焦虑和治疗方案的身体影响

每个人都遭受着焦虑偶尔，但鉴于与以下相关的健康问题，现在变得更加严重 Covid-19 和行动限制。

当面临危险时，您的身体会释放某些激素，这些激素会引发战斗、逃跑或冻结以解决问题。

威胁结束后，这些荷尔蒙会减少，你的身体会恢复到基线。但这种正常反应有时会被打乱，导致焦虑症状，即使威胁很小或没有。

什么是焦虑症？

几组症状放在一起可以诊断为焦虑症。焦虑症的类型包括：

虽然人们可能会对各种各样的事情感到焦虑，例如广泛性焦虑症，但他们也会产生非常具体的恐惧，例如恐惧症。对蜘蛛有特殊恐惧的人患有蜘蛛恐惧症。

一个人可能会出现明显的焦虑症状，从而破坏他们的正常运作能力。因此，这种情况称为疾病。

当一个人经历焦虑或“恐慌”、“攻击”，导致他们在一段时间内虚弱时，就会发生恐慌症。在这种情况下，身体会经历战斗、逃跑或冻结，但没有明显的威胁。

在惊恐发作期间，一个人可能会出现心率加快、呼吸困难、震颤或出汗，或感到害怕他可能无法到达安全地带。

虽然这种经历会让一个人感觉好像他们可能会死，但恐慌发作并不是致命的，除非他们有另一种潜在的医疗状况。

焦虑在很大程度上被视为一种心理现象，但它会对您的整个身体造成伤害，并为许多身体问题埋下伏笔。

除了引发不受控制的精神压力外，焦虑还会在全身产生紧张，这些紧张会储存在你的组织中，抑制你的免疫力，并损害各种器官系统的功能。

这是因为焦虑症与体重过度增加、脂肪堆积过多、血压升高以及胆固醇、甘油三酯和葡萄糖水平升高有关，所有这些都会导致慢性病，例如肥胖症 والسكري و心脏疾病和血管。

一般来说，焦虑可以表现为以下身体症状：

患有广泛性焦虑症或容易反复发作焦虑症的人必须学会忍受这些症状。

但是，如果您的焦虑症状变得难以控制并干扰您的日常活动，最好向医生、顾问或心理健康专家寻求帮助。

专业指导和支持可以帮助您应对焦虑，从而减少其对您的日常生活和整体幸福感的负面影响。

无论焦虑症的类型如何，症状都是可以控制的，对于某些人来说，随着时间的推移会完全消失。未经治疗的疾病会加重症状并增加患其他疾病的风险。

部分患者已出现症状沮丧首先，他们患上了与抑郁症后果相关的焦虑症。其他人也同时出现抑郁和焦虑症状。

焦虑症的治疗可以采取多种形式，但对大多数人来说，主要是治疗和/或药物治疗。

有许多类型的治疗，但认知行为疗法在治疗焦虑和抑郁方面特别成功。

选择性 XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRIs) 是一种抗抑郁药，也可用于治疗焦虑症，但可能需要以更高的剂量服用。
然而，没有没有副作用的药物。大多数人患腹泻 أو 便秘 أو 恶心 أو 头痛 أو 眩晕持续2-3天。

如果患者更喜欢自然或整体方法，则可以单独使用其他治疗方法或与处方药联合使用：

也许你可以精油如薰衣草、柠檬、洋甘菊、光疗、身体运动和锻炼都是有益的。

均衡饮食： 对于一些有潜在疾病的人来说，改变饮食和营养也可能有帮助。
呼吸练习、可视化和渐进式肌肉放松对于在焦虑症状期间或之后立即使身体平静特别有帮助。
但是，最好在身体处于放松状态时定期练习这些技巧，这样大脑就会像您感觉“健康和正常”时那样感知它。

如果你只在焦虑的时候使用这些技巧，身体和心灵就会知道这是“焦虑时”所做的。

一些组织已经为在 COVID-19 大流行期间焦虑加剧的人准备了资源，无论他们是否有官方诊断。

全国精神疾病联盟 (12) 和美国精神健康已准备好 COVID-19 资源指南。 (13) 疾病控制和预防中心也发布了应对压力的资源。