출산 후 주의사항
시작 산후 기간 산모가 임신 전 단계로 돌아가기 직전인 출산 직후, 산모의 삶에서 필수적인 단계입니다. 보통 XNUMX주에서 XNUMX주 사이에 지속되며, 이 기간 동안 그녀는 신체를 극도로 관리하고 적절한 휴식, 영양 및 수면을 제공해야 합니다. 이 단계에서 신체는 여러 가지 변화를 겪습니다. 이 기간 동안 어머니는 정서적, 신체적 변화를 겪습니다. 모성에 따르는 책임의 균형을 배우는 동안. 대부분의 관습에서 격리 기간으로 알려진 출생 후 첫 40일은 산모가 휴식을 취하고 회복하며 아기와 유대감을 형성하는 기간입니다. 이 기간 동안 따라온 관습과 전통은 국가마다 다릅니다.
출산 후 어떤 변화를 기대할 수 있습니까?
산후 기간에는 나름의 어려움이 따르며 이것이 예상할 수 있는 것입니다. 출생 후 여성은 육체적으로나 정서적으로 변화의 바다를 겪습니다.
신체적 변화
다음은 예상할 수 있는 몇 가지 신체적 문제입니다.
변비
자연분만을 하거나 C 섹션의 제왕 절개 일어날 가능성이 있다 잡다. 이것은 철분 보충제의 영향이나 회음부가 아플 때 배변이 불안하기 때문일 수 있습니다.
유선염
탄생과 함께 모유 수유. 당신의 유방은 우유로 가득 차 있을 것이며, 몇 시간마다 아기에게 젖을 먹여야 할 수도 있습니다. 이것은 유방에 염증을 유발할 수 있습니다.
뜨겁고 식은 땀
땀으로 뚝뚝 떨어지거나, 화끈거리거나 춥게 느껴지십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 대부분의 산모는 임신 후 몇 주 동안 일과성 열감이 있습니다.
실금
출산은 골반 근육을 약화시켜 요실금을 유발합니다. 이것은 질 분만의 경우, 특히 집게 또는 기타 개입이 필요한 경우에 일반적입니다.
체중 감량
아기가 태어난 후에는 체중이 가벼워질 수 있지만 출생 후 몇 파운드는 뺄 수 있습니다. 모유 수유 중이라면 확실히 기회가 있습니다 체중 감량을 위해 , 그것이 알려진 곳 모유 수유 임신 전 체중으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
감정적 변화
일부 산모는 행복하고 행복하며 기민하다고 느낄 수 있지만 출산 후 멍, 멍, 우울증 및 실망을 경험하는 산모도 있습니다. 다음은 어머니가 경험하는 몇 가지 일반적인 감정적 변화입니다.
산모 우울증
대부분의 엄마들은 울고화 출생 후 첫 주 동안. 많은 산모가 경험하는 "우울증"이라고 불리며 출산 후 XNUMX~XNUMX일의 화학적 및 호르몬 수치 변동과 관련이 있습니다.
산후 우울증
유아는 종종 정상으로 간주됩니다. 하지만 두렵고 슬프고 두렵다면우울증 그리고 출산 후 몇 주 또는 몇 달 동안 지속적인 피로로 인해 고통받을 수 있습니다. 산후 우울증. 1명 중 10명의 여성에게 영향을 미치며 많은 여성이 출산 후 외로움을 느끼는 경향이 있습니다. 때문에 의료 개입을 찾으십시오. 우울증 아기와의 유대감에 영향을 미칠 수 있습니다.
불안한
아기가 태어나면 수면 패턴이 지겨워집니다. 수면 부족은 당신을 화나게 할 수 있으며, 이에 대처하는 가장 좋은 방법은 자다 당신이 시간을 찾을 때와 아기가 자는 시간.
걱정하다
새로운 엄마로서 느끼는 데에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 걱정하는. 관련이 있을 수 있습니다 모유 수유 또는 아이의 수면 패턴이나 부모가 어떻게 대처할지에 대한 두려움까지 아기 돌보기 몇 개월 후. 너무 많이 생각하지 않도록 하고, 일이 저절로 해결되도록 내버려 두십시오.
기분 변화
새로운 엄마는 아기와 아기의 건강을 다루는 것과 관련된 피로와 스트레스를 감안할 때 기분 변화를 경험하게 될 것입니다.
나쁜
아이는 도착 후 부모에게 다가갑니다. 그러나 평소 주 양육자인 어머니는 자신의 반쪽을 보낼 시간이 없다는 사실을 알게 됩니다. 이것은 죄책감을 유발할 수 있습니다. 실험을 하고 하루 중 시간을 따로 떼어 사랑하는 사람들과 보내십시오. 그것은 그 우울함을 몰아내는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다.
오랜 기간의 슬픔
몸은 많은 일을 겪는다. 출산 후 호르몬 변화 많은 산모들은 출산 후 몇 주 동안 슬프고, 좌절하고, 비참하고, 비참함을 느낍니다. 이러한 경우에는 의료 개입을 찾는 것이 중요합니다.
출산 후 어떤 예방 조치를 취해야 하나요?
배송 후 어떤 예방 조치가 필요한지 알고 싶으십니까? 전체 목록을 보려면 계속 읽으십시오.
1. 탐폰이 아닌 생리대 사용
Lucia는 다음과 같은 프로세스입니다. 출산 후 자궁 내막 월경 중에 피를 흘리게 됩니다. 이것은 XNUMX주 동안 계속되어 감염에 취약합니다. 이 기간 동안 생리대를 사용하는 것이 감염의 가능성을 줄이기 때문에 가장 좋습니다.
2. 질 주변의 통증이 있을 때 얼음찜질을 하십시오.
아이스팩은 출산 후 질 주변의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 질과의 직접적인 접촉을 피하려면 팩을 부드러운 수건으로 싸십시오. 이것은 출산 후 정상적인 예방 조치입니다.
3. 따뜻한 물로 몸을 씻으십시오.
질과 직장 사이의 부위는 고통스럽고 청소하기 어려울 수 있습니다. 감염을 방지하기 위해 따뜻한 물로 부드럽게 씻으십시오.
4. 좌욕하기
좌욕은 특히 배변 후에 매일 몇 인치의 따뜻한 물에 앉는 것입니다. 이렇게 하면 질 주변의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 휴식을 취하다
적절한 휴식과 숙면은 엄마의 기본적인 욕구입니다. 신생아는 7시간마다 수유하고 청소하고 휴식을 취해야 합니다. 적어도 8-XNUMX시간 동안 잠을 자는 것은 사실상 불가능합니다. 수면 패턴을 변경하십시오.
규칙은 "아기가 잘 때 너도 잔다." 자녀의 침대가 귀하의 침대에 가까이 있는지 확인하십시오. 에너지와 시간을 절약합니다. 처음 몇 주 동안은 아기를 돌보는 것 외에는 추가 책임이 없습니다. 이러한 의무는 당신을 지칠 수 있습니다. 당신과 아이가 너무 피곤하면 당신과 아이를 방문하려는 방문객을 즐겁게 하려고 하지 마십시오. 처음 몇 주 후에, 특히 밤에 젖병을 짜서 주입하여 파트너가 먹이는 책임을 분담할 수 있고 방해받지 않고 잠을 잘 수 있도록 하십시오.
6. 영양가 있는 음식 먹기
엄마들이 건너뛰는 것은 흔한 일이다. 식사 또는 먹는 것을 잊었지만 모유 수유중인 엄마는 잘 먹고 배고플 때 먹어야합니다. 최적의 임신 후 관리와 아기의 혜택을 위해 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 건강한 식단은 좋은 생활 방식의 열쇠입니다 모유 수유를 위해 신생아용. 보충 다이어트 곡물, 야채, 유제품, 과일, 콩류 및 곡물 단백질. 음식은 단백질, 철분, 칼슘이 풍부해야 합니다. 건강한 영양 섭취는 아기가 태어난 후 가장 중요한 예방 조치 중 하나입니다.
7. 수분 유지
피로를 풀기 위해 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 변비를 예방하기 위해 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 물을 많이 마셔 균형을 유지하십시오.
8. 규칙적인 운동
연습하고 요법을 수립할 시간을 찾으십시오. 적어도 한 번은 집에서 나가서 걷고 근육을 강화하십시오.
9. 도움 요청
집안일을 도와주거나 잠시 동안 아기 돌보기를 하는 동안 노력을 이기기 위해 잠을 좀 자십시오. 가족 및 친구에게 연락하여 참여할 수 있는지 확인하십시오. 아기 돌보기. 추가 도움은 매우 중요합니다.
새로운 도착의 설렘과 분주함과 함께 가장 중요한 사람인 당신을 잊었을 수도 있습니다! 충분한 휴식, 충분한 수면, 출산 후 영양가 있는 식사는 아기를 돌보는 것만큼이나 중요합니다. 당신이 건강해야 당신의 건강한 아기도 얻을 수 있습니다!