16 hausgemachte Dessert-Rezepte für sofortige Energie

Energiesüßigkeiten werden in lokalen Lebensmittelgeschäften verkauft und sind eine großartige Quelle für sofortige Ernährung. Die meisten dieser zuckerhaltigen Beutel enthalten jedoch viel السكر Additiv oder kann sehr teuer sein. Während hausgemacht zu Hause gekocht werden kann, ist es sehr einfach und Sie können die Zutaten kontrollieren, indem Sie diese gesunden Häppchen naschen.

Vorteile von Energiebonbons für zu Hause

Es gibt nichts besseres als hausgemachtes Essen. Es schmeckt immer gut und Sie wissen, aus welchen Zutaten es hergestellt wird. Einige der vielen Vorteile von hausgemachten Energiebonbons sind:

1. Wirtschaftliche Kosten

Sie sind kostengünstiger als die, die wir im Laden kaufen.

2. Höhere Hygiene

Da Sie Desserts zu Hause zubereiten, können Sie so sicherstellen, dass sie gut durchgegart sind, und Sie haben eine bessere Kontrolle über die Sauberkeit.

3. Bewusstsein über die verwendeten Zutaten

Sie wissen, aus welchen Zutaten Süßigkeiten hergestellt werden.

4. Keine Konservierungsstoffe verwenden

Hausgemachte Energieriegel sind zu 100 % frei von Konservierungsstoffen.

5. Kann angepasst werden

Sie können wählen, ob Sie Energiebonbons nach den gewünschten Zutaten herstellen möchten. Bei Glutenunverträglichkeit können Sie sich die Zutaten aussuchen Gluten-frei Zur Herstellung von Energieriegeln. Wenn sich jemand in Ihrer Familie ansteckt empfidlich Aus Walnüssen können Sie gesunde, nussfreie gesunde Riegel herstellen.

6. Größe in kleinen Chargen

Sie können diese Energieriegel in kleinen Chargen herstellen, um Ihrem Verbrauchsmuster zu entsprechen. So haben Sie immer einen frischen Satz Energieriegel zur Hand.

Gesunde Rezepte für Energiebonbons

Werfen wir einen Blick auf einige Energy-Dessert-Rezepte, die Sie ganz einfach zu Hause zubereiten können.

1. Granola-Dessert mit 5 Zutaten

die Zutaten

• Teig Termine : 1 Tasse Pergamentteig.
• Ahornsirup: ¼ Tasse (du kannst auch verwenden Honig)
• Erdnussbutter: ¼ Tasse
• Mandeln: 1 Tasse, in dünne Scheiben geschnitten
• Hafer: 1 ½ Tasse Haferflocken im Stahlschnitt
• NüsseBeliebige Nüsse oder Trockenfrüchte nach Wahl

Weg

• Braten Hafer zwei Minuten lang und legen Sie es dann beiseite.
• Die Datteln in einem Mixer leicht zerdrücken, bis sie weich sind.
• Honig und Erdnussbutter in einer Pfanne mischen und bei schwacher Hitze erhitzen.
• Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben und gut vermischen.
• Diese Mischung auf ein gefettetes Backblech geben und eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
• Herausnehmen und in gleich große Stücke schneiden.

2. Energieriegel aus Haselnüssen und Datteln

die Zutaten

• Haselnüsse: 2 Tassen
• Termine: 2 Tassen
• Kirschen (getrocknet): 1 Tasse + Reserve ¼ Tasse
•  Salz: ein halber Teelöffel
• Vanille: ½ Teelöffel
• Zimt: ½ Teelöffel
• Kakaopulver: 1 Esslöffel
• Hafer: ½ Tasse Stahlschnitt

Weg

• Alle Zutaten bis auf die eingelegten getrockneten Kirschen in eine Küchenmaschine geben und mahlen.
• Nun die getrockneten Kirschen in einer Küchenmaschine pürieren.
• Diese Mischung in ein gefettetes Backblech geben und 3 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
• Herausnehmen und in verschiedene Formen schneiden.

3.

Energieriegel aus Gojibeeren, Hafer und Mandeln

Probieren Sie dieses köstliche Rezept aus!

die Zutaten

• Hafer: 1 Tasse
• Quinoa: ¾ Tasse
• Goji-Beeren: ¾ Tasse
• Honig: 1/3 Tasse
• Mandelbutter: 1/3 Tasse
• Kokosnuss: 1/3 Tasse zerkleinert
• Gehackte Mandeln: 1/3 Tasse
• Leinsamen: 2 Esslöffel
• Kokosöl: 1 Esslöffel
• Vanilleextrakt: 1 Teelöffel
• Salz: ¼ Teelöffel

Weg

• Den Backofen auf etwa 350 Grad vorheizen.
• Haferflocken und Quinoa für einige Minuten in den Ofen geben.
• Honig, Mandelbutter, Kokosöl, Vanille und Salz in einem kleinen Topf vermischen und auf kleiner Flamme erhitzen.
• Goji-Beeren, Mandeln und Kokosnuss in die Hafermischung geben.
• Alle Zutaten gut vermischen und auf ein gefettetes Backblech geben.
• 10 Minuten backen oder bis die Mischung braun wird.
• Kühlen Sie es ab und schneiden Sie es dann in verschiedene Größen.

4. Gelee und Erdnussbutter

Eines der besten Energierezepte mit Erdnussbutter.

die Zutaten

• Haferflocken: 1 ¼ Tasse
• Chiasamen: 2 Esslöffel
• Leinsamen: 2 ½ Esslöffel
• Trockenfrüchte: ¼ Tasse
• Erdnussbutter: ½ Tasse
• Ahornsirup: ¼ Tasse

Weg

• In einer Rührschüssel alle oben genannten Zutaten gründlich vermischen.
• Gießen Sie es in ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. 2 Stunden kalt stellen.
• Herausnehmen und in gewünschte Stücke schneiden

.
5. Schokokerne und Erdnussbutter

Das ist großartig für Schokoladenliebhaber!

Komponenten

• Erdnüsse: 1 ½ Tassen
• Datteln: 1 ½ Tasse Haradh
• Salz: ¼ Teelöffel
• Schokochips: 1 Tasse (in zwei Teile teilen)

طريقة

• Alle oben genannten Zutaten mischen außer Schokolade Gib sie in eine Küchenmaschine und mahle sie dann zu einer groben Textur. Halbe Chips mischen Schokolade Mahlen Sie es für weitere 20 Sekunden.
• Diese Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
• Die andere Hälfte der Schokochips in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und 15 Sekunden erhitzen oder bis sie geschmolzen sind.
• Post Schokolade Die Masse auf dem Backblech schmelzen und 3 Stunden ruhen lassen.
• Herausnehmen und in kleine Streifen schneiden.

6. Aprikosen-Chia-Brot

Dies ist eines der gesunden und leckeren Desserts!

die Zutaten

• Termine: 1 Tassen
• Aprikosen: 1 Tasse
• Chiasamen: 2 Esslöffel
• Kürbissamen: 1 Tasse roh
• Zimt: ¼ Teelöffel
• Weiße Schokochips: 2 Esslöffel

Weg

• Zutaten bis auf die Kürbiskerne und die weißen Schokochips in einer Küchenmaschine mixen.
• Schalten Sie den Mixer ein, um die Zutaten zu zerkleinern und eine glatte Textur und Konsistenz zu erzielen.
• Fügen Sie dieser Mischung rohe Kürbiskerne hinzu und mischen Sie eine weitere Minute.
• Zum Schluss die weißen Schokochips dazugeben und die Küchenmaschine leicht laufen lassen.
• Diese Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
• 2 Stunden kalt stellen.
• Nehmen Sie es heraus und schneiden Sie es in die gewünschten Formen.

7. Kürbiskuchen-Desserts

Diese Bar ist für Kürbisliebhaber!

die Zutaten

• Kürbispüree pur: 1 Tasse
• Mandelbutter: ½ Tasse
• Stevia-Extrakt: 2 Teelöffel Vanille
• Salz: ¼ Teelöffel
• Zimtpulver: XNUMX Teelöffel
• Quinoa-Flocken: 1 Tasse
• Hafer: ½ Tasse

Weg

• Alle Zutaten außer Quinoa und Haferflocken in einer Küchenmaschine pürieren.
• Erzielen einer glatten Konsistenz.
• Quinoa-Flocken und Haferflocken dazugeben und gut vermischen.
• Die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und XNUMX Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
• Nehmen Sie das Backblech heraus und schneiden Sie die Mischung in die gewünschten Formen.

8. Hausgemachte Energieriegel

Dies sind sehr einfache Proteinriegel.

die Zutaten

• Knusprige Reisflocken: ½ Tasse
• Hafer: 1 ½ Tassen
• Meersalz: ¼ Teelöffel
• Erdnussbutter: ½ Tasse
• Ahornsirup: ½ Tasse
• Kokosöl: ½ Esslöffel
• Vanilleextrakt: ½ Teelöffel
• Dunkle Schokoladenstückchen: 3 Esslöffel
• Proteinpulver: ½ Tasse

Weg

• Reis, Haferflocken, Meersalz und Proteinpulver in einer Rührschüssel mischen.
• Erdnussbutter, Ahornsirup und Vanilleextrakt mischen und zur Hafermischung geben.
• Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und eine Stunde ruhen lassen.
• Schokoladenstückchen und Kokosöl in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze erhitzen.
• Entfernen Sie das Backblech und träufeln Sie diese Schokoladenmischung auf den gefrorenen Riegeln.
• Kühlen Sie es für eine weitere Stunde.
• In gewünschte Formen schneiden.

9. Quinoa-, Chia- und Bananenriegel

Dies ist eines der besten Energieriegelrezepte Banane.

die Zutaten

• Hafer: 1 Tasse
• Chia: 2 Esslöffel
• Quinoa: ½ Tasse
• Salz: ¼ Teelöffel
• Zimt: 1 Teelöffel
• Banane: 2 von Reife Banane püriert
• Vanilleextrakt: ½ Teelöffel
• Mandelbutter: ¼ Tasse
• Honig: 2 Esslöffel
• Trockenfrüchte: 1/3 Tasse
• Gehackte Mandeln: ¼ Tasse
• Gehackte Pekannüsse: ¼ Tasse

Weg

• Haferflocken, Chiasamen, Quinoa, gehackte Mandeln, Pekannüsse und Trockenfrüchte in einer Rührschüssel mischen.
• Stellen Sie den Ofen auf 350F vor.
• In einem kleinen Topf Mandelbutter und Honig mischen und auf kleiner Flamme erhitzen. Sobald die Mandelbutter geschmolzen ist, gieße diese Mischung in eine Rührschüssel und verrühre sie gründlich.
• Diese Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und 20 Minuten backen oder bis die Ränder anfangen braun zu werden.
• Herausnehmen und abkühlen lassen.
• Für weitere zwei Stunden kühl stellen und dann in gewünschte Stücke schneiden.

10. Desserts mit Haferflocken und Bananen

Wenn Sie Haferflocken lieben, ist dieses Rezept gut für Sie!

die Zutaten

• Banane: 3
• Zimtpulver: 1 Teelöffel
• Vanilleextrakt: 1 Teelöffel
• Honig: ¼ Tasse
• Hafer: 2 Tasse
• Nüsse: Alle Nüsse Ihrer Wahl gehackt.

Weg

• Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben und zu einer groben Textur mahlen, um schaumig zu werden.
• Diese Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und XNUMX Stunden kalt stellen
• In gewünschte Formen schneiden.

11. Rosinen und Chiasamen

Chiasamen machen diesen Riegel äußerst nahrhaft.

die Zutaten

• Rosinen: 1 Tasse
• Chiasamen: 1 Esslöffel
• Salz: Prise
• Geschmolzenes Kokosöl: 2 Esslöffel
• Leinsamen: 2 Esslöffel
• Heißes Wasser: 1 Teelöffel
• Mandeln: 1 Tasse gehackt

Weg

• Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben und zu einer leicht groben Konsistenz mixen. Die Mischung sollte nicht klebrig, aber weich genug sein, um zusammenzuhalten.
• Diese Mischung in ein mit Frischhaltefolie ausgelegtes Backblech geben und etwa eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
• Herausnehmen und auf die gewünschte Größe zuschneiden.

Energierezepte für Kinder

Babys brauchen viel Energie, um den ganzen Tag durchzuhalten. Hier sind einige interessante Energierezepte, die Ihre Kinder sicherlich glücklich machen werden.

1. Haselnuss-Dessert

Das ist der Liebling der Kinder!

die Zutaten

• Mandeln: 1 Tasse
• Erdnüsse: 1 Tasse
• Kartoffelchips: ½ Tasse
• Salz nach Geschmack:
• Honig: ¼ Tasse

Weg

1. Stellen Sie den Ofen mit Vorheizen auf 330 Grad Fahrenheit.
2. Die Zutaten in einer Schüssel vermischen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
3. 35 Minuten backen oder bis sie fertig sind.
4. Vollständig abkühlen. In Stücke schneiden und servieren.

2. Keramikriegel

Dieses butterweiche Baby wird inspirieren!

die Zutaten

• Jede natürliche Nussbutter: 1 Tasse
• Honig: ¼ Tasse
• Reis: 1 Tasse
• Hafer: 1.5 Tasse
• Mandeln: ½ Tasse gehackt

طريقة

1. In einem kleinen Topf die Nussbutter und etwas Honig bei schwacher Hitze erhitzen.
2. Alle Zutaten in einer Rührschüssel vermischen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
3. Friere es zwei Stunden lang ein. Herausnehmen und in gleich große Stücke schneiden.

3. Schokoladen-Butter

Dies ist ein beliebtes Dessert, weil alle Kinder Schokolade lieben!

die Zutaten

• Hafer: 1 Tasse
• Honig: ¾ Tasse
• Schokoladenstückchen: ¾ Tasse geteilt
• Schokoladen-Mandel-Geschmack: 4 Tassen
• Erdnussbutter: 1 Tasse

Weg

1. Geben Sie alle Zutaten außer ¼ Tasse Schokoladenstückchen in eine Küchenmaschine und mahlen Sie sie gut, um eine bindende Konsistenz zu erhalten.
2. Restliche Schokoladenstückchen mischen und weitere 20 Sekunden mahlen.
3. Die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und XNUMX Stunden ruhen lassen.
4. Schneiden Sie es in Stücke.

4. Handwerk

Dieser Riegel ist gesund und lecker!

die Zutaten

• Gehackte Mandeln: 1 Tasse
• Gehackte Erdnüsse:: 1 Tasse
• Ghee: 2 Esslöffel
• Fenchelsamen: 1 Teelöffel
• Weinbergsamen: 1 Teelöffel
• Jaggery: 1 Tasse
• Ingwerpulver: eine Prise

Weg

1. Etwas Ghee in einer Pfanne schmelzen und die Mandeln und Erdnüsse bei schwacher Hitze rösten.
2. Fenchelsamen, Chromsamen, Handwerks- und Ingwerpulver mischen.
3. Diese Mischung auf ein gefettetes Backblech geben und 2 Stunden gehen lassen.
4. In Formen schneiden und servieren.

5. Honey Bunny Energy Sweets

Honig gibt einen einzigartigen köstlichen Geschmack!

die Zutaten

• Honig: ½ Tasse
• Hafer: 1 Tasse
• Erdnussbutter: ½ Tasse

Weg

1. Die Zutaten in einer großen Schüssel vermischen und auf ein gefettetes Backblech geben.
2. Lassen Sie es eine Stunde im Gefrierschrank ruhen.
3. Nehmen Sie es heraus und schneiden Sie es in Stücke.

Fragen und Antworten

Hier die Antwort auf die am häufigsten gestellte Frage zu Energiebonbons:

Wie kann ich selbstgemachte Energieriegel länger aufbewahren?

Energieriegel sind länger haltbar, wenn sie in einem luftdichten Behälter und gekühlt aufbewahrt werden.