폐 건강을 회복하는 10가지 쉬운 방법
폐와 기도에는 환경 독소, 먼지 및알레르겐 및 감염성 세균.
그러나 일반적으로 폐를 건강하게 유지하고 병든 폐를 치유하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
1. 금연
담배를 피우다 폐 건강에 가장 해롭습니다. 원인 담배 연기의 독소 기도, 폐 및 폐에 영양을 공급하는 혈관까지 손상시킵니다.
흡연은 또한 다음과 같은 감염에 대한 감수성을 증가시킵니다. 감기 و독감 결핵과폐렴.
주된 이유는 무엇입니까 만성폐쇄성폐질환의 경우 (COPD), 폐암 및 기타 유형의 암. 불행히도 흡연으로 인한 피해는 영구적입니다.
그러나, 그 담배를 끊으 흡연으로 인한 조직 손상을 완화할 수 있습니다. 또한 폐 기능의 양호한 회복과 폐 기능 저하의 정상 범위로의 복귀로 이어질 수 있습니다.
금연은 흡연자의 폐 건강을 유지하는 가장 쉽고 쉬운 방법입니다.
2. 실내외 오염물질에 노출되지 않도록 한다.
화학 물질에 대한 노출 및집안의 먼지 폐 질환 또는 악화의 경우 작업장.
유사하게, 대기 오염 외부는 폐에 유해한 영향을 미칩니다. 실외 공기질은 폐 조직의 무결성에 눈에 띄는 영향을 미칩니다.
카펫과 깔개를 진공 청소기로 청소하고 공기 필터를 정기적으로 교체하여 실내 공기질. 집에 곰팡이가 있는지 테스트하고 일산화탄소 감지기를 설치하면 실내 오염을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 영양
건강한 식단은 전반적인 건강에 중요하지만 폐를 보호하는 데 특히 중요합니다.
과일과 채소에서 발견되는 산화 방지제는 산화 스트레스의 유해한 영향을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 기도 , 이는 호흡기 질환의 필수 특성입니다.
산화 스트레스는 공기 오염 및 공기 중 자극 물질과 같은 다양한 노출로 인해 폐의 활성 산소 종 또는 자유 라디칼에 의해 생성되며, 이는기도의 염증 세포의 전형적인 반응입니다. 이러한 활성 산소 종의 증가된 수준은 기도에서 더 많은 염증을 유발합니다.
산화 방지제가 풍부한 식단은 특히 이전 흡연자에서 폐 기능의 느린 감소와 관련이 있습니다.
4. 운동
규칙적인 신체 활동과 건강한 식단을 포함하는 건강한 생활 방식은 폐 건강과 폐 질환을 개선하기 위한 예방 및 중재에 가장 좋습니다.
신체 활동은 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 두 가지 중요한 신체 기관인 심장과 폐가 작동합니다.
전반적인 건강에 도움이 되는 몇 가지 생리학적 변화가 운동 중에 발생합니다.
- 심장의 기능을 향상시키는 작용과호흡기 체계 고위험에 처한 일반 인구의 생존과 삶의 질을 향상시킵니다.
- 운동에 대한 신체의 대사 반응은 이산화탄소 생성을 증가시키고 산소 소비를 증가시키는 것입니다.
- 호흡 속도는 신체의 산소 요구량을 충족시키기 위해 증가합니다.
- 증가된 혈류 및 폐의 환기.
- 운동은 체중 감량에 도움이 되며 비만인 사람의 체중 감량은 호흡 작업을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
과식은 다음과 관련이 있습니다. 호흡기 질환 지질 대사로 인한 부작용으로 인한 부작용.
영화 비만 식단에서 지방을 섭취하면 순환하는 유리 지방산이 증가하여 면역 반응을 활성화하여 전신 및 기도 감염을 유발합니다.
예를 들어, 천식 환자 체질량 지수의 증가는 빈번한 악화 및 불량한 질병 조절과 관련이 있습니다.
폐질환이 있는 사람들은 비만의 위험 신체 활동에 대한 제한과 호흡기 질환의 발적을 조절하기 위해 종종 처방되는 경구 글루코코르티코이드의 부작용 때문입니다.
결론적으로 운동은 체중 감량에 도움이 되며 간접적으로 다양한 폐 질환 관리에 도움이 됩니다.
5. 적절한 수분 공급
먹는 경우 적절한 양의 액체 하루 종일 여러 가지 방법으로 몸을 돕습니다.
호흡기계에 관한 한 수분 공급은 폐의 점막을 얇게 유지합니다. 내막이 얇을수록 폐 기능이 좋아집니다.
반면, 두꺼워진 점막은 기도를 차단할 수 있고 호흡기 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 일일 수분 섭취량을 늘리는 방법
6. 감염 예방
다음과 같은 간단한 조치 잦은 손씻기 비누와 물을 사용하면 다양한 감염으로부터 보호할 수 있습니다.
독감 시즌에는 자신이나 다른 사람을 감염시키는 모임이 있는 경우 이를 방지하기 위해 모임을 피하십시오.
구강 위생은 또한 폐 건강에 중요한 역할을 합니다. 입안의 박테리아가 섭취되거나 섭취되어 결국 호흡기로 들어가 감염을 일으킬 수 있기 때문입니다.
따라서 정기적으로 칫솔질, 치실 및 헹굼 플라크 형성을 방지하려면 그리고 감염에 대한 노출을 줄이십시오.
7. 예방 접종
인플루엔자, 폐렴과 같은 호흡기 감염은 예방 접종으로 쉽게 예방할 수 있습니다. 빈번한 호흡기 감염은 폐를 감염시키고 기도를 손상시킬 수 있습니다.
폐렴 백신에는 PCV13과 PPSV23의 두 가지 유형이 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)는 65세 이상의 성인에게 예방 접종을 권장합니다. PCV13을 먼저 접종하고 23년 후에 PPSVXNUMX을 접종합니다.
인플루엔자 백신은 매년 접종합니다. 성인의 계절 인플루엔자 예방 접종과 폐렴 구균 예방 접종은 이러한 질병과 합병증에 대한 쉬운 예방 조치입니다.
또한 읽으십시오 : 인플루엔자: 백신의 종류, 백신 및 백신 부작용
8. 의약품의 올바른 사용
약물 치료는 만성 호흡기 질환 관리의 핵심입니다.
질병을 효과적으로 유지하고 악화를 예방하며 질병 진행을 늦추거나 멈추기 위해 다양한 약물이 작동하는 방식과 흡입기 및 스프레이를 사용하는 올바른 기술을 검토하는 것이 유용합니다.
9. 건강 유지
감염된 사람들은 천식과 같은 폐질환 및 간질성 폐질환폐쇄성 폐질환 만성 및 폐암은 자신의 질병에 대해 스스로 교육하고 질병 관리 및 증상 제어 전략을 위해 건강 관리 제공자와 정기적인 검진을 예약합니다.
이는 특히 폐 질환이 있는 사람의 경우 폐 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다. 질병을 적절히 관리하면 추가 손상을 예방하고 질병과 관련된 이환율을 개선할 수 있기 때문입니다.
10. 폐재활
폐 재활은 심각한 이환율을 지닌 진행된 만성 호흡기 질환 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 가장 효과적인 개입입니다.
예를 들어, COPD 환자는 운동이 숨가쁨을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문에 종종 신체 활동을 줄입니다.
비활동과 관련된 점진적인 컨디션 저하가 악순환을 시작하여 낮은 신체 활동에도 숨가쁨이 문제가 됩니다.
폐 재활은 주기를 깨고 삶의 질을 향상시켜 결과를 개선하고 이환율을 줄이는 데 도움이 됩니다.
재활 기간 동안 제공되는 운동 외에도 제공되는 교육 및 심리적 지원은 질병 상태를 관리하는 데 도움이 됩니다.
마지막 단어
꾸준한 상승으로 인해 환경 오염 , 폐는 숨쉬는 공기를 걸러내기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 증가된 독성 부하가 때때로 폐를 혼란스럽게 하고 신체 내 산소 공급을 감소시켜 전체 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
공기 중 오염 물질, 먼지 및 기타 독소는 타르 형태로 폐 내부에 정착하며, 이는 제때 처리하지 않으면 매우 위험할 수 있습니다.
폐가 완전한 기능을 발휘하지 못하고 스스로 정화할 수 없을 때 부담을 줄이기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것이 중요합니다. 대기 오염을 피하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않지만 위에 나열된 팁과 중재는 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐 질환은 호흡의 기본 기능에 영향을 미치기 때문에 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 자가 치료의 범위를 벗어납니다. 이 팁이 도움이 될 수 있지만 모든 것이 아니며 전체 치료가 끝날 수는 없습니다.
지속적인 호흡기 문제나 호흡기 증상이 보이면 즉시 의사와 상의하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다. 또한 폐가 치료에 얼마나 잘 반응하는지 확인하기 위해 자주 검진을 받아야 합니다.