सिजेरियन डिलीवरी के बाद का आहार - खाने और परहेज करने वाले खाद्य पदार्थ

बहुत सारे ऑपरेशन होते हैं सिजेरियन डिलीवरी या सिजेरियन सेक्शन जटिलताओं या अप्रत्याशित परिस्थितियों के परिणामस्वरूप। शायद तुम हो सकते हो जन्म प्रक्रिया सी-सेक्शन के माध्यम से कठिन और दर्दनाक होता है क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से मां को थका सकता है। सर्जरी से उबरने के लिए मां को पर्याप्त आराम और नियंत्रित आहार की आवश्यकता होगी। सी-सेक्शन के बाद पहले कुछ हफ्तों तक मां की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए और बच्चे के जन्म के तनाव से मानसिक और शारीरिक रूप से उबरने में मदद की जानी चाहिए।

प्रसवोत्तर पोषण क्यों महत्वपूर्ण है?

बच्चे के जन्म के बाद माँ का आहार न केवल इसलिए महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि इससे उसे शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिलती है, बल्कि इसलिए भी कि उसे स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। द न्यू बोर्न. पहले कुछ महीनों तक मां का दूध ही शिशु के पोषण का एकमात्र स्रोत होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि मां को स्वस्थ आहार मिले। इसके अलावा, पर्याप्त आराम के साथ-साथ अच्छा पोषण पेट की दीवार और गर्भाशय के उपचार को गति देता है जो सी-सेक्शन के दौरान पैदा हुआ था। उचित पोषण से मां को गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन को कम करने में मदद मिलेगी।

सिजेरियन सेक्शन के तुरंत बाद आहार

बच्चे को अच्छा पोषण प्रदान करने और माँ के शरीर को ठीक करने में मदद करने के अलावा, एक अच्छा आहार भी महत्वपूर्ण है। उचित पाचन के लिए और आसान मल त्याग जिससे पेट में खिंचाव न हो। इसके तुरंत बाद आहार का पालन करना चाहिए सिजेरियन डिलीवरी प्रोटीन, खनिज, कैल्शियम, फाइबर और आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर।

कब्ज प्रसव के बाद महिलाओं को जिन मुख्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है उनमें से एक है। इसके कई कारण हैं, जैसे कि प्रसवपूर्व पूरक आहार में आयरन का उच्च स्तर, सर्जरी के दौरान उपयोग की जाने वाली दवाएं, निर्जलीकरण और बच्चे के जन्म के बाद कमजोर श्रोणि की मांसपेशियां। हालांकि, एक और कारण नई माताओं को कब्ज से पीड़ित होना मनोवैज्ञानिक है - डर है कि उनके टांके में चोट लगेगी या चोट लगेगी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि कब्ज बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक परिवर्तनों के कारण नहीं है, यहाँ आप क्या कर सकते हैं -

• गर्म तरल पदार्थ पिएं।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं (नीचे विस्तार से बताया गया है)
• कैफीन से बचें।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद सबसे अच्छा आहार

सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें, इसका डाइट प्लान सावधानी से बना लेना चाहिए। आहार ऐसे खाद्य पदार्थों का मिश्रण होना चाहिए जो माँ को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करें। नीचे सूचीबद्ध चीजें हैं जिन्हें सी-सेक्शन के बाद तेजी से ठीक होने के लिए मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

1. प्रोटीन, खनिज और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

प्रोटीन नई ऊतक कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं जो उपचार प्रक्रिया को गति देते हैं। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ ऊतक की मरम्मत की सुविधा प्रदान करते हैं और सर्जरी के बाद मांसपेशियों की ताकत बनाए रखते हैं। दूसरी ओर, कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, रक्त के थक्कों में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है। स्तनपान के दौरान नवजात को 250 से 350 मिलीग्राम कैल्शियम ट्रांसफर किया जाता है।

• डेयरी उत्पादों कम वसा जैसे स्किम्ड दूध और दही कम वसा वाला पनीर, बीन्स और सूखे मटर प्रोटीन और विटामिन के उत्कृष्ट भंडार हैं।
• दालें प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
• तिल के बीज आयरन, कॉपर, कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।

2. साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ

पास्ता, ब्राउन ब्रेड और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ आपके आहार का हिस्सा होने चाहिए क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो ऊर्जा के स्तर और स्तन के दूध के उत्पादन को बनाए रखने में मदद करते हैं। समृद्ध साबुत अनाज उत्पादों में आयरन, फाइबर और फोलिक एसिड होते हैं जो बच्चे के विकास के शुरुआती चरणों में आवश्यक होते हैं। जिन माताओं को रातों की नींद हराम और सुबह चिड़चिड़ीपन का अनुभव होता है, उन्हें साबुत अनाज के नाश्ते से शुरुआत करनी चाहिए।

3. विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और ऊतक की मरम्मत में मदद करते हैं। विटामिन शरीर में कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो नए ऊतकों, स्नायुबंधन और त्वचा के निर्माण में मदद करता है।

• ब्रोकली, पालक और मेथी जैसी सब्जियां विटामिन ए और सी, आहार कैल्शियम और आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
• संतरे, पपीता, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और शकरकंद जैसी सब्जियां और फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ

कब्ज कट और दरारों पर दबाव डालकर उपचार प्रक्रिया में देरी कर सकता है, और फाइबर एक आवश्यक पोषक तत्व है जो परेशानी मुक्त मल त्याग को सुनिश्चित करके कब्ज को मजबूत करता है।

• कच्चे फल और सब्जियां आहार में रूखेपन को शामिल करते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।
• ओट्स और रागी फाइबर से भरपूर होते हैं और कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन से भी भरपूर होते हैं।
• उनके प्रोटीन और फाइबर सामग्री के लिए दाल, हरे चने और फलियां भी आहार में शामिल की जा सकती हैं।

5. ऐसे खाद्य पदार्थ जो पचने में आसान हों

बच्चे के जन्म के बाद शरीर में गैस जमा हो जाती है। नई माताओं को सावधान रहना चाहिए कि वे ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनसे गैस और कब्ज हो। सी-सेक्शन के बाद की अवधि के दौरान फास्ट फूड और शीतल पेय के सेवन और सूप, पनीर, शोरबा, दही और शरीर द्वारा आसानी से पचने वाली अन्य चीजों जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।

6. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखता है और जन्म प्रक्रिया के दौरान खोए हुए रक्त को वापस लाने में मदद करता है। आयरन प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी मदद करता है। अंडे की जर्दी, रेड मीट, सीप, बीफ लीवर और सूखे मेवे जैसे खाद्य पदार्थ आयरन के समृद्ध स्रोत हैं। 19 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए अनुशंसित आयरन का सेवन प्रति दिन 9 मिलीग्राम है। अत्यधिक आयरन के सेवन से कब्ज हो सकता है और इससे बचना चाहिए।

7. तरल पदार्थ

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण और कब्ज को दूर रखने में मदद मिलती है। अच्छा तरल पदार्थ का सेवन मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है और सर्जरी के बाद ठीक होने में मदद करता है। नारियल पानी, कम वसा वाला दूध, खट्टे रस, हर्बल चाय, दही और सूप जैसे तरल पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। आपको रोजाना 8 से 10 गिलास पानी का भी सेवन करना चाहिए।

कैल्शियम-फोर्टिफाइड पेय, कम वसा वाले दही और दूध जैसे तरल पदार्थ स्तन के दूध में सुधार करते हैं, जो बच्चे के दैनिक आहार का एक अनिवार्य घटक है। कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि वे स्तन के दूध में प्रवेश कर सकते हैं और आपके बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

8. डेयरी उत्पाद

कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे स्किम्ड दूध, कम वसा वाला दही और पनीर प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी और डी की एक अच्छी खुराक प्रदान करते हैं। ये खनिज स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आवश्यक हैं, और कम से कम 500 मिलीलीटर डेयरी उत्पादों का दैनिक सेवन किया जाना चाहिए। .

9. सब्जियां और फल

जबकि सभी फल और सब्जियां नई माताओं के लिए अच्छी होती हैं, हरी सब्जियां विशेष रूप से अच्छी होती हैं क्योंकि वे विटामिन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं। बीन्स, पालक और ब्रोकली के अलावा, कमल के तने और मेथी को अपनी भोजन योजना में शामिल करना एक अच्छा विचार है। शाकाहारियों के लिए मशरूम और गाजर प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। नर्सिंग माताओं को ब्लूबेरी और ककड़ी खट्टे फलों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों से लाभ हो सकता है जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

10. अन्य खाद्य पदार्थ

ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों के अलावा, मसाले और सीज़निंग जो भारतीय खाना पकाने का एक अभिन्न अंग हैं, वे नई माँ को उन शारीरिक माँगों का सामना करने में मदद करेंगे जो उस पर जन्म देती हैं। जीरा, मेथी, हल्दी, अदरक, लहसुन और अजवायन कुछ ऐसे मसाले हैं जिनमें औषधीय गुण होते हैं। जबकि कुछ जैसे अजवाइन जीवाणुरोधी और एंटिफंगल हैं, हल्दी जैसे अन्य सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

सी-सेक्शन के बाद भोजन - वसूली के लिए मसाले

भारतीय खाद्य पदार्थ प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और भारतीय खाद्य पदार्थों से युक्त एक अच्छी आहार योजना एक स्वस्थ मां की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सकती है। मेथी के बीज, सौंफ, जीरा, तुरई, पालक, मसूर दाल, जई और डहलिया जैसे भारत में आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले खाद्य पदार्थ मां में दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

जब भारतीय मसालों को मां के आहार में शामिल किया जाता है, तो यह सिजेरियन डिलीवरी के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

अंजदानी: गर्भावस्था के बाद आहार में जोड़ को शामिल करने से पाचन में सुधार होगा और गैस/पेट फूलने की समस्या से राहत मिलेगी जिसका सामना हर मां को बच्चे के जन्म के बाद करना पड़ता है।

jira: जीरा पाचन में सहायता करता है और दूध उत्पादन में भी सहायता करता है।

अजवायन / अजवायन के बीज: अजवाइन का सेवन पाचन में भी सहायता करता है और पाचन तंत्र की ओर जाता है। अजवाइन के आवश्यक तेल स्तन के दूध में निकलते हैं जो बच्चे की गतिविधियों और पाचन को विनियमित करने में मदद करते हैं।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

सी-सेक्शन के बाद, आपकी सामान्य गतिविधियां प्रतिबंधित हैं क्योंकि आराम की सलाह दी जाती है। चूंकि आप किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि को ज्यादा नहीं कर पाएंगे, इसलिए आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करना और ऐसी किसी भी चीज का सेवन करने से बचना जरूरी है जो पचने में लंबा समय लेती है और थकान बढ़ाती है। साथ ही, बच्चे के जन्म के तनाव से उबरने के लिए शरीर को पौष्टिक और हल्के भोजन की आवश्यकता होती है जो इसे आवश्यक खनिजों के साथ पूरक करता है और किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने में मदद करता है। अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची की तरह, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बच्चे के जन्म के बाद से बचना चाहिए।

• मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि इससे पेट की समस्या हो सकती है और बच्चे को दूध का स्वाद भी मिल सकता है।
• शीतल पेय और खट्टे रस का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वे गैस का कारण बन सकते हैं।
• कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन प्रतिबंधित होना चाहिए क्योंकि कैफीन बच्चे के विकास में समस्या पैदा कर सकता है।
• गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। उरद दाल, छोले, चवली, राजमा, चना, बेसन, अचार, हरी मटर, सूखे मटर, फूलगोभी, पत्ता गोभी, बिंदी, ब्रोकली और प्याज जैसी खाद्य पदार्थों को डिलीवरी के दिन से कम से कम 40 दिनों तक खाने से बचना चाहिए।
• ठंडे और बिना पके भोजन को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए।
• किण्वित, तले हुए और फास्ट फूड से बचना चाहिए।
• सी-सेक्शन के बाद पहले 3-4 दिनों तक घी और चावल से बचें।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

अपने आहार के बारे में ध्यान रखने के लिए यहां कुछ बुनियादी सुझाव दिए गए हैं ताकि आप सबसे अच्छा खा सकें:

• दिन में तीन भारी भोजन करने के बजाय, पूरे दिन अपना भोजन फैलाएं और कोशिश करें कि पांच से छह छोटे भोजन करें।
• भोजन के बीच दो घंटे का अंतर रखें। अगर आपको भूख लगती है, तो इस बीच कुछ फल या मेवे खा लें।
• आराम से भोजन करें। अपने भोजन को तुरंत खाने के बजाय निगलने से पहले ठीक से चबाने के लिए कुछ समय निकालें। अपने परिवार के सदस्यों से पूछें
• इस दौरान अपने बच्चे का ख्याल रखें ताकि आप शांतिपूर्ण भोजन कर सकें।
• जितनी बार हो सके सोएं। नवजात शिशु के साथ अच्छी नींद मुश्किल हो सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बार-बार झपकी लेते हैं क्योंकि
• नींद आपके शरीर की मरम्मत और बेहतर और तेजी से ठीक होने में मदद करेगी।
• घर में कच्चा खाना खाने से बचें। केवल घर का बना खाना ही खाएं और अपने भोजन में भरपूर मात्रा में ताजी सामग्री शामिल करें।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद का समय चुनौतीपूर्ण और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। रिकवरी में तेजी लाने के लिए आहार पर नियंत्रण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक अच्छा, पौष्टिक आहार खाने से आपको सर्जरी से उबरने और आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।