Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck

kann verursachen Senkung des Blutdrucks Oder ein starker Blutdruckabfall beim Auftreten verschiedener gesundheitlicher Probleme.

Im Allgemeinen kann niedriger Blutdruck durch Änderungen des Lebensstils korrigiert werden, wie z Flüssigkeitsaufnahme erhöhen Wechseln Sie Ihre Medikamente, legen Sie Ihre Beine hoch.

Medikamente werden nur verabreicht, wenn Ihr niedriger Blutdruck Komplikationen verursacht.

Tipps und Mittel zur Selbstversorgung bei niedrigem Blutdruck

Folgende Maßnahmen können helfen, einen niedrigen Blutdruck zu verbessern:

1. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme

kann verursachen Dürre Dies führt zu einem Elektrolytungleichgewicht und schließlich zu einem Blutdruckabfall. Versorge deinen Körper daher ausreichend mit Feuchtigkeit, besonders bei heißem Wetter oder während Durchfall أو Fieber.

2. Versuchen Sie eine Mundtrockenheitsbehandlung für sofortige Linderung

ORS steht für Orale Rehydrationslösung Was hilft, verlorene Salze im Körper wiederherzustellen Um Austrocknung zu vermeiden und niedriger Blutdruck. Empfohlene Verwendung Als erste Behandlungslinie bei Durchfall von der Weltgesundheitsorganisation.

Es wird als abgepacktes Pulver verkauft, das eine Reihe von essentiellen Salzen wie Natrium und . enthältKalium Und ein wenig Zucker, der zum Verzehr in destilliertes Wasser gemischt werden muss.

Sie können sogar Ihren eigenen ORS herstellen, indem Sie eine Prise Salz und Zucker in destilliertes Wasser mischen. Das Natrium in der Lösung hilft, einen niedrigen Blutdruck zu erhöhen, während der Zucker dazu beiträgt, einen niedrigen Glukosespiegel wiederherzustellen.

Warnung: ORS ist ein rezeptfreies Tonikum, das von Menschen jeden Alters sicher eingenommen werden kann, mit Ausnahme von Diabetikern aufgrund seines Zuckergehalts.

3. Essen Sie mehr Natrium

Der Verzehr von natriumreichen Nahrungsmitteln wie Käse und Mahlzeiten mit Soße kann hilfreich sein Soja Gesalzene Nüsse, gepökeltes Fleisch und Fisch erhöhen den Blutdruck.

Es ist jedoch wichtig, die Salzaufnahme auf 10 g bis 20 g pro Tag zu begrenzen, da ein übermäßiger Überschuss zu Hypertonie.

4. Vermeiden Sie Alkohol

Obwohl Alkohol Es verursacht normalerweise Bluthochdruck Es kann jedoch manchmal zu einem unregelmäßigen Herzschlag, dem sogenannten Vorhofflimmern, kommen, der zu niedrigem Blutdruck führen kann.

5. Sei aktiv

Leichte Bewegung hilft, die Durchblutung im ganzen Körper anzuregen. Einfache Beinübungen vor dem Aufstehen können die Durchblutung fördern.

6. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Dies verhindert, dass sich Blut in den Beinen ansammelt, und hält so das Blut im Oberkörper. Elastische Kompressionsstrümpfe haben sich als wirksam bei der Vorbeugung von Hypotonie bei Patienten erwiesen, die sich einer Dialyse unterziehen.

7. Vermeide es, zu lange in der Hitze zu bleiben

Längerer Hitzeeinwirkung, einschließlich heißem Duschen, kann den Blutdruck senken, indem die Blutgefäße erweitert werden.

8. Nicht zu schnell aufstehen

Plötzliche oder schnelle Bewegungen oder Positionsänderungen nach längerer Ruhezeit führen oft zu niedrigem Blutdruck und sogar Schwindel. Dies macht sich vor allem beim Aufstehen nach dem Schlafen oder beim Aufstehen nach längerem Sitzen bemerkbar.

Daher sollten Menschen, die zu niedrigem Blutdruck neigen, darauf achten, ihre Position allmählich und nicht plötzlich zu ändern.

Nehmen Sie sich Zeit, um aus dem Bett aufzustehen, indem Sie sich zuerst langsam zur Seite drehen und sich aufsetzen und dann auf den Füßen stehen.

9. Essen Sie kleine Mengen, aber essen Sie häufig

Wenn Sie viel in einer Sitzung essen, kann Ihr Blutdruck nach einer Mahlzeit stark sinken, aber wenn Sie sich selbst verhungern, indem Sie nicht genug essen, können Sie sich schwach fühlen.

Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, wird Menschen mit niedrigem Blutdruck empfohlen, mehrere kleine Mahlzeiten in kurzen Abständen über den Tag verteilt zu sich zu nehmen.

10. Reduziere deine Kohlenhydrataufnahme

Eine weitere empfohlene Ernährungsumstellung für den Umgang mit niedrigem Blutdruck besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis zu reduzieren.

11. Verwenden Sie zusätzliche Kissen

Heben Sie im Liegen Ihren Kopf mit Kissen an, um ein Aufstehen der orthostatischen Hypotonie zu verhindern.

12. Nehmen Sie Koffein in Ihre Ernährung auf

Es wurde beobachtet, dass die Aufnahme von Koffein über Kaffee und schwarzen Tee den Blutdruck bei älteren Patienten mit postprandialer Hypotonie verbessert. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Behauptung zu untermauern.

13. Ernähren Sie sich gesund

Nehmen Sie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Iss über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten mit gesunden Snacks zwischendurch und reduziere deine Kohlenhydratzufuhr.

14. Fragen Sie Ihren Arzt

Holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn Sie an Zuckerkrankheit Oder Probleme mit Herz, Leber oder Nieren haben und an niedrigem Blutdruck leiden.

Kräuter, die helfen können, niedrigen Blutdruck zu verbessern

Süßholz und Rosmarin können helfen, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu erhöhen.

1. Süßholz

Verzehren Sie morgens zwei Wochen lang einen reinen, ungesüßten Lakritzriegel, um Ihren Blutdruck zu erhöhen.

Süßholz kann auch in Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, die Glycyrrhizin enthalten, das den Kaliumspiegel senkt und den Blutdruck erhöht. Diese Auswirkungen können jedoch schwerwiegend sein, und es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.

2. Rosmarin

Sie können Rosmarinöl verdünnen und dreimal täglich konsumieren, um den Blutdruck zu erhöhen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte die blutdrucksenkende Wirkung von ätherischem Rosmarinöl und seinen Beitrag zur Verbesserung der Lebensqualität der Patienten. Weitere Studien werden helfen, die Wirksamkeit zu beweisen.

letztes Wort

Niedriger Blutdruck ist eine häufige Erkrankung, die keine Behandlung erfordert, es sei denn, es treten Symptome auf oder wird sehr niedrig.

Es wird empfohlen, sich hinzusetzen oder hinzulegen, wenn Ihnen aufgrund von niedrigem Blutdruck schwindelig wird. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich der Zustand durch Selbstbehandlungsmaßnahmen nicht verbessert.

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