개인 위생 실수를 주의하십시오 - 그만 두십시오

개인 청결 유지에 필요한 청결함과 표현력. 손질의 중요한 측면이라고 그는 덧붙였습니다. 당신의 성격에 크게 공개.

뿐만 아니라 실천 좋은 위생 그들은 다양한 질병으로부터 당신을 보호하고 사람 사이의 감염 확산을 통제하는 데 도움을 줍니다.

하지만 제대로 작동하려면 올바르게 작동해야 합니다. 안타깝게도 많은 사람들이 기본 사항을 잘못 이해하고 있으며 이 기사가 이를 바로잡는 데 도움이 될 것입니다.

멈춰야 할 개인 위생 실수 13가지

다음은 사람들이 저지르는 일반적인 개인 위생 실수와 이를 수정하는 방법입니다.

1. 과도한 샤워

피부는 신체에서 가장 많이 노출되는 부분이며 매일 많은 먼지, 땀, 기름, 죽은 피부 및 세균을 수집합니다. 따라서 피부가 제대로 호흡하고 기능할 수 있도록 정기적으로 샤워를 하여 피부에서 이러한 불순물을 제거해야 합니다.

그러나 피부를 더 자주 씻을수록 더 깨끗하고 건강해지기를 바라면서 이 단계를 과도하게 수행해서는 안 됩니다.

빈번하거나 장기간의 샤워는 피부와 머리카락을 손상시킵니다. 비누와 물에 과도하게 노출되면 피부와 두피의 천연 지질이 벗겨져 건조하고 자극을 받게 됩니다.

뜨거운 물은 특히 건조하기 때문에 샤워는 찬물이나 미지근한 물만 사용하는 것이 좋습니다. 건성 피부는 탄력이 부족하고 찢어지기 쉽습니다. 피부에 균열이 생기면 세균이 쉽게 침투하여 감염될 수 있습니다.

동시에 , 건조한 두피 노출 된 비듬 및 일반적인 자극. 머리카락도 윤기를 잃어 그리고 매일 물과 샴푸에 노출되었을 때의 부드러움.

과도한 목욕은 또한 다음과 같은 기존 피부 질환을 악화시킬 수 있습니다. 습진 و피부염 و묵주 마른 패치, 발적, 가려움증 및일반적인 피부 자극.

2. 각질을 자주 제거한다

제거하다 모공 속 노폐물 각질 제거 , 당신의 피부를 깊은 청소를 줍니다. 게다가 덜어준다 기존 죽은 세포 쉽게 제거할 수 있도록 피부 위에 바르면 그 아래에 있는 신선한 새 피부가 드러납니다.

그러나 과도하거나 너무 격렬하게 각질을 제거하면 피부의 천연 오일이 벗겨지고 섬세한 얼굴 피부가 찢어질 수도 있습니다. 따라서 부드러운 손으로 일주일에 XNUMX~XNUMX회 이상 하지 않는 것이 중요합니다. 만약에 당신의 피부는 건조하거나 민감합니다 일주일에 한 번으로 제한하십시오.

또한 활동성 수포를 문지르지 마십시오. 수포가 터져 주변 피부에 감염된 고름이 퍼질 수 있습니다.

3. 치실 사용 건너뛰기

Flossing은 특별한주의가 필요한 구강 위생에서 종종 무시되는 부분입니다.

단순히 이를 닦는 것만으로는 양치 사이나 잇몸선 아래에 끼인 음식물 찌꺼기가 모두 제거되지 않을 수 있습니다. 결과적으로 박테리아는 유기물을 먹고 자라 구취, 플라크, 충치 및 감염을 유발합니다.

치실은 구강 내에서 손이 닿기 어려운 틈새를 청소할 수 있을 만큼 미세합니다. 이 간단한 단계는 일반적으로 치아, 잇몸 및 입의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치과 전문가들 사이의 일반적인 합의는 하루에 두 번, 아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에 치실을 사용하여 이를 닦는 것입니다. (4)

4. 재채기나 기침을 할 때 손으로 입을 가리기

선두 기침 أو 퇴학 재채기 공기 중의 물방울(호흡기 및 타액)이 감염 유발 미생물이 포함된 환경으로 유입됩니다.

이 비말은 근처에 있는 사람이 흡입한 후 감염될 수 있습니다. 또는 주변 표면에 떨어질 수 있으며 만지면 동일한 감염 유발 세균으로 손을 오염시킬 수 있습니다.

그러므로 입과 코를 가리는 것이 매우 중요합니다. 재채기를 할 때 또는 이러한 감염성 비말의 방출을 방지하기 위한 기침.

사람들은 손으로 충동적으로 이것을 하지만, 그것은 세균을 손으로 옮길 뿐입니다. 결과적으로 감염은 다른 사람에게 퍼질 수 있으며 오염된 손을 통해 표면으로 퍼질 수 있습니다.

따라서 재채기나 기침을 하고 싶을 때는 깨끗한 티슈로 코와 입을 가리는 것이 가장 좋습니다. 사용한 티슈는 나중에 사용하기 위해 버리거나 다른 곳에 두지 말고 쓰레기통에 버리십시오. 또한 나중에 비누와 물로 손을 씻으십시오.

티슈가 없으면 팔꿈치나 어깨 안쪽에 얼굴을 묻습니다.

웰링턴에서 가장 번잡한 일부 공공 장소에서 실시된 설문 조사에 따르면 이러한 사이트를 방문하는 사람들 중 5% 미만이 올바른 방법으로 입을 가리고 있습니다. 재채기 또는 기침.

5. 운동 직후에는 샤워를 하지 않는다

운동을 하면 체온이 올라갑니다. 몸은 땀을 통해 과도한 열을 방출합니다. 즉, 발한은 신체가 중심 온도를 정상으로 되돌리는 방법입니다.

운동복은 땀이 나고 젖습니다. 이 따뜻하고 습한 환경은 피부로 옮겨 감염을 일으킬 수 있는 박테리아에 완벽한 온상을 제공합니다.

따라서 운동 후에는 바로 샤워를 하고 땀에 젖은 운동복으로 갈아입는 것이 매우 중요합니다. 오래 기다릴수록 감염 위험이 커집니다.

6. 손을 잘 씻지 않고 자주 씻지 않는다

당신은 손을 사용하여 물건을 만지고 잡으며, 그 과정에서 다양한 오염된 표면에서 먼지와 세균을 집어들게 됩니다.

같은 더러운 손으로 음식을 요리하거나 먹으면 몸에 세균이 옮겨져 위장염이나 기타 감염을 일으킬 수 있습니다.

마찬가지로 오염된 손으로 얼굴을 만지면 피부가 손상되고 세균이 비강이나 입으로 옮겨 감염될 수 있습니다. 게다가 접촉을 통해 이러한 감염 유발 세균을 다른 사람에게 옮길 수 있습니다.

그러므로 실천하는 것이 매우 중요하다. 올바른 손 위생 , 비누와 깨끗한 물로 손을 자주 씻어야 하며, 특히 화장실 사용 후, 동물을 만진 후, 기침이나 감기가 심한 사람을 만난 후, 음식을 다루기 전에 손을 자주 씻어야 합니다.

이 간단한 단계는 당신과 다른 사람들을 다양한 일반적인 질병으로부터 구할 수 있습니다. 실제로 미국 질병통제예방센터(CDC)는 손 씻기가 감염을 예방하는 가장 효과적인 조치 중 하나라고 인식하고 있습니다.

또한 독립적인 연구에 따르면 다음과 같은 기본 위생 조치가 필요합니다. 잦은 손씻기 비누는 설사병으로 인한 사망을 50%까지 줄일 수 있습니다.

손을 씻을 때 손톱 밑을 문지르십시오. 이 부분에는 많은 먼지와 세균이 있습니다. 또한 외출 시 알코올 기반 손 소독제를 휴대하여 이동 중에도 손을 씻을 수 있도록 해야 합니다.

7. 면봉을 사용하여 귀 안쪽을 청소하십시오.

면봉이나 면봉은 귀 안에 쌓인 귀지를 추출하는 데 적합한 도구이지만 이는 매우 위험할 수 있으며 전문가들에 의해 점점 권장되지 않고 있습니다.

우선, 귀 구멍의 내벽은 매우 약해서 이러한 날카로운 물체에 의해 쉽게 손상될 수 있습니다. 또한 Q-tip은 귀지를 실제로 외이도 깊숙이 밀어 넣을 수 있으며 너무 깊게 삽입하면 고막이 파열되어 청력 상실로 이어질 수 있습니다.

귀지 바깥쪽에 쌓인 귀지와 각질은 안쪽으로 밀어 넣지 말고 면봉을 이용해 부드럽게 털어내야 합니다.

더 깊은 청소를 위해 귀지 방울 사용을 고려할 수 있지만 올바른 방법을 배운 후에만 가능합니다. 제품 라벨의 지침을 읽고 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

귀지 방울은 귀 내부의 끈적한 물질을 녹이고 자연스럽게 표면으로 이동한 다음 면봉으로 제거할 수 있습니다.

8. 세수를 한다

세안을 하면 할수록 더 깨끗해진다고 잘못 생각하는 사람들이 있습니다. 그러나 과도한 물과 클렌저 사용은 연약한 얼굴 피부를 손상시킬 수 있습니다. 피부의 천연 지질을 제거하여 피부를 건조하고 거칠고 자극적으로 만듭니다.

수분 부족은 피부 아래의 피지선을 자극하여 건조함을 보완하기 위해 더 많은 유분을 생성합니다. 과도한 피지는 모공을 막아 여드름을 유발합니다. 또한 피부가 건조할수록 피부가 찢어질 가능성이 높아져 보호막 기능이 저하됩니다.

세안을 과도하게 하면 피부의 자연적인 pH 균형이 깨져 박테리아가 자랄 수 있습니다.

피부 전문가들은 하루에 두 번, 아침과 저녁에 세안을 권장합니다. 자고 일어나면 피부가 대부분 깨끗하기 때문에 아침 세안도 생략할 수 있다.

하지만 하루 종일 쌓인 노폐물, 각질, 메이크업, 스킨 제품, 땀, 유분, 세균 등을 모두 없애기 위해서는 잠자리에 들기 전에 항상 세안을 하고 세안을 해야 합니다. 이렇게 하면 피부가 밤새 숨을 쉬고 스스로 회복하여 다음날 아침 신선하고 건강한 모습을 유지할 수 있습니다.

이러한 불순물을 밤새 피부에 그대로 두면 모공으로 스며들어 여드름 및 기타 피부 감염의 길을 닦을 것입니다.

9. 양치질을 열심히 하세요

강한 칫솔질이 완고한 얼룩과 플라크를 제거하는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있지만 치아 법랑질과 섬세한 잇몸 조직만 침식합니다. 이것은 다른 부정적인 결과 중에서 치아 감도와 후퇴 및 잇몸 출혈로 이어질 수 있습니다.

따라서 부드러운 손으로 모든 면에서 양치질을 하는 것이 좋습니다.

10. 친밀한 위생 소홀

개인 위생과 관련하여 남성과 여성 모두 일반적으로 생식기 부위에 신체의 나머지 부분과 동일한 관심을 기울이지 않습니다.

은밀한 부분을 관리하고 정기적으로 청소하는 것이 매우 중요하지만 올바른 제품을 사용해야 합니다.

일반 비누에는 이 부위의 민감한 피부를 자극할 수 있는 독한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 또한 질 내부의 정상적인 박테리아 균형을 깨뜨려 감염 위험을 높일 수 있습니다.

따라서 일상적인 샤워 중에 하반신을 청소하도록 특별히 고안된 개인 위생 용품을 사용하는 것이 좋습니다.

적절한 개인 위생은 생리 중일 때 특히 중요합니다.

11. 침구류를 충분히 세탁하지 않는 것

시트와 베갯잇은 매일 많은 먼지, 음식물 찌꺼기 및 기타 오염 물질을 수집합니다. 또한, 피부는 침대 시트에 기름기와 죽은 피부 세포를 흘립니다.

먼지 입자에는 종종 이러한 인간 세포를 먹고 사는 먼지 진드기가 포함되어 있으며 대변은 일반적인 알레르겐 공급원입니다.

깨끗하지 않은 침대 시트에서 자거나 누워 있으면 먼지 진드기 배설물, 세균 및 기타 불순물이 피부에 옮겨져 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 따라서 격주로 침대 린넨을 세탁하는 것이 중요합니다.

12. 손톱을 잘못 다듬는 것

손톱을 너무 짧게 자르면 부드러운 손발톱 바닥이 노출되어 쉽게 손상되고 감염될 수 있습니다.

손발톱 바닥에는 또한 많은 신경 말단이 포함되어 있어 매우 민감합니다. 따라서 노출된 손발톱 바닥이 딱딱한 표면에 닿거나 문지르면 상처를 입을 수 있습니다.

사람들이 저지르는 또 다른 실수는 손톱의 모서리를 둥글게 만들어 모양을 만드는 것입니다. 손발톱판이 다시 자라면서 주변 살을 관통하여 통증을 유발합니다.

그런 다음 손톱을 가위로 자르는 실수를 하는 사람들이 있습니다. 손톱 가위를 사용하여 손톱을 일직선으로 자른 다음 손톱 줄을 사용하여 거친 가장자리를 매끄럽게 다듬는 것이 좋습니다.

13. 컨디셔너 듬뿍 바르고 두피에 바르기

헤어 컨디셔너는 결국 모낭을 막고 모발 성장을 방해할 수 있으므로 두피가 아닌 모발에만 사용해야 합니다.

또한 머리카락의 전체 길이와 볼륨을 덮을 수 있는 동전 크기의 양만 있으면 됩니다. 어떤 사람들은 정신이 팔려 많은 양의 컨디셔너를 바르고 헹구기가 어렵습니다.

남은 컨디셔너는 머리카락에 달라붙어 더러워지고 기름기가 많아 보이게 합니다. 또한 잔여물이 두피에 침전되어 모공을 막고 감염 위험을 증가시킵니다.

마지막 단어

좋은 개인 위생은 건강해 보이고 느끼기 위해 필수적입니다. 그러나 팁이나 조언을 아무 생각 없이 따르지 마십시오.

시간을내어 몸을 돌보는 올바른 방법을 배우십시오. 일상 생활에서 적절한 위생 습관을 채택하면 전반적인 삶의 질이 크게 달라집니다.