克服脱水的补救措施。 一线治疗，提示
要点
- 体内水分的严重流失被称为 脱水 它通常伴随着盐（氯化钠）的消耗。
- 可能发生 干旱 由于各种因素，如 发热 و腹泻 酒精摄入量、咖啡因摄入量等。
- 可以使用许多家庭疗法和医疗方法 治疗脱水 , 取决于原因。
- 脱水与许多并发症和危险因素有关。
- 严重脱水会导致幻觉。
身体组织中过多的水分流失称为脱水。 当体液被分泌而不被补充时，一个人就会脱水，主要是由于缺乏水摄入。
体内水分含量低会导致矿物质失衡，例如 钾 钠、氯化物以及糖和电解质。 这种情况会损害身体的正常功能。
人体近60%是由水组成的。 体内的最佳水位有助于润滑关节和眼睛、清除废物和毒素、适当消化并保持皮肤健康。
扩散;传播开 干旱 在所有年龄段的人中。 老年人、婴儿和幼儿更容易脱水。 通过增加液体摄入量可以预防和治疗轻度脱水。
轻度脱水需要医疗护理，最常用静脉输液治疗。 然而，严重脱水可能是致命的，必须紧急治疗。
脱水的原因
脱水可能由多种原因引起，包括：
- 由于炎热的天气、桑拿或运动而出汗过多
- 发热
- 腹泻
- 呕吐
- 一些慢性疾病
- 尿频 （由于糖尿病或使用利尿剂等药物）
- 过量饮酒（酒精作为利尿剂）
- 过量摄入咖啡因（咖啡因是一种利尿剂）
- 饮水量减少（由于不感到口渴或恶心或喉咙痛等疾病）
环境：
- 寒冷的天气不会让你经常感到口渴，从而导致用水量减少。
- 炎热的天气会增加出汗率。
- 生活在高海拔地区的人需要消耗更多的水。
最佳液位
保持体内液体水平对其正常运作至关重要。 缺乏液体会使您烦躁和昏昏欲睡，会影响睡眠质量，并会影响您的表现。 因此，为了保持良好的生活，您应该每天摄入理想量的液体。
青年白开水的量没有设定值，成年人应该每天饮用。 但是，对于每天所需的总水量有建议，可以通过食用各种食物和饮料来满足。
食品和营养委员会发布的膳食参考摄入量系列的第六份报告（为加拿大人和美国人所需的膳食摄入量提供参考值的共识报告）指出了两性的总水摄入量。
他建议女性每天喝大约 2.7 升或 91 盎司的总水，包括所有食物和饮料。 对于男性，建议的量是每天 3.7 升或 125 盎司的总水量。
每人大约 80% 的总用水量来自水和饮料，包括含咖啡因的饮料，另外 20% 来自食物。
脱水迹象
脱水的发作可以通过以下症状来识别：
以下症状与严重脱水有关：
儿童脱水是由以下症状引起的：
- 头部软点（囟门）
- 缺乏眼泪
- 排尿不足
- 睡意
脱水的诊断
可以借助一些常规测试来诊断脱水，这些测试可能包括以下内容：
- 检查生命体征，例如脉搏、血压和体温
- 尿检以确定脱水程度
- 验血以评估电解质水平、肾功能和脱水程度
脱水治疗
轻度脱水可以通过增加饮水量来治疗。 对于轻度脱水，建议使用含盐溶液。 对于中度和重度病例，需要补充包括钾和钠在内的电解质。
非处方口服补液溶液是有益的，因为它们含有身体所需的特定水平的电解质。
ORS（口服补液）主要用于治疗因腹泻或呕吐引起的儿童轻度脱水。
严重的脱水病例需要就医。 给予含有氯化钠的静脉内 (IV) 溶液。 IV溶液最初以快速的速度给药，然后随着水合条件的改善而降低速度。
一些患者可能需要针对脱水原因进行特殊治疗。 例如，如果腹泻或呕吐是脱水的根本原因，医生可能会开出治疗腹泻或呕吐的药物。
预防性自我保健措施
一些措施和生活方式的改变可以帮助防止脱水：
- 每天喝适量的水（8-10 杯 8 盎司）。
- 保持身体水分充足，尤其是生病时。
- 在炎热潮湿的天气里增加液体摄入量，以补充因出汗而流失的水分。
- 在凉爽的地方休息，如果您感到脱水，请避免运动。
- 如果您患有肠胃炎等疾病，请避免在脱水时喝咖啡、苏打水或任何含糖量高的饮料。
- 咖啡因可能会引起腹泻，苏打水可能会引起胃肠道刺激。 没有大量证据表明，如果咖啡或苏打水稍微干燥，则不应饮用，除非有先决条件
- 在脱水条件下吃清淡的食物。
- 如果您在剧烈运动后感到脱水，请喝运动饮料。
脱水的家庭疗法
1.增加水量
增加饮水量是脱水的主要治疗方法。 定期喝一小口水或其他清澈的液体可以帮助维持水位和保持水分。
2017 年的一项研究评估了运动员在脱水后摄入液体后的表现。 已经表明，脱水后的液体摄入可以提高在热应激情况下的长时间运动表现。
液体摄入对运动员有帮助，尽管指定的液体摄入量不足以完全补液，而且身体水合水平仍然很低。
执行以下操作来控制脱水：
- 饮用富含电解质或碳水化合物的饮料。
- 吮吸冰棒、冰片或冷冻瓶装水。
- 运动饮料的消费。
- 喝调味水，如黄瓜水。
- 喝 柠檬水 滋润和活化身体。
2. 用自制的口服补液溶液恢复活力
口服补液溶液 (ORS) 包含预先选择的干盐混合物，可溶解在无菌水中并食用。 ORS 可用于快速补充流失的水分和矿物质。
2010 年发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究支持使用 ORS 治疗社区、家庭或设施环境中的腹泻性脱水。
要在家中制备口服补液溶液，请将以下成分混合直至溶解：
- 六茶匙糖
- ½茶匙盐
- 一升开水和冷却水或瓶装水
- 经世界卫生组织 (WHO) 批准的口服补液溶液也无需处方即可获得。
一个人可以在 50 至 100 小时内或按照医疗保健提供者的建议消耗 2 至 4 mL/kg 的 ORS。
3.吃酸奶
酸奶是天然电解质和益生菌的良好来源，有助于舒缓胃部。 它很容易消化，有助于恢复小肠的平衡。
2010 年的一项研究表明，如果腹泻或呕吐是脱水的原因，则可以有效地使用酸奶。
كيفتستعمل：
- 每天喝一杯酸奶 2-3 次。 如果需要，可以添加一些干酪。
- 用白米饭和一些盐吃酸奶。
4.吃富含水分的水果和蔬菜
身体的适当水合作用是至关重要的，因为水支持所有 11 个身体系统。通过饮水和食用富含水分的蔬菜和水果，可以维持体内的水分水平。
2015-2020 年美国人膳食指南建议每天食用 2.5 杯蔬菜和 2 杯水果。
2013 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究报告称，每天食用水果和蔬菜也可能有助于改善儿童的水位。
含水量特别高的蔬菜和水果含有矿物质、糖和保湿盐。
因此，这些食物的作用类似于运动员饮用的等渗饮料。 通过增加富含水分的食物的摄入量，您可以缓解轻度脱水。
كيفتستعمل：
- 食用富含水分的食物作为零食。
- 在沙拉中加入水果和蔬菜，然后用它们制作冰沙。
5.喝椰子水
炎热的天气会使您大量出汗，并增加中暑的机会。 虽然饮用水可以帮助缓解这种情况，但椰子水可能更有效、更快，因为它很容易被人体吸收。
饮用椰子水有助于缓解脱水。 它含有大量的电解质、低热量和低糖含量。 它也被称为非常保湿。
2012 年发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究发现，椰子水和运动饮料的益处相似。
如何使用：每天喝几杯椰子水。
6. 牛奶消费
酸奶可以通过提供因大量出汗而丢失的必需矿物质来帮助缓解轻度脱水。
2018 年的一项研究表明，营养良好的人经常饮用牛奶有助于缓解热应激。
كيفتستعمل：
- 每天喝 2-3 杯酸奶以补充营养和脱水。
- 在 1 杯酸奶中混合 XNUMX 茶匙干姜，每天喝几次。
脱水的危险因素
有几个因素会使您容易脱水，其中包括：
- 年老，年少
- 肾脏问题
- 低体重
- 医院治疗
- 非常热的环境
- 使用多种药物，尤其是利尿剂
- 伴有发烧、呕吐或腹泻的急性疾病
- 沮丧
- 厌食症
- 糖尿病患者
- 剧烈运动和高海拔登山
- 大面积烧伤（包括晒伤）
与脱水有关的并发症
如果脱水持续存在且未及时治疗，您可能会出现严重的健康并发症，包括：
- 中暑或热衰竭（脱水的身体无法产生汗水来降温，因此体温过高。）
- 泌尿和肾脏疾病，包括肾衰竭
- 低血容量、休克和心力衰竭
- 脑损伤
- 死亡（虽然极为罕见，但由于循环衰竭，严重脱水可能是致命的。）
一般查询
脱水会导致头痛吗？
头痛 这是轻度至中度脱水的常见影响。 脱水性头痛是由于体液流失导致大脑血管瞬间收缩引起的。 它们的范围可能从轻度到重度头痛，例如偏头痛。
脱水会导致中暑吗？
出汗是人体控制内部温度的机制。 脱水的人不能出汗，这会导致体温升高。 超过 104 华氏度的非常高的体温会导致中暑。
脱水会导致便秘吗？
便秘 各个年龄段的普遍问题。 它的特点是重量、体积、稠度、频率和大便通畅程度的变化。
2013 年的一项研究表明，体液流失和液体摄入受限会导致脱水，从而增加便秘的风险。 (10)
脱水会导致幻觉吗？
严重脱水会导致精神错乱、妄想，如果不治疗，还会昏迷。 严重脱水也会导致中暑，导致进一步的幻觉。 这是与脱水相关的罕见并发症。
哭会导致脱水吗？
哭泣本身不会导致脱水，但如果您减少液体摄入量，它可能会导致低水位。
睡眠不当会导致脱水吗？
体内的水位和睡眠是相互关联的。 睡眠时，因呼吸时的水分流失约1公升的水分，使人在醒来时感到脱水。
然而，不适当的睡眠会阻止血管加压素的分泌，这是一种与水合作用有关的重要激素。 一些研究表明，睡眠障碍会使肾脏易患疾病。
肾脏疾病会促进脱水。 因此，为了维持肾脏健康，饮水是必不可少的。
脱水在阿尔茨海默病中常见吗？
阿尔茨海默病的一方面会导致广泛而严重的记忆丧失。 患有这种疾病的患者可能会忘记吃或喝液体。 结果，他们可能会严重营养不良和脱水。
此外，阿尔茨海默病患者服用多种处方药，包括胆碱酯酶抑制剂和抗精神病药物，这些药物会导致体液流失。
此外，使用利尿剂、降压药和抗抑郁药会促进脱水。
血压与脱水有何关系？
脱水会刺激大脑将信号传递给垂体以释放加压素。 加压素会导致血管收缩，从而导致血压升高。 这种情况会导致短暂的高血压。
如果脱水持续并变得严重，血压会下降，这是一种医疗紧急情况。
脱水在糖尿病患者中常见吗？
血液中高水平的葡萄糖会导致体内水分含量降低。 因此，糖尿病患者容易脱水。
另一种称为尿崩症的疾病会增加排尿频率并导致脱水。 尿崩症是由于无法浓缩尿液。
脱水会致命吗？
如果丢失的液体没有立即补充，身体就会脱水。 长期严重脱水可能是致命的，甚至可能导致死亡。
你什么时候去看医生？
如果您脱水并出现以下任何症状，建议您就医：
- 眼睛干涩
- 极度口渴
- 口干眼干
- 缺乏汗水
- 发热
- 无意识
- 困惑
- 头晕
- 皮肤干燥
- 皮肤红热
- 呼吸急促
- 疲劳
- 血便或黑便
- 连续呕吐数小时
- 超过一天的腹泻频繁且没有改善（如果情况持续3天稳定快速改善，通常不需要寻求医疗帮助，除非在第4天没有解决。）
- 无法保留液体
- 具有上述其他症状的皮肤皱纹（重要的是要记住，即使没有脱水，皮肤皱纹并不总是会随着液体摄入量的增加而产生反应。）
虽然轻度脱水可以不用药物治疗，但如果您严重脱水，请务必咨询医生。 及时治疗脱水有助于预防并发症。
你可能会问你的医生：
- 干旱背后的原因是什么？
- 我怎样才能防止脱水？
- 我是否需要因脱水而停止服用任何药物？
- 我是否需要进行测试以找出脱水的原因？
- 我应该接受什么治疗？
您的医生可能会问您什么：
- 你什么时候生病了，多久了？
- 你的症状是什么？
- 你身边的人有类似的症状吗？
- 你每天消耗多少水？
- 你多久喝酒一次？
- 你脱水多久了？
- 你有其他症状或问题吗？
- 你有什么治疗吗？
遗言
身体水分流失和液体摄入之间的不平衡会导致脱水。 这种情况可能会减少血液中矿物质、糖和盐的含量，并可能导致代谢问题。
严重脱水会导致血容量减少并对重要器官造成严重损害。