C Vitamini Eksikliği: Belirtileri, Diyet ve İyileşme Süresi

C vitamini, insan vücudunun en iyi şekilde çalışması için gerekli olan on üç esansiyel vitaminden biri olan askorbik asit olarak da adlandırılır. C vitamini suda çözünür, bu da vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi kullandığı anlamına gelir ve atık gibi artık kalıntılar böbreklerden süzülür.

C vitamini vücutta sentezlenemez, bu nedenle gıda kaynaklarından elde edilmelidir. Bu nedenle, günlük gereksinimlerinizi karşılamak için C vitamini içeren bir şey yemeli veya içmelisiniz.

Herkesin duyduğundan neredeyse eminim C vitamini. Adresinde bulunabilir turuncu. Daha uzun içmek portakal suyu Sinirlenmiş veya hasta hissederken bir doz enerji almak, dünyanın dört bir yanındaki büyükannelerin bölündüğü bir tedavidir.

Portakal suyunun yakıt aktivatörü olarak tanınmasının nedeni Vücudunuzdaki bağışıklığı artırır Güçlü bir antioksidan görevi gören C vitamini içerir.

C vitamini oluşmadan önce hücre hasarına direnmeye yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin toksinlere verdiği yanıtın neden olduğu karışıklığı nötralize etmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur, böylece inflamasyonu ve artan inflamatuar yanıtın neden olduğu tüm sorunları azaltır.

C vitamini şimdi yardımcı olmak için tedavi planlarına eklendi COVID-19 sayacı Hastane hastalarında, bazı araştırmacılar yeni SK virüsünden korunma olarak C vitamini takviyeleri almayı önermektedir.

çünkü COVID-19 yeni bir enfeksiyondur C vitamini kullanımının mekanizmasını ve etkinliğini keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. COVID-19 ile mücadele etmek için.

Askorbik asit C vitamini ile aynı mıdır?

Hayır, insanlar genellikle terimleri birbirinin yerine kullanıyor olsalar da, tam olarak aynı değildirler.

Askorbik asit, C vitamininin en karıştırılmış formları için tasarlanmış kimyasal bir isimdir. Bununla birlikte, bu saf form doğal olarak oluşmaz. Kimyasal işlem ile imal edilmelidir.

Gıdalardaki C vitamini her zaman diğer aktif bileşiklerle birleştirilir, çünkü doğanın amacı budur. Bu nedenle, askorbik asit olan en saf C vitamini formunun sadece anormal yollarla elde edilmesi ironiktir.

C vitamini eksikliğinin yaygın belirtileri nelerdir?

Vücudumuz, vücudun birçok sistemi için C vitamini kullanır. Bununla birlikte, C vitamini eksikliğinin belirtileri çoktur ve şiddeti değişebilir.

En yaygın semptomlardan bazıları Eklem ağrısı أو şişme Bulanık görme ve ışık hassasiyetiBaş ağrısı Ve yorgunluk vedepresyon وrotor Duygudurum dalgalanmaları ve zihinsel karışıklıkSakız şişmesi (Periodontitis) vediş çürüğü Ve kolaylık çürükler وNefes darlığı.

C vitamini eksikliğinden kurtulmak ne kadar sürer?

İyileşme yolu eksikliğin derecesine bağlıdır.

Bununla birlikte, C vitamini eksikliğinin belirtileri, diyet (tam gıda kaynakları) veya yeterli takviyelerle yenilendikten sonra 24-48 saat içinde düzelmeye başlayabilir.

Vücuttaki C vitamini seviyelerini arttırmak için hangi diyet değişiklikleri önerilir?

Düzenli bir günlük alım göz önüne alındığında, belirli bir beslenme değişikliğine gerek yoktur.

Bununla birlikte, yüksek sıcaklıklarda pişirildiğinde veya havaya maruz bırakıldığında gıdalardaki C vitamini seviyelerinin azaldığını belirtmek önemlidir.

Bu nedenle, yediğiniz gıdalardan en fazla C vitamini almak için çiğ yemeğinizi doğal veya yarı pişmiş formda kullanın. Ancak mümkünse kaynatmayın. Yüksek sıcaklıklar ve uzun süreli pişirme, gıdalardaki C vitamini içeriğini azaltır.

Eğer meyve suyu ise, ekstraksiyondan sonra suyu biraz içtiğinizden ve uzun süre bırakmayın. Havaya uzun süre maruz kalmak sıvıdaki C vitamini konsantrasyonunu azaltabilir.

En iyi C vitamini kaynağı nedir?

Aşağıdaki meyve ve sebzeler en iyi C vitamini kaynakları arasındadır:

• turuncu
• greyfurt
• ananas
• mango
• çilek
• Kantalobs
• papaya
• guava
• Kivi
• domates
• Yeşil bezelye
• brokoli
• brokoli
• biber
• Patates
• Salamura lahana veya kimchi
• ıspanak

C vitamini ve anemi nasıl ilişkilidir?

C vitamini eksikliği ve demir eksikliği anemisi sıklıkla bir arada bulunur. Kırmızı kan hücreleri yapmak için hemoglobine bağlanan ana bileşenin demirin olduğunu hatırlayabilirsiniz.

C vitamini demir emilimini arttırır, bu nedenle bazı doktorlar portakal suyu ile demir takviyeleri almayı önermektedir. Tersine, düşük C vitamini seviyeleri aşırı kanamaya neden olarak doğrudan anemiye yol açabilir.

Hangi tıbbi durumlar C vitamini eksikliğine yol açabilir?

Böbrek hastalığı ve Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, kanser, alkol ve tütün bağımlılığı gibi bağırsak hastalıkları gibi kronik hastalıklar veya C vitamini emilimini engelleyebilir.

C vitamini eksikliği depresyona yol açabilir mi?

Daha önce de belirtildiği gibi, C vitamininin insan vücudunda birçok farklı rolü ve işlevi vardır. Depresyon, ruh hali düzenlemesinde önemli rol oynayan nörotransmiterler olan dopamin, norepinefrin ve serotoninin düşük seviyeleri veya dengesizlikleri ile ilişkilidir.

Peki, C vitamini nasıl alınır? C vitamini, dopamini norepinefrine dönüştürmek için gerekli bir enzim olan dopamin-beta-hidroksilazın bir kofaktörü olarak işlev görür.

Bu nedenle, C vitamini eksikliği norepinefrin seviyelerini doğrudan etkileyebilir ve ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir, bu da depresyon belirtilerine veya mevcut depresyonun kötüleşmesine neden olabilir.

C vitamini sağlıklı cildin korunmasına nasıl yardımcı olur?

C vitamini, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle savaşan güçlü bir antioksidandır. Serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasar, cilt hastalıkları da dahil olmak üzere çoğu hastalığın temelindedir.

Antioksidan özellikler yardımcı olabilir C vitamini cildinizi doğal olarak korur Güneşe ve diğer toksinlere maruz kalmanın neden olduğu hücresel hasardan.

Güneşten gelen UV ışınları cilde zararlıdır, çünkü iltihaplanmaya neden olurlar, bu da sonunda cilt kanserine ve erken hücresel değişikliklere yol açabilir. Güneşin ultraviyole ışınlarını bloke etmek, cilt uzmanlarının özellikle dışarıdayken güneş kremi giymesinin stresinin ana nedenidir.

Vücudun ayrıca, cilde güç ve dayanıklılık sağlayan ana yapısal protein olan kolajen üretmek için C vitamini gerekir. Yaşlandıkça ortaya çıkarsın Kırışıklıklar Daha da kötüleştiren kollajen üretiminde kademeli düşüş nedeniyle Güneş hasarı.

C vitamini, bu sorunların her birine karşı koymak için harika bir ajan olarak görev yapabilir, bu da cildinizin genç, sağlam ve parlak kalmasına yardımcı olabilecek yaşlanma karşıtı ürünlerde yaygın kullanımını açıklar.

Düşük C vitamini seviyeleri kilo almaya yol açabilir mi?

Her ne kadar birçok değişken ilişkili olabilir Obezite ile Ve bunun nedenleri, ancak uzmanlar C vitamini ve kilo alımı arasında ters bir ilişki görüyor.

Düşük C vitamini seviyeleri, daha yüksek miktarda karın yağıyla ilişkilendirilmiştir. C vitamini, yağ hücrelerinden yağ salgılanmasını düzenleyerek ve iltihabı azaltmak ve kilo alımına katkıda bulunan stres hormonlarının salgılanmasını azaltmak için güçlü antioksidan yeteneğini kullanarak obeziteye karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Günlük C vitamini gereksinimi nedir?

C vitamini için günlük gereksinim, sağlıklı bir yetişkin erkek için 90 miligram ve sağlıklı bir yetişkin kadın için 75 miligramdır.

Sigara içenler veya bunlardan muzdarip olanlar gibi bazı sakinler مشاكل في الجهاز الهضمي Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları , Günde 35 miligram daha almalıdırlar.

C vitamini eksikliği genetik bir durum mudur?
Diğer birçok sağlık sorunu gibi, bir kişi de C vitamini eksikliğine yol açan genetik bir mutasyona sahip olabilir.

C vitamini bağırsakta iki taşıma proteini aracılığıyla emilir. İlgili genler SLC23A1 ve SLC23A2'dir.

Nüfusun yaklaşık% 28'i, düşük C vitamini emilimine ve birikmesine neden olan ve eksikliğine yol açan SLC23A2'nin genetik mutasyonunu taşır.

C vitamini konsantrasyonlarını etkileyebilen diğer genler, iki alel, Hp1-1 ve Hp2-2 olarak ifade edilen, hemtoglobin adı verilen hemoglobin bağlayıcı bir proteini gösteren genlerdir.

Hp2-2 aleli olanlar, C vitamini eksikliği geliştirme riski altındadır.

C vitamini eksikliği hayatı tehdit ediyor mu?

C vitamini eksikliğinin ciddi formlarının ölümcül sonuçları olabilir, ancak neyse ki, diyetteki gelişmeler nedeniyle bugün ve bugün çok yaygındır.

"İskorbüt" olarak bilinen akut bir C vitamini eksikliği vakası keşfedildi ve uzun yolculuklarda C vitaminden yeterli besin almayan birçok denizciyi etkilediği kaydedildi.

C vitamini eksikliğinin en tehlikeli şekli olan iskorbüt, spontan kanama, şiddetli anemi, organ yetmezliği ve sonunda ölüme yol açabileceği için hayatı tehdit edici olabilir.