Ayak Masajı Sağlığa Faydaları ve Refleksoloji
Ayaklar her gün çok çalışıyor. Sadece hareketliliğe yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ağırlığını da tutar. Ne yazık ki ayak bakımı genellikle gözden kaçmaktadır. Ayaklarınızı temiz ve rahat tutmanız önemlidir.
Günde birkaç dakika ayaklarınıza masaj yapmak ayak kaslarının gevşemesine ve güçlenmesine, esnekliğin artmasına, gerginliğin azalmasına ve dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur.
Refleksoloji, ayaklarınıza bakmanın bir yoludur. Masaj, enerji akışını geri kazanmaya yardımcı olan hedeflenen basıncı içerir.
Refleksoloji hakkında
Refleksoloji, bezler ve organlar gibi vücudun farklı bölümlerinin işlevlerini olumlu yönde etkilemek için ayaklardaki (aynı zamanda eller ve kulaklardaki) noktaları uyarma uygulamasıdır.
Ayak masajından farklıdır, çünkü ayak masajının amacı, hareket kolaylığını artırmak ve bölgeye sıvı ve enerji akışını uyarmak için ayağın yumuşak dokularını manuel olarak kontrol etmektir.
Refleksoloji pratiği, olumlu bir sonuç elde etmek için ayaklardaki (eller ve kulaklardaki) zıt bölgelere "yansıyan" noktaların uyarılmasını içerir.
Ayak refleksolojisi ve refleksolojinin faydaları
Ayak masajı ve refleksoloji sağlığınız için çeşitli faydalar sunar.
1. kan dolaşımını artırmak
İnceltme teknikleri, ayaklarda kan dolaşımını arttırmanın temelidir.
Ayağı ve bileği gevşetmek kan akışını artırır ve masaj veya refleksoloji gibi sonraki tedavinin genel etkinliğini kolaylaştırır.
Ayak ve ayak bileği ekleminin dokuları, terapistin mevcut hareketliliği değerlendirmesine izin verecek şekilde yan yana ve manuel olarak ileri geri çalışır.
2. Uykuyu teşvik edin
Araştırmalar, uyku ve sirkadiyen ritmin düzenli masajla iyileştirildiğini göstermiştir.
Masajla amacınız daha iyi uyumaksa, masaj terapistine haber verin. Mevcut teknikler arasında İsveç ve Miyofasiyal masajlar bulunmaktadır.
Rahatsızlık veya ağrıyı gidermek için derin doku ve terapötik masaj gibi birkaç aktif tekniği de deneyebilirsiniz, yeter ki bu teknikler daha fazla rahatsızlığa neden olmaz.
3. Sırt ağrısını hafifletin
Vücut dokularının birbirine bağlı olması nedeniyle, ayak masajı sırt ağrısının bazı yönlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bu aynı bağ aynı zamanda buzağılar ve diz kirişleri gibi diğer alanların da tedavi edilmesi gerektiği anlamına gelebilir.
Refleksolojide sırt ağrısı, topuktan başparmağın yan tarafına kadar ayağın iç kısmında çalışılarak giderilir.
Ayrıca okuyun:
- Sırt ağrısı: nedenleri, risk faktörleri ve tedavisi
- Bel ağrısını hafifletmek için 17 ev egzersizleri
4. Vücudu gevşetin
En rahat ayak masajı teknikleri İsveç ayak masajı ve Ayurveda ayak masajıdır.
İsveç masajı, sakinlik hissi yaratmak için uzun vuruşlar ve dairesel hareketler gibi çeşitli nazik hareketler kullanır.
Bu vuruşların uygulandığı hız ve baskı, sakinlik yaratmanın anahtarıdır.
Ayurveda masajında ılık yağ, doshaları - vata, pide ve kapha - dengelemek için hafif vuruşlarla birleştirilir.
5. Depresyonla mücadeleye yardımcı olun
Refleksolojide, belirli basınç noktalarını uyarmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Depresyon belirtileri.
Refleksoloji, merkezi sinir sistemi üzerindeki noktalar - ilk üç parmağın uçları ve ayağın iç kısmı - sinir sisteminin parasempatik kısmını uyarır, böylece derin bir iyileşme mümkün olur.
Endokrin sisteme yansıyan noktalar - ayak parmaklarının pedleri - duygularla ilişkili hormon seviyelerini dengeler.
Diyaframa yansıyan noktalar - ayak toplarının hemen altındaki alan - her nefesi, vücut dokularına doğru şekilde oksijen iletmede daha etkili kılar.
Bu, daha yavaş, daha üretken bir solunum modeli ile sonuçlanır ve soluma ve nefes verme ile ilgili diğer kasların gevşemesine yardımcı olur.
Ayrıca okuyun:
6. Ödemin azaltılmasına yardımcı olabilir
tanımak ödem Vücut dokularında sıvı tutulumu olarak.
Refleksoloji, vücudun herhangi bir yerinde ödem için kontrendikedir çünkü penetran lenfatik sistemin başa çıkamayacağı kadar büyük olan sıvının hareketini uyarabilir.
Bununla birlikte, uygulayıcı lenfatik drenaj uygulama yetkisine sahipse masaj ödemi tedavi etmeye yardımcı olabilir, bu da atık ürünlerin lenfatik sistemden hareketi uyararak çıkarılmasına izin verir.
Ayrıca okuyunDoktor ödemin nedenlerini, semptomlarını ve komplikasyonlarını ve tedavi yöntemlerini açıklar.
7. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun
Refleksoloji şu konularda yardımcı olabilir: Kan basıncını düşürme Böbrek bölgesini uyarırken. Bu alan ayağın merkezinde yer almaktadır.
düşünülmüş Böbrek Kandan atık ürünlerin süzülmesi gerekir ve bu işlem kan basıncına doğrudan etki eder.
Bununla birlikte, yüksek tansiyonda diğer faktörler rol oynar ve bu da böbrek fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olmaz, bu nedenle hastanın sağlık hizmeti sağlayıcısı (veya sağlık hizmeti sağlayıcısı) ile iyi temas kurması önerilir.
Masaj ve refleksolojinin potansiyel faydaları ayrıca şunları içerir:
- Stres ve kaygıyı azaltmak
- Bağışıklık sistemi fonksiyonunun iyileştirilmesi
- Hormonların korunmasını teşvik edin (endokrin sistem işlevi)
- Doğurganlığı artırın
- Daha iyi sindirim
- Artrit vakalarından rahatlama
- Yara dokusunun mevcut olabileceği ayak bölgelerinde hareketliliği iyileştirmek
- Azalan kas spazmları (yeterli sıvı alımıyla birlikte)
Ayaktaki her şey ayakların üstündeki her şeyi etkilediğinden, ayak ağrısını hafifletmek, yara dokusu hareketliliğini iyileştirmek ve dolaşımın iyileştirilmesi diz ve kalça ağrısı üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.
Bu etkiler aynı zamanda duruşun iyileştirilmesine de yardımcı olur. Duruşu iyileştirmek, üst ekstremiteler, baş ve boyundaki ağrıyı hafifletebilir.
Ayak masajı veya refleksoloji yaparken hatırlanması gereken noktalar
Ayak masajı veya refleksoloji düşünürken hatırlanması gereken en önemli nokta, önlenebilir sağlık sorunlarının farkında olmaktır.
- Hastanın sağlık hizmeti sağlayıcısı ile durumu için faydalı olacak alternatif yöntemler konusunda çok güçlü bir bağlantısı olmalıdır.
- Yaşlılarda dikkatli olunmalı ve aldıkları ilaçların farkında olunmalıdır.
- Teknikler, karşılık gelen vücut sistemlerinin aşırı uyarılmasını önlemek için hafif basınçla gerçekleştirilmelidir.
- Refleksoloji ödem, kemik kırığı veşeker hastalığı Gelişmiş venöropati Derin venöz tromboz, enfeksiyon veSporcunun ayağı Ve siğiller.
Son bir kelime
Masaj ve refleksoloji, ayaklarını ve nihayetinde tüm vücudu sağlıklı tutmak için takip edilebilecek kolay uygulamalardır. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, gücü artırır ve ağrıyı hafifletir.
Bununla birlikte, tıbbi sorunları, ayak yaralanmaları veya sorunları olan kişiler refleksolojiye girmeden önce bir doktora danışmalıdır.