Avoine pour les enfants - bienfaits pour la santé et recettes

Jusqu'à l'âge de six mois, si votre bébé est allaité uniquement, c'est idéal, car le lait maternel en contient tous Nutriments Nécessaire pour grandir pendant ce temps. Cependant, une fois que votre enfant aura plus de six mois, il sera non seulement prêt pour de nouveaux aliments, mais en aura également besoin pour sa croissance et son développement. Alors que les parents sont généralement enclins à Fruits et legumes Pour les sources de nourriture riches en fibres pour leurs enfants, le L'avoine C'est aussi une excellente nourriture qui peut être servie à votre enfant.

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L'avoine est-elle bonne pour les enfants?

L'avoine est un très bon aliment pour les enfants car elle est riche en fibres et peut être facilement digérée. C’est aussi une bonne source d’énergie pour votre enfant et elle est très légère comparée à Riz. Ils ont également constaté qu'ils présentaient le moins de cas de réactions allergiques parmi les pilules disponibles. Cependant, il est conseillé de consulter le pédiatre de votre enfant avant de commencer à lui donner de l'avoine pour éliminer tout effet indésirable.

Quand votre enfant peut-il commencer à manger de l'avoine?

Vous pouvez commencer à donner de l'avoine à votre bébé dès l'âge de six mois. Des recettes simples de farine d'avoine peuvent être données aux enfants Fruits et legumes. Mais assurez-vous de ne pas haïr la nourriture une fois pour votre enfant.

Avantages pour la santé de l'avoine pour les nourrissons

L'avoine contient de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour les bébés. Certains d'entre eux,

1. Riche en minéraux

L'avoine contient les minéraux nécessaires à la croissance de votre bébé, tels que le calcium, le fer, le zinc et le phosphore.Potassium Et le sodium et le magnésium. Le calcium et le phosphore aident à la formation des os, le fer augmente la quantité d’hémoglobine dans le corps et le potassium et le sodium aident à renforcer les fonctions nerveuses dans le corps. Le magnésium aide à générer de l'énergie et améliore la santé des dents et des os chez les nourrissons.

2. Bonne source de vitamines

La présence de vitamines telles que l'acide folique, la vitamine B, le 6, la vitamine K, la vitamine E, la thiamine, la riboflavine et la niacine fait de l'avoine un complément indispensable à la croissance et au développement de votre bébé.

3. Niveaux élevés d'antioxydants

Les antioxydants peuvent réduire le risque de radicaux libres dans le corps et constituent une partie essentielle du régime alimentaire des enfants. Outre les minéraux et les vitamines, l'avoine est également riche en antioxydants importants pour l'enfant.

4. Une bonne source d'énergie

Chaque gramme de gruau 100 fournit aux enfants des calories 400. Cette énergie est nécessaire pour les nourrissons au stade de développement et également pour aider leurs poussées de croissance.

5. Facile à digérer

L’avoine contient une grande quantité de fibres alimentaires excellentes pour les selles, qui aident à Digestion Facilement. Cette qualité est également idéale pour les enfants car elle est Digestif Toujours en développement.

Valeur nutritionnelle de l'avoine

L'avoine est riche en nutriments essentiels pour votre enfant. Voici une liste complète des nutriments contenus dans l'avoine

Type d'alimentationQuantité (par 100 g)Type d'alimentationPour la quantité (par 100 grammes)
Vitamine K4.1 mgÉnergie399 kcal
Protéine13.07Total des graisses8
Glucides69.65Fibre alimentaire9
Les sucres3.8Calcium707 mg
Fer51.25 mgMagnésium138 mg
Phosphore610 mgLe potassium420 mg
Le sodium4 mgLe zinc5.39 mg
Thiamine2.805 mgRiboflavine3.313 mg
Niacine28.43 mgVitamine B 60.563 mg
l'acide folique35 ugVitamine E4.95 mg

Les types d'avoine que votre enfant peut manger

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Plusieurs types d'avoine sont sans danger pour les enfants.

  • La farine d'avoine pour les enfants est disponible sous forme de farine et ne doit être mélangée qu'avec du lait ou de l'eau.
  • Gruau naturel qui peut être cuit et mélangé dans une pâte molle.
  • La farine d'avoine instantanée est facile à cuisiner et à pré-couper.
  • Les flocons d'avoine doivent être cuits d'abord avec de l'eau bouillante pendant au moins cinq ou six minutes.
  • L'avoine peut également être donné des morceaux solides. Bien que ce ne soit pas facile à trouver, il est connu pour être extrêmement délicieux.

Comment choisir et conserver l'avoine?

Bien que votre enfant puisse manger la plupart des types d’avoine, il est préférable de ne pas donner de gruau instantané ou de tout ce qui est trop transformé car il restera sans un peu de nutriments. La meilleure chose à faire est donc de trouver un acier ou des flocons d’avoine normaux pour votre enfant. Stockez l'avoine dans des récipients hermétiques et gardez-la dans un endroit sec pour qu'elle dure plus longtemps. Si votre maison est chaude, vous pouvez conserver le contenant au réfrigérateur.

Ce qu'il faut retenir pour donner de l'avoine à votre enfant

Tenez compte des points suivants avant de présenter l’avoine à votre enfant.

  • Seulement Nourriture solide Après six mois de l'allaitement naturel Régulièrement afin d'éviter toute réaction indésirable à la nourriture.
  • Sélectionnez le type d'avoine qui est fabriqué en semi-coupe ou en acier.
  • Faites bouillir l'avoine convenablement entre 20 et 30 minutes ou un peu plus longtemps pour les enfants, afin de les ramollir et de les rendre faciles à digérer.
  • Donnez à votre bébé de l'avoine régulièrement pour la première fois et vérifiez s'il a une réaction allergique. S'ils ne le sont pas, vous pouvez continuer à donner leur avoine avec des additifs de fruits. Si elle a une réaction, consultez immédiatement un médecin.

Recettes d'avoine pour les enfants

Si vous envisagez de présenter l'avoine à votre enfant, voici comment le préparer à l'aide de ces recettes simples.

1. Bouillie d'avoine aux pommes

  • Faites bouillir ¼ de tasse d'avoine ordinaire avec un verre d'eau 1. Vous pouvez mettre la poudre d'avoine et la faire bouillir jusqu'à ce qu'elle soit consistante. Continuez à remuer régulièrement pour éviter la combustion.
  • Pelez une pomme et coupez-la.
  • Une fois l'avoine cuite, ajoutez la pomme et mélangez bien. Vous pouvez faire cuire le mélange plus ou le laisser refroidir.
  • Servez-le à votre bébé dès qu'il se refroidit

2. Une recette simple pour la bouillie d'avoine

  • Faites bouillir une demi-tasse d'avoine dans une tasse d'eau et laissez bien cuire.
  • Mélangez cette bouillie avec du lait et servez dès qu'elle refroidit.

3. Recette «gruau» et «banane» (bon pour les enfants plus âgés comme nourriture)

  • Combinez l'avoine avec Bananes Et purée.
  • Appuyez sur le mélange pour obtenir les formes de votre choix sur une plaque à pâtisserie.
  • Cuire au four dans 180 ° C pour 10 à 15 min; plus court, si vous voulez garder caoutchouteux.

4. Recette Bananes et Avoine

  • Cuire une tasse d'avoine dans une tasse d'eau jusqu'à ce qu'ils soient cuits et atteignent la consistance.
  • Ajouter la purée de bananes et bien mélanger.
  • Vieux lors du refroidissement.

La farine d'avoine pour les enfants est un excellent complément lorsque vous êtes prêt à essayer des aliments solides. N'oubliez pas d'introduire de nouveaux aliments à votre enfant progressivement et après avoir consulté votre pédiatre. Essayez autant que possible de fournir des aliments biologiques à votre enfant pour en tirer le meilleur parti.

 

 

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