Astım için ev ilaçları ve kişisel bakım ipuçları
Astım, hafif, seyrek görülen bir hırıltıdan akut ve ölümcül hava yolu kapanmalarına kadar değişen, yaygın bir solunum hastalığıdır.
En çok çocuklarda görülür ve saman nezlesi ve diğer atopik hastalıklarla ilişkilidir.egzama.
Astım atakları ve alevlenmeler, hastaneye yatışların ve sağlık bakımı maliyetlerinin artmasına katkıda bulunur. Acil olarak ele alınmazsa durum ölümcül olabilir.
Astım için ev ilaçları
Aşağıdaki ev ilaçları astım semptomlarını hafifletmek için denenebilir.
1. Zerdeçal tüketin
Zerdeçal, iltihap önleyici özelliklere sahip olan kurkumin içerir.
Kurkumin içeren zerdeçal kapsülleri almanın astımı hafifletmede yardımcı olduğu bulunmuştur. Bununla birlikte, rolünü belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Nasıl kullanılır: Yemeğinize baharat olarak zerdeçal ekleyin veya ılık zerdeçal çayı veya süt için. Doktorunuza danışmadan takviye almayın.
Uyarı: Ülsere, mide ekşimesine ve kan pıhtılaşmasına yol açabileceğinden aşırı zerdeçal alımından kaçının.
Ayrıca okuyun:
2. C ve D vitamini alımınızı artırın.
Flavonoidler ve C ve D vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin sebze ve meyvelerden oluşan dengeli bir diyet yemek çok önemlidir. Bu bileşikler aynı zamanda anti-enflamatuar ve hafifletici maddeler olarak da işlev görür.
Nasıl kullanılır: Diyetinize portakal, limon, kivi ve patates gibi asitli yiyecekleri ve süt, balık, yumurta, karaciğer, peynir ve tahıllar gibi D vitamini yönünden zengin yiyecekleri ekleyin. Takviyeleri yalnızca doktorunuza danıştıktan sonra kullanın.
Ayrıca okuyun:
- C vitamini eksikliği: semptomlar, diyet ve iyileşme süresi
- D vitamini nedir? Ne kadar ihtiyacınız var, kaynaklar ve daha fazlası
3. Kafein içeren içecekler için
kafein Hafif bir bronkodilatördür ve ayrıca solunum kaslarının yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, kafein astımlı hastalarda bronş fonksiyonunu 4 saat boyunca hafifçe iyileştirebilir.
Bununla birlikte, astım üzerinde uzun vadeli etkileri olmadığı ve kullanımına ilişkin mevcut bilimsel kanıtlar yetersiz olduğu için çok miktarda kafein tüketmekten kaçının.
4. Zencefil kullanın
zencefil Şişmiş hava yolları üzerinde anti-enflamatuar etkileri vardır, aşırı mukustan kurtulmaya yardımcı olur ve solunum yollarını rahatlatır.
Ancak, bu tedavinin etkinliğini kanıtlamak için henüz pek çok insan denemesi yapılmamıştır.
Nasıl kullanılır: kullanım zencefil Yemeklerinizi hazırlarken veya yemek yerken Zencefil çayı Ve limonlar.
Uyarı: Zencefili ölçülü tüketin, aksi takdirde şişkinliğe, şişkinliğe ve hafif mide ekşimesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Zencefil: sağlık yararları, beslenme ve tarifler
5. Okaliptüs yağını soluyun
Okaliptüs yağının kronik iltihabı ve hava yolu iltihabını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca burun yollarındaki fazla mukustan kurtulmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: Bir mendil üzerine birkaç damla okaliptüs yağı dökün ve uyurken burnunuzun yanına koyun. Alternatif olarak, bir kase kaynar suya birkaç damla yağ damlatabilir ve buharı soluyabilirsiniz.
Uyarı: Alerjileri ve tahrişi önlemek için solumadan önce uçucu yağı sulandırdığınızdan emin olun.
6. Çörek otu yiyin
Çörek otu yağı, astım ve kas spazmları ile ilgili iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek timokinon içerir.
Nasıl kullanılır: Diyetinize çörek otu ve çörek otu yağı ekleyebilirsiniz. Böbrek ve karaciğer hasarını önlemek için aşırı tüketimden kaçının.
7. Elma sirkesi için
Elma sirkesi (ACV) vücudun pH'ını dengeleyerek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda solunum sistemini destekleyen birçok besin maddesi içerir. Bu nedenle elma sirkesi, astım semptomları için popüler bir odak ilacıdır. Bununla birlikte, etkilerini ispatlayacak bilimsel bir kanıt yoktur.
Nasıl kullanılırBirkaç damla elma sirkesini bir bardak suyla seyreltin ve tüketin.
Astımı kontrol etmeye yardımcı olmak için alternatif tedavi
Şu anda akupunktur, astım için en popüler alternatif tedavilerden biridir ve yetkin pratisyenler tarafından yapılmaktadır.
Akupunktur, psikosomatik işlevi kontrol ettiğine inanılan enerji akışını (qi) düzenlemek için deriye belirli bölgelerde ince iğneler sokmayı içerir.
Astım için koruyucu öz bakım önlemleri
Astım tedavi edilemezken, ataklar aşağıdaki önlemlerle önlenebilir:
- Tetikleyicilerden kaçının: Astım tetikleyicilerinizi belirleyin ve kirleticiler, tahriş edici maddeler, alerjenler ve solunum yolu enfeksiyonlarına maruz kalmaktan kaçının. Dışarı çıkmadan önce daima hava durumunu alerjenlere karşı kontrol edin.
- Nemlendirici kullanın: Hava temizleyicileri ve nemlendiriciler iç mekan hava kalitesini iyileştirebilir. Koku, katalizörünüz olarak işlev görmüyorsa, uçucu yağ dağıtıcıları kullanmak faydalı olabilir.
- Evinizi temizleme: Evi temizleyin ve yatak takımlarını ve giysileri düzenli olarak değiştirin. Alerjik reaksiyonu tetikleyebileceğinden küf gelişimini yakından kontrol ettiğinizden emin olun.
- Sigara içmekten kaçının: Sigara dumanı, yaklaşık 4000 zararlı kimyasal içerir ve astımın birincil tetikleyicilerinden biridir. Astımlı kişilerin yaklaşık% 75'i dumanla dolu bir odada hırıltılı solumaya başlar. Bu nedenle, başkalarına yönelik saldırıları önlemek için sigara içmekten kaçınmalısınız.
- İlaçlarınızı doğru şekilde alınTedavi planınıza uygun şekilde uyun ve ihtiyaç hissetmeseniz bile ilaçları almaya devam edin. İnhalatörleri kullanmak için uygun tekniği bulun ve gerekirse bir ara parçası kullanın.
- Grip aşısı olun: Grip veya soğuk algınlığı gibi bir solunum yolu enfeksiyonu geliştirirseniz astım daha da kötüleşebilir ve zatürre gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.
- Nefes alma tekniklerini uygulayın: Astım ilaçlarına yardımcı olarak yoga ve Butyko yöntemi gibi nefes egzersizleri yardımcı olabilir.
- Vücut ağırlığınızı yönetmek: Kesin mekanizma henüz kanıtlanamamış olmasına rağmen, çalışmalar artan vücut kitle indeksi ve astım arasında bir ilişki bulmuştur. Ek olarak, bir çalışma obez astım hastalarında kilo vermenin semptomlarını iyileştirdiğini bildirdi.
- Bir iş planı edinin: Uygun bir astım eylem planı için doktorunuza danışın. Bu plan, ihtiyacınız olan ilaçları ve bunları nasıl alacağınızı içerir. Ayrıca astım ataklarını kontrol altına almak için alınacak önlemler ve grip benzeri semptomların ilk ne zaman ortaya çıktığı konusunda sizi bilgilendirir.
- Bir günlük tutun: Astım semptomlarınızı takip etmek, doktorunuzun durumunuzu analiz etmesine ve ne zaman kötüleştiğini belirlemesine yardımcı olabilir. Günlük veya akıllı telefon kullanarak semptomlarınızı yazın.
- Nöbet belirtilerini belirleme: Öksürük ve hırıltı gibi semptomlar yaklaşmakta olan bir atağı gösterebilir ve 24 saat gibi erken bir zamanda ortaya çıkabilir. Bu işaretlere aşina olmak önemlidir, özellikle de bunlardan birkaçı olduktan sonra. Ayrıca, özellikle şiddetli bir atak sırasında acil servise ne zaman gideceğinizi bilmelisiniz. Çocuğunuzun öğretmenlerinin, koçlarının ve akrabalarının saldırıları yönetmenin farkında olmasını sağlayın.
- Düzenli kontroller için başvuru: Kontroller için düzenli aralıklarla doktorunuzu ziyaret edin, bu da doktorunuzun tedavi planınızı buna göre güncellemesine izin verir.
Astım ataklarını önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri
Basit yaşam tarzı değişiklikleri semptomları yönetmeye ve astım ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
1. Stresi yönetin
Stresli koşullar astım semptomlarını kötüleştirebilir ve tam anlamıyla bir atağı tetikleyebilir.
İlk araştırmalar, doğumdan önce ve sonra anne / bakıcı stresi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), şiddet ve aile yoksunluğu yoluyla psikolojik stresin astıma katkıda bulunabileceğini gösteriyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Stres, zihin-beden egzersizleri, meditasyon, duygularınızı paylaşma veya hobilere düşkünlük yoluyla kontrol edilebilir.
Öz:
Duygusal esenlik, genel sağlığınız ve astım kontrolünüz için çok önemlidir ve stres yönetimi teknikleri bunu başarmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Stresli durumlarla nasıl başa çıkılır?
2. Bir egzersiz rejimi uygulayın
Düzenli uygun egzersiz dozu aerobik kondisyonu iyileştirir, astım semptomlarını hafifletir ve hastaların genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur, ancak akciğer fonksiyonunu ve aşırı hava yolu yanıtını önemli ölçüde iyileştirmez.
Astım hastalarına, egzersize bağlı astımı tetiklemek için ciğerlerinize baskı uygulamayan, yavaş dans etme ve hızlı yürüme gibi hafif egzersizler yapmaları önerilir.
Ayrıca, egzersiz yapmadan ve ısınma ve fitness egzersizlerini yapmadan önce reçeteli ilaçları almak (her biri 15 dakika) böyle bir senaryodan kaçınmaya yardımcı olabilir.
Öz:
Aktif kalmak astım ataklarının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak astımı tetiklemeyecek, durumunuza uygun egzersizler konusunda doktorunuza danışmalısınız.
3. En yüksek akış oranlarını kaydedin
Bir tepe akış ölçer, havanın solunduğu veya verildiği hızı ölçmek için kullanılan ve böylece astımın izlenmesine yardımcı olan bir tıbbi ekipman parçasıdır. Bir nöbet sırasında olduğu gibi hava yolları daraldığında tepe akış sayısı azalır.
Cihaz bu kasılmaları semptomlar ortaya çıkmadan saatler veya günler önce tespit edebilir, böylece önleyici tedbirler ve ilaçlar almanızı sağlar.
4. Diyetinizi ayarlayın
Bilimsel çalışmalar astım ataklarını herhangi bir yiyeceğe bağlamaz, ancak diyetinizdeki değişiklikler semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Bazı yiyecekler, bazı kişiler için tetikleyici olabilir ve bunlardan kaçınılmalıdır. Bu yiyecekler şunları içerir:
- İşlenmiş gıdalar: Yapay katkı maddeleri ve koruyucular içeren önceden paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardaki kimyasallar saldırıları tetikleyebilir.
- Yağ Doymuş: Aşırı doymuş yağ alımı, bazı astım ilaçlarının etkisini bozabilir.
- SülfitlerSülfit içeren kuru meyveler astım semptomlarını şiddetlendirebilir ve ters reaksiyonlara neden olabilir. Aynı nedenle turşu, şişelenmiş karpuz veya limon suyu, alkol, maraşino vişne ve karidesten de uzak durmalısınız.
- Gaza neden olan yiyecekler: Alkolsüz içecekler, sarımsak, kızarmış yiyecekler ve fasulye gibi yiyecekler şişkinliğe ve gaza neden olarak nefes almada zorluğa neden olabilir.
- Alerjenler: Bazı insanların yer fıstığı gibi belirli yiyeceklere alerjisi vardır.
Not: Yiyecek tahammülsüzlüğü alerjiden farklıdır ve astım semptomlarını tetiklemez. Gıda alerjenleri ve gerekli kısıtlamalar kişiden kişiye değişir. Sağlık için gerekli tüm besinleri tek bir kaynak sağlayamadığından, tüm vitamin ve mineralleri içeren bir diyet uygulamak çok önemlidir. Diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuzdan veya diyetisyeninizden tavsiye alın.
Astım ve bronşit arasındaki fark
Bronşit, akciğerleri nefes borusuna bağlayan solunum tüplerinin (bronşiyal tüpler) iç yüzeyindeki iltihaplanma ve kızarıklığı ifade eder. Şişlik, tüplerdeki mukus üretimini artırarak öksürüğe neden olabilir.
Öte yandan astım, akciğerlere giden hava akışını etkiler ve solunum yollarının küf, toz akarları ve duman gibi tahriş edici maddelere aşırı duyarlı hale gelmesine neden olur.
Adet dönemlerinde astımın alevlenmesi
Menstrüasyon sırasında (menstruasyonun başlangıcı) astım semptomlarının kötüleşmesi yaygındır. Bu sorun genellikle adetiniz düzenli hale geldiğinde azalır.
Şiddetli astımı olan bazı kadınlarda adet döneminde veya öncesinde alevlenme görülür.
Saldırılar, aspirin ve ibuprofen (Nurofen) ve mefenamik asit (Bonstan) gibi diğer NSAID'ler dahil olmak üzere adet ağrısı için kullanılan bazı ilaçlardan kaynaklanabilir. Doğum kontrol hapı genellikle astım kontrolünü etkilemez.
Astım hakkında en sık sorulan sorular
Astım ilacı alırken anne emzirebilir mi?
Astım ilaçları alırken emzirmek güvenlidir çünkü solunan ilaçlar anne sütüne karışmaz.
Anne ve fetüs için risk ve fayda dengesi düşünülerek başka ilaçlar reçete edilir.
Astım ne kadar sürer?
Astım tedavi edilemediğinden, seyri kişiden kişiye değişir. Düzgün tedavi edilirse, çocuklar aralıklı astımdan kurtulabilir veya durum belli bir dereceye kadar azalabilir.
Hastalık yaşla birlikte gelişebilir veya çocuklukta tek başına viral bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa daha seyrek hale gelebilir.
Aktif astım, ciddi komplikasyonlara yol açabileceğinden, kendi kendine çözüleceği ümidiyle tedavi edilmeden bırakılmamalıdır.
Hırıltılı nefes alabilir misin ve astım yok mu?
Hırıltılı solunum, solunum yolu tıkanıklığı veya bronkospazm nedeniyle ortaya çıkan yaygın bir bronşiyal astım semptomudur, ancak aynı zamanda yabancı cisimlerin hava yollarına aspirasyonu, hava yolu tümörleri, trakeal stenoz (stenoz) ve pulmoner ödem gibi çeşitli diğer hastalıkların bir sonucu da olabilir. Konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda ortaya çıkar.
Son bir kelime
Astım, solunum yollarının kronik iltihaplanması anlamına gelir ve henüz bunun tedavisi yoktur.
Astımla başa çıkmanın en iyi yolu, diyetinizi değiştirmek, önleyici tedbirler almak, yaşam tarzınızı değiştirmek ve reçeteli ilaçları almaktır.
Bu adımlar sadece durumun ciddiyetini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda komplikasyon olasılığını da azaltır.
okumaya devam et
Astım atakları hakkında her şey