입덧을 없애는 가정 요법 및 자가 관리 요령
입덧 모든 공통 문제 임산부 임신 중 만난. 그러나 가벼운 입덧은 그다지 심각한 문제가 아니며 쉽게 치료할 수 있습니다.
가정 요법
처리할 수 있습니다 메스꺼움 و질문 이러한 간단한 치료법으로.
1. 충분한 비타민 B6(피리독신) 섭취
비타민 B6를 적당량 섭취하면 임산부의 입덧 증상 해결에 도움이 될 수 있습니다.
무작위 대조 시험 결과에 따르면 독실아민과 비타민 b6의 조합은 임신 중 메스꺼움과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서는 임신으로 인한 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 생강보다 비타민 B6가 더 효과적이라는 사실을 발견했으며, 다른 연구에서는 일반적으로 처방되는 항구토제인 디멘하이드리네이트와 비타민 BXNUMX의 효과를 비교했습니다.
사용하는 방법:
- 콩, 렌즈 콩, 씨앗, 견과류, 고구마, 콩, 살코기와 같은 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 심한 메스꺼움의 위험을 줄이기 위해 적어도 임신 한 달 전에 산전 비타민 복용을 시작하십시오. 비타민 B6 보충도 산모와 태아에게 안전한 선택인 것으로 밝혀졌지만 시작하기 전에 정확한 복용량에 대해 의사와 상의해야 합니다.
ملخص :
비타민 B6는 입덧 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 보충제에 대해서는 의사와 상담하십시오.
2. 생강으로 메스꺼움 완화
체계적 검토 및 메타 분석 결과 생강을 사용하면 졸음이나 졸음의 위험 없이 메스꺼움 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 속쓰림 또는 유산.
그러나이 목적으로 사용할 생강의 복용량과 제형을 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
참고: 임신 중에 생강을 과도하게 사용하면 유산의 위험이 높아질 수 있으므로 생강을 소량 섭취해야 합니다. 한 연구에 따르면 하루에 1500mg 미만의 생강을 섭취해도 속쓰림, 유산 또는 졸음의 위험이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다.
사용하는 방법:
- 일상적인 요리에 생강을 사용하십시오.
- 소비하다 생강차 구역질이 날 때.
- 적절한 경우 보충제를 시작하는 것에 대해 의사에게 문의하십시오.
ملخص :
생강 뿌리에는 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 되는 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
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3. 아로마테라피로 감각 진정시키기
ㅏ. 민트
페퍼민트의 상쾌한 향은 몸과 마음을 진정시키기 위해 아로마테라피에 널리 사용되어 왔습니다. 이 개입은 또한 위 근육과 반사 신경을 진정시켜 입덧을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서는 페퍼민트 아로마테라피가 임신과 관련된 메스꺼움과 구토를 관리하는 데 긍정적인 효과가 있음을 보여주었지만, 그 중 대부분은 증상 완화에 대한 페퍼민트 오일 아로마테라피의 실제 생리적 효과보다는 심리적 조건 때문이었습니다.
또 다른 연구에서는 페퍼민트를 흡입하는 것이 임산부의 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과가 없다는 것을 발견했습니다.
이러한 상반된 결과를 감안할 때 페퍼민트 오일 아로마테라피의 실제 효능을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
ملخص :
페퍼민트 오일의 치료 증기를 흡입하면 위 근육을 이완시켜 소화를 개선하고 구토 충동을 줄일 수 있습니다.
비. 레몬 에센셜 오일 사용
한 연구에 따르면 임산부 참가자의 40%가 메스꺼움과 구토를 없애기 위해 레몬그라스 에센셜 오일 아로마테라피를 성공적으로 사용했다고 합니다.
일화적인 증거가 많은 여성들이 레몬그라스 에센셜 오일 아로마테라피를 사용하도록 권장했지만 구토 방지 특성을 검증하기 위해서는 더 심층적인 연구가 필요합니다.
참고: 에센셜 오일은 원래 강도가 매우 강할 수 있으므로 사용하기 전에 코코넛이나 올리브 오일과 같은 캐리어 오일에 희석해야 합니다.
ملخص :
레몬 에센셜 오일은 소화 장애를 완화하고 입덧의 심각성과 빈도를 완화하는 데 도움이 되는 차분한 향을 발산합니다.
4. 회향씨 먹기
회향 씨앗은 광범위하게 사용되었습니다. 소화 보조제로 항구토제. 두 속성 모두 입덧 치료에 사용하는 것을 정당화합니다.
사용하는 방법:
- 소화를 촉진하기 위해 식후 회향씨 1티스푼을 씹기만 하면 됩니다.
- 회향차는 물 한 컵을 끓인 후 불을 끈 후 으깬 회향씨 1티스푼을 넣어 우려낸다. 몇 분 후에 액체를 거르고 꿀과 레몬 주스를 더하면 맛이 더 좋아집니다. 몸이 아프거나 구역질이 날 때마다 이 진정 음료를 마신다.
참고: 허브차를 마시기 전에 건강상의 위험을 배제하고 적절한 복용량을 결정하기 위해 의사와 상담하십시오.
또한 읽으십시오 : 회향 씨앗의 건강상의 이점
5. 라즈베리 차 마시기
라즈베리 잎차는 일반적으로 메스꺼움과 구토 증상을 완화하기 위해 임신 XNUMX기 및 XNUMX기에 권장됩니다.
사용하는 방법:
- 끓는 물 1컵에 라즈베리 허브 2-1티스푼을 10분간 우려낸 다음 액체를 걸러 컵에 담습니다. 최소한의 불편함으로 입덧을 이겨내기 위해 매일 이 치유 차를 한 컵 마십니다.
참고: 허브차를 마시기 전에 건강상의 위험을 피하고 적절한 복용량을 결정하기 위해 의사와 상담하십시오.
대체 치료
표준 약물 및 자가 관리 루틴과 함께 이러한 보완 요법을 시도할 수도 있지만 OB-GYN과 상의한 후에만 가능합니다.
1. 지압
지압은 손가락이나 숟가락으로 몸의 특정 지점을 부드럽지만 확실하게 눌러 순환을 촉진하고 많은 질병을 완화하는 데 도움이 되는 화학 물질의 방출을 촉진합니다.
손목 안쪽에 있는 P6라는 점을 누르면 입덧 증상이 줄어든다고 알려져 있지만, 이 주장을 확증할 과학적 증거는 충분하지 않습니다.
2. 침술
침술은 지압과 같은 방식으로 작동하지만 압점을 자극하기 위해 특별히 고안된 바늘을 삽입합니다.
2016년 20건의 시험 결과를 종합한 체계적 검토에서 지압이 입덧 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 치료가 효과적이었지만 일부 참가자는 손에 통증, 부기, 저림을 경험했습니다. 이 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다.
참고: 지압은 전문가의 감독 하에 수행되어야 하며 침술은 개업 침술사에 의해서만 수행되어야 합니다.
경미한 입덧을 피하는 요령
경미한 입덧을 경험하는 경우 의사는 다음과 같이 조언할 것입니다.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 피로는 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
- 감각을 자극하는 냄새가 나는 음식을 피하십시오.
- 아침 식사를 거르지 마세요. 공복은 메스꺼움과 구토로 이어질 수 있습니다. 마른 토스트나 크래커와 같은 가벼운 아침 식사를 하십시오.
- 다음과 같은 부드러운 음식을 포함하는 BRAT 다이어트를 시도하십시오. 바나나 쌀과 주스 사과 그리고 차.
- 맵고 기름진 음식을 피하십시오.
- 탄수화물이 많고 지방이 적은 소량의 식사를 자주 먹습니다. 여기에는 쌀, 빵, 파스타가 포함됩니다.
- 아침에 단백질이 풍부한 식사는 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 차가운 음식을 선호하십시오.
- 아침에 침대에서 일어나려고 서두르지 마십시오. 대신 입덧을 피하기 위해 일어날 때 천천히 몸을 일으켜 세우십시오.
- 피하기 위해 흡연. 간접 흡연에 대한 노출을 제한하십시오.
- 신선하고 공기가 잘 통하는 환경에 몸을 노출시키십시오.
- 가볍고 편안한 운동과 기술을 연습하십시오.
- 물을 충분히 마시고 수분을 유지하십시오. 임신 중에는 변비, 탈수, 조기 수축 및 기타 여러 가지 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 적절한 수분 공급이 필요하므로 물은 일상 요법의 일부가 되어야 합니다. 멜론, 포도, 사과, 배, 호박, 오렌지, 당근, 토마토, 셀러리와 같은 수분이 많은 과일과 채소를 충분히 선택할 수 있습니다.
입덧에 대해 가장 자주 묻는 질문
심각한 입덧 사례는 무엇이며 어떻게 치료합니까?
매우 심각한 유형의 입덧은 다음과 같이 알려져 있습니다. 구토 임신성 역류는 구토와 메스꺼움을 심각하고 오래 지속시킵니다.
이러한 유형의 중증 입덧은 임산부 1명 중 약 3-100명에게 영향을 미치며 병에 걸리지 않고 음식이나 액체를 삼키는 것을 불가능하게 만듭니다.
섭취한 모든 것을 토하기 때문에 시간이 지남에 따라 몸에 물과 적절한 영양이 부족할 수 있습니다.
설상가상으로 이 상태는 일반적으로 표준 메스꺼움 방지 약물에 반응하지 않으며 영양과 체액을 정맥 주사할 수 있도록 입원이 필요합니다.
따라서, 계속 가뭄 영양이 부족하면 임신 전 체중의 최대 5%를 잃을 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 입덧을 통제할 수 없게 되는 순간 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.
다음 증상은 탈수 위험 가능성을 경고합니다.
- 입안이 점점 "마른" 느낌이 듭니다.
- 항상 비정상적으로 갈증을 느낍니다.
- 소변 생산량이 감소합니다.
- 고통 잦은 두통 ودوخÉ 그리고 혼란.
- 시야가 흐려지거나 왜곡됩니다.
- 소변이 비정상적으로 어두운 색으로 변합니다.
- 지속적인 무기력증이나 졸음으로 고통받습니다.
- 당신은 일반적으로 몸이 좋지 않습니다.
- 근육이 평소보다 더 경련을 일으키기 시작합니다.
입덧은 이른 아침에만 발생합니까?
아니요. 대부분의 여성에게 입덧 증상은 하루 종일 나타났다가 사라지는 경향이 있지만 아침에 더 두드러집니다.
그러나 어떤 경우에는 아픈 느낌이 하루 종일 지속될 수 있으며, 이는 에너지 수준을 방해하고 일상 생활을 방해할 수 있지만 아기의 건강을 위험에 빠뜨릴 가능성은 없습니다.
입덧과 관련된 메스꺼움과 구토가 태아에게 해를 끼칠 수 있습니까?
아니요. 입덧은 심각한 형태를 취하지 않는 한 태아에게 위협이 되지 않습니다. 산모가 상당한 양의 체중과 체액을 잃을 위험이 있기 때문입니다.
심한 입덧은 쌍둥이 또는 세쌍둥이와 관련이 있습니까?
예. 임신 자체가 입덧을 유발할 수 있지만 자녀가 많으면 이 상태를 경험할 위험이 높아질 수 있습니다.
마지막 단어
입덧이 임신 첫 XNUMX개월 이후에도 지속되거나 임신 기간 내내 지속되는 경우 심각한 우려를 불러일으킬 수 있습니다. 이것은 임신오조(hyperemesis gravidarum)라고 불리는 심각한 입덧의 경우일 수 있습니다. 전문적인 도움을 받으려면 의사에게 문의하십시오.
계속 읽기
입덧 : 원인, 증상 및 치료