治療白舌的家庭療法
舌頭的上表面覆蓋著稱為乳頭的手指狀突起，其中包含味蕾、溫度傳感器並能夠攝取食物。
這些小腫塊的顏色與舌頭相同，因此幾乎不易被注意到。
但如果舌頭表面堆積了食物殘渣、細菌和死細胞，這些結節就會腫脹並變得略顯蒼白。 它最終也會讓你的舌頭看起來變白。
家庭療法
這裡有一些家庭療法可以幫助您消除白舌頭。
1.用鹽水漱口
你（們）能做到 無化學漱口水 在家中將鹽與水混合。
當您用鹽水溶液漱口時，海鹽或粗鹽的粗粒會對舌頭產生溫和的按摩。
將這種溶液放入口中漱口有助於沖洗 牌匾 舌頭上堆積的食物殘渣和死細胞最終會被吐出。
使用鹽漱口沖洗口腔中的雜質也可能有助於改善您的整體口腔健康，使您不易出現白舌等問題。
根據 2015 年的一項臨床試驗，鹽水可以作為防腐劑，幫助消除導致口腔潰瘍的細菌。 口臭 當用作漱口水時。
另一項研究表明，鹽水沖洗可以與傳統的機械牙菌斑控制技術一起用作額外的治療措施，以減少口腔疾病。
用法:
- 在一杯溫水中混合幾茶匙鹽。
- 用鹽水漱口，然後吐掉。
- 每天重複幾次，直到您對結果滿意為止。
注意：不建議高血壓患者使用鹽水沖洗，除非諮詢全科醫生。
摘要：鹽水是一種安全、無毒、天然抗菌的漱口水，有助於維持和改善口腔健康。 耳鼻喉科醫生通常推薦將其作為一種自我護理措施，以緩解與白苔相關的不適。
2.食用益生菌
益生菌通常被認為是改善腸道健康的重要因素，因為它們 消化 ，但也是治療白舌的良藥。
根據文獻綜述，益生菌可能通過抑制口腔中致病病原體的生長或定植來幫助改善口腔健康。
這種有益效果可歸因於發酵產品中作為益生菌的嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的存在。 不過，這種效果還需要進一步的科學研究來驗證。
許多食物來源可以補充您的益生菌需求，其中主要包括酸奶、開菲爾、酸菜、泡菜、味噌和豆豉等發酵食品。
如果您無法通過食物滿足對有益細菌的需求，您也可以與您的醫生討論開始服用益生菌補充劑。
摘要：大量研究支持使用益生菌作為改善口腔健康的一種方法，但其抗菌功能的程度和功效需要通過額外的隨機臨床試驗和長期隨訪來進一步檢驗。
另請閱讀： 益生菌：食物、健康益處和副作用
3.使用刮舌器
保持口腔衛生對於舌頭健康至關重要。 除了刷牙和用牙線清潔牙齒外，口腔衛生方案中還應包括的補充步驟之一是刮舌。
這種方法對於減少和去除口腔中沉積的任何碎屑和細菌特別有效。
一項研究發現，清潔舌頭可以減少舌苔上細菌的堆積量。
用舌頭清潔器或軟牙刷從後到前輕輕但徹底地刮擦舌頭。
不要用太大的壓力，這會打開傷口，讓你容易受到感染。 另外，請勿將刮刀插入得太遠，否則會引起反射。
雖然有專門用於這項工作的工具，但有些牙刷的刷頭背面內置有刮舌器。
摘要：完整的口腔衛生應包括定期刮舌頭以及定期刷牙、使用牙線和漱口。 如果不正確清潔，隨著時間的推移，您的舌頭會積聚食物殘渣、死細胞、菌斑和其他雜質。 這種口腔護理措施有大量的科學依據，是治療白舌等疾病的強烈推薦的做法。
自我保健小貼士
請遵循以下自我保健措施來預防和治療白舌：
1.用溫水漱口
定期用溫水漱口，尤其是飯後，以清除舌頭上的食物殘渣。
2. 在飲食中加入更多脆脆的水果和蔬菜
咀嚼這些固體食物可以為您的口腔提供額外的清潔，以消除細菌 斑塊堆積.
蘋果 و草莓 番石榴、芹菜和胡蘿蔔都是自然清潔白舌頭的好選擇。
3.戒菸戒酒
戒除酒精和煙草的使用並吸煙 這些不健康的習慣是舌頭上出現白層的主要原因之一。
4.定期去看牙醫
每 6 個月拜訪牙醫進行一次檢查，以確保最佳的口腔健康，並在必要時採取糾正措施。
專業的牙齒清潔將幫助您避免一系列口腔健康問題。
5. 堅持口腔衛生習慣
嚴格遵守口腔衛生習慣，即每天至少使用含氟牙膏刷牙兩次。
使用軟毛斜角刷，可以清潔牙齒的內表面。
6.定期使用牙線
使用牙線可以幫助您清除粘在難以觸及的嘴角和牙齒縫隙中的食物殘渣。 因此，每天使用牙線一次可以幫助深層清潔口腔。
7. 用含氟漱口水漱口
完成口腔衛生方案的另一個重要但經常被忽視的步驟是每天用含氟漱口水漱口。
8.避免乳製品和含糖食物
避免乳製品和含糖食物，它們會刺激粘液產生並覆蓋舌頭。
9.避免使用刺激性口腔衛生產品
避免使用某些口腔衛生產品，因為它們對已經發炎的舌頭來說可能過於刺激。 其中包括含有十二烷基硫酸鈉的酒精漱口水和牙膏。
同樣，用未稀釋的過氧化氫漱口會進一步加重病情，這是不明智的。
10.限制辛辣食物
限制辛辣食物，以避免進一步刺激口腔。
11.保持水分
每天至少喝 8 杯水，保持充足的水分。 最好全天喝水來滿足您日常的液體需求。 這可以讓您的口腔始終保持濕潤，從而有助於預防口臭和其他口腔問題。
水有助於清除口腔中的食物殘渣，口腔細菌將這些殘渣用作生長的飼料。
另請閱讀：
關於白舌的最常見問題
用過氧化氫溶液漱口對治療白舌頭有好處嗎？
使用含有3%過氧化氫的漱口水可以幫助深層清潔口腔，包括舌頭表面。
然而，請記住，過氧化氫是一種相當強的化學物質，如果過度使用或濃度較高，最終會腐蝕口腔粘膜。
商業漱口水通常含有1.5%-3%的過氧化氫，這是安全範圍。 任何超過 3% 的物質都會導致口腔灼傷，甚至組織死亡。
您可以通過混合等量的水和 3% 的過氧化氫來製作自己的漱口水。 使用此溶液漱口，每次不超過 XNUMX 分鐘，每天四次。
油拔可以幫助減少舌白嗎？
是的。 然而，定期的衛生更重要。
遺言
白舌頭可能看起來很煩人，但這通常是暫時的，無需擔心。 這種情況通常是由於忽視口腔衛生引起的，通過輕輕清潔舌頭和喝大量的水就可以輕鬆解決。
如果這些措施不起作用，上述提示和補救措施也會有所幫助。 然而，始終建議醫生對白舌進行評估，以確定是否存在任何其他可能需要進一步協調治療的嚴重潛在疾病。
繼續閱讀
白舌：原因，症狀和治療