남성의 생식력을 높이는 음식

인생의 어느 시점에서 누구나 아기를 갖는 꿈을 꿉니다. 어린이들. 아기를 가질 계획이고 남성으로서 정력을 높이고 싶다면 비건 채식을 시작해야 합니다. 고기 위주의 음식도 먹을 수 있습니다. 소비 건강 식품 정자 수를 늘리는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 따라서 성생활을 개선하고 싶다면 식단에 포함시켜야 할 음식 목록이 있습니다.

임신 촉진 식품

남성의 생식력을 향상시키고 곧 식단의 일부로 만드는 영양소와 음식에 대해 알아보십시오.

1. 다크 초콜릿

생식력을 높이는 첫 번째이자 아마도 최고의 음식은 다크 초콜릿. 초콜릿을 구성하는 코코아 콩은 항산화제로 가득 차 있습니다. 포함 다크 초콜릿 또한 L-아르기닌이라는 효소가 함유되어 있어 생식력을 높이는 데 도움이 됩니다. 귀하와 귀하의 파트너는 디저트를 먹는 대신 저녁 식사 후에 다크 초콜릿 한 조각을 공유할 수 있습니다.

2. 계란

그건 비밀이 아니야 달걀 궁극의 다산 슈퍼 푸드입니다. 계란에는 비타민 E와 단백질이 풍부하여 다산에 도움이 됩니다. 계란을 섭취하면 자유 라디칼로부터 생식력을 보호하여 수정 가능성을 두 배로 높입니다. 계란은 정자 수를 늘리기 위해 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다.

3. 구기자 열매

인도 음식은 다산을 증가시키는 영양소가 풍부하며 구기자 열매는 자연의 보물입니다. 중국 연구에 따르면 한 달 동안 42온스의 구기자 열매를 먹으면 45세에서 XNUMX세 사이의 남성의 정자 수가 두 배로 증가할 수 있습니다. 구기자 열매를 먹으면 음낭 주변의 기분과 온도가 개선되어 정자 생산에 이상적입니다.

4. 바나나

바나나 출산율을 높이는 확실한 방법 중 하나입니다. 달팽이 모양의 이 열매는 비타민 B1과 C, 마그네슘이 풍부하여 정자의 운동성을 증가시키고 정자 생성을 돕습니다. 바나나에는 또한 정자 수와 운동성을 증가시키는 데 도움이 되는 브로멜라인이라는 희귀 효소가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 성 호르몬을 조절하고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 바나나를 먹어야 하는 많은 이유.

5. 마늘

마늘 방지하는 데 도움이 암 뿐만 아니라 음낭의 다산을 향상시킵니다. 그것은 올바른 부분으로 혈액 순환을 자극하는 데 필요한 알리신을 포함합니다. 혈액은 성기로 자유롭게 흐르며 모든 손상으로부터 성기를 보호합니다. 마늘에서 발견되는 또 다른 중요한 효소인 셀레늄은 정자의 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 시금치

모든 사람은 짙은 녹색 잎이 많은 채소를 먹도록 권장되지만 가볍게 여기지 않습니다. 잎이 많은 채소는 특히 정자 생산과 관련하여 우리 몸의 많은 활동을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 우리에게 좋습니다. 시금치에는 정자의 발달에 필수적인 엽산이 풍부합니다.

7. 아스파라거스

아스파라거스에는 자유 라디칼로부터 다산을 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 정자 수를 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한 알을 향해 수영하도록 도와줌으로써 번식의 기회를 높입니다.

8. 너트

호두는 두뇌 식품으로 알려져 있지만 생식력을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 호두는 정자의 활력을 향상시킵니다.

9. 굴

굴은 훌륭한 아연 공급원입니다. 파트너와 약속을 잡고 글리코겐과 타우린을 공급하여 생식 기관을 자극하는 굴에 빠져보세요. 굴은 또한 다산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

10. 아슈와간다(인삼)

이 고대 뿌리는 최음제이며 오랫동안 요리 목적으로 사용되었습니다. 테스토스테론을 증가시킬 뿐만 아니라 발기부전 치료에도 도움이 된다고 합니다. 그것은 신선하거나 건조한 형태로 제공되며 차 형태로 섭취할 수 있습니다.

11. 석류

석류는 성욕을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 물질이 풍부하여 정자 수준과 정자 생산의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 석류는 날것 또는 주스 형태로 매일 섭취할 수 있습니다.

12. 호박씨

이 씨앗에는 산화 방지제, 피토스테롤 및 남성의 생식력을 향상시키는 아미노산이 풍부합니다. 호박씨는 또한 정자 수, 운동성 및 전반적인 생식력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 샐러드 토핑으로 추가하거나 간식으로 생으로 섭취할 수 있습니다.

13. 당근

소비될 수 있다 당근 간식이나 야채로. 활성 산소로부터 정자를 보호하여 정자를 건강하게 유지하는 항산화제인 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이것은 차례로 정자가 난자에 도달하는 데 도움이 되는 이동을 돕습니다.

14. 렌즈콩

조리된 렌즈콩은 정자 생산에 중요한 보조 인자인 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 엽산 결핍은 남성의 염색체 이상을 유발할 수 있으므로 렌즈콩을 매일 먹는 것이 중요합니다. 매일 렌즈콩을 달의 형태로 먹습니다.

15. 아연이 풍부한 식품

아연이 풍부한 음식은 정자가 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다. 또한 성욕을 자극합니다. 모든 종류의 생선은 아연의 훌륭한 공급원입니다. 견과류, 콩, 통밀 곡물, 강화 시리얼 및 유제품을 섭취하여 아연 섭취량을 늘릴 수도 있습니다.

16. 쇠고기

쇠고기와 같은 붉은 고기도 아연의 훌륭한 공급원입니다. 쇠고기는 또한 엽산과 셀레늄이 풍부하여 정자 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 고기를 좋아한다면 남은 것을 먹으십시오. 정자 생산과 이동성에 도움이 될 것입니다.

17. 아레나

메티 또는 '메티' 호로파에 사용되는 전통적인 재료를 사용하여 정자 수와 성욕을 증가시킵니다. dal 또는 다른 야채에 사용할 수 있습니다.

18. 올리브 오일

올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 정자 수와 품질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 고환으로의 산소 흐름을 증가시키며 건강한 정자의 형성을 돕습니다.

19. 토마토

토마토 훌륭한 다산 식품입니다. 그들은 정자의 구조와 활동을 개선하는 것으로 알려진 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 토마토를 정기적으로 섭취하면 남성의 생식력을 높일 수 있습니다.

20. 라즈베리

구기자 열매와 마찬가지로 라즈베리, 딸기, 크랜베리, 블루베리에는 강력한 항산화제, 케르세틴 및 레스베라트롤과 같은 항염증 영양소가 포함되어 있어 정자의 질과 생산을 높이는 데 도움이 됩니다.

출산율을 개선하기 위한 몇 가지 팁

이러한 음식을 먹는 것 외에도 정자 건강을 개선하기 위해 생활 방식에 변화를 주어야 합니다. 따라서 생식력 수준을 향상시키려면 준수해야 할 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 담배를 피우면 끊을 때입니다. 이미 오래 전에 그만 두어야 했다는 사실을 알고 있지만, 그렇지 않은 경우 그만두도록 설득할 수 있는 또 다른 이유를 알려드리겠습니다. 흡연은 남성의 생식력에 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 그만!
2. 오랫동안 앉아 있으면 음낭의 온도가 높아져 생식 능력에 영향을 줄 수 있으므로 오래 앉아 있지 마십시오. 또한 뜨거운 욕조를 너무 오래 사용하지 마십시오.
3. 아이를 임신하고 싶다면 성관계를 자주 하십시오. 아내가 배란기에 성관계를 하면 확실히 임신 가능성이 높아지지만 더 자주 성관계를 하면 가임력이 향상됩니다.
4. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 건강한 수준으로 끌어올리기 위해 더 열심히 노력해야 합니다. 과체중이나 비만은 호르몬 균형을 깨뜨리기 때문에 정자 수도 감소합니다. 이제 운동을 시작할 때입니다!
5. 건강한 지방 섭취를 늘리십시오. 오메가-3 및 오메가-6과 같은 다중 불포화 지방은 정낭의 건강한 발달을 돕습니다. 오메가-3 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

영양가 있는 음식을 식단에 포함하고 건강한 생활 방식을 따르면 출산율이 높아집니다. 따라서 위의 음식을 먹고 담배를 끊고(예를 들어 담배를 피우는 경우) 건강한 삶을 영위하십시오.