임신 후 처진 피부를 강화하기 위한 10가지 셀프 케어 팁

임신 생명을 앗아가고 몸에 많은 스트레스를 주는 과정. 임신 중에 호르몬은 여성의 모습을 안쪽에서 바깥쪽으로 변형시킵니다.

체중 증가는 필수 요소이며, 배는 성장하는 태아를 환영하면서 새로운 높이로 확장됩니다.

내부적으로 장기가 밀려나고 관절이 재배치되며 위치가 변경됩니다. 복부 근육이 늘어나고 힘을 잃고 정중선에서 분리됩니다.

차례로 피부도 성장하고 특히 복부에서 한계까지 늘어납니다.

임신 후 늘어진 배 피부

출생 후에도 이러한 생명을 주는 변화의 증거가 여전히 있습니다. 그 중 하나는 처진 배 모양.

과도한 피부는 주름지고 느슨해 보입니다. 붉거나 창백한 스트레치 마크와 흉터가 있을 수도 있습니다. 제왕 절개 및 색소 변화.

복부 처짐은 이 부위의 국부적인 지방 축적, 잘못된 자세, 복부의 약화/스트레칭으로 인해 증가합니다. 이 겉보기에 황량한 그림은 실제로 정상적이고 예상되는 것입니다.

가끔 언론에서 묘사되는 것과는 달리, 몸은 단순히 고무줄처럼 튕겨 나가는 것이 아니다. 몸이 치유되고 변형됨에 따라 시간이 점차 이미지를 향상시킬 것입니다.

출산 후 복부 피부를 복구하고 조이는 방법

처진 배꼽 피부를 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

외과적 치료와 의료 기기는 확실히 도움이 될 수 있으며 더 빠르고 더 극적인 결과를 제공할 수 있습니다. 예를 들어 빨간색 또는 보라색 스트레치 마크는 레이저 치료에 반응하는 것으로 나타났습니다.

그러나 많은 산모들은 산후 몸이 자연스럽게 치유되기를 원하기 때문에 갓 태어난 아기를 돌보는 데 집중하고 모유 수유를 선택하는 경우가 많습니다.

다음은 임신 후 처진 피부를 다루는 10가지 자연적인 방법입니다.

1. 충분한 수분 섭취

건강한 피부에는 충분한 물이 필요합니다. 당신이 마시는 액체는 혈류를 통해 더 깊은 피부층으로 작용하면서 내부에서 수분을 공급합니다.

일단 그곳에서 물 분자는 글리코사미노글리칸이라는 진피에 사는 분자에 결합합니다.

히알루론산이라는 글리코사미노글리칸의 한 유형에 대해 들어보셨을 것입니다. 많은 스킨 케어 제품에서 발견되며 일반적인 피부 필러에 사용되는 성분입니다.

모유 수유 중인 여성은 우유 생산을 돕기 위해 더 많은 물이 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋으며 이를 위한 한 가지 방법은 물 한 병이나 간호 차를 가까이에 두는 것입니다.

또한 읽기일일 수분 섭취량을 늘리는 방법

2. 수면을 우선시하라

이것은 특히 방정식에 새로운 아기가 있는 경우 말보다 쉽습니다.

수면은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 단백질 합성 및 조직 복구를 포함한 재생 기능을 수행하는 데 필요합니다.

또한, 불충분한 수면과 열악한 수면의 질은 내당능 장애와 관련이 있으며비만.

산모의 수면 부족이 높을수록 속이 더부룩해지는 지방 침착물을 빼기가 더 어려워집니다. 그래서 '아기가 자면 엄마가 잔다'는 말은 그런 의미에서 맞는 말인 것 같다. 가능하면 편안한 낮잠을 자도록 노력하세요.

3. 규칙적인 운동

산부인과 의사는 일반적으로 제왕절개 또는 자연 분만 후 XNUMX주 동안 심한 운동을 연기할 것을 권장합니다. 이 기간이 끝나면 운동 루틴에 정착할 때입니다.

모든 운동의 강도는 일반적인 체력 수준 및 편안함과 관련되어야 합니다. 천천히 시작하고 통증이 느껴지면 멈추십시오.

• 규칙적인 유산소 운동은 콜라겐과 엘라스틴 형성에 도움이 되는 산소와 영양분의 전달을 강화하기 때문에 피부에 도움이 됩니다. 또한 비만을 줄이고 심장 건강을 개선합니다.
• 산후 기간에 골반 코어 강화를 목표로 하는 특별 운동은 추가 이점입니다. 이 약물은 안전하게 자세를 개선하고 이동성을 높이며 복부를 평평하게 만듭니다. 결과적인 코어 힘과 적절한 정렬은 다이어프램에서 느슨하고 처진 피부의 모양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 아기와 함께 하는 요가 운동은 아기 및 다른 엄마들과 유대감을 형성할 수 있는 재미있고 건강한 방법입니다. 그러나 요가가 많은 이점을 제공하지만 특정 자세를 수정하여 복직근과 이를 함께 유지하는 섬세한 결합 조직을 보호해야 한다는 점을 명심하십시오. 당신의 코치나 트레이너가 당신과 함께 이 과정을 거치도록 하세요.

4. 꼼꼼하게 소독하기

당신의 피부는 많은 일을 겪었고 많은 사랑의 보살핌이 필요합니다. 제왕절개 흉터, 검은 선 형태의 피부 과색소침착 및/또는 튼살이 있을 수 있습니다.

• 민감한 피부를 위해 특별히 고안된 순한 클렌저를 찾으십시오. 각질 제거제나 독한 화학 물질은 피부를 자극하고 피부의 자연스러운 빛을 빼앗아 피부 결을 변화시킵니다.
• 높은 온도는 피부를 건조하게 하므로 뜨거운 샤워를 피하십시오.
• 특히 튼살과 흉터 주변을 깨끗한 수건으로 부드럽게 두드려줍니다.

5. 자주 보습

보습제는 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 피부가 건조해지는 것을 방지하고 표피라고 하는 피부의 최상층을 보호함으로써 이를 수행합니다.

보습제는 세럼, 로션, 젤, 크림, 왁스 및 오일과 같은 다양한 국소 제제를 포함합니다. 셀프 케어 루틴의 일부로 자유롭게 사용하고 피부에 마사지할 수 있습니다.

유기농 오일은 바르기 쉽고 피부에 쉽게 흡수되기 때문에 인기 있는 선택입니다. 아보카도 오일, 라즈베리 씨 오일, 올리브 오일에는 부드럽고 유연한 피부를 위해 건강한 피부 장벽을 촉진하는 다량의 지방산이 포함되어 있습니다.

트레티노인을 함유한 처방 크림은 콜라겐 생성을 자극하고 주름을 줄이는 것으로 나타났습니다.

그러나 모유 수유모의 복부 피부 타이트닝에 대한 트레티노인의 안전성은 논란의 여지가 있습니다. 처방약을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

6. 건강에 해로운 습관을 피하십시오

카페인이 함유된 커피와 차 섭취를 제한하십시오. 카페인은 하루 200mg(1~2컵)으로 제한해야 합니다. 많은 것들이 당신의 소중한 원기를 회복시키는 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 모유로 넘어가기 때문에 모유를 먹는 아기를 초조하게 만들 수 있습니다. 회복 수면 패턴의 단계를 설정하므로 오후에 허브 차나 물을 선택하십시오.

알코올은 피부를 건조하게 하여 건강한 윤기를 앗아가므로 피하십시오. 알코올은 또한 우유 생산을 감소시키고 모유를 통과시킬 수 있습니다.

담배를 끊으 그것은 흡연자뿐만 아니라 집안의 다른 모든 사람(아이 포함)에게 영향을 미치는 건강에 해로운 습관이기 때문입니다. 그렇게 흡연은 건강에 해롭다 피부. 주름이 생기고 피부색이 변하며 상처 치유가 느려집니다.

7. 자외선 차단제

햇빛은 기분을 좋게 하고 신체가 에너지를 생성하는 데 필요합니다. 비타민 D 그러나 장기간의 태양 노출과 일광화상은 피부 손상(더 많은 주름으로 이어짐)과 경우에 따라 피부암을 유발합니다.

횡격막 선탠은 선이 선탠을 하지 않기 때문에 기존 스트레치 마크를 강조합니다.

많은 임산부의 복부 정중선을 따라 나타나는 색소 선인 흑선은 햇빛에 노출되면 어두워집니다.

따라서 태양 아래서 시간을 보내십시오. 밖에 나가서 즐거운 시간을 보내십시오. 장기간 외출할 계획이라면 가리거나 자외선 차단제(SPF15 이상)를 바르는 것을 잊지 마십시오.

8. 영양이 풍부한 음식 섭취

필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 일부 영양소는 특히 피부 건강을 지원합니다.

• 비타민 A와 C는 콜라겐과 엘라스틴 생성에 필수적입니다.
• 비타민 C와 D는 적절한 상처 치유에 필수적입니다.
• 비타민 E는 콜라겐 분해를 방지하고 피부 보습 및 보호에 도움을 줍니다.

이러한 비타민의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 비타민 C - 토마토, 감귤류 및 기타 야채
• 비타민 A - 간, 생선 기름, 우유, 달걀
• 프로비타민 A - 당근, 호박, 브로콜리
• 비타민 E - 견과류와 씨앗

전반적으로 건강한 식단은 다채롭고 다양한 야채, 과일, 기름기 없는 단백질 공급원, 통곡물 및 건강한 지방으로 구성됩니다.

오메가-3 및 오메가-6와 같은 건강한 지방은 콜라겐 형성과 피부 수분 공급을 촉진할 수 있습니다.

건강한 지방은 연어, 고등어, 아마, 견과류, 정어리, 가금류, 곡물 및 기타 공급원에서 발견됩니다.

또한 읽으십시오 : 꼭 먹어야 할 영양가 있는 음식 10가지

9. 비타민 섭취

CDC는 수유모를 위한 지속적인 보충을 권장합니다. 비타민 중독의 위험이 있으므로 일일 권장량을 초과하지 마십시오. 보충제는 영양 결핍을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 식단을 대체해서는 안 됩니다.

또한 필수 지방산, 즉 건강한 세포막을 구성하고 항염증제 역할을 하는 오메가-3 및 오메가-6도 계속 섭취해야 합니다.

콜라겐 보충제가 연구되었으며 수분 공급, 주름 및 피부 탄력을 개선한다는 증거가 있습니다. 해산물에서 추출한 콜라겐 펩타이드는 생물학적 이용 가능성이 더 높기 때문에 신체에 가장 잘 흡수됩니다.

또한 읽으십시오 : 여성을 위한 비타민: 노화 방지, 임신 및 십대

10. 스트레스 관리에 노력

숨을 쉬고 긴장을 풀고 자신에게 친절하십시오. 아이를 세상에 데려오고 돌보는 것은 존경받는 일입니다.

매일 확언하고 스트레스 수준을 낮추는 활동을 연습하십시오.

스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 증가시켜 피부를 모든 층에서 얇아지게 하여 피부를 나이 들고 처진 것처럼 보이게 합니다. 행복은 당신을 기분 좋게 만드는 것이 아니라 당신을 더 좋게 만들어준다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 읽으십시오 : 스트레스 상황에 대처하는 방법

임신 중 스트레치 마크

임신의 돌기는 복부 피부에 심한 스트레스를 유발하여 필연적으로 피부 손상으로 이어집니다.

피부 표면 아래에는 진피라는 층이 있습니다. 그것은 많은 물질, 특히 단백질 섬유인 콜라겐과 엘라스틴으로 구성됩니다.

콜라겐은 피부 구조를 부여하기 때문에 중요하지만 신축성이 없습니다.

임신 중에는 이러한 섬유질 중 많은 부분이 분해되고 분해됩니다. 때로는 이러한 파손이 너무 극적이어서 스트레치 마크가 형성됩니다.

임신 중에 발생하는 피부 손상의 정도는 여러 요인에 따라 달라집니다. 이러한 요인 중에는 산모의 나이, 체중 증가량, 임신 여부, 유전적 구성 등이 있습니다.

또한 읽으십시오 : 임신 튼살의 원인과 예방 방법

마지막 단어

임신은 신체의 많은 변화와 함께 오는 활기찬 과정입니다. 그중에는 처진 복부가 있습니다. 심한 경우에는 수술 및/또는 의료 기기를 사용한 치료가 필요할 수 있습니다.

우려되는 경우 의사와 상담하십시오. 하지만 이 기사에서 언급한 건강한 습관은 출산 후 팽팽하고 아름다운 피부를 추구하는 모든 초보 엄마들에게 도움이 될 수 있습니다.