擺脫孕吐的家庭療法和自我保健技巧
晨吐 每個人都會遇到的一個常見問題 懷孕的女人 懷孕期間遇到的。 不過，輕微的孕吐並不是一個很嚴重的問題，很容易處理。
家庭療法
1.攝入足夠的維生素B6（吡哆醇）
適量服用維生素B6有助於緩解孕婦孕吐症狀。
一項隨機對照試驗的結果表明，多西拉敏和維生素 B6 的組合可能有助於緩解妊娠期間的噁心和噁心。
一項研究發現，維生素 B6 在治療妊娠引起的噁心和嘔吐方面比生薑更有效，而另一項研究則將其功效與常用止吐藥茶苯海明進行了比較。
如何使用：
- 多吃富含維生素 B6 的食物，如豆類、扁豆、種子、堅果、紅薯、大豆和瘦肉。
- 至少在受孕前一個月開始服用產前維生素，以降低嚴重噁心的風險。 研究還發現，補充維生素 B6 對於母親和胎兒來說是一個安全的選擇，但在開始之前，您應該諮詢醫生正確的劑量。
概括：
維生素 B6 已被證明可有效治療孕吐。 請諮詢您的醫生以獲取補充劑。
2.用生薑緩解噁心
系統評價和薈萃分析發現，使用生薑有助於改善噁心症狀，且沒有任何嗜睡或嗜睡的風險 胃灼熱 或流產。
然而，需要更多的研究來確定用於此目的的生薑的劑量和配方。
注意：生薑應少量食用，因為懷孕期間過量食用生薑會增加流產的風險。 一項研究發現，每天攝入少於 1500 毫克生薑並不會增加胃灼熱、流產或嗜睡的風險。
如何使用：
- 在日常烹飪中使用生薑。
- 消耗 薑茶 當感到噁心時。
- 如果合適，請諮詢您的醫生是否開始服用補充劑。
概括：
姜根含有姜酚和姜烯酚的化合物，可能有助於緩解噁心和嘔吐。
另請閱讀：
3. 用芳香療法舒緩感官
一個。 薄荷
薄荷的清爽香氣已被廣泛應用於香薰療法中，以平靜身心。 這種干預措施還可以通過舒緩胃部肌肉和反射來幫助緩解孕吐。
一項研究表明，薄荷芳香療法在治療與妊娠相關的噁心和嘔吐方面具有積極作用，但這很大程度上是由於心理調節，而不是薄荷油芳香療法對緩解症狀的任何實際生理作用。
另一項研究發現，吸入薄荷對減少孕婦的噁心和嘔吐沒有影響。
鑑於這些相互矛盾的結果，需要更多的研究來證實薄荷油芳香療法的實際功效。
概括：
吸入薄荷油的治療蒸氣可以放鬆胃部肌肉，改善消化，從而減少嘔吐的衝動。
B. 使用檸檬精油
一項研究報告稱，40% 的懷孕女性參與者成功地使用檸檬草精油芳香療法來擺脫噁心和嘔吐。
儘管坊間證據鼓勵許多女性使用檸檬草精油芳香療法，但仍需要更深入的研究來驗證其止吐特性。
注意：精油的原始強度可能非常刺激，因此在使用前必須用基礎油（例如椰子油或橄欖油）稀釋。
概括：
檸檬精油散發出鎮定的香味，有助於緩解消化道不適，緩解孕吐的嚴重程度和頻率。
4.吃茴香籽
茴香籽已被廣泛使用 作為消化助劑 和止吐劑。 這兩種特性都證明它們在治療孕吐方面是合理的。
如何使用：
- 只需飯後咀嚼 1 茶匙茴香籽即可促進消化。
- 準備茴香茶，煮沸一杯水，然後在關火後將 1 茶匙碎茴香籽浸泡在其中。 幾分鐘後過濾液體，加入一些蜂蜜和檸檬汁以獲得更好的味道。 每當您感到噁心或噁心時，就喝這種舒緩的飲料。
注意：在嘗試任何花草茶之前請諮詢您的醫生，以排除任何健康風險並確定適當的劑量。
另請閱讀： 茴香籽的健康益處
5.喝覆盆子茶
通常建議在懷孕中期和晚期喝覆盆子葉茶，以緩解噁心和嘔吐的症狀。
如何使用：
- 將 1-2 茶匙覆盆子香草放入 1 杯沸水中浸泡 10 分鐘，然後將液體濾入杯子中。 每天喝一杯這種具有治療功效的茶，可以緩解孕吐，並且將不適感降到最低。
注意：在嘗試任何花草茶之前請諮詢您的醫生，以避免任何健康風險並確定適當的劑量。
替代治療
您還可以在標準藥物和自我護理程序的基礎上嘗試這些補充療法，但前提是諮詢您的婦產科醫生：
1. 指壓
指壓法是用手指或勺子輕輕但有力地按壓身體的特定點，以刺激血液循環和化學物質的釋放，從而有助於緩解許多疾病。
眾所周知，按壓手腕內側 P6 點可以減輕孕吐症狀，但沒有足夠的科學證據來明確證明這一說法。
2. 針灸
針灸的工作原理與指壓按摩相同，但需要插入專門設計的針來刺激壓力點。
2016 年的一項系統綜述匯集了 20 項試驗的結果，發現穴位按摩可有效減輕孕吐症狀。 儘管治療有效，但一些參與者的手部感到疼痛、腫脹和麻木。 該領域需要更多的研究。
注意：指壓按摩應在專家監督下進行，針灸只能由執業針灸師進行。
避免輕微孕吐的小貼士
如果您有輕微的晨吐，您的醫生可能會建議以下內容：
- 充分休息疲勞會加劇噁心和嘔吐。
- 避免氣味刺激感官的食物。
- 不要錯過早餐。 空腹可能會導致噁心和嘔吐。 吃清淡的早餐，例如乾麵包或餅乾。
- 嘗試 BRAT 飲食法，其中包括清淡食物，例如： 香蕉 米飯和果汁 蘋果 和茶。
- 避免辛辣和油膩的食物。
- 經常吃少量富含碳水化合物和低脂肪的食物。 這些包括米飯、麵包和意大利面。
- 早上富含蛋白質的膳食有助於緩解噁心。
- 偏愛冷食。
- 早上不要急於起床。 相反，起床時要慢慢地站起來，以避免孕吐。
- 避免 抽煙。 並限制接觸二手煙。
- 讓自己置身於新鮮、通風的環境中。
- 進行輕鬆、放鬆的練習和技巧。
- 喝足夠的水並保持身體水分。 懷孕期間需要充足的水分，以幫助對抗便秘、脫水、早宮收縮和許多其他問題，因此水應該成為您日常飲食的一部分。 可以選擇多吃水分較多的水果和蔬菜，如瓜類、葡萄、蘋果、梨、南瓜、橙子、胡蘿蔔、西紅柿和芹菜等。
關於孕吐的最常見問題
什麼是嚴重孕吐病例？如何治療？
一種非常嚴重的孕吐稱為 嘔吐 妊娠反流會導致嚴重且長時間的嘔吐和噁心。
這種嚴重的孕吐影響大約百分之一到三的孕婦，使她們無法吞嚥任何食物或液體而不生病。
由於您會吐出攝入的任何東西，隨著時間的推移，您的身體可能會失去水分和足夠的營養。
更糟糕的是，這種情況通常對標準的抗噁心藥物沒有反應，需要住院以便靜脈注射營養和液體。
因此，繼續 乾旱 營養不良可能會使您的體重比孕前減輕 5%。 為了防止這種情況發生，當您感到孕吐變得無法控制時，應該立即尋求醫療幫助。
以下症狀應警告您可能存在脫水風險：
- 你的嘴感覺越來越“幹”。
- 你總是感覺異常口渴。
- 尿量減少。
- 患上 經常頭痛 و頭暈 和混亂。
- 您的視力變得模糊或扭曲。
- 您的尿液顏色會變成異常深的顏色。
- 您患有持續性嗜睡或嗜睡。
- 您通常感覺不舒服。
- 你的肌肉開始比平時更抽筋。
孕吐僅限於凌晨嗎？
不會。對於大多數女性來說，孕吐症狀往往會在一天中反復出現，但在早上更為明顯。
但在某些情況下，感覺不舒服可能會持續一整天，這會影響您的精力水平並擾亂您的日常生活，但不太可能危及寶寶的健康。
孕吐引起的噁心和嘔吐會傷害未出生的嬰兒嗎？
不。 孕吐不會對胎兒構成威脅，除非情況嚴重，因為母親可能面臨體重和體液大量流失的風險。
嚴重孕吐與雙胞胎或三胞胎有關嗎？
是的。 儘管懷孕本身可能會導致孕吐，但生育多個孩子會增加出現這種情況的風險。
遺言
在妊娠頭三個月後持續出現或在整個懷孕期間持續出現的持續孕吐病例是一個嚴重的問題。 這可能是一種嚴重的孕吐病例，稱為妊娠劇吐。 請諮詢您的醫生以獲得專業幫助。
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晨吐：原因，症狀和治療