8 remèdes maison et exercices pour arrêter le vertige

Le vertige n'est pas la même chose que la sensation de flou. Les personnes souffrant de vertige ont l'impression de tourner ou de bouger, ou que le monde tourne autour d'elles.

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Des médicaments peuvent être prescrits pour traiter les symptômes du vertige. La physiothérapie peut également aider à améliorer les problèmes d'équilibre.

Remèdes maison pour réduire les vertiges

La combinaison d'un traitement médical avec des remèdes naturels et des exercices physiques peut fournir de meilleurs résultats dans la gestion des symptômes de vertige.

Cependant, consultez votre médecin avant d'adopter ces traitements, car leurs effets varient d'un cas à l'autre.

1. Faites quelques manœuvres

une. Manœuvre d'Epley

La manœuvre d'Epley est utilisée, en association avec des médicaments, pour traiter et prévenir le vertige positionnel paroxystique postérieur bénin (VPPB).

La manœuvre d'Epley s'est avérée relativement plus efficace pour soulager les vertiges que la manœuvre de leurre et n'a pas d'effets indésirables graves.

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Comment effectuer la manœuvre d'Epley:

  • Assis sur le lit, placez un oreiller derrière vous.
  • Tournez votre tête sur le côté de l'oreille affectée à un angle de 45 degrés.
  • Allongez-vous avec la tête toujours dans la même position, les épaules reposant sur l'oreiller. Votre tête doit reposer sur le lit pendant 30 secondes.
  • Déplacez votre tête de 90 degrés vers l'oreille opposée (sans lever la tête).
  • Maintenez la position pendant 30 secondes, puis faites rouler tout votre corps à 90 degrés sur le côté de l'oreille maintenant tournée vers le bas.
  • Après 30 secondes, asseyez-vous lentement avec votre tête dans une position neutre.
  • Répétez la procédure trois à quatre fois par jour.

B. Demi-saut périlleux

La manœuvre de demi-saut périlleux est une alternative à la manœuvre d'Epley et est relativement plus efficace pour certains individus. Cependant, un plus grand nombre de demi-flips est nécessaire pour soulager le vertige positionnel paroxystique bénin du canal postérieur.

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Comment effectuer la manœuvre de demi-saut périlleux:

  • Agenouillez-vous sur le sol, puis asseyez-vous sur vos jambes avec vos paumes sur le sol devant vos genoux pliés.
  • Tirez le dos et inclinez votre cou pour regarder le plafond. Ceci est le point de départ.
  • Amenez votre corps à la position de départ du saut périlleux en touchant le haut de votre tête au sol juste devant les genoux.
  • Tout en restant en position de saut périlleux, faites rouler la tête du côté le plus affecté par le vertige afin de regarder le coude opposé.
  • Soulevez votre tête tordue et le reste du haut de votre corps et asseyez-vous sur le mollet.
  • Serrez votre cou pour élever votre tête uniquement au-dessus du niveau du corps.
  • Revenez à votre position de départ.

Semblable à la manœuvre d'Epley, la manœuvre de demi-saut périlleux peut provoquer un léger vertige et doit donc être effectuée dans un environnement sûr.

C. Exercice Brandt Daroff

L'exercice Brandt Daroff est très efficace dans la labyrinthite ou le vertige postural paroxystique bénin du canal postérieur, en particulier pour ceux qui sont sensibles aux manœuvres de repositionnement ou qui n'ont pas eu d'effet positif avec d'autres manœuvres.

Ces exercices n'ont pas d'effets négatifs et peuvent donc être effectués jusqu'à l'obtention de résultats.

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Comment faire l'exercice Brandt Daroff:

  • Asseyez-vous droit, qui sera la position de départ.
  • Allongez-vous sur un côté avec votre nez pointé à un angle d'environ 45 degrés.
  • Restez dans cette position pendant environ 30 secondes ou aussi longtemps qu'il faut pour que le vertige se calme avant de revenir à la position de départ.
  • Répétez le même exercice de l'autre côté.

Résumé:
Ces exercices sont des exercices faciles à faire qui peuvent aider à soulager les symptômes du VPPB, mais leurs effets sont généralement temporaires et les étourdissements ont tendance à apparaître une fois que vous arrêtez de faire de l'exercice.

Remarque: il est important que vous discutiez de la manière correcte d'effectuer ces exercices avec votre médecin avant de commencer. Référez-vous à votre médecin si vous ne parvenez pas à enregistrer un soulagement même après avoir effectué ces manœuvres ou si vous êtes incapable de les exécuter.

2. Augmentez votre apport en vitamine D

Des études révèlent une association de faibles taux de vitamine D avec le vertige postural paroxystique bénin du VPPB récurrent.

Pendant la supplémentation vitamine D) Le VPPB peut être bénéfique pour le vertige positionnel paroxystique postérieur bénin, mais des études sont nécessaires pour démontrer son efficacité et sa mise en œuvre dans la pratique clinique.

De plus, cela peut affecter Nausée Et des vomissements causés par des étourdissements lors de l'absorption de la vitamine D. Par conséquent, il est conseillé de consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur la supplémentation appropriée.

Résumé:
La vitamine D est nécessaire pour que le calcium soit absorbé par l'organisme. Par conséquent, une carence en vitamine D peut entraîner une altération de la formation de calculs auriculaires et, finalement, le développement du BPPV.

3. Prenez du ginkgo biloba

Les extraits de Ginkgo biloba peuvent également être utilisés pour soulager les symptômes d'étourdissements ou d'étourdissements Vertige. Le ginkgo biloba est largement utilisé en médecine orientale en raison de ses propriétés antioxydantes.

Cela peut également aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, améliorant ainsi la fonction cognitive.

Méthode d'utilisation: Vous pouvez préparer un thé médicinal à l'aide d'extraits de ginkgo biloba ou demander à votre médecin de commencer un supplément.

Remarque: vous ne devez pas prendre de ginkgo si vous êtes enceinte, si vous avez un trouble de la coagulation antérieur ou si vous prévoyez de subir une intervention chirurgicale dans un proche avenir, car cela peut augmenter le risque de saignement.

4. Essayez la mélisse

La mélisse est une plante médicinale qui appartient à la famille de la menthe mais dégage un parfum de citron. On lui attribue des propriétés antispasmodiques, carminatives, sédatives et antinéphrines, qui peuvent aider à gérer les vertiges.

Plusieurs études animales ont mis en évidence la capacité de la mélisse à réduire l'anxiété, mais des essais cliniques sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Dans l'ensemble, cette herbe relativement douce est connue pour calmer le système nerveux et soulager les nausées, les vomissements, les douleurs abdominales, les étourdissements et la respiration sifflante causés par le vertige sans aucun effet secondaire signalé.

COMMENT UTILISER:

  • La mélisse est souvent utilisée comme arôme alimentaire approuvé par la Food and Drug Administration aux États-Unis et bien tolérée par les adultes.
  • Vous pouvez le prendre comme complément alimentaire, mais vous devez en parler à votre médecin avant d'utiliser cette plante en médecine pour connaître le dosage approprié et l'adéquation générale.

5. Mangez des amandes

Les amandes sont riches en vitamines B et E, ce qui les rend très efficaces pour traiter les vertiges.

COMMENT UTILISER:

  • Pour préparer le remède, faites tremper quatre amandes pendant la nuit dans de l'eau filtrée.
  • Le matin, broyez-les pour obtenir une pâte fine, ajoutez-la à une tasse de lait chaud et buvez ce tonique. (10) (11)

6. Utilisez des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles médicinales, telles que les huiles de menthe poivrée, de basilic et d'encens, peuvent être utilisées pour soulager les vertiges.

COMMENT UTILISER:

  • Massez votre tête avec de l'huile, puis ressentez des vertiges en la calmant.
  • Si vous vous sentez faible à cause du problème, faites un massage complet du corps avec une huile essentielle qui favorise la relaxation. Faites tremper vos mains dans de l'eau froide avant de commencer le massage - cela aide à stimuler la circulation sanguine et à vous détendre.
  • Essayez l'aromathérapie, où vous ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans un diffuseur, puis inhalez des vapeurs apaisantes pour soulager votre inconfort.

Attention: les huiles essentielles sont très fortes dans leur concentration d'origine et doivent être diluées avec de l'eau ou une huile de support avant utilisation.

7. Buvez du thé au gingembre

Le gingembre est connu pour ses propriétés médicinales, qui peuvent également être utiles pour soulager les symptômes du vertige. Il peut le faire en améliorant la circulation sanguine dans le corps et en soulageant les nausées. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer ces allégations.

COMMENT UTILISER:

  • Faites bouillir deux tasses d'eau dans une casserole, déposez-y quelques morceaux de gingembre cru, éteignez le feu et couvrez la casserole.
  • Laissez le gingembre infuser dans l'eau chaude pendant 10 minutes, puis filtrez le thé dans une tasse.
  • Ajoutez-y quelques gouttes de miel ou de citron pour un meilleur goût.

Attention: ces traitements ne sont pas correctement pris en charge par la recherche. Par conséquent, malgré sa popularité, son utilisation doit d'abord être discutée avec un médecin.

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Traitements alternatifs: acupression ou acupuncture

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Les remèdes traditionnels chinois peuvent également aider à soulager les symptômes du vertige en appliquant une pression et en stimulant certains points clés du corps avec vos doigts, vos aiguilles ou d'autres outils.

L'acupression est une méthode sûre et peu coûteuse pour gérer les vertiges causés par la maladie de Ménière. Il s'agit d'appliquer une pression sur des points spécifiques du corps avec vos doigts ou avec une cuillère pour stimuler la circulation sanguine et soulager divers inconforts.

L'acupuncture est un type d'acupression plus invasif dans lequel les aiguilles sont piquées dans les points de pression.

Alors que tout le monde peut apprendre à stimuler les points d'acupuncture avec ses doigts, l'insertion d'aiguilles est une procédure risquée et nécessite une expérience de spécialiste en acupuncture qualifié.

Pour atténuer les vertiges, le point de pression P6 (PC6), également connu sous le nom de point Nei Guan, est ciblé. Ce point d'acupuncture est situé entre les tendons du milieu du poignet, à environ deux pouces de large en dehors du plus grand pli à l'extrémité de votre paume.

Une pression est généralement appliquée à ce point d'acupuncture pour réduire le mal des transports, les étourdissements, les maux de tête, les nausées, les maux d'estomac et le syndrome du canal carpien.

Remarque: vous devriez consulter votre médecin avant d'essayer l'une de ces techniques.

Conseils préventifs d'autosoins

Les mesures d'autogestion suivantes peuvent aider à soulager les symptômes de vertige ou à prévenir un épisode de vertige:

  • Élevez votre tête avec des oreillers supplémentaires lorsque vous dormez.
  • Évitez de forcer votre cou et essayez de le garder détendu.
  • Lorsque vous vous levez le matin, évitez de vous lever rapidement. Au lieu de cela, asseyez-vous lentement, puis asseyez-vous sur le côté du lit pendant quelques minutes avant de vous lever.
  • Évitez de vous pencher fréquemment. Par exemple, si vous devez soulever quelque chose du sol, pliez vos hanches et vos genoux au lieu de vous pencher à la taille.
  • Évitez de rester debout pendant de longues périodes et portez une chaise ou une chaise à l'extérieur.
  • La canne peut être utilisée pour aider à maintenir l'équilibre du corps.
  • Entraînez votre cerveau en effectuant des exercices fournis par votre médecin ou votre thérapeute de l'équilibre.
  • Asseyez-vous ou allongez-vous pendant une crise aiguë.
  • Évitez la musique forte, les endroits bondés et les lumières vives, car ils peuvent facilement déclencher des symptômes, surtout si vous souffrez de migraine vestibulaire et de troubles anxieux.
  • Évitez de vous fatiguer les yeux en limitant la lecture et le temps d'écran. Ne lisez pas si vous ressentez des symptômes de vertige.
  • Consommez plus d'eau tout au long de la journée, en particulier lorsque vous vous sentez étourdi, pour éviter la déshydratation.
  • Évitez de consommer de la caféine, du tabac et de l'alcool, car cela pourrait aggraver les symptômes et nuire à la santé globale.
  • Faites attention à la conduite si vous avez eu des épisodes de vertige dans un passé récent, car une attaque en conduisant est possible et pourrait entraîner un accident.
  • Pratiquez le yoga pour améliorer votre équilibre, vos mouvements, votre concentration et votre coordination. Cet exercice peut également aider à réduire les étourdissements. Le yoga doit d'abord être pratiqué sous la supervision d'un expert.
  • Contrôlez les étourdissements en pratiquant des techniques de respiration et d'autres exercices de relaxation. Essayez d'utiliser les médicaments avec modération et le moins longtemps possible.
  • Assurez-vous de bien dormir car c'est important pour la guérison. Une fatigue excessive exacerbe les symptômes.

Les questions les plus fréquemment posées sur le vertige

Y a-t-il des aliments à éviter en cas de vertige?

Les vertiges sont fréquents chez les personnes âgées car la masse maigre diminue, les hormones sont affectées et les niveaux de cytokines sont perturbés. Par conséquent, la modification des aliments, ainsi que d'autres traitements, peuvent aider à maintenir la qualité de vie des patients âgés.

Éviter les aliments et les boissons riches en sucre ou en sel peut aider. Il est essentiel de maintenir la cohérence de l'alimentation et de consommer des aliments qui contiennent des sucres complexes plutôt que des sucres simples.

La peur des hauteurs est-elle la même chose que le vertige?

Se sentir étourdi en regardant d'un endroit élevé est connu comme la peur des hauteurs ou la phobie des hauteurs. Bien qu'il soit souvent confondu avec le vertige, ce ne sont pas les mêmes termes.

Le rhume peut-il provoquer des étourdissements?

Il n'y a pas de relation directe entre le vertige et le rhume. Cependant, si le virus se propage du système respiratoire à l'oreille interne, une infection de l'oreille interne (labyrinthite) peut survenir, ce qui est une cause fréquente de vertige.

En quoi le vertige est-il différent du vertige?

Le vertige est la sensation d'évanouissement et de vertige et n'implique aucune sensation de vrai vertige tel que se pencher, tomber, tourner ou tourner. Cependant, les deux conditions peuvent être essayées en même temps.

Le vertige est généralement causé par une maladie, des médicaments, de l'anxiété, des allergies, etc.

Le vertige est-il une maladie à vie?

Le vertige est rarement prolongé et peut être soulagé à l'aide de mesures d'auto-soins et d'une intervention médicale.

Des étourdissements peuvent-ils survenir pendant le sommeil?

Dormir dans la mauvaise position peut entraîner des étourdissements. De plus, le manque de sommeil peut augmenter la gravité et la fréquence des crises, tandis qu'un sommeil réparateur régulier procure un soulagement. Les étourdissements et les vertiges sont également plus fréquents chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil.

Un dernier mot

Le vertige se résout généralement tout seul. Cependant, prendre des mesures comme la gestion du stress peut aider à réduire les symptômes du vertige. De plus, des conseils, des thérapies comportementales et des exercices d'équilibre peuvent aider.

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