자연적으로 염증을 줄이는 가정 요법

반영하다 염증 보호, 지원 및 제거의 복잡한 교향곡에서 세포(백혈구, 림프구), 화학 물질(사이토카인, 자극제) 및 감염 인자(병원체)를 포함하는 신체의 생화학/세포 반응.

부상이나 감염에 대한 신체의 정상적인 반응의 일부로 발생합니다. 이 생물학적 반응은 신체가 부상, 부상 또는 신체적 외상으로부터 스스로 치유하려고 노력하고 있다는 신호입니다.

나타난 염증 영향을 받는 부위의 국소 부기, 발적, 통증 및 온도 상승의 형태입니다. 염증 반응은 유해 물질을 제거하고 상처, 상처, 조직 손상을 치유하는 데 필수적입니다.

염증의 원인

염증 질병, 부상 또는 감염의 증상입니다. 다음은 다음으로 이어질 수 있는 몇 가지 일반적인 원인입니다. 염증 몸에.

급성 염증의 원인
신체적 외상
염좌, 근육 긴장, 관절 탈구
자르거나 긁거나 태우다
인후통 - 감염성 또는 비감염성
피부염
급성 맹장염
편도염
정맥 두염
감염성 수막염
격렬한 연습
급성 기관지염;
자란 발톱

만성 염증의 원인

천식
염증성 장질환, 크론병, 궤양성 대장염
결핵/사르코이드증
만성 소화성 궤양
정맥 두염
치은염
류머티스 성 관절염
척추 염증
활동성 간염;
궤양성 대장염
루푸스 등 자가면역질환

염증의 징후와 증상

자주 봉사 염증 일련의 증상. 이들의 심각성은 경우에 따라 다를 수 있습니다. 이 상태와 관련된 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

홍반
부종
관절 통증
파상풍
실직

또한 다음을 유발할 수 있습니다. 염증 다음과 같은 독감 유사 증상:

발열, 오한;
ㅇㄷ
에너지 손실
질문
신경성 식욕 부진증
근육 경직

감염 진단

의사는 신체 검사를 실시하고 환자의 병력에 대해 질문합니다. 증상을 평가합니다 염증에 대한. 또한 의사는 다음을 처방할 수 있습니다.

엑스레이 검사

마커 측정을 위한 혈액 검사 염증 신체의 C 반응성 단백질(CRP). 정상적인 CRP 수치는 리터당 10밀리그램(mg/L) 미만입니다. CRP 수치가 10mg/L보다 높으면 급성 감염 또는 만성 질환의 징후이며 면밀한 모니터링이 필요할 수 있습니다.

감염 치료

일반의약품이 포함된 일반의약품으로 감염을 치료할 수 있습니다. 염증성 아스피린 및 이부프로펜(Advil, Motrin)을 포함한 비스테로이드성 항염증제(NSAID).

천식이나 관절염과 같은 근본적인 의학적 상태로 인한 염증의 경우 코르티손 및 프레드니손과 같은 코르티코스테로이드가 처방될 수 있습니다.

약물은 염증을 억제할 수 있지만 부작용이 있습니다.

염증에 대한 자연 치료 옵션

귀하의 상태에 대한 더 나은 평가를 위해 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 약물 외에도 의사가 치유에 동의한 후 가정 요법을 시도할 수 있습니다. 당신의 염증. 부작용을 일으키지 않고 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법이 많이 있습니다.

1. 온찜질과 냉찜질을 한다

도울 수있다 온찜질과 냉찜질 감소하다 염증과 통증. 영향을 받은 부위에 온찜질을 하면 유연성이 향상되고 근육 긴장이 완화되며, 냉찜질 요법은 통증을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

열 및 냉찜질은 동시에 적용할 수도 있고 별도로 적용할 수도 있습니다.

두 그릇을 가져 가라. 하나는 따뜻한 물로 채우고 다른 하나는 찬물로 채우십시오.
천을 따뜻한 물에 담급니다. 우리는 여분의 물을 짜냅니다.
이제 따뜻한 천을 염증 부위에 5분 동안 올려 놓으십시오.
다른 천을 찬물에 담급니다. 우리는 여분의 물을 짜냅니다.
영향을 받은 부위에 3~XNUMX분 동안 냉찜질을 하십시오.
이 과정을 여러 번 반복하십시오.
이 치료법을 하루에 두세 번 따르십시오.

경고: 당뇨병이 있는 사람은 온찜질을 하면 안 되며, 말초 동맥 질환과 같은 순환 장애가 있는 사람은 냉찜질을 하면 안 됩니다.

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2. 음료수 심황 우유

심황은 감염 치료를 위한 전통적인 치료법입니다. 일반의약품 커큐민이 도움이 될 수 있습니다. 염증성 강황은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

대체 및 보완 의학 저널(Journal of Alternative and Complementary Medicine)에 발표된 연구에서 연구원들은 커큐민에 대한 여러 연구를 검토한 후 커큐민이 염증을 유발하는 여러 분자에 억제 효과가 있다고 결론지었습니다.

Journal of Alternative and Complementary Medicine(2009)에 발표된 연구에서 연구자들은 강황이 관절염 환자의 통증 완화에 있어 이부프로펜과 유사한 효과가 있다고 강조했습니다.

2012년 근골격계 질환의 치료적 발전(Therapeutic Advances in Musculoskeletal Diseases)에 발표된 연구에서는 커큐민의 항산화, 항염증 및 진통 특성을 강조했습니다.

염증과 싸우기 위해 우유 1컵에 강황 가루 1티스푼을 끓입니다. 이 심황 우유를 하루에 두 번 마신다.
또는 의사와 상의한 후 커큐민 보충제를 복용할 수 있습니다.

주의: 혈액 희석제나 일반의약품을 복용 중인 경우 강황을 과도하게 섭취하지 마십시오. 염증성 비 스테로이드.

3. 생강차 마시기

이 매운 향이 나는 허브는 감염을 치료하는 또 다른 유용한 방법입니다. 생강은 진저롤로 알려진 화합물의 존재로 인해 항염 작용을 합니다.

Journal of Medicinal Food에서 찾을 수 있는 연구에 따르면, 이 향신료는 세포 수준에서 특정 염증 과정에 영향을 미칩니다. 또한 신체에서 발견되는 통증 유발 화학 물질인 COX-2를 차단하는 데 도움이 됩니다.

International Journal of Preventive Medicine에 발표된 연구에 따르면 생강의 진저롤, 쇼가올 및 기타 구조적으로 관련된 물질은 5-리폭시게나아제 또는 프로스타글란딘 신타아제의 억제를 통해 프로스타글란딘과 류코트리엔의 생합성을 억제합니다.

매일 2~3잔의 생강차를 마신다.. 생강차를 준비하려면 작은 생강 뿌리 조각을 갈아서 차 XNUMX컵에 끓입니다.
10분간 물. 혼합물을 컵에 걸러내고 약간의 꿀을 첨가합니다. 이 차를 하루에 두 번 마신다.
생강 오일로 영향을 받는 부위를 매일 XNUMX~XNUMX회 마사지하면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 및 감염 및 경화증.

경고: 생강은 천연 혈액 희석제입니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 사용을 제한하십시오.

4. 카이엔 고추 사용

카이엔 고추는 염증에 대한 검증된 가정 요법입니다.

그것은 카이엔 고추의 항진균 특성을 부여하는 캡사이신이라는 천연 화합물을 함유하고 있습니다. 염증성. 캡사이신 중 하나인 캡사이신은 뇌에서 통증 전달 물질의 활성화를 차단하여 통증에 대한 인식을 감소시킵니다.

British Journal of Anesthesiology에 발표된 연구에서 연구원들은 캡사이신 크림의 국소 적용이 통증 관리에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

캡사이신의 진통 효과와 통증 치료에 대한 임상 적용은 2016년 Molecules에 발표된 연구에서도 강조되었습니다.

감염을 완화하기 위해 의사와 상담한 후 매일 캡사이신 보충제를 복용하십시오.
0.025~0.075% 순수 캡사이신이 함유된 크림이나 로션으로 해당 부위를 마사지합니다.

5. 다진 마늘 먹기

의 항염증 특성 마늘 체내 염증 감소에 효과적입니다. 마늘 혈전으로 이어지는 경로를 차단하는 데 도움이 되는 황 함유 화합물로 가득 차 있습니다. 염증.

Arthritis Research & Therapy에 발표된 연구에 따르면 티아크로몬(thiacromon)은 마늘 NF-κB를 억제함으로써 항염증 및 항관절염 특성을 나타내므로 염증 및 관절염 질환의 치료에 유용한 약제가 될 수 있습니다.

Journal of Medicinal Food에 발표된 2012년 연구에서는 마늘 치료 잠재력이 있습니다.

염증을 예방하고 줄이기 위해 공복에 매일 생마늘 2-3 쪽을 섭취하십시오. 또한 가능한 한 자주 요리에 마늘을 사용하십시오.
의사와 상담한 후 마늘 보충제를 섭취할 수 있습니다.

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6. 올리브 오일로 전환

올리브 오일에는 염증을 예방하는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 올리브 오일에는 올 레오 칸탈 , NSAID와 유사한 효과를 나타냅니다.

Current Pharmacokinetic Design에 발표된 연구는 다음의 억제 작용을 강조했습니다. 올 레오 칸탈 염증 효소 COX-1 및 COX-2의 생산에.

Endocrinology, Metabolism, and Immunology - Drug Targets에 발표된 2018년 연구에서 연구원들은 엑스트라 버진 올리브 오일과 그 폴리페놀이 류마티스 관절염, 염증성 장 질환, 다발성 경화증, 전신성 홍반성 루푸스 및 건선은 국소 및 전신적으로 작용하며 많은 분자 경로를 조절합니다.

그러나 특정식이 지침을 달성하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

엑스트라 버진 올리브 오일을 요리와 샐러드 드레싱으로 사용하십시오.
따뜻한 올리브 오일을 사용하여 염증 부위를 마사지하여 통증, 부기 및 염증을 줄입니다.

7. 계피 용액을 마신다

시나몬 붓기를 줄일 수있는 항염증제가 풍부한 향신료입니다. 또한 통증과 관련된 사이토카인(작은 분비 단백질) 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.

증거 기반 보완 및 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 연구에 따르면 계피에는 항염증 특성이 있으므로 자연 건강 제품의 공급원으로 사용할 수 있습니다.

저널에 게재된 2015년 연구 식품 및 기능 연령 관련 염증성 질환의 치료에 계피와 그 성분의 사용에 대해.

F가 발표한 연구2017년 J 물리치료 연구 계피 껍질 오일은 필수 항염증제입니다. 그러나 임상적 효과를 명확히 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

따뜻한 물 1컵에 계피가루 ½티스푼과 생꿀 XNUMX큰술을 넣고 섞는다. 매일 아침 공복에 혼합물을 마신다.
커피, 차 또는 시리얼에 계피 가루를 뿌립니다.

8. 애플잭 목욕

사과 사이다 식초는 염증 완화에 도움이 됩니다. 그것은 모든 종류의 통증과 염증을 완화하는 데 필수적인 관절과 결합 조직의 독소 축적을 제거하는 데 도움이 됩니다.

또한 신체의 염증 반응의 주요 원인인 면역을 구축하고 감염을 제어하는 데 도움이 됩니다.

저널에 게재된 2017년 연구 과학 보고서 합성초산식초의 항염증 효과.

싱크대에서 같은 양의 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초와 미지근한 물을 섞습니다. 몸의 염증 부위를 이 용액에 30분 동안 담급니다. 완료되면 해당 부위를 완전히 건조시킵니다. 최상의 결과를 얻으려면 이 치료법을 하루에 두 번 사용하십시오.
따뜻한 물 1컵에 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 1티스푼을 추가합니다. 약간의 꿀을 추가할 수도 있습니다. 이 혼합물을 하루에 두 번 마신다.

9. 체리 주스 소비

타르트 체리 주스를 정기적으로 섭취하는 것도 감염을 통제하는 또 다른 효과적인 방법입니다.

타르트 체리에는 항염증제인 플라보노이드와 안토시아닌이 많이 함유되어 있으며 자유 라디칼(신체의 통증 및 염증 수준 증가와 관련이 있음)을 제거하여 산화적 손상을 역전시키는 데 도움이 됩니다.

또한 신체에서 생성되는 C 반응성 단백질의 양을 감소시켜 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

한 연구에서 Oregon Health & Science University의 연구원들은 타르트 체리 주스를 규칙적으로 마시는 것을 지지했습니다. 타르트 체리 주스를 마신 사람들은 신체의 염증 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.

의학 및 스포츠 과학에 발표된 연구에 따르면 타르트 체리는 연조직 손상 및 통증의 예방, 치료 및 회복에 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있다고 합니다.

항산화제(바젤)에 발표된 2016년 연구에 따르면 체리는 다른 짙은 색 과일과 마찬가지로 염증 및 산화 스트레스 매개 신호를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

하루에 한 번 타르트 체리 주스 1-2 컵을 마신다.

또한 읽기: 관절을 건강하게 유지하고 통증을 예방하는 10가지 간단한 팁

경고: 타르트 체리 주스는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하면 이 치료법의 사용을 중단하십시오.

10. 파인애플 먹기

식단에 파인애플을 포함하는 것도 감염 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

파인애플에는 천연 항염증제 역할을 하는 강력한 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 건염, 염좌, 좌상 및 경미한 근육 부상과 관련된 염증과 싸웁니다.

에 발표된 연구 국제 생명 공학 연구 국제 브로멜라인의 항염 작용.

Biomedical Reports에 발표된 2016년 연구는 브로멜라인의 항염증, 항염증, 섬유소 용해, 항암 및 면역 조절 활동을 뒷받침했습니다. 또한 상처 치료제 및 혈액 순환을 개선하는 것으로 언급됩니다.

식단에 파인애플을 샐러드나 스무디로 포함시키십시오.
의사와 상담한 후 브로멜라인 보충제를 복용할 수도 있습니다.
염증과 통증
염증과 통증은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 염증이 생긴 부위가 부풀어 올라 신경말단을 누르기 때문이다. 이 신경 종말은 통증 신호를 뇌로 전달합니다.

또한 염증 과정에서 방출되는 세포 물질 – 종양 괴사 인자(TNF), substance P 및 류코트리엔 통증과 그 강도에 대한 인식을 수정합니다.

사람들은 염증 부위에서 지속적이고 일시적이며 욱신거림, 욱신거림 또는 꼬집는 듯한 통증을 경험할 수 있습니다.

감염 유형

염증일수도 있어요 날카로운 (6주 미만), 아급성 (생후 6주에서 3개월),만성병 환자 (지속 > 3-6개월)

급성 염증: 이러한 유형의 염증은 빠르게 시작하여 6주 미만의 짧은 시간 동안 지속됩니다. 급성 염증은 근본적인 원인이 치료되면 가라앉습니다.

만성 또는 아급성 염증: 이 지속적인 상태는 근본적인 만성 질환의 결과이며 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

염증 동안 그것은 생물학적 방어 반응이지만 증상은 건강에 영향을 미치고 삶의 질을 손상시킬 수 있습니다.

감염 예방

신체의 감염을 예방하려면:

식단에 감염을 예방하기 위해 강력한 면역 체계에 필요한 모든 필수 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오.
튀긴 음식, 통조림 고기, 쿠키, 칩 및 기타 간식과 같은 가공 식품을 피하여 염증을 막으십시오.
혈당 수치 조절.
감염을 예방하기 위해 정기적으로 운동하십시오.
건강한 체중을 유지하십시오. 과체중은 염증 발생률 증가와 관련이 있습니다.
염증을 피하기 위해 요가, 명상 및 가이드 이미지를 통해 스트레스를 관리하십시오.

언제 의사를 만나나요?

가벼운 감염 사례는 의사의 개입 없이 치료할 수 있습니다. 그러나 급성/만성 염증이 지속되는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 염증이 눈에 보이는 원인 없이 갑자기 발생하는 경우에도 의사와 상담해야 합니다.

추가 팁

감염과 싸우기 위해 알코올 섭취를 제한하십시오.
식단에 더 많은 견과류와 씨앗을 추가하십시오.
녹차로 바꾸십시오.
고등어, 참치, 정어리, 연어, 청어와 같은 기름진 생선은 오메가 지방산이 풍부하므로 섭취하십시오. 당신은 할 수
또한 의사와 상의한 후 생선 기름 보충제를 선택하십시오.
식단에 시금치와 케일과 같은 녹색 채소를 더 추가하십시오.
체리, 파인애플, 딸기, 사과, 블루베리, 라즈베리와 같은 과일도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
염증은 불쾌한 사건에 대한 신체의 반응으로 발생합니다. 따라서 의학적 검토가 필요한 기저 질환의 증상입니다. 귀하의 건강에 대한 조기 평가를 받기 위해 어떤 치료 라인을 따르기 전에 의사를 만나는 것이 좋습니다.
염증 부위는 발적, 부기, 통증 및 국부적인 온도 상승이 특징입니다. 염증을 완화하기 위해 염증을 줄이기 위해 의사가 승인한 약을 복용할 수 있습니다. 일반의약품 치료 외에도 회복 속도를 높이거나 약물 부작용을 줄이거나 제거하기 위해 몇 가지 가정 요법을 시도할 수도 있습니다.
일부 항염증 식품을 식단에 포함시키고 운동 요법을 따라 염증을 예방하십시오.