천식에 대한 가정 요법 및 자가 관리 요령
천식은 경미하고 드물게 발생하는 쌕쌕거림에서 심각하고 치명적인 기도 폐쇄에 이르기까지 심각도가 다양한 호흡기계의 광범위한 질병입니다.
어린이들에게 많이 발생하며 건초열, 건초열,습진.
천식 발작 및 악화는 입원 및 의료 비용 증가에 기여합니다. 긴급하게 처리하지 않으면 상태가 치명적일 수 있습니다.
천식 가정 요법
천식 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 가정 요법을 시도할 수 있습니다.
1. 강황 섭취
강황에는 항염 작용을 하는 커큐민이 함유되어 있습니다.
커큐민이 함유된 강황 캡슐을 복용하면 천식 완화에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 그 역할을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
사용하는 방법: 음식에 향신료로 강황을 추가하거나 따뜻한 강황 차나 우유를 마십니다. 의사와 상의 없이 보충제를 복용하지 마십시오.
경고: 심황은 궤양, 속쓰림 및 혈전을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취를 피하십시오.
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2. 비타민 C와 D 섭취량 늘리기
비타민 C와 D와 같은 항산화제와 플라보노이드가 풍부한 야채와 과일을 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 중요합니다.
사용하는 방법: 오렌지, 레몬, 키위, 감자와 같은 감귤류 식품과 우유, 생선, 계란, 간, 치즈, 시리얼과 같은 비타민 D가 풍부한 식품을 식단에 포함시키십시오. 의사와 상의 없이 보충제를 사용하지 마십시오.
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3. 카페인 음료를 마신다
카페인 순한 기관지 확장제이며 호흡기 근육의 피로를 완화하는 데도 도움이 됩니다. 또한 카페인은 천식 환자의 경우 4시간 동안 기관지 기능을 약간 향상시킬 수 있습니다.
그러나 카페인은 천식에 장기적으로 영향을 미치지 않으며 사용에 대한 과학적 증거가 불충분하므로 다량의 카페인 섭취를 피하십시오.
4. 생강 사용
생강 부은 기도에 항염증 효과가 있고 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 되며 기도를 이완시킵니다.
그러나 아직까지 이 치료법의 효과를 입증하기 위한 인체 실험은 많지 않다.
사용하는 방법: 사용하다 생강 식사 준비 또는 먹기 생강차 그리고 레몬.
경고: 생강을 적당히 섭취하지 않으면 복부 팽만감, 속 쓰림 및 약간의 산도를 유발할 수 있습니다.
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5. 유칼립투스 오일 흡입
유칼립투스 오일은 만성 염증과 기도 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비강에서 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
사용 방법: 휴지에 유칼립투스 오일 몇 방울을 떨어뜨려 잠잘 때 코 근처에 두십시오. 또는 끓는 물 냄비에 기름 몇 방울을 넣고 증기를 흡입할 수 있습니다.
주의: 알레르기 반응과 자극을 피하기 위해 흡입하기 전에 에센셜 오일을 희석하십시오.
6. 검은 씨앗을 가져 가라.
블랙 씨드 오일에는 천식 및 근육 경련과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 되는 티모퀴논이 포함되어 있습니다.
사용 방법: 식단에 블랙 씨드와 블랙 씨드 오일을 추가할 수 있습니다. 신장 및 간 손상을 예방하기 위해 과도한 섭취를 피하십시오.
7. 사과식초 마시기
사과 사이다 식초(ACV)는 신체의 pH 균형을 맞춰 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 호흡기 시스템을 지원하는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 사과 사이다 식초는 천식 증상에 대한 인기 있는 일화적 치료법입니다. 그러나 그 효과를 입증할 과학적 증거는 없습니다.
사용하는 방법사과 식초 몇 방울을 물 한 컵에 희석하여 섭취하십시오.
천식 조절에 도움이 되는 대체 요법
현재 침술은 천식에 대한 가장 인기 있는 대체 치료법 중 하나이며 유능한 의사에 의해 수행됩니다.
침술은 정신 신체 기능을 조절하는 것으로 여겨지는 에너지(기)의 흐름을 조절하기 위해 특정 부위의 피부에 가는 바늘을 삽입하는 것과 관련됩니다.
천식 예방 자가 관리 조치
천식은 치료할 수 없지만 다음 조치를 통해 발작을 예방할 수 있습니다.
- 트리거 방지: 천식 유발 요인을 확인하고 오염 물질, 자극 물질, 알레르겐 및 호흡기 감염에 대한 노출을 피하십시오. 외출하기 전에 항상 알레르기 항원에 대한 기상 조건을 확인하십시오.
- 보습제 사용: 공기 청정기와 가습기는 실내 공기질을 개선할 수 있습니다. 향기가 유발 요인이 아닌 경우 에센셜 오일 디퓨저를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 집을 소독하십시오: 정기적으로 집을 청소하고 침구와 옷을 갈아입습니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 곰팡이 성장을 면밀히 검사하십시오.
- 흡연을 피하십시오: 담배 연기에는 약 4000가지의 유해 화학 물질이 포함되어 있으며 천식의 주요 원인 중 하나입니다. 천식 환자의 약 75%는 연기가 자욱한 방에서 쌕쌕거림을 시작합니다. 따라서 다른 사람에 대한 공격도 예방하기 위해 흡연을 삼가야 합니다.
- 약을 올바르게 복용하십시오.치료 계획을 제대로 따르고 필요하지 않더라도 약을 계속 복용하십시오. 흡입기 사용에 대한 적절한 기술을 배우고 필요한 경우 스페이서를 사용하십시오.
- 독감 예방 주사를 맞으세요: 천식은 독감이나 감기와 같은 호흡기 감염에 걸리면 악화될 수 있으며 폐렴과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.
- 호흡 기술 연습: 천식 약물의 보조 요법으로 요가 및 Buteyko 방법과 같은 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.
- 체중 관리: 정확한 메커니즘은 아직 입증되지 않았지만 연구에 따르면 BMI 증가와 천식 사이의 연관성이 발견되었습니다. 또한 한 연구에서는 비만 천식 환자의 체중 감량이 증상을 호전시킨다고 보고했습니다.
- 사업 계획을 세우십시오: 적절한 천식 행동 계획에 대해서는 의사와 상담하십시오. 이 계획에는 귀하에게 필요한 약과 복용 방법이 포함되어 있습니다. 또한 천식 발작을 통제하기 위해 취해야 할 조치와 독감 유사 증상이 언제 처음 나타나는지도 알려줍니다.
- 일기 쓰기: 천식 증상을 추적하면 의사가 상태를 분석하고 언제 악화되는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노트북이나 스마트폰을 사용하여 매일 증상을 기록하십시오.
- 발작의 징후 식별: 기침 및 쌕쌕거림과 같은 증상은 다가오는 발작을 나타낼 수 있으며 최대 24시간 전에 발생할 수 있습니다. 특히 몇 가지 징후가 나타난 후에는 이러한 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 또한 언제 응급실을 방문해야 하는지, 특히 심한 발작이 있을 때 알아야 합니다. 자녀의 교사, 코치 및 친척이 공격 관리에 대해 알고 있는지 확인하십시오.
- 정기 검진 제출: 정기적으로 의사를 방문하여 검진을 받으십시오. 이를 통해 의사는 그에 따라 치료 계획을 업데이트할 수 있습니다.
천식 발작을 예방하기 위한 생활 습관 변화
간단한 생활 방식의 변화는 증상을 관리하고 천식 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 스트레스 관리
스트레스가 많은 상태는 천식 증상을 악화시킬 수 있으며 본격적인 발작을 유발할 수 있습니다.
예비 연구에 따르면 출산 전후 산모/보호자 스트레스, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 폭력, 가족 박탈을 통한 심리적 스트레스가 천식에 기여할 수 있지만 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
스트레스는 심신 운동, 명상, 감정 공유 또는 취미 활동을 통해 조절할 수 있습니다.
ملخص :
정서적 웰빙은 전반적인 건강과 천식 조절에 필수적이며 스트레스 관리 기술은 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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2. 운동 요법을 따르십시오
정기적인 적절한 운동은 유산소 운동을 강화하고 천식 증상을 완화하며 환자의 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움이 되지만 폐 기능과 기도 과민성을 크게 개선하지는 않습니다.
천식 환자는 천식 유발을 위해 폐에 압력을 가하지 않는 가벼운 운동(느리게 춤추기, 빠르게 걷기 등)을 하는 것이 좋습니다.
또한 운동 전에 처방약을 복용하고 워밍업 및 민첩성 운동(각각 15분)을 하면 이러한 시나리오를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ملخص :
활동적인 생활을 하면 천식 발작의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 자신의 상태에 적합하고 천식을 유발하지 않는 운동에 대해 의사와 상의해야 합니다.
3. 피크 유량 기록
최대 호기량 측정기는 공기 흡입 또는 호기 속도를 측정하는 데 사용되는 의료 장비이므로 천식 모니터링에 도움이 됩니다. 발작과 같이 기도가 좁아지면 최고 흐름 수가 감소합니다.
이 장치는 증상이 나타나기 몇 시간 또는 며칠 전에 이러한 수축을 감지할 수 있으므로 예방 조치와 약물을 사용할 수 있습니다.
4. 식단 수정
과학적 연구는 천식 발작을 어떤 음식과도 연관시키지 않지만 식단을 변경하면 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 음식은 일부 개인에게 방아쇠 역할을 할 수 있으므로 피해야 합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 가공 식품: 인공 첨가물과 방부제가 포함된 포장 및 가공 식품의 화학 물질은 공격을 유발할 수 있습니다.
- 지방 포화 지방: 너무 많은 포화 지방은 일부 천식 약물의 효과를 차단할 수 있습니다.
- 아황산염아황산염을 함유한 말린 과일은 천식 증상을 악화시키고 부작용을 일으킬 수 있습니다. 피클, 포장된 멜론 또는 라임 주스, 술, 마라스키노 체리, 새우도 같은 이유로 피해야 합니다.
- 가스가 많은 음식: 탄산음료, 마늘, 튀긴 음식, 콩류 등의 음식은 팽만감과 가스를 유발하여 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
- 알레르겐: 어떤 사람들은 땅콩과 같은 특정 음식에 알레르기가 있습니다.
참고: 음식 과민증은 알레르기와 다르며 천식 증상을 유발하지 않습니다. 식품 알레르겐과 필수 제한 사항은 사람마다 다릅니다. 어떤 단일 공급원도 건강에 필요한 모든 영양소를 제공할 수 없기 때문에 모든 비타민과 미네랄이 포함된 식단을 따르는 것이 중요합니다. 식단을 변경하기 전에 의사나 영양사의 권장 사항을 따르십시오.
천식과 기관지염의 차이점
기관지염은 폐와 기관을 연결하는 호흡관(기관지) 내벽의 염증과 발적을 말합니다. 붓기는 튜브에서 점액 생성을 증가시켜 기침을 유발할 수 있습니다.
한편, 천식은 폐로의 기류에 영향을 미치며 곰팡이, 먼지 진드기 및 연기와 같은 자극제에 대한 기도의 과민성으로 인해 발생합니다.
월경 중 천식 악화
월경(월경 주기의 시작) 동안 천식 증상이 악화되는 것은 일반적입니다. 이 문제는 일반적으로 월경 주기가 규칙적이 되면 사라집니다.
중증 천식이 있는 일부 여성은 월경 전이나 월경 전에 천식이 악화되는 것을 경험합니다.
아스피린과 이부프로펜(누로펜) 및 메페남산(폰스탄)과 같은 기타 NSAID를 포함하여 생리통에 사용되는 일부 약물에 의해 발작이 유발될 수 있습니다. 경구 피임약은 일반적으로 천식 조절에 영향을 미치지 않습니다.
천식에 대해 가장 자주 묻는 질문
천식 약을 복용하는 동안 모유 수유를 할 수 있습니까?
흡입용 약물은 모유에 섞이지 않기 때문에 천식 약물을 복용하는 동안 모유를 수유하는 것이 안전합니다.
다른 약물은 산모와 태아에 대한 위험과 이점의 균형을 고려한 후 처방됩니다.
천식은 얼마나 오래 지속됩니까?
천식은 치료할 수 없기 때문에 그 경과는 개인마다 다릅니다. 적절하게 치료하면 소아는 간헐적 천식에서 완화를 경험하거나 상태가 어느 정도 가라앉을 수 있습니다.
이 질병은 나이가 들면서 발생하거나 어린 시절 바이러스 감염으로만 발생한 경우 빈도가 낮아질 수 있습니다.
활동성 천식은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 저절로 낫기를 바라며 치료하지 않고 방치해서는 안 됩니다.
쌕쌕거리고 천식에 걸리지 않을 수 있습니까?
쌕쌕거림은 기관지 천식의 흔한 증상으로 기도폐색이나 기관지연축에 의해 발생하지만 기도내 이물질의 흡인, 기도 종양, 기관 협착증(협착증), 울혈성 심부전 환자에서 발생할 수 있는 폐부종.
마지막 단어
천식은 기도의 만성 염증을 말하며 아직 치료법이 없습니다.
천식을 관리하는 가장 좋은 방법에는 식단 변경, 예방 조치, 생활 습관 수정 및 처방약 복용이 포함됩니다.
이러한 단계는 상태의 심각성을 줄일 뿐만 아니라 합병증의 가능성도 줄입니다.
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