أفضل 10 أنواع من الشاي الملين لتخفيف الإمساك

منذ آلاف السنين ، كان الناس يشربون الشاي للمساعدة في علاج الهضم والمشاكل الأخرى ذات الصلة في المعدة ، بما في ذلك الإمساك. واحدة من الطرق الشائعة لعلاج الإمساك هو تناول أدوية مسهلة. المسهلات يمكن أن تؤخذ عن طريق الفم في شكل أدوية مضادة للسوائل والسوائل ، أو من خلال المستقيم في شكل الحقن الشرجية والتحاميل. عند الحديث عن المسهلات الفموية ، يعتبر شاي الأعشاب علاجًا طبيعيًا رائعًا. ما هي وكم يجب أن نستهلكه؟ دعونا معرفة ذلك.

ما هو الشاي الملين؟

الشاي الملين هو علاج لمساعدة الشخص على تخفيف الانتفاخ وتفريغ الأمعاء. وعادة ما يستهلك لتخفيف الإمساك. يوصف الإمساك بأنه أحد المضاعفات الشائعة التي تؤدي إلى حركات نادرة في الأمعاء وصعوبة مرور البراز. بعض الأسباب الرئيسية لهذه الحالة هي اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وعدم كفاية استهلاك المياه ، وعدم ممارسة الرياضة ، وبعض الأدوية ، والجفاف ، وتغيير مفاجئ في الروتين. تشمل أنواع الشاي المعروفة بخصائصها الملينة السينا والنعناع و السلس والباليه والمارشميلو والبقدونس والبابونج وعرق السوس والشاي الأسود والأخضر ، على سبيل المثال لا الحصر. دعونا نلقي نظرة عليها بالتفصيل.

سينا الشاي

سينا هو عبارة عن شجيرة معمرة صغيرة الحجم تستخدم أوراقها لصنع شاي سينا ​​، الذي يعمل بمثابة ملين كبير. وفقًا لتقرير نُشر في مجلة العقاقير والكيمياء النباتية ، تحتوي أوراق السنا والقرون على جليكوسيدات تغذي الجهاز الهضمي وتساعد في تخفيف الإمساك. يقال إنه يخفف من الإمساك عن طريق تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل. هذا  الشاي قوي للغاية ويجب أن تستهلك بكميات معتدلة.

شاي النعناع

عندما يتعلق الأمر بالانتفاخ وأوجاع المعدة ومتلازمة القولون العصبي والإمساك ، فإن شاي النعناع علاج طبيعي. طبقًا لمقال بعنوان “النعناع ووظيفته: مراجعة” ، الذي نشر في مجلة iMedPub ، يحتوي شاي النعناع على المنثول الذي يساعد على تهدئة المعدة ويوفر الراحة من جميع أنواع مشاكل الجهاز الهضمي.

من المهم أيضًا ملاحظة أن استهلاك الكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة والغثيان وآلام في البطن والقيء والإمساك. شاي النعناع يعمل كمثبط لنشاط قناة الكالسيوم في الأمعاء. وبالتالي ، فإن شرب كوب من شاي النعناع يوميًا ، ويفضل بعد العشاء ، قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

شاي الهندباء

شاي الهندباء معروف بأنه ملين لطيف. يلعب الكبد دورًا مهمًا في الجهاز الهضمي لأنه يعالج العناصر الغذائية الممتصة من الأمعاء الدقيقة. وفقًا لتقرير صدر عام 2016 ونشر في مجلة العلوم الصيدلانية التطبيقية ، يتم استخدام شاي الهندباء لمساعدة الكبد على تحفيز الصفراء التي تضمن الهضم السليم. هذا يعني أن كوبًا من شاي الهندباء يوميًا بعد وجبة طعامك يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في منع الإمساك.

شاي الزنجبيل

الإمساك عادة ما يكون تأثير سوء الهضم ويبدو أن جذور الزنجبيل في الزنجبيل علاج طبيعي رائع لذلك. من المعروف أن لديه إمكانية ملين خفيف ويستخدم لتنظيم نشاط الأمعاء. وفقًا لكتاب المؤلف Phyllis Balch ، Prescription for Herbal Healing ، تحتاج إلى إضافة 1 غرام أو ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المسحوق إلى كوب من الماء المغلي لتحضير شاي الزنجبيل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك ، يوصي الكتاب بتناول كوب من شاي الزنجبيل ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، لتنظيم الأمعاء. ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب للجرعة الصحيحة والاستهلاك الصحيح.

شاي الجذر الخطمي

يستخدم شاي الجذر الخطمي لعلاج مشاكل في المعدة. يستمد خواصه الملينة من الصمغ ، وهو مادة تشبه العصارة غنية بمضادات الأكسدة. وفقًا للكتاب  ، دليل المعيشة الجيد للشاي الطبي للمؤلفة جنيفر براون ، فإن جذر الخطمي يشكل طبقة واقية على الجهاز الهضمي ، مما قد يساعد في منع القرحة والإمساك. يوصى بفنجان من شاي الخطمي في نهاية اليوم لشخص يعاني من الإمساك.

عرق السوس الشاي

يُعرف جذر عرق السوس بخصائصه القوية المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج عدد من المشكلات ذات الصلة في المعدة ، بما في ذلك الإمساك. وبالتالي ، ينبغي أن يساعد تناول كوب من عرق السوس والشاي يوميًا بعد العشاء على تحفيز الهضم وتنظيم حركات الأمعاء.

شاي راقصة باليه

على عكس أنواع الشاي الأخرى الموجودة في هذه القائمة ، فإن شاي راقصة الباليه عبارة عن نقيع عشبي وليس شايًا تقليديًا. تم صنعه عن طريق إضافة سينا (كاسيا أنجوستيفوليا) مع الملوخية الصينية ، وكلاهما معروف بخصائصهما الملينة. شرب هذا الشاي يزيل سموم الجسم من جميع السموم والماء الزائد. الكثير منها يمكن أن يسبب إساءة استخدام ملين وزيادة الوزن الزائدة بعد التوقف عن تناول الشاي تماما.

شاي البقدونس

هذا الشاي ، المصنوع من بذور البقدونس ، هو علاج تقليدي لعسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة. وفقا لدراسة نشرت في مجلة Phytomedicine Journal ، يحتوي البقدونس على بعض الزيوت القوية الموجودة في البذور أكثر من السيقان أو الأوراق ، والتي عندما يتم استهلاكها في شكل شاي تساعد على تخفيف الإمساك والقضايا الهضمية الأخرى.

شاي البابونج

تقليديًا ، يتم استخدام شاي البابونج في العديد من الأمراض المعوية المعدية ، والتي تشمل المغص والتشنجات واضطرابات الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن (الغاز) وآلام المعدة والقرحة ومشاكل أخرى في المعدة. وفقا لورقة بحثية 2015 نشرت في مكتبة الباحث العلمي  ، فإن شاي البابونج له خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على الحد من التشنجات والتهابات في الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تخفف الهضم وتؤدي في النهاية إلى تخفيف الإمساك. كوب من شاي البابونج في نهاية اليوم يجب أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء إذا كنت تعاني من هذه الحالة.

شاي السلس

الشاي ناعم الحركة هو مزيج من الأعشاب والتوابل المختلفة ويباع كملين طبيعي. الشاي عبارة عن مزيج من السينا وعرق السوس والزنجبيل والقرفة والبرتقال والشمر المر والبرتقال الحلو. من المعروف أنه يعمل على تخفيف حركة الأمعاء لديك ويقلل بشكل كبير من فرص التشنج. يساعد كمكون ملين في الشاي على تهدئة الأمعاء وتخفيفك من الانتفاخ ، مما يجعلك تشعر بأنك احسن.

بصرف النظر عن هذه الشاي ، يحب الكثير من الناس شرب الشاي الأسود أو الأخضر أول شيء في الصباح لتنظيم حركات الأمعاء لديهم. يحتوي هذه الشاي على مادة الكافيين ، والتي لها تأثير ملين على كثير من الناس.

كلمة تحذير: تميل هذه المشروبات إلى أن تكون قوية للغاية ، وينصح دائمًا باستشارة طبيب في ما يتعلق بكمية وتواتر استهلاكها.