ما هو تدليك القدم وما فوائده
تدليك القدم هو أسلوب للتدليك يركز بشكل خاص على القدمين ، مع فوائد تتراوح من استرخاء العضلات وتخفيف الآلام إلى الوقاية من الإصابات والعافية العامة لكامل الجسم.
ما هو تدليك القدم
تدليك القدم ، كما يوحي الاسم ، هو نوع من التدليك الذي يركز على القدمين ، وهو أحد أصعب الأجزاء في جسم الإنسان. لأكثر من 2500 عام ، ابتداء من الصين القديمة ، يمارس تدليك القدمين لأغراض علاجية ، إلى جانب العلاج الانعكاسي. علم الانعكاسات ممارسة شافية تحيط بفكرة وجود نقاط منعكسة على القدمين واليدين تتصل بالمناطق الممتدة عبر الجسم والأعضاء الحيوية. في علم المنعكسات ، يمكن أن يؤثر التلاعب بنقاط الضغط هذه على تدفق الطاقة وتعزيز التخفيف من بعض الظروف الصحية. لم تكن المراجعات والدراسات حول علم الانعكاسات ، مثل هذه الدراسة من Journal of Advanced Nursing ، حاسمة إلى حد كبير ، ولكن هناك الآلاف من الممارسين والملايين من المرضى الذين يقفون وراء هذا النهج العلاجي بالكامل.
في حين أن بعض الناس يحصلون على تدليك القدمين لهذه الآثار المحتملة على الجهاز العصبي ، يلجأ البعض الآخر إلى هذه الممارسة العلاجية لتخفيف الآلام في القدمين. تشير دراسة أجريت عام 2010 إلى أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد الأشخاص على التحكم في التوتر والألم والمشاكل الصحية والمساعدة في النوم. أقدامنا هي أجزاء الجسم المجتهدة بشكل لا يصدق ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها في إجراءات الرعاية الذاتية. تدليك القدم المنتظم يمكن أن يفعل المعجزات من أجل راحتك وتحملك ، مع فوائد لكل من صحتك الجسدية والنفسية!
الفوائد
تشمل الفوائد الأساسية لتدليك القدم تخفيف الألم وتخفيف التورم وتعزيز النوم الجيد والمساعدة على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية ، من بين أمور أخرى.
- تخفيف الآلام: من خلال التحكم في عضلات القدمين وزيادة تدفق الدم ، يمكن لتدليك القدمين تقليل الألم وضيق. فيما يتعلق بعلم الانعكاسات ، يُعتقد أيضًا أن التلاعب ببعض النهايات العصبية في القدمين يمكن أن يقلل الألم في أجزاء أخرى مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الظهر والرقبة والرأس. كما أنه يستخدم في الصيانة اللاحقة لألم العمليات الجراحية في المستشفيات ، كما هو موضح في هذا التقرير من Pain Management Nursing.
- التورم: يعاني الكثير من الناس من الوذمة ، وهو تورم أجزاء الجسم نتيجة للاحتفاظ بالمياه. في القدمين ، قد يكون ذلك مؤلماً بشكل خاص ، لكن تدليك القدم يمكن أن يقلل من هذه الآثار. تحدث الوذمة في كثير من الأحيان في النساء الحوامل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، مما يجعل تدليك القدم شائعًا جدًا بين الأمهات الحوامل.
- مساعد على النوم: إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائماً ، فإن تدليك القدم قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويشجع على الاسترخاء ، مما يساعدك على النوم بهدوء في النوم.
- الاسترخاء: إن تجربة اللمس الجسدي تلطف البشر ، وبعد قضاء معظم اليوم على قدميك ، يمكن أن يكون تدليك القدم هو الطريقة المثالية للاسترخاء وتنقية عقلك والاسترخاء ، جسديًا وعقليًا.
- المزاج والاكتئاب: وجدت بعض الدراسات أن التفكير المنعكس يمكن أن يكون له تأثير على المزاج والاكتئاب. ويعتقد أن الاستهداف المحدد لبعض نقاط الضغط يؤدي إلى تأثيرات هرمونية وتؤثر على هرمونات التوتر. وجدت بعض الدراسات أيضًا أن تدليك القدم يمكن أن يكون فعالًا كرد فعل حاد على قلق المرضى وألمهم في الرعاية الحرجة.
- الجهاز العصبي: في حين لا يوجد سوى بحث محدود محدد حول تأثيرات علم الانعكاسات على الجهاز العصبي ، إلا أن هذه الممارسة العلاجية تُسهم في تهدئة الجهاز العصبي. يساعد ذلك في تقليل التشنجات العضلية والتشنج في القدمين ، بالإضافة إلى تعزيز تدفق الطاقة الطبيعي في جميع أنحاء الجسم.
التجهيز
من حيث الاستعداد لتدليك القدم ، يشعر بعض الناس بمزيد من الراحة عند غسل أقدامهم أولاً. يُنصح بارتداء ملابس مريحة ، كما من الأفضل التبكّير للوصول إلى أي موعد ، لمنع الإجهاد الزائد أو التسرع ، مما يجعل الاسترخاء أكثر صعوبة.
ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن العديد من الناس يشاركون في تدليك القدم غير الرسمي في المنزل ، سواء في شكل تدليك ذاتي أو من الآخرين ، وخاصة قبل النوم. في هذه الحالة ، لا يتطلب الأمر سوى القليل من التحضير ، بغض النظر عن مكان مريح للاستلقاء أثناء جلسة التدليك.
كلمة تحذير
على الرغم من أن تدليك القدم مصمم على الاسترخاء ، فهناك بعض المخاطر المحتملة والآثار الجانبية المحتملة التي تم الإبلاغ عنها. قد يكون التلاعب بالعظام والأوتار الصغيرة في قدميك ، خاصةً عند سحب العظام أو “بروز” ، مؤلمًا ، لذا تأكد من توصيل أي إزعاج إلى معالج التدليك.
يتم استخدام بعض الأدوات من وقت لآخر في تدليك القدمين ، مثل ملعقة خشبية أو بكرة ، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة إذا تم تطبيقها بقوة. بشكل عام ، قد يكون هناك بعض الانزعاج أثناء التدليك ، بسبب تطبيق الضغط على نقاط الانعكاس الحساسة ، ولكن يجب ألا يكون هناك أي آثار جانبية طويلة الأمد. كن صريحًا دائمًا بشأن تجربتك أثناء التدليك من أي نوع ؛ المفتاح هو الاسترخاء ، وليس اختبارًا لتحمل الألم.