西紅柿美容：為什麼以及如何使用它們
番茄 它富含多種植物化學物質，可以通過多種方式改善您的健康。 它們對您的皮膚、心臟、神經功能和心理健康都非常有益，僅舉幾例對健康的益處。
番茄中一些最有價值的生物活性成分包括酚類化合物（如酚酸和類黃酮）、類胡蘿蔔素（如番茄紅素、α 和 β-胡蘿蔔素）、維生素（如抗壞血酸/維生素 C 和維生素 A）和配糖生物鹼（如番茄鹼），所有這些都賦予了番茄豐富的營養特性。
這些生物活性化合物中的每一種都表現出不同的促進健康的特性。 它們可以作為抗氧化劑、抗炎劑和抗動脈粥樣硬化劑，以增強和保護身體機能的各個方面。
最棒的是，西紅柿即使煮熟後也不會失去其營養價值，這是許多其他營養食品無法比擬的。 因此，您可以通過在日常飲食中食用以番茄為主的菜餚來改善您的皮膚、頭髮和整體健康，前提是這是整體均衡的飲食。
關於西紅柿的健康保護性質進行了大量研究，發現它們有助於治療前列腺癌和腫瘤等疾病 和哮喘 و沮喪 和心血管疾病。
但它們對皮膚和頭髮的好處還沒有通過嚴格的科學研究得到充分探索，主要是通過軼事支持來普及的。 互聯網上充斥著未經證實的、有時甚至是錯誤的信息，誇大了這種水果的美容功效，因此區分事實和虛構非常重要。
本文將列出一些有關西紅柿美容功效的科學依據和軼事主張，並解釋如何利用它們來發揮自己的優勢。
西紅柿對美容的好處
以下是西紅柿的一些美容功效。
1.防曬
包含 太陽光線 穿透皮膚的紫外線 在細胞水平上造成重大損害。 紫外線會破壞皮膚細胞的 DNA 結構，並為皮膚癌鋪平道路。
暴露在陽光下會在體內釋放出稱為自由基的不穩定反應分子，這些分子會攻擊您的健康組織，導致許多疾病。 這些自由基會分解一種稱為膠原蛋白的主要結構蛋白，對皮膚造成嚴重破壞。 這會使您的皮膚缺乏彈性，因此更容易過早衰老。
因此不能強調 防曬的重要性 如果你想保持皮膚年輕健康就足夠了。
您的皮膚有自己的機制以黑色素保護的形式對抗紫外線。 黑色素是一種色素，可以為您的皮膚、頭髮和眼睛賦予顏色，還可以保護您的皮膚免受光損傷。
它通過吸收落在皮膚上的紫外線以防止其深入皮膚來實現這一點。 皮膚中的黑色素越多，防曬效果就越高。 因此，皮膚白皙的人比皮膚深色的人更容易受到陽光的傷害。
但無論你的膚色如何，你都不能僅僅依靠黑色素來對抗陽光這樣的強大敵人。 您必須塗抹 SPF 至少為 30 的廣譜防曬霜，並穿著防護服和寬邊帽等配飾來阻擋陽光。
如果沒有適當的防曬措施，長時間暴露在有害的太陽輻射下會灼傷皮膚。 曬傷的特點是皮膚發紅（紅斑）、瘙癢、疼痛和燒灼感。 這些症狀的程度取決於燒傷的嚴重程度。
西紅柿有什麼幫助？
西紅柿含有許多類胡蘿蔔素，它們是已知能吸收光能的植物色素和對抗自由基損傷的強大抗氧化劑。 它們已被證明有助於緩解和預防曬傷。
所有類胡蘿蔔素中最強大的抗氧化劑是番茄紅素。 番茄紅素可有效清除在太陽輻射影響下產生的活性氧分子，並防止它們傷害您的組織。
事實證明，經常食用番茄醬或番茄汁比單獨服用番茄紅素補充劑更能預防曬傷。 這一發現表明，西紅柿可能含有其他對皮膚友好的化合物，可以幫助番茄紅素更好地發揮作用。
此外，西紅柿中存在的一系列抗氧化劑還可以限制紫外線對皮膚基因構成的有害影響，如果不加以控制，可能會導致皮膚癌。
2.保持牙齦和牙齒健康
準備 牙周感染 و牙齒 很常見，反映出許多人對口腔需求的反應很差。
您的口腔自然棲息著不同菌株的細菌，無論是好細菌還是壞細菌，它們都完美地和諧相處。 好細菌可以抑制壞細菌。 但忽視口腔衛生以及其他各種因素可能會破壞這種平衡，並導致有害細菌過度生長，從而導致牙齦疾病和蛀牙.
細菌過度生長形成一層粘性層，稱為 牙齦和牙齒上的牙菌斑。 牙菌斑細菌以口腔中的殘渣為食，並釋放出酸性副產物，這些副產物會腐蝕下面的組織，導致口臭，這是牙齦炎的標誌症狀。
牙齦炎是一種細菌感染，始於牙齦組織，但慢慢進展到牙齒。 它最終會變成一種慢性感染，稱為 牙周炎 ，這可能會導致牙齦出血和牙齒內部感染，並擴散到固定牙齒的骨頭。
牙周炎會削弱牙齒的基礎，導致牙齒完全脫落。
西紅柿有什麼幫助？
有人認為，牙齦炎和牙周炎等牙周病與口腔中自由基的積累有關，自由基會損害健康組織。 西紅柿中番茄紅素強大的抗氧化活性可以對抗這些自由基，維持口腔健康。
大量臨床試驗表明，番茄紅素可以非常有效地減少斑塊水平，特別是與其他治療方法結合使用時。
番茄汁的弱酸性還可以幫助溶解牙齒上的牙菌斑，使牙齒潔白明亮，同時又不會對牙釉質造成太大的傷害。
3.預防過早衰老跡象
皮膚由多種蛋白質纖維組成，其中膠原蛋白含量最豐富。 膠原蛋白使皮膚豐盈，保持皮膚緊緻、柔軟和年輕。 然而，隨著年齡的增長，這種結構蛋白的產生逐漸減少。
膠原蛋白缺乏會導致 你的皮膚下垂 同時降低其自愈或再生的能力。 大概 皮膚下垂有皺紋 並彎曲，從而塑形 細紋 و皺紋。 雖然你無法阻止它 皮膚自然老化過程 但是，您可以採取一些措施來推遲它。
此外，某些環境和生活方式因素會加速和加劇這一過程，導致 衰老跡象的出現 為時過早。 這些風險因素包括疏忽皮膚護理、不良飲食、吸煙、過量飲酒、過度暴露於太陽輻射和空氣污染物，這些污染物會在皮膚內釋放自由基損傷。
自由基損傷表現為過早衰老跡象的發展和表現，包括皮膚下垂、皺紋、細紋、皮膚暗沉變色以及眼睛疲勞。
西紅柿有什麼幫助？
上述因素會增加體內的氧化應激。 它們在體內產生越來越多的自由基，對皮膚組織甚至基因構成都造成嚴重破壞。
自由基會破壞皮膚中重要的脂質（脂質過氧化），使其失去彈性或彈性。 不僅如此，如果不加以控制，這些不穩定的分子會隨著時間的推移損害您皮膚的 DNA。 這些基因突變可導致黑色素瘤或黑色素瘤。
西紅柿中的多酚（包括類黃酮、維生素 A 和 C）以及類胡蘿蔔素（例如蝦青素和番茄紅素）都是強大的抗氧化劑，可以清除體內的自由基，減少皮膚細胞的氧化應激，從而降低過早衰老的風險。
4.它可以淡化你的膚色
如前所述，您的膚色取決於其中黑色素的含量。 黑色素含量越高，皮膚越黑。
位於皮膚深處的稱為黑素細胞的特殊細胞負責產生這種色素。 太陽輻射或某些醫療狀況可能會異常刺激黑素細胞，導致黑色素過度產生。
如果黑色素均勻產生過多，受影響的皮膚就會整體變黑。 這就是當您裸露的皮膚暴露在陽光或人工輻射（曬黑床）下時曬黑的過程，從而使目標區域的所有黑色素細胞被激發並分泌更多黑色素。
然而，如果皮膚分散部分的黑色素細胞受到刺激，多餘的黑色素就會集中在這些區域，從而導致老年斑、日光雀斑和膚色不均。
西紅柿有什麼幫助？
人們已經研究了番茄中的酚類化合物（例如番茄紅素和β-胡蘿蔔素）的抗松香活性。 酪氨酸酶將早期黑色素轉化為活性黑色素。
番茄提取物（特別是乙酸乙酯提取物）已被證明能夠很好地阻斷這種酶的活性，幾乎與曲酸一樣有效，曲酸用於 作為色素沉著過度的臨床治療.
紅色西紅柿比黃色西紅柿含有更多的番茄紅素、β-胡蘿蔔素和其他酚類化合物。
注意：番茄汁可用作天然爽膚水，可以淡化淺膚色或色素沉著過度，甚至均勻整體膚色。 然而，僅僅在色素沉著過度的皮膚上擦番茄不會很有效，尤其是在色素沉著嚴重的情況下。 事實上，由於炎症和刺激，它可能會導致敏感皮膚類型更加曬黑。 您應該就色素沉著過度諮詢皮膚科醫生。
5.它可以清除輕微的皮膚和頭皮感染
您的皮膚是身體最暴露的部分，因此每天都會自然地收集大量污垢和污染物。 另外，它會繼續脫落死皮細胞，這些細胞有時會積聚在表面。 除此之外，多餘的皮脂從皮膚毛孔中排出，在皮膚上形成油膩層。
如果您不注意皮膚衛生，這些雜質可能會滯留在皮膚毛孔內並堵塞毛孔。 毛孔堵塞使皮膚無法正常呼吸，使其看起來暗沉無生氣。
毛孔內的污垢、皮膚碎片和皮脂的混合物為通常生活在皮膚上的微生物提供了飼料，導致它們過度生長。 隨著時間的推移，這些真菌或細菌會在你的毛孔中定居並形成皮膚感染。
痤瘡就是一個例子，它是最常見的細菌性皮膚感染之一，通常是由皮膚毛孔堵塞引起的。 其他可以快速生長引發皮膚感染的常見皮膚微生物包括念珠菌（真菌）和金黃色葡萄球菌（細菌）。
西紅柿有什麼幫助？
西紅柿含有多種充當抗菌劑的化合物，例如水楊酸鹽，可以幫助減少痤瘡瑕疵。 番茄紅素是一種明星化合物，已被證明可以減少體內的黴菌毒素（真菌釋放的毒素）和細菌毒素。
一項相對較舊的研究表明，從番茄果肉中提取的油對常見的念珠菌具有廣譜抗菌和殺菌作用。 它針對的一些細菌包括大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和金黃色葡萄球菌。
還觀察到，番茄果實的葉子比果實本身俱有更強的抗菌活性。
西紅柿的一些軼事好處
西紅柿的以下美容功效有很多軼事支持，但尚未通過適當的科學檢查得到驗證。 這些療法在傳統上已經使用了很長時間，並且總體上對大量用戶產生了積極的結果，並且副作用很少或沒有。
因此，儘管嘗試一下並沒有什麼壞處，但它可能並不總是對每個人都有效。
- 番茄汁中的水楊酸鹽和抗壞血酸賦予其溫和的酸性，有助於鬆開皮膚上積聚的死細胞和其他雜質，以便更容易去除。 因此，番茄汁可以作為一種溫和的去角質劑，深層清潔您的皮膚，並促進受損表層的脫落，讓新皮膚取而代之。
- 局部使用西紅柿可以幫助美白皮膚，因為水果中含有穀胱甘肽，這是一種皮膚美白劑。 該特性可用於治療黑眼圈。
- 局部使用番茄可以限制皮脂產生並縮小毛孔，這對於油性皮膚的人來說是天賜之物。
- 番茄汁局部使用時被認為是皮膚保濕劑，可能是因為其富含鉀含量。 因此，經常使用番茄汁可以減少皮膚乾燥和剝落，從而使皮膚柔軟。
- 可以增強高含量 維生素C 在番茄中產生膠原蛋白並促進傷口癒合傷疤.
- 番茄汁可以作為乾燥和暗淡頭髮的天然護髮素。
如何使用西紅柿來護理皮膚和頭髮
使用西紅柿來改善皮膚和頭髮的質量大致可以通過三種方式。
1.將它們添加到你的飲食中
研究表明，獲得西紅柿對頭髮和皮膚益處的最佳方法是口服西紅柿，無論是作為整體健康飲食的一部分還是以補充劑的形式。 當人們服用推薦劑量的番茄或番茄提取物時，大多數有關該主題的研究都報告了積極的結果。
有些人會犯這樣的錯誤：過度食用營養食品，希望獲得更多好處，但這往往是無益的，而且可能適得其反。 吃太多番茄並不意味著您會獲得更多的明星化合物番茄紅素，因為您體內對番茄紅素的吸收不取決於其劑量，而是取決於您獨特的生物學特性。
還建議將西紅柿與健康脂肪一起食用可以幫助增強水果中類胡蘿蔔素含量進入血液的吸收。 一個簡單的方法是將鱷梨添加到番茄沙拉中，並在上面使用全脂調料。
確保通過日常飲食達到建議的西紅柿攝入量。 如果你做不到這一點，你可以要求你的醫生在適當的情況下給你服用番茄補充劑。
2.用於DIY發膜或面膜
免責聲明：在嘗試任何新的局部治療之前，請務必進行斑貼測試，以確保您不會對其任何成分過敏或敏感。 同樣的規則也適用於此。
嘗試這些易於製作的頭髮和皮膚面膜，它們利用西紅柿的治療特性以及其他有益成分：
適用於油性或感染皮膚的番茄磨砂膏
- 將番茄切成兩半，然後將每一半輕輕擦在受影響的皮膚上。
- 您還可以將1-2滴茶樹油或印楝油倒在西紅柿上來治療皮膚感染，這兩種物質都是強大的抗菌劑。
- 將液體殘留物留在皮膚上至少 15 分鐘，以便其充分吸收。
- 用冷水清洗處理過的皮膚。
番茄糖面部磨砂膏
- 將稀釋後的番茄汁擠入乾淨的碗中。
- 在液體中放入一些砂糖，輕輕攪拌所有成分，但不要太多，否則糖會溶解。
- 每周用這種混合物輕輕擦洗臉部一到兩次。
皮膚美白面膜
- 將 3 湯匙番茄汁和 XNUMX 湯匙檸檬汁倒入乾淨的碗中。
- 混合 2 湯匙濃奶油，形成濃稠糊狀物。
- 將此糊狀物塗抹在臉部和頸部 15 分鐘。
- 用冷水沖洗乾淨。
皮膚美白面膜
- 將 1 湯匙番茄漿和酸奶放入碗中。
- 添加半茶匙薑黃粉，混合所有成分，形成濃稠糊狀物。
- 將這種混合物塗在臉上和脖子上。
- 讓它乾燥 15 分鐘，然後用冷水洗掉。
番茄曬黑面膜
- 將 4 湯匙番茄汁與 XNUMX 湯匙酸奶放入碗中混合。
- 將混合物塗在曬黑的皮膚上至少半小時，然後沖洗掉。
- 每天使用一次這種療法，持續幾週即可看到明顯的效果。
抗衰老面膜
- 將番茄漿與鱷梨泥混合，製成光滑的糊狀物。
- 將這種混合物以向上打圈的方式輕輕按摩臉部和頸部幾分鐘。
- 完成後，用溫和的清潔劑清洗皮膚。
擺脫黑眼圈
- 將新鮮蘆薈凝膠和番茄汁在碗中混合，形成糊狀。
- 輕輕地將糊狀物塗抹在眼睛下方變黑和浮腫的皮膚上，但也可以將其塗抹在整個臉上。
- 讓您的皮膚在混合物中浸泡 10-15 分鐘。
- 用冷水洗臉。
番茄香膏
- 將兩個成熟的西紅柿放入攪拌機中，攪拌直至變成濃稠的糊狀。
- 倒入XNUMX湯匙生有機蜂蜜或藥用蜂蜜。
- 輕輕混合兩種成分，直至形成光滑、均勻的稠度。 不要混合太多或太劇烈，以保持糊狀物的厚度。
- 將混合物塗在頭髮上，然後戴上浴帽，以避免脫髮。
- 將其放置半小時，然後用溫和的洗髮水和清水沖洗。
在您的美容方案中使用基於番茄的皮膚和護髮產品
番茄提取物及其化學成分（例如番茄紅素）被用作市場上各種化妝品的主要活性成分。 一些最著名的包括：
- 抗氧化番茄葉霜或精華液
- 含有番茄紅素和維生素 C 的番茄緊膚霜
- 含有粘土和活性炭的番茄泥面膜
- 番茄清潔劑和爽膚水
- 基於番茄和藻類提取物的面油
- 番茄眼油
- 番茄葉或凝膠睡眠霜
- 番茄浸潤唇膏
- 含有番茄提取物和生長肽的護髮素
可能的副作用：需要進行補丁測試
西紅柿非常有益，但可能並不適合所有人。 由於其酸性成分，局部使用會刺激敏感皮膚。
在這種情況下，您可以用水稀釋番茄汁，然後再將其塗抹在皮膚或頭髮上。 如果這不起作用，那就堅持吃西紅柿，以充分利用它們的營養價值。 然而，對西紅柿過敏的人在口服和局部使用後都會出現不良副作用。
在這兩種敏感皮膚和番茄過敏的情況下，不良皮膚反應通常以皮疹、發紅或瘙癢的形式發生。 這就是為什麼在使用番茄療法之前應該在一小塊皮膚上進行斑貼測試。
遺言
西紅柿是對人類最有益的水果之一，因為它們富含不同類型的營養素和非營養素，如維生素 A、抗壞血酸、鉀、番茄紅素、八氫番茄紅素、β-胡蘿蔔素和葉酸，其中含有多種健康元素。 增強效果。
類胡蘿蔔素和多酚等非營養性番茄化合物可保護您免受光損傷，減少色素沉著過度，並防止感染。 因此，許多護膚和護髮產品含有番茄作為其活性成分之一（在某些情況下，作為其主要成分）也就不足為奇了。
但沒有必要僅僅依賴這些化妝品，尤其是當有比西紅柿更便宜的方法來獲得美容功效時。 事實上，在這方面，沒有什麼比在日常飲食中添加西紅柿更有效的了。 您可以通過生吃或煮熟的方式獲得西紅柿的營養價值。
然而，請記住，沒有任何一種成分可以單獨改善您的皮膚或頭髮狀況，無論它有多麼滋養。 您需要做的就是將這種健康食品添加到健康均衡的飲食中，以滿足您所有的營養需求。
此外，您可以嘗試一些由西紅柿和其他有益成分製成的流行面膜，以滋養和呵護您的頭髮和皮膚。 但要使任何治療有效，您必須持續使用它，並將其作為適當的皮膚護理或頭髮護理程序的一部分。