입덧 예방 및 완화 방법
아기를 안는 것은 모든 여성이 바라는 축복 중 하나입니다. 의심할 바 없이 바라지 않는 것은 감정이다. 메스꺼움 و질문 임신과 공존하는 것.
의미 입덧 메스꺼움과질문 임신 초기 XNUMX개월 동안 산모가 노출되는 것. 이것은 주로 신체의 호르몬 수치가 높기 때문입니다.
좋아하는 향수 냄새나 좋아하는 음식의 향긋한 냄새를 없애야 할 수도 있습니다. 거의 모든 것이 입덧을 일으킬 수 있습니다.
입덧이라고 불리는 이러한 메스꺼움은 임산부의 50% 이상에게 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 조건이 두 번째 삼 분기까지 확장될 수 있습니다.
일부 의사들은 입덧을 다음과 같은 징후로 봅니다. 태반 엄마와 아기를 연결하는 조직 블록인 는 적절한 발달을 경험하고 있습니다. 메스꺼움은 또한 성선자극호르몬을 포함한 호르몬 수치 증가에 대한 반응에서 오는 것으로 생각됩니다. 맥락막 임산부의 인간(융모막 성선 자극 호르몬 및 에스트로겐).
아침 시간에 국한되지 않고 입덧은 하루 종일, 때로는 밤까지 이어질 수 있습니다.
입덧의 가능한 원인
입덧에 기여하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
- 약간의 냄새
- 특정 음식
- 피로
- 정서적 스트레스와 불안
- 비타민 또는 미네랄 결핍
- 많은 아이들을 안고
입덧의 징후와 증상
입덧의 전형적인 증상은 다음과 같습니다. 메스꺼움과 구토 , 종종 임신 XNUMX주 또는 XNUMX주에 나타납니다.
입덧의 증상은 일반적으로 임신 15주차에 악화되지만 20주차 또는 5주차에는 줄어들 수 있습니다. 임산부의 약 XNUMX~XNUMX%는 입덧이 임신 XNUMX기까지 지속됩니다. 또한 임산부의 XNUMX%는 입덧 증상이 지속될 수 있다고 합니다. 출생.
입덧에 대한 치료
경미한 경우는 식이요법으로 치료할 수 있지만 심한 메스꺼움은 의학적 개입이 필요합니다. 임신한 여성에게 기존의 의학적 상태가 없는 경우 특정 약물을 처방할 수 있습니다.
비타민 B6와 Doxil은 입덧을 예방하는 안전한 약물입니다. 이들은 의사의 권고에 따라 단독으로 또는 조합하여 복용할 수 있습니다.
비타민 B6와 독실아민이 도움이 되지 않으면 메스꺼움과 구토를 예방하기 위해 진토제를 처방할 수 있습니다. 부작용을 염두에 두고 의사는 귀하의 상황에 가장 적합한 약물을 선택합니다.
경미한 입덧을 피하는 요령
경미한 입덧을 경험하는 경우 의사는 다음과 같이 조언할 것입니다.
- 휴식을 취하다. 피로는 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
- 물과 같은 수분을 충분히 섭취하십시오.
- 감각을 자극하는 냄새가 나는 음식을 피하십시오.
- لا 아침 식사 건너 뛰기. 공복은 메스꺼움과 구토로 이어질 수 있습니다. 마른 토스트나 크래커와 같은 부드러운 아침 식사를 하십시오.
- 다음과 같은 부드러운 음식을 포함하는 BRAT 다이어트를 시도하십시오. 바나나 쌀과 사과 주스차.
- 맵고 기름진 음식을 피하십시오.
- 탄수화물이 많고 지방이 적은 소량의 식사를 자주 먹습니다. 여기에는 쌀, 빵, 파스타가 포함됩니다.
- 아침에 단백질이 풍부한 식사는 메스꺼움을 돕습니다.
- 차가운 음식을 선호하십시오.
- 아침에 침대에서 일어나려고 서두르지 마십시오. 대신 입덧을 피하기 위해 일어날 때 천천히 몸을 일으켜 세우십시오.
- 흡연을 피하십시오. 간접 흡연에 대한 노출을 제한하십시오.
- 신선하고 바람이 잘 통하는 환경에 몸을 노출시키십시오.
- 가벼운 운동과 이완 운동을 하십시오.
입덧을 퇴치하는 방법
입덧은 모든 임산부가 임신 중에 겪는 흔한 문제입니다. 그러나 가벼운 입덧은 그다지 심각한 문제가 아니며 쉽게 치료할 수 있습니다. 이러한 간단한 방법으로 메스꺼움과 구토의 바람을 헤치고 항해할 수 있습니다.
1. 식단에 비타민 B6(피리독신) 포함
비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하면 임산부의 입덧 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무작위 대조 시험의 결과는 독실아민과 비타민 b6의 조합이 임신 중 메스꺼움과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
또 다른 연구에서는 임신 6주 이전에 고용량의 비타민 BXNUMX가 저용량의 비타민보다 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 그러나 연구의 표본 크기가 작기 때문에 결과를 일반화할 수 없습니다.
2019년 리뷰에서 제안한 바와 같이, 비타민 B6는 생강으로.
비타민 B6는 디멘하이드리네이트(구토제 처방약)와 유사하게 작용하여 임신 초기에 흔히 나타나는 메스꺼움과 구토를 크게 개선합니다.
비타민 B6 보충은 또한 산모와 태아에게 안전한 선택인 것으로 밝혀졌습니다.
강낭콩, 렌즈 콩, 씨앗, 견과류, 고구마, 콩, 살코기 등 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
임신 한 달 전에 태아 비타민을 복용하기 시작한 여성은 비타민 b6의 증가로 인해 심한 메스꺼움을 경험할 가능성이 적으므로 임신 최소 한 달 전에 태아 비타민 복용을 시작하십시오.
결론: 연구에 따르면 비타민 B6는 입덧 치료에 효과적입니다. 보충제에 대해서는 의사와 상담하십시오.
2. 생강 섭취로 메스꺼움 진정
생강 뿌리에는 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 되는 지놀과 쇼가올이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
체계적 검토 및 메타 분석 결과 생강을 사용하면 졸음, 속쓰림 또는 유산의 위험 없이 메스꺼움 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 이러한 목적으로 사용할 생강의 복용량과 제형을 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
참고: 임신 중에 생강을 과도하게 사용하면 유산의 위험이 높아질 수 있으므로 소량만 섭취해야 합니다.
결론: 많은 연구에서 메스꺼움과 구토 치료에 생강을 사용하는 효과가 입증되었습니다. 그러나 이러한 맥락에서 복용량과 섭취 준비를 결정하기 위해 더 많은 연구가 권장됩니다.
3. 지압 및 침술 고려
지압은 신체의 특정 압력 지점에 압력을 가하는 것과 관련이 있으며 오랜 세월 동안 치료 의학의 일부였습니다. 요법 지지자들은 지압이 특정 질병의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 화학 물질의 방출을 자극할 수 있다고 믿습니다.
손목 안쪽의 P6이라는 점을 누르면 입덧 증상에 도움이 될 수 있습니다.
43건의 연구를 체계적으로 검토한 결과 지압이 임신 중 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 효과적이라고 결론지었습니다. 그러나 포함된 연구의 표본 크기, 언어 및 출판 연도의 제한으로 인해 이와 관련하여 대규모 임상 시험이 필요합니다.
침술은 입덧을 완화하는 데 사용할 수 있는 또 다른 전통적인 치유 방법입니다. 특수 설계된 바늘을 사용하여 침술 치료는 신체의 특정 지점을 자극하여 특정 건강 문제를 완화합니다.
2016년에 20건의 시험 결과를 종합한 또 다른 체계적 검토에서는 지압이 입덧 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 치료가 효과적이었지만 일부 참가자는 손에 통증, 부기, 저림을 경험했습니다. 이 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다.
참고: 침술 치료는 전문가의 감독하에 수행되어야 하며 침술은 개업 침술사에 의해서만 수행되어야 합니다.
결론: 입덧 완화를 위한 잠재적 개입으로서의 지압은 샘플 크기, 환자 결과 및 부작용을 고려한 추가적인 과학적 연구가 필요합니다.
4. 향기 실험
ㅏ. 민트
페퍼민트 아로마테라피는 임신 6주에서 20주 사이에 경험하는 입덧의 중등도, 중증 및 중증 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
한 연구에서는 페퍼민트 오일을 사용한 아로마테라피가 메스꺼움과 구토 증상 완화에 매우 유익하다는 사실을 확인했습니다. 그러나 페퍼민트 오일과 위약의 효과는 매우 유사했는데, 대부분 임산부에 대한 아로마테라피의 심리적 효과 때문이었습니다.
또 다른 연구에서는 페퍼민트를 흡입하는 것이 임산부의 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과가 없다는 것을 발견했습니다.
결론: 일부 연구에서 페퍼민트 오일을 사용한 아로마테라피의 효과를 뒷받침했지만 이러한 긍정적인 결론은 개입 방법이 임산부에게 미치는 심리적 영향으로 인해 플라시보 효과와 유사했습니다. 따라서 페퍼민트 오일 아로마테라피의 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
비. 레몬
레몬 에센셜 오일의 자연적인 진정 효과는 입덧과 관련된 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 임신한 여성 참가자의 40%가 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해 레몬그라스 아로마테라피를 사용했다고 합니다. 그러나 메스꺼움에 에센셜 오일 아로마테라피를 사용하는 것과 관련하여 과학적 증거가 부족합니다. 따라서 결정적인 결과를 얻으려면 더 많은 연구가 필요합니다.
결론: 비록 일화적인 증거가 많은 여성들이 레몬그라스 아로마테라피를 사용하도록 권장했지만 구토 방지 특성을 검증하기 위해서는 더 심층적인 연구가 필요합니다.
5. 물을 충분히 마신다
수분을 유지하면 임산부의 탈수로 인한 입덧을 예방할 수 있습니다.
매시간 물 한 잔을 마셔 수분을 유지하는 여성은 입덧에 걸릴 가능성이 적습니다. 매일 8~10잔의 물을 마셔야 합니다. 임신 중에는 변비, 탈수 및 수축을 방지하기 위해 적절한 수분 공급이 필요합니다. 조산 그리고 다른 많은 것들에 관계없이 물은 일상 요법의 일부가 되어야 합니다.
또한 수박, 포도, 사과, 배, 호박, 오렌지, 당근, 토마토, 셀러리와 같은 수분이 많은 과일과 채소를 충분히 섭취하도록 선택할 수 있습니다.
수분을 유지하기 위해 냉동 과일 바를 섭취할 수도 있습니다.
입덧이 심해지면 어떻게 되나요?
음식과 음료수를 끊을 수 없을 정도로 입덧이 심해지면 임신 오조증이라는 상태가 있을 수 있습니다. 과도한 메스꺼움과 구토의 결과를 피하려면 전문가의 도움을 받으십시오.
임신오조(Hyperemesis gravidarum)는 심한 메스꺼움에 이어 구토가 나타나는 것이 특징이며, 이는 임신 XNUMX분기 이후에도 계속될 수 있으며 때로는 임신 기간 내내 계속될 수 있습니다. 이것은 체액과 전해질의 손실을 수반할 수 있으며, 이는 신체의 전해질 불균형으로 이어져 체중 감소를 초래합니다. 임신 중 체중 감소와 탈수는 즉각적인 치료가 필요한 위험 신호입니다.
경미한 임신오조의 경우 식이요법의 변화, 적절한 휴식, 제산제와 같은 약물 복용으로 치료할 수 있습니다. 심한 경우 심각한 상황으로 발전할 수 있으며 종종 입원이 필요하므로 영양과 수액을 정맥으로 투여할 수 있습니다.
입덧과 관련된 위험 요인
몇 가지 다른 요인이 입덧 위험 증가와 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 메스꺼움과 구토가 있는 이전 임신
- 여성 태아
- 입덧의 가족력
- 에스트로겐 함유 피임약을 사용하는 동안 멀미 또는 메스꺼움의 병력
- 젊은 어머니의 나이
- 비만
- 압력 신경
- 쌍둥이 또는 세쌍둥이를 안고
- 첫 임신
- 편두통
신화와 사실
1. 입덧은 이른 아침 시간으로 제한됩니다.
거짓. 대중적인 생각과는 달리 입덧과 메스꺼움 증상은 아침부터 하루 종일, 심지어 밤까지 언제든지 발생할 수 있습니다.
2. 입덧은 첫 아기를 안을 때만 발생합니다.
거짓. 입덧은 임신 중에 발생하는 호르몬 불균형의 결과이므로 모든 임신 중에 경험할 수 있습니다.
3. 심한 입덧은 딸아이를 임신한 것일 수 있음을 나타냅니다.
거짓. 입덧의 정도가 태아의 성별을 결정할 수는 없습니다. 입덧은 임신 첫 XNUMX개월 동안 정상적인 현상입니다.
4. 3개월 이상 지속되는 입덧은 성가신 상태입니다.
권리. 임신 첫 XNUMX개월 이후에 지속되거나 임신 기간 내내 지속되는 지속적인 입덧은 우려할 만한 심각한 원인입니다. 이것은 임신오조(hyperemesis gravidarum)라고 불리는 심각한 입덧의 경우일 수 있습니다. 전문적인 도움을 받으려면 의사에게 문의하십시오.
5. 입덧과 관련된 메스꺼움과 구토는 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.
خاطئÉ. 입덧은 심각한 형태를 취하지 않는 한 태아에게 위협이 되지 않습니다. 산모의 체중과 체액이 상당량 감소할 위험이 있기 때문입니다.
6. 심한 입덧은 쌍둥이 또는 세 쌍둥이와 관련이 있습니다.
옳은. 임신 자체가 입덧을 유발할 수 있지만 여러 아기를 낳으면 입덧이 발생할 위험이 높아집니다.
언제 의사를 만나나요?
입덧은 보통 경미하며 대부분의 여성에게 시간이 지나면서 사라집니다. 그러나 다음과 같은 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 필수적입니다.
- 2파운드 이상 또는 임신 전 체중의 5% 이상을 감량했습니다.
- 심장 박동이 불규칙합니다.
- 하루에 세 번 이상 구토를 하여 체액이나 음식을 참기가 어렵습니다.
- 나는 피로와 혼란을 경험했습니다.
- 임신 XNUMX분기 이후에도 입덧으로 고생합니다.
- 당신은 소변을 적게 봅니다.
- 구토물에 혈액이 포함되어 있거나 갈색이면 즉시 의사에게 연락하십시오.
마지막 단어
많은 일을 겪은 후에 자신이 얼마나 작은지 알게 되면 노력에 대한 보상을 받게 될 것입니다. 그때까지 입덧을 치료하는 데 도움이 되도록 잠재적인 유발 요인과 자극제를 계속 확인하십시오.
증상을 완화하려면 비타민을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하고, 아침 식사를 하고, 아로마테라피를 사용하십시오.
그러나 임신 중 지속적인 메스꺼움과 구토는 탈수와 체중 감소로 이어질 수 있으므로 우려할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 아기의 건강을 보장하기 위해 즉각적인 의료 검토를 받으십시오.
전문가 답변(Q&A)
입덧은 임신 중 좋은 징조로 간주되어야 합니까?
임신 중에 구토와 메스꺼움을 경험하는 임산부는 그렇지 않은 임산부보다 유산할 가능성이 낮다는 널리 알려진 믿음에는 어느 정도 진실이 있습니다.
일부 연구에 따르면 입덧은 최적의 태아 발달 지표로 간주될 수 있지만 이를 보장하지는 않습니다.
그러나 이러한 결과를 모든 임신에 일반화할 수는 없습니다. 모든 여성은 다르게 만들어지고 자신의 임신을 경험합니다.
따라서 입덧이나 일반적으로 임신과 관련된 다른 증상을 경험하지 않더라도 이것이 반드시 부정적인 결과를 낳을 것이라는 의미는 아닙니다.
반대로 이러한 증상이 있는 여성도 임신 관련 합병증으로부터 면역되지 않습니다. 따라서 입덧 자체가 성공적인 임신을 보장하지는 않지만 일반적으로 긍정적인 신호로 간주됩니다.
입덧은 임신과 관련된 특정 호르몬에 의해 유발되는 것으로 생각되지만 그 정도는 여성마다 다를 수 있습니다. 일부 여성은 경미한 증상만 경험하는 반면 일부 여성은 더 심한 증상을 경험합니다.
정확한 이유는 명확하지 않지만 다음과 같은 요인으로 인해 입덧이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
- 이전 임신 중 입덧을 앓은 경우
한 명 이상의 아기를 기대하는 경우(쌍둥이 또는 세쌍둥이)
- 태반이 커져 태아의 발육에 지장을 주는 포상기태라는 희귀한 질환을 앓고 있는 경우
입덧이 특히 심하고 전반적인 건강에 심각한 영향을 미치고 있는 경우 산부인과 의사와 상담하여 구토의 다른 원인을 배제해야 합니다.
복통이 동반되거나 임신 후기, 즉 임신 10주 이후에 시작되는 경우라면 더욱 그렇다.
입덧이 왔다가 갈 수 있습니까?
예, 대부분의 임산부는 일반적으로 임신 XNUMX주에서 XNUMX주 사이에 시작되는 주기적인 입덧을 경험합니다.
입덧 사례의 90%에서 증상은 10주 경에 가장 두드러지는 경향이 있으며 일반적으로 XNUMX주까지 가라앉습니다. 나머지 XNUMX%의 사례에서는 증상이 비정형 경과를 따를 수 있습니다.
이러한 이상에 관해서는 명확한 병리학적 패턴이 없으며, 이는 임신 기간 동안 지속되는 질병 또는 변동하는 증상(켜짐/꺼짐 기간)을 특징으로 할 수 있습니다.
임신했을 때 하루 종일 메스꺼움을 느끼는 것이 정상입니까?
입덧은 임신으로 인한 메스꺼움과 구토를 말하며 하루 중 언제라도 악화될 수 있습니다. 대부분의 여성에게 증상은 하루 종일 나타났다가 사라지는 경향이 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 아픈 느낌이 하루 종일 지속될 수 있습니다.
장기간의 입덧은 에너지 수준을 방해하고 일상 생활을 방해할 수 있지만 아기의 건강을 위험에 빠뜨릴 가능성은 낮습니다.
명백한 불편함을 제외하고 입덧은 거의 우려할 만한 원인이 아니며 일반적으로 임신 XNUMX주차에 접어들면 해결됩니다. 그러나 나중에 과도한 합병증을 예방하기 위해 의사에게 새로운 증상을 알리십시오.
입덧의 심각한 경우는 무엇입니까?
무거움으로 알려진 심각한 형태의 입덧은 심한 구토와 메스꺼움을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 유형의 심한 입덧은 임산부 1명 중 약 3~100명에게 영향을 미치며 병에 걸리지 않고는 음식이나 음료를 제공하는 것이 불가능합니다.
섭취한 모든 것을 버리기 때문에 시간이 지남에 따라 몸에 수분과 적절한 영양이 부족해질 수 있습니다. 설상가상으로, 이 상태는 일반적으로 표준 질병 퇴치 약물에 반응하지 않습니다.
따라서 지속적인 탈수와 영양실조로 인해 임신 전 체중의 최대 5%까지 감량할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 입덧을 관리할 수 없게 되는 순간 긴급한 의료 지원을 받아야 합니다.
다음 증상은 탈수 위험 가능성을 경고합니다.
입이 "건조"하다고 느낄 수 있습니다.
항상 비정상적으로 갈증을 느낄 수 있습니다.
소변 생산량이 감소할 수 있습니다.
잦은 두통, 어지럼증 및 착란으로 고통받을 수 있습니다.
시야가 흐려지거나 왜곡될 수 있습니다.
소변이 비정상적으로 어두운 색으로 변할 수 있습니다.
지속적인 혼수 또는 졸음이 발생할 수 있습니다.
일반적으로 몸이 좋지 않다고 느낄 수 있습니다.
근육이 평소보다 더 경련을 일으키기 시작할 수 있습니다.
입덧이 심할 경우 어떤 예방 조치를 취해야 합니까?
입덧을 해결하는 데 어려움이 있다면 조산사/산부인과 전문의에게 전문적인 조언을 구하여 불편함을 덜 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
의사는 병력을 고려하고 증상에 대해 문의하며 적절한 치료 전략을 결정하기 전에 철저한 건강 검진을 수행할 수 있습니다.
다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.
이전 임신에서 비슷한 증상을 경험했습니까?
증상이 나타난 지 얼마나 되었습니까?
- 버리지 않고 보관할 수 있다면?
발작 방지 약물을 사용해 보셨습니까?
체중이 줄었습니까?
건강 검진에는 다음이 포함될 수 있습니다.
일반적으로 체온, 혈압, 맥박 및 호흡수 평가를 포함하는 일반 건강 검진
- 가중치
신체가 탈수되지 않았는지 확인하기 위한 소변 및 혈액 검사
임신 기간을 확인하고 쌍둥이 및 어금니 임신 여부를 확인하기 위한 초음파 검사
임신 중 입덧이 없는 것이 정상인가요?
예. 모든 여성이 입덧을 경험하는 것은 아닙니다. 사실, 어떤 여성들은 운 좋게도 어떤 질병도 전혀 앓지 않습니다.
이것은 그들의 임신이 더 높거나 더 낮다는 것을 의미하지 않습니다. 모든 여성은 다르며 임신은 매우 개인적인 경험임을 항상 기억하십시오.
남자도 입덧을 앓을 수 있습니까?
이상하게 들릴지 모르지만 그렇습니다. 남성도 실제로 아기를 갖지 않고도 많은 임신 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 현상을 교감 임신 증후군 또는 교감 임신이라고 합니다.
연구원들은 건강한 남성이 임신한 파트너의 행동과 증상을 모방할 수 있다고 제안합니다. 여기에는 어느 정도의 입덧뿐만 아니라 음식 갈망, 요통, 과민성 증가, 우울증, 경련, 졸도, 피로.
실제로 일부 남성은 체중 증가 및 "베이비 범프"와 유사한 복부 주변의 지방 축적 증가와 같이 임산부와 유사한 눈에 띄는 신체적 변화를 겪습니다.
독자의 이익을 위해 입덧 관리에 대한 몇 가지 요령과 중요한 사항을 알려주십시오.
- 대부분의 입덧은 의료 개입 없이 집에서 쉽게 관리할 수 있습니다.
- 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 구할 수 있지만 약을 사용하기 전에 몇 가지 간단한 자기 관리 조치를 시도해야 합니다.
- 식사량을 줄이는 데 어려움이 있을 때는 탄수화물이 풍부하고 지방이 적은 작은 크기의 식사를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 감자, 파스타, 쌀은 모두 좋은 선택입니다. 무거운 것을 먹고 싶지 않다면 평범한 크래커나 크래커를 먹을 수도 있습니다.
- 개그 반사를 과도하게 만들 수 있는 강한 냄새가 나는 음식을 멀리해야 합니다. 여기에는 일반적으로 뜨겁고 매운 음식이 포함됩니다. 메스꺼움과 구토를 자주 악화시키는 음식이나 기타 냄새를 식별하고 멀리하십시오.
- 잠자리에 들기 최소 몇 시간 전에 저녁을 먹어 몸이 수면 모드로 전환되기 전에 처리할 충분한 시간을 갖도록 합니다.
- 생강 제품을 섭취하면 입덧과 관련된 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 여성은 결과적으로 소화 문제를 경험한다고 보고합니다.
- 지압이나 침술과 같은 보완 요법을 시도하는 것에 대해 의사와 상담하고 특정 상황에 적합한지 확인할 수도 있습니다.
- 적절한 자기관리에도 불구하고 증상이 가라앉지 않고 일상생활에 지장이 있는 경우에는 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
아마도 의사는 임신 중에 안전한 항염증제를 처방 할 것입니다.
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입덧에 대한 가정 요법 및 자기 관리 요령