الذئبة: تغييرات أسلوب الحياة وإدارة المرض
الذئبة الحمراء أو الذئبة الحمامية الجهازية (SLE) هي حالة من أمراض المناعة الذاتية تتميز بالتهاب في أجزاء مختلفة من الجسم.
لا يمكن علاجه ، لكن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في إدارة الحالة. قد تساعد العلاجات المساعدة المختلفة أيضًا في علاج الأعراض. يعد الكشف المبكر عن مرض الذئبة وعلاجه أمرًا حيويًا للإدارة الفعالة.
الإدارة الشاملة لمرض الذئبة
إلى جانب الأدوية ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات الشاملة في التحكم في أعراض مرض الذئبة ، بما في ذلك تخفيف الألم والتوتر. يرجى ملاحظة أن هذه العلاجات يجب أن يقوم بها خبير فقط.
1. الوخز بالإبر
قد يكون كل من التدليك والوخز بالإبر فعالين كعلاجات مساعدة لإدارة أعراض الذئبة.
الوخز بالإبر ، عندما يقوم به خبير ، هو طريقة آمنة للمساعدة في تقليل التورم والألم والقلق. كما أنه يساعد على استرخاء العضلات وزيادة الحركة وتحسين نوعية النوم.
2. الارتجاع البيولوجي وعلاج السلوك المعرفي
من الشائع أن يعاني الأشخاص من القلق وعدم القدرة على إدارة الألم في مرض الذئبة. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يساعد الارتجاع البيولوجي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تحسين إدارة الألم والتوتر.
3. العلاجات الشاملة الأخرى
بصرف النظر عن العلاجات المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تجربة تقنيات أخرى غير جراحية مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والتاي تشي.
الإدارة الغذائية لمرض الذئبة
نظرًا لأن مرض الذئبة هو مرض التهابي ، فمن الضروري الحد من تناول الأطعمة المسببة للالتهابات (الأطعمة المؤيدة للالتهابات) وتضمين المجموعات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب (مضادات الالتهاب) في النظام الغذائي.
قد تحتاج أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية لتلبية مدخولك من العناصر الغذائية. ومع ذلك ، لا تستهلك المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب لمنع أي آثار جانبية.
الأطعمة التي قد تساعد
قد تكون الإضافات الغذائية التالية مفيدة في إدارة مرض الذئبة.
1. الحفاظ على مستويات فيتامين د الأمثل
يقترح أن نقص فيتامين (د) لا يؤدي فقط إلى تطور مرض الذئبة ولكن يمكن أن يحدث مرض الذئبة أيضًا نتيجة له.
يمكن لجسمك فقط تصنيع فيتامين د من تلقاء نفسه عند التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، يميل المصابون بمرض الذئبة إلى أن يكونوا حساسين للغاية للضوء ويجب عليهم تجنب التعرض لأشعة الشمس بأفضل طريقة ممكنة.
في مثل هذه الحالة ، لا يوجد خيار سوى الاعتماد على المصادر الخارجية لفيتامين د ، والتي تشمل الطعام والمكملات الغذائية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د ، مثل السلمون والأسماك الدهنية الأخرى والحليب المدعم والحبوب والجبن وصفار البيض والفطر والتوفو.
اقرأ أيضًا: ما هو فيتامين د؟ كم تحتاج ، مصادر وأكثر
2. تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية
تُنسب الأحماض الدهنية أوميغا 3 بخصائصها المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض مرض الذئبة.
زيت السمك مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية وله آثار كبيرة في حماية القلب يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من مرض الذئبة.
يمكنك تلبية احتياجاتك من أوميغا 3 عن طريق تناول أسماك المياه الباردة وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا.
3. النظر في الكركم
وجد أن الكركم مفيد في إدارة أعراض شكل من أشكال الذئبة المعروفة باسم التهاب الكلية الذئبي.
يمكن إرجاع تأثيره العلاجي إلى مكونه النشط الرئيسي ، وهو الكركمين ، والذي يُعرف بإمكانية كبيرة كمضاد للالتهابات. ومع ذلك ، يجب التحقق من هذا الادعاء من خلال المزيد من الدراسات واسعة النطاق.
ملاحظة: قد لا يكون الكركم آمنًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المرارة. علاوة على ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم مراجعة الطبيب قبل استخدام الكركم طبيًا.
اقرأ أيضًا: الكركم: التغذية والفوائد
4. جرب مكملات الكالسيوم
الأدوية مثل الستيرويدات المستخدمة لعلاج مرض الذئبة لها آثار ضارة على كثافة العظام. مكملات الكالسيوم تحسن بشكل كبير كثافة المعادن في العظام لدى مرضى الذئبة الحمراء.
5. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
غالبًا ما يصاحب مرض الذئبة الحمراء نقص الحديد وفقر الدم. لذلك ، فإن زيادة تناول الحديد قد يساعد في منع هذا النقص.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الفاصوليا والسبانخ والتوفو والفواكه المجففة والبازلاء. ومع ذلك ، تأكد من أن الأطعمة الغنية بالحديد التي تتناولها ليست الأطعمة التي يجب على مريض الذئبة تجنبها بشكل مثالي.
6. تناول مضادات الأكسدة
الحفاظ على التوازن بين أنزيمات الأكسدة ومضادات الأكسدة في جسمك أمر حيوي لعمله العام. يمكن أن تؤدي المواد المؤكسدة المفرطة في النظام إلى تفاقم أعراض مرض الذئبة الحمراء.
لذلك ، تناول مضادات الأكسدة الليكوبين والكاروتين وفيتامين أ وفيتامين هـ للمساعدة في تقليل الإجهاد التأكسدي في جسمك.
7. خذ مساعدة من البروبيوتيك
ثبت أن استخدام البروبيوتيك مثل البيفيدوباكتيريا واللاكتوباسيلوس يساعد في تعديل جهاز المناعة وزيادة التحمل في الجسم.
يمكن العثور على هذه البروبيوتيك بشكل طبيعي في الكفير والزبادي والكيمتشي ومخلل الملفوف.
اقرأ أيضًا: البروبيوتيك: الأطعمة ، الفوائد الصحية ، والآثار الجانبية
8. النظر في أسيتيل سيستين
أسيتيل سيستين هو حمض أميني معدل يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد التأكسدي المرتبط بمرض الذئبة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتبرير آثاره.
يتوفر أسيتيل سيستين في أشكال مكملة ، ويجب مناقشة استخدامه مع طبيبك أولاً.
الاطعمة يجب تجنبها
يمكن أن يساعد تقييد أو تجنب تناول المجموعات الغذائية التالية في منع ظهور أعراض الذئبة:
1. الغلوتين والسكريات ومنتجات الألبان
من المهم تجنب السكريات المضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز والأطعمة المصنعة لأنها تعمل كمحفزات للالتهابات لدى معظم الناس.
الغلوتين هو عنصر آخر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الذئبة لدى بعض الناس. قد يعاني البعض الآخر من اشتعال بعد تناول منتجات الألبان أو الذرة أو الصويا أو البقوليات.
2. الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم
غالبًا ما يوصف الأشخاص المصابون بمرض الذئبة بالستيرويدات ، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم (الجلوكوز). لذلك ، قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمالحة.
بدلًا من ذلك ، تناول المزيد من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك.
3. براعم البرسيم ، الثوم ، ومكملات إشنسا
يمكن أن تحفز هذه الأطعمة جهاز المناعة لديك وتزيد من سوء أعراض الذئبة.
تحتوي براعم البرسيم على حمض أميني يسمى كانافانين ، والذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة لإنتاج استجابة التهابية.
يمكن أن يعزز الثوم نشاط خلايا الدم البيضاء ، وخاصة الضامة والخلايا الليمفاوية.
يمكن أن يسبب إشنسا ، الذي يتم تناوله غالبًا في شكل مكمل غذائي لتحسين المناعة ، اشتعال أعراض الذئبة ويجب تجنبه.
4. القهوة والشاي
تحتوي القهوة والشاي على مادة البوليفينول التي يمكن أن تعوق امتصاص الحديد ، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم المرتبط بمرض الذئبة الحمراء.
العيش مع مرض الذئبة
إليك الأشياء التي يمكنك القيام بها عند التعامل مع مرض الذئبة.
1. شارك في رعاية نفسك
تعرف على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول مرض الذئبة ، وعلاجك ، وأدويتك ، ونوع التقدم المتوقع ، وكيفية مراقبته.
احصل على فحوصات منتظمة واحتفظ بمذكرة بأعراضك حتى تتمكن من إبقاء طبيبك على اطلاع دائم بحالتك.
2. تعلم طرق إدارة الألم
تتطلب الأنواع المختلفة من الألم علاجات مختلفة تستهدف السبب الكامن وراءه.
على سبيل المثال ، تعمل الكمادات الدافئة على آلام العضلات ، لكن الكمادات الباردة أفضل رهان على آلام الالتهاب ، وكلاهما جزء لا يتجزأ من مرض الذئبة.
3. تجنب التعرض الزائد للشمس
يمكن أن يجعلك مرض الذئبة حساسًا للضوء. إذا خرجت من المنزل ، فاحفظ نفسك محميًا من أشعة الشمس عن طريق ارتداء ملابس واقية واستخدام واقٍ من أشعة الشمس عالي الجودة.
تأكد من أن واقي الشمس الخاص بك يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 55 ومكونًا يسمى Helioplex يمكنه حجب الأشعة فوق البنفسجية أ و ب ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مرض الذئبة.
4. التناوب على ممارسة الرياضة والراحة
من المهم للغاية تحقيق التوازن بين الراحة والنشاط. يمكنك القيام بذلك عن طريق القيام بتمارين منخفضة التأثير تعمل على تمرين الجسم دون دفعه كثيرًا.
تشمل هذه التمارين المشي وركوب الدراجات والتمدد والسباحة والتمارين الرياضية. تساعد التمارين الخفيفة إلى المعتدلة المنتظمة في تحسين القدرة على التحمل ، ومرونة المفاصل ، واللياقة العامة. كما أنه سيساعد على تحسين مزاجك ومكافحة التعب.
5. إدارة الإجهاد الخاص بك
مارس إدارة التوتر بشكل صحيح من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا التصالحية. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات الدعم.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع المواقف العصيبة
6. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون دخان التبغ محفزًا محتملاً ، لكل من ظهور الذئبة واندلاعها.
7. تجنب الكحول
يلعب الكحول دورًا في تقليل فعالية بعض الأدوية.
8. الابتعاد عن الوشم وثقب الجسم
نظرًا لأن علاج الذئبة غالبًا ما يتضمن استخدام مثبطات المناعة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، والتي تحدث بشكل شائع بعد الحصول على الوشم وثقب الجسم.
9. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يؤدي استخدام المنشطات لإدارة الذئبة إلى زيادة الوزن. نظرًا لأن السمنة يمكن أن تزيد من مضاعفات مرض الذئبة ، فمن المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال التمارين المعتدلة والتحكم في النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: نصائح بسيطة لفقدان الوزن تعمل حقًا
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول مرض الذئبة
هل الأنظمة الغذائية المتوسطية والكيتونية جيدة لمرض الذئبة؟
بينما غالبًا ما يتم الترويج للحميات الغذائية المبتذلة لفقدان الوزن والعديد من المشكلات الصحية مثل الذئبة ، إلا أنها قد تستبعد مجموعة مغذيات أساسية من نظامك الغذائي.
من الأفضل تناول وجبات متوازنة بدلاً من ذلك واستشارة أخصائي التغذية إذا لزم الأمر.
هل يجب على مرضى الذئبة تناول مكملات DHEA (ديهيدرو إيبي أندروستيرون)؟
DHEA هو اندروجين موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان. نظرًا لأن مرضى الذئبة لديهم مستويات منخفضة من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، الذي له تأثيرات مناعية ، فقد تساعد المكملات.
ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات هذا التأثير ، وبالتالي يجب تجنب استخدامه من أجل السلامة. (18)
كلمة أخيرة
الذئبة غير قابلة للشفاء ولكن يمكن إدارتها بسهولة بالأدوية والرعاية الذاتية والتغييرات الغذائية. العلاج يعتمد على شدة الأعراض الخاصة بك.
من الضروري أن تتعرف على المرض ، وأعراضه ، ودور الأدوية ، والوقاية من النوبات ، وإدارة الأعراض ، والآثار الجانبية للعلاج من أجل الإدارة الفعالة للحالة.
مواصلة القراءة
الذئبة: الأسباب والتشخيص والعلاج والمضاعفات