Zencefil ve havuç suyu neden bu kadar sağlıklı ve nasıl yapılır

Birçok insan sağlıklı kalmanın ve parlak bir cilde sahip olmanın yollarını arıyor. Besin açısından zengin dengeli bir diyet, sağlıklı kalmak ve cilt sağlığını destekleyen besinleri almak için iyi bir başlangıç ​​olabilir.

Meyve ve sebzelerden içecek olarak bile dhaha tüketmek, bu hayati besinleri almanın kolay bir yoludur.

Böyle sağlıklı bir içeceğin en iyi örneği meyve suyu zencefil وAdalar Taze. Bu sebzelerin her biri mineraller, vitaminler ve antioksidanlar gibi besinler açısından zengindir. Bu besinler bağışıklık sağlığınızı artırır, enfeksiyonlarla mücadele eder ve cilt sağlığını geliştirir.

Ana bileşenleri

1. Adalar

Havuç, deve ailesine ait çok yönlü bir kök sebzesidir. Yenilebilir kısım, kök, çeşitli renklerde mevcuttur ve taze, konserve ve dondurulmuş olarak tüketilebilir.

Havuç, doğal tatlılığı ve sağlıklı özellikleri nedeniyle yüzyıllardır birçok kültürde çorba ve meyve suları şeklinde kullanılmıştır.

Havuçlar, A vitamini, antioksidanlar lutein ve zeaksantin olan beta-karoten olan iyi bir karotenoid kaynağıdır.

Karotenoidler, bağışıklığı artırma ve bazı dejeneratif hastalık riskini azaltma etkilerine bağlanmıştır.

Beta-karoten, güneş yanığının önlenmesine yardımcı olabilecek UV ışınlarına karşı orta derecede koruma gösterdiğinden, havuç cilt sağlığını iyileştirebilir. Havuçta bulunan beta-karoten, lutein ve zeaksantin de göz sağlığı için faydalıdır.

Havuç yemek, daha düşük bir enfeksiyon riski ile ilişkili olabilir Kanser Türleri Ve kalp sağlığını geliştirin. Ancak, daha kesin bir araştırmaya ihtiyaç vardır.

Havuç, potasyum, magnezyum, manganez, demir ve lif de dahil olmak üzere diğer birçok besin kaynağıdır. Ayrıca sodyum, kalori ve yağda doğal olarak düşüktür.

2. Zencefilli kurabiye

Zencefil Makhzeni veya zencefil bitkisi, aromatik, baharatlı ve keskin kökleri için yaygın olarak yetiştirilmektedir. Kökler, çeşitliliğe bağlı olarak sarı, kırmızı veya beyaz etli, sert, sert, sert ve karmaşıktır.

Bu zencefil kökleri, bu kökün ünlü olduğu lezzeti ve kokuyu veren zencefil adı verilen aktif bileşikler içerir.

İçeren Zencefilden elde edilen meyve suyu Sıcak, baharatlı ve keskin bir tada sahiptir ve tüketimden önce genellikle yumuşar. Bu göz korkutucu gelse de, zencefil dönemi oldukça kolaydır.

Zencefil, havuç gibi, birçok sağlık yararı sağlar. Zencefil, güçlü antioksidan ve iltihap önleyici özellikler gösterir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.

Zencefil rahatlamaya yardımcı olur Sabah bulantısı وmide bulantısı.

Zencefil ayrıca aşırı gazlardan kurtulmaya yardımcı olan bir madde olan fesleğen olarak da bilinir. Sindirim sistemi. Yüzyıllar boyunca zencefil bir çare olarak kullanılmıştır Kolik için وhazımsızlık.

Zencefilin rahatlamaya yardımcı olan analjezik özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Adet ağrısı.

Neden zencefil suyu ve havuç

Havuç ve zencefil suları, cildinizin sağlığına ve genel sağlığına yararlı olabilecek diyetinize besin açısından zengin bir katkı olabilir.

Bu sebzeler, zencefilin güçlü lezzetini tamamlayan havuçun tatlı tadıyla iyi karışır ve ferahlatıcı ve lezzetli bir içecekle sonuçlanır.

Zencefil ve havuçtan oluşan meyve suyu içmek başlı başına bir destek olsa da, limon وtarçın Tadı ve beslenme özelliklerini geliştirmeye yardımcı olur.

Limon, antioksidan olan ve cilt ve bağışıklık sistemi için faydalı olan C vitamini bakımından zengindir. C vitamini ayrıca obezite ve metabolik sendrom ile ilişkili anti-enflamatuar etkiler gösterir. (

hatırlamak

• Cildin sararmasına ve olası diş çürümesine yol açabileceğinden, bebekler ve küçük çocuklar için büyük miktarda havuç suyu tüketmek güvenli olmayabilir.
• Bazı yetişkinler de bu etkileri yaşayabilir. Ayrıca, bu içeceği almadan önce havuçlara alerjiniz olmadığından emin olun.
• Havuç alerjisi genellikle huş poleni, baharat sendromu, kereviz, havuç ve havuç alerjisi ile ilişkilidir, ancak bunlardan daha az görülür.
• Zencefil alerjisini dışlamak da gereklidir. Zencefil tüketiminin bazen mide rahatsızlığı, ishal ve mide ekşimesi gibi hafif yan etkileri olabilir.
• Zencefil ayrıca bazı durumlarda insülin üretimini ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Zencefil almadan önce veya ilaçlarınızı ayarlamak için doktorunuza danışın.

Tarifler

Zencefil suyu ve taze havuç için gerekli malzemeler genellikle tüm evlerde bulunur. Serinletici bir içecek için bu kolay tarifleri takip edin.

1. Taze zencefil suyu ve havuç

Bileşenleri:

• 4-5 havuç
• Zencefil kökü
• ½ limon
• Tarçın tozu (isteğe bağlı)
• Deniz tuzu (isteğe bağlı)

Yol:

• Havuçları suyla durulayın ve isterseniz soyun.
• İsterseniz zencefil kökü dış kapağını çıkarın.
• Limonu durulayın, cildi ve beyaz posayı kesin.
• Meyve sıkacağı kullanarak suyu havuç, zencefil ve limondan çıkarın.
• Suyu bir bardağa dökün (bir porsiyon yapar).
• Bir tutam deniz tuzu ve tarçın serpin ve iyice karıştırın.

Ekstra meyve suyu bir gün buzdolabında saklanabilir.

2. Portakal suyu, havuç ve zencefil

Üç yüksek antioksidan içerikli bu meyve suyu, bağışıklık sisteminizi güçlendiren lezzetli bir içecektir.

Eklemeye yardımcı olur turuncu Ek besinler sağladığı için içeceğin rengini ve lezzetini geliştirir.

Portakal, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hızlı iyileşmeyi destekleyen büyük miktarda C vitamini içerir. İçeriği yardımcı olur Lifler Sindirimde ve dolgunluk hissi verir.

Bileşenleri:

• 7 portakal
• 4 havuç
• 2 inç zencefil kökü (taze)

Yol:

• Portakalları durulayın ve kabuğu kesin. Yarıya indir.
• İsterseniz havuçları durulayın ve soyun. Havuç uçlarını kesin ve daha küçük parçalar halinde kesin.
• İsterseniz zencefili bir kaşıkla soyun.
• Portakal, zencefil ve havuçlara bir karıştırıcı veya özsu uygulayın.
• Alternatif olarak, meyveyi bir dakika muamele edebilir ve partilerinde bir sürahi içinde ince bir kevgir veya fındık sütü torbası kullanarak suyu eleyebilirsiniz.
• İki fincana dökün ve hemen tüketin.

Ekstra meyve suyu bir gün buzdolabında saklanabilir. Atıkları azaltmak için, posayı çorba, çorba, meyve suyu içinde kullanabilir veya daha sonra kullanmak üzere dondurabilirsiniz.

Ek ipuçları

• Oksidasyon nedeniyle zaman içinde besin değerini kaybettiği için bu sağlıklı içeceğin hemen içilmesi tavsiye edilir.
• Ayrıca bacaklar da ekleyebilirsiniz kereviz أو Yeşil elma Meyve suyuna.
• Fesleğen, nane ve maydanoz gibi otlar eklemek tadı artıracaktır.
• Ayrıca ekleyebilirsiniz bal İsterseniz içeceği daha tatlı yapmak için.
• Lezzet farklı havuç türlerine göre değişebilir.

Son bir kelime

Zencefil ve havuç suyu herhangi bir tatlı içeceğe mükemmel bir alternatiftir. Sağlık yararlarının sağladığı ek fayda ile sizi canlandırır.

Kahvaltınızın bir parçası olarak veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca, belirli bileşenlerle sınırlı değilsiniz. Tadı geliştirmek ve daha fazla fayda elde etmek için malzemeleri diğer sağlıklı seçeneklerle değiştirme özgürlüğünü kullanın.