무릎 통증에 대해 알아야 할 모든 것

요점

• 무릎 문제는 흔하며 장애가 될 수 있습니다. 고통 걷기와 같은 일상 활동.
• 무릎 통증은 기계적 문제, 부상,관절염 , 다른 이유 중에서.
• 다양한 치료와 치료법으로 무릎통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

무릎 통증은 모든 연령대의 개인에게 발생할 수 있는 일반적인 문제입니다. 어떤 경우에는 통증이 갑자기 나타납니다. 다른 경우에는 통증이 경미한 불편함으로 시작하여 시간이 지남에 따라 발전하고 악화될 수 있습니다. 통증은 무릎을 구부리거나 곧게 펴거나 무릎에 체중을 실을 때, 걸을 때, 등산할 때, 심지어 쉬거나 자는 동안에도 느낄 수 있습니다.

여러 요인이 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 부상, 외상 또는 염증. 아이들은 갑작스러운 낙상이나 반복적인 부상으로 인해 무릎 부상을 입는 것이 일반적입니다.

무릎은 인체에서 가장 큰 관절이며 복잡한 작동 구조를 가지고 있습니다. 무릎이나 다른 관절은 시간이 지남에 따라 마모되는 것이 일반적이지만 중요한 구조적 변화가 발생하려면 관절의 기능과 움직임이 정상적으로 유지되어야 합니다.

발생하거나 발생 무릎 통증 슬개골의 아래쪽(슬개골) 또는 긴 뼈(경골 및 대퇴골) 위의 연골이 연화되고 파괴되기 때문입니다.

또한 반복적인 스트레스 손상으로 인해 주변 연조직 구조(예: 반월판)의 마모로 인해 발생할 수도 있습니다. 걷거나 몸을 구부릴 때 딸깍거리는 느낌이나 느낌은 붓기나 통증이 동반되지 않는 한 정상입니다.

무릎 통증의 원인

무릎 관절은 연골, 뼈, 인대 및 소량의 활액으로 구성됩니다. 무릎의 움직임은 주변 근육과 힘줄에 의해 촉진됩니다. 이러한 구조가 손상되면 무릎 문제가 발생할 수 있습니다.

대부분의 무릎 문제는 지속적인 스트레스와 노화로 인해 발생하지만 부상이나 갑작스러운 스트레스 운동도 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 부상

무릎 통증은 다음과 같은 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 무릎 인대 또는 근육 염좌: 무릎에 갑작스러운 타격이나 뒤틀림은 무릎 근육이나 인대에 염좌나 염좌를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 부기, 통증, 보행 장애가 발생합니다.
• 연골 파열: 슬개골 주위의 연골은 부상, 근력 약화, 과도한 정렬 또는 무릎 정렬 불량으로 인해 연화되었을 수 있습니다. 또한 무릎에 충격을 가하면 연골의 일부가 찢어질 수 있습니다.
• 건염: 힘줄의 염증이나 찢어짐은 건염으로 알려져 있습니다. 일반적인 형태 중 하나는 농구를 하는 동안과 같이 지속적인 점프로 인해 발생하는 점퍼의 무릎입니다. 이는 만지거나 걷거나 뛰거나 점프할 때 통증과 압통을 유발할 수 있습니다.
• 분수: 낙상이나 사고로 슬개골을 포함한 뼈가 부러질 수 있습니다. 골관절염이 있는 사람은 잘못된 갑작스러운 움직임으로 인해 무릎이 부러질 수 있습니다.
• 반월판 파열: 반월판 파열은 무릎 부상의 가장 흔한 형태입니다. 무릎이 비틀리거나 직접 닿으면 정강이뼈와 허벅지뼈(반월판) 사이의 연골이 손상되어 심한 관절통을 유발할 수 있습니다. 연골은 또한 얇아짐으로 인해 나이가 들면서 퇴행성 파열이 발생하기 쉽습니다.

2. 통풍

무릎에 요산 결정이 쌓이면 관절염의 일종인 통풍을 일으킬 수 있습니다.

3. 관절염

관절염은 관절의 염증을 말하며 붓기, 통증 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 무릎 관절염은 일상 활동을 방해하여 걷거나 계단을 오르는 데 문제를 일으키고 불편함을 유발할 수 있습니다.

통풍은 관절염의 한 예입니다. 무릎 골관절염은 일반적인 기계적 구동 관절 상태입니다.

4. 윤활낭염

활액낭염은 관절이 부어오르고 통증이 생기는 상태입니다. 모든 관절에 영향을 줄 수 있지만 엉덩이, 무릎, 어깨 및 팔꿈치에서 가장 흔합니다.

5. 타이트 밴드 증후군

허벅지 바깥쪽에 있는 섬유 조직 밴드의 부기와 자극을 말합니다.

6. 슬개대퇴 증후군

젊은 운동 선수의 무릎 통증의 일반적인 원인이며 일반적으로 러너 무릎으로 알려져 있습니다. 압력이나 마찰을 유발하는 과도한 사용 활동의 결과로 발생하여 슬개골 주변의 연골에 영향을 미칩니다.

점프, 달리기 또는 쪼그리고 앉는 스포츠에 종사하는 선수에게서 자주 볼 수 있습니다.

7. 의뢰 통증

고관절 문제로 인한 통증은 허벅지, 다리 및 무릎으로 퍼질 수 있습니다. 이 경우 무릎 통증은 고관절에 문제가 있음을 나타내며 관련 통증으로 알려져 있습니다.

8. 베이커낭종

의미 질문 베이커 낭종으로도 알려진 슬와 골관절염은 무릎 뒤쪽의 체액으로 채워진 염증을 말합니다. 이것은 무릎 관절 뒤 조직의 부종으로 인해 발생합니다.

참고: 다른 많은 조건에서 무릎 통증이 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서 자가 진단보다는 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 필요하다.

무릎 통증의 증상

무릎 통증은 다음과 같은 징후와 증상으로 나타날 수 있습니다.

• 무릎 주위의 멍
• 부종 (관절 또는 그 주변)
• 파상풍
• 홍반
• 질감이 따뜻하다
• 약점 또는 불안정
• 무릎에서 딸깍 소리, 딱딱 거리는 소리 또는 터지는 소리
• 다리를 완전히 펴거나(신장) 구부릴(구부리) 수 없음
• 무릎 관절 잠금 장치

무릎 통증의 진단

무릎 통증의 원인을 확인하기 위해 의사는 병력을 조사하고 다양한 진단 검사를 수행합니다.

• 병력: 환자의 완전한 병력은 정확한 진단을 용이하게 합니다. 여기에는 무릎 통증의 이전 에피소드와 과거에 받았을 수 있는 치료 또는 검사에 대한 정보가 포함됩니다.
• 신체 검사: 의사는 당신이 서 있고, 앉아 있고, 걷는 동안 당신의 무릎을 검사할 것입니다. 이는 가능한 원인을 확인하거나 배제하는 데 도움이 됩니다. 또한 무릎에 붓기, 피부 손상, 발적 또는 멍이 있는지 검사합니다.
  • 의사는 또한 무릎 정렬을 평가하고 무릎 또는 정강이 부목이 있는지 확인합니다. 또한 의사는 특정 테스트 및 조작을 사용하여 무릎의 움직임 범위 및 안정성과 함께 인대 및 힘줄의 조임 및 강도를 테스트할 수 있습니다.
• 엑스레이: 그들은 일반적으로 노인의 무릎 통증의 원인을 확인하고 특정 원인을 배제하는 데 사용됩니다. X-레이 결과는 MRI 검사가 필요한지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자기공명영상(MRI): 이 이미징 방법은 무릎을 함께 고정하는 데 도움이 되는 표면 인대와 관절 연골을 보기 위해 수행됩니다.
• CT 스캔: 컴퓨터 단층촬영(CAT)은 X선과 컴퓨터를 조합하여 스캔 중인 신체 부위의 수평 및 축 이미지를 생성합니다.
  • 이 진단 도구는 신체의 여러 부분에 있는 뼈, 기관, 근육 및 지방에 대한 상세한 사진을 제공하는 데 도움이 됩니다. CT 스캔으로 생성된 이미지는 X-레이로 생성된 이미지보다 더 상세합니다.
• 초음파: 이것은 인대, 힘줄 및 근육의 손상을 감지하는 데 도움이 됩니다. 고주파 음파를 사용하여 인대, 근육 등 연조직의 선명한 이미지를 생성합니다.

표준 의료

무릎 통증에 대한 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 자연 요법: 규칙적인 운동은 처방전 없이 살 수 있는 약만큼 효과적으로 관절염과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체 기능, 불안 및 기분 개선과 같은 다른 이점도 제공합니다.
• 다이어트와 체중 조절
• 항염증제이러한 약을 사용하는 데 안전 문제가 없는 한 필요한 경우 이부프로펜 및 파라세타몰과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다.
  • 매일 처방된 복용량을 따르는 것이 좋습니다. 약물을 사용하기에 안전한지 확인하기 위해 약물을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
• 주사 치료: 코르티손 주사와 히알루론산 주사는 골관절염 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서는 중등도의 통증 완화를 위한 코르티코스테로이드 사용을 지원합니다. 그러나 보다 최근의 데이터는 일부 상충되는 결과를 보여줍니다. 따라서 사용은 의사와 상의해야 합니다.
• 관절 교체 수술: 관절성형술 또는 슬관절 전치환술은 병에 걸리거나 손상된 무릎을 인공 무릎으로 교체하기 위해 시행됩니다.
• 관절경 수술: 이 절차는 무릎 관절에 삽입되는 관절경(관절경)을 사용하여 윤활막과 연골의 손상된 부분을 제거하는 것입니다.
• 만성 통증 재활 치료: 재활 프로그램은 일반적으로 무릎 통증을 포함한 만성 통증이 있는 사람들에게 권장됩니다. 상태를 치료할 수는 없지만 통증을 관리하여 일상 활동을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.

무릎 통증 예방을 위한 생활 습관 변화

다음 자가 관리 팁은 무릎 통증을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 규칙적인 운동

활동적인 상태를 유지하고 매일 운동을 하는 것이 필수적입니다. 단, 과용하지 않도록 주의해야 합니다. 햄스트링과 대퇴사두근을 만드는 데 중점을 둔 근력 운동은 관절염 및 기타 무릎 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동은 근육을 키우는 동안 체중을 조절하는 데 도움이 되므로 추가 손상으로부터 무릎을 보호합니다. 물리 치료사는 귀하에게 적합한 요법을 만들고 지침을 제공할 수 있습니다. 워밍업하는 것도 중요합니다. 문제를 방지하기 위해 앞뒤 허벅지 근육을 조입니다.

2. 똑바로 서다

무릎 문제를 예방하려면 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 머리, 어깨, 엉덩이, 무릎, 발이 서로 일직선이 되도록 똑바로 서십시오.

또한 요가, 필라테스, 태극권을 하거나 백 익스텐션 및 플랭크와 같은 코어 강화 운동을 수행하면 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 또한 슬개골 주변이나 슬개골 아래의 자극을 방지하고 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.

3. 건강한 체중 유지

비만이거나 과체중인 경우 체중을 줄이십시오. 계단을 오를 때 체중이 5파운드 늘어날 때마다 무릎에 XNUMX파운드의 압력이 가해지기 때문에 이것은 중요합니다.

여분의 파운드를 줄이면 무릎의 압력이 완화되므로 의사와 체중 감량 팁을 상담할 수 있습니다.

4. 적절한 신발 착용

발 부상 및 관련 무릎 통증을 예방하기 위해 적합한 신발을 선택하십시오. 발가락을 꽉 조이는 딱딱하고 꽉 끼는 신발이나 발볼에 압력을 가하는 굽이 높은 신발을 피하십시오.

평발인 경우 신발 삽입물, 아치 지지대(보조기) 또는 특수 신발을 사용해 볼 수 있습니다. 고유한 발 구조와 생체 역학을 염두에 두고 수행할 스포츠 활동에 적합한 신발을 선택하십시오.

5. 침술 시도

한 연구에서 12주간의 레이저 및 바늘 침술은 무치료에 비해 무릎 통증을 감소시켰습니다. 그러나 레이저 침술과 비교할 때 그 효과는 크지 않았습니다. 통증 완화에 대한 침술의 효능을 결정하기 위해서는 보다 직접적인 연구가 필요합니다.

6. 휴식, 냉찜질, 압박 및 거상으로 염증 관리

Rest, Ice, Compression, Elevation의 약자인 Rest, Ice, Compression, Elevation은 매일 XNUMX~XNUMX회 수행하면 염증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 편안함무릎을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있는 활동에서 무릎을 쉬게 하십시오.
• 빙무릎을 15분 동안 얼음찜질하여 염증을 가라앉히십시오. 냉기는 무릎으로 가는 혈류를 감소시키고 마취제 역할을 하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 얼음을 바르기 전에 수건을 무릎에 대고 동상을 유발할 수 있으므로 장기간 노출을 피하십시오.
• 압력: 무릎 주위를 밀폐 랩이나 붕대를 사용하여 해당 부위로의 혈류와 열을 제한하십시오.
• 승강기무릎을 심장보다 높게 올리면 심장으로 가는 혈류가 증가합니다. 이것은 무릎에서 과도한 혈액을 제거하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

7. 건강한 식단을 섭취하세요

치아씨드, 호두 및 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

또한 야채와 과일을 섭취하면 몸에 통증을 줄이는 항산화제를 공급할 수 있습니다. 이러한 음식이 풍부한 식단은 체중 감량에도 도움이 되므로 무릎 관절의 스트레스를 줄일 수 있습니다.

8. 금연

흡연은 신체의 치유 과정을 방해하고 혈류를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 부상 및 감염의 개선이 지연됩니다.

9. 정기적으로 마사지하기

마사지는 스트레스 해소에 인기가 있지만 관절 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 또한 통증의 주기를 끊고, 부종을 줄이고, 성능을 개선하고, 다양한 의학적 상태를 치료하고, 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아로마테라피 마사지는 골관절염 환자의 조조 강직, 무릎 통증 감소, 신체 기능 향상에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

10. 스트레스 관리

만성 스트레스는 염증을 유발할 수 있습니다. 요가, 가이드 이미지, 바이오피드백, 명상 또는 기타 이완 기술을 연습하면 스트레스와 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 고통에 주의를 기울인다

경미한 통증이 심해질 때까지 무시하지 마십시오. 대신 적절한 진단과 치료를 위해 조기에 의사와 상담하십시오.

무릎 통증을 줄이는 가정 요법

다음과 같은 가정 요법이 통증 완화에 효과적인 것으로 보고되었습니다. 그러나 이들이 보조적인 치료법임을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

1. 진저브레드

티스푼으로 먹으면 도움이 된다 생강 규칙적으로 그라인딩하면 장 손상의 위험 없이 이부프로펜과 유사한 방식으로 통증이 완화됩니다.

2013년에 실시된 연구에 따르면 생강 가루는 골관절염 증상 완화에 도움이 되며 사용하기에 안전합니다.

2017년에 실시된 또 다른 연구에서는 생강 오일을 사용한 무릎 마사지가 무릎 통증에 대한 표준 치료와 함께 사용될 수 있음을 보여주었습니다.

2. 크릴 오일

크릴 오일은 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2016년 무작위 임상 시험에서 2일 동안 하루 30g의 크릴 오일을 투여하면 성인의 가벼운 무릎 통증과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한 크릴 오일 섭취와 보충제 식단은 관절염을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 유칼립투스 오일

유칼립투스 오일은 통증 완화에 도움이 되는 박하 향이 있는 것으로 알려져 있으며 특히 관절염과 무릎 통증 환자에게 유익합니다. 유칼립투스 오일을 식이 보충제나 아로마테라피로 사용하는 것도 유익합니다.

2013년 연구에 따르면 유칼립투스 오일을 흡입하면 슬관절 전치환술을 받은 환자의 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

2016년 연구에 따르면 유칼립투스 추출물에는 항염증 성분이 포함되어 있으며 사용 시 TNF-α 및 IL6 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

4. 비타민 D

레벨이 연결되어 있습니다 비타민 D 무릎 통증이 있는 비만 대상자의 불균형과 통증. 무릎 통증으로 고통받는 사람들은 일반적으로 비타민 D 결핍증을 앓고 있는 것으로 관찰되었습니다.

골관절염 환자에서 균형 회복 중 무릎 기능 장애, 심한 통증 및 운동 기능 장애가 나타났습니다. 골다공증 부족한 사람 비타민 D.

2015년 연구에서는 골관절염 환자의 비타민 D 결핍 치료가 대퇴사두근의 근력과 무릎 통증을 개선하는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.

여성의 무릎 통증

여성은 엉덩이가 더 넓고 슬개골(엉덩이에서 무릎까지 허벅지 뼈의 내부 곡률)이 있을 가능성이 더 높으며, 이로 인해 관절에 추가적인 스트레스가 발생할 수 있습니다. 여성도 근육 사용으로 인해 무릎 통증이 발생하기 쉬운데, 이는 남성과 다릅니다.

또한 임신은 여성의 신체에 많은 변화를 일으킵니다. 이러한 전형적인 신체적 변화로 인해 근육과 관절에 통증을 느끼는 것이 일반적입니다. 또한 체중이 증가하면 무릎에 더 많은 압력이 가해져 통증이 악화될 수 있습니다.

무릎 통증의 위험 요인

다음 요인은 무릎 통증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 무릎 부상: 무릎 탈구, 반월판 손상, 인대 파열, 무릎 관절 근처의 골절과 같은 무릎 손상은 모두 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
  비만BMI가 30 이상인 사람은 비만으로 분류됩니다. 과도한 체중은 무릎에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.
  무릎 압박무릎에 반복적이거나 지속적인 스트레스가 가해지면 골관절염이 발생할 위험이 있습니다. 그들은 무릎을 꿇거나, 쪼그려 앉거나, 무거운 역기를 들어 올리는 직업을 가진 사람들에게 흔합니다.
  해부무릎 통증: 다리 길이의 차이 또는 무릎을 두드리거나 두드리는 것과 같은 무릎 문제는 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
  무릎 관절 또는 주변 조직에 영향을 미치는 면역 및 염증성 질환(예: 통풍)

언제 의사를 만나나요?

다음과 같은 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

• 날카로운 통증
• 무릎의 붓기
• 무릎을 움직일 수 없음
• 지속적인 통증
• 무릎에 체중을 실을 수 없다.
• 니 락
• 고통스러운 클릭
• 무릎이 필드 밖으로 이동

의사에게 물어볼 수 있는 것:

• 어떤 치료를 제안합니까?
• 통증을 관리하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
• 무릎 통증을 예방하려면 어떤 예방 조치를 취해야 합니까?
• 무릎통증 원인은?

의사가 질문할 수 있는 사항:

• 당신의 증상은 무엇입니까?
• 증상은 언제 시작되었습니까?
• 최근에 부상을 당한 적이 있습니까?
• 통증에 특정한 시기나 패턴이 있습니까? 예를 들어 계단을 오를 때 더 나빠지나요?
• 통증을 악화시키고 완화시키는 요인은 무엇입니까?
• 밤에 땀이 나거나 열이 나나요?
• 살이 빠졌나요?
• 무릎이 잠기거나 양보합니까?
• 무릎에 붓기가 있습니까?
• 쇠약함이나 무감각함을 느끼십니까?
• 류마티스 케이스가 있습니까?
• 가족 중에 관절염을 앓고 있는 사람이 있습니까?

마지막 단어

무릎 통증은 일반적으로 무릎 주변 조직 및/또는 무릎 관절 자체의 자극과 염증으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다. 병력 및 신체 검사는 의사가 무릎 통증의 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

대부분의 무릎 통증은 냉찜질, 휴식, 약물, 스트레칭, 강화 운동으로 치료할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 적절하고 안전한 치료 권장 사항을 얻으려면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.