Evde hazımsızlığı önlemek ve rahatlatmak için ipuçları

Hazımsızlık, genellikle aşağıdakilerden dolayı vücudun yiyecekleri sindirememesini ifade eder: Sindirim sorunları.

Oldukça yaygın bir sorundurÇözülmedi Genel olarak Diyet ayarlamaları Ve diğer öz bakım önlemleri.

Hazımsızlığı kontrol altına almak için ev ilaçları

Acı çektiğinde hazımsızlık Dengeli bir diyet sürdürmeye çalışın. Aşağıdaki kolay çözümler ayrıca hafif hazımsızlığa dikkat etmeye ve hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

1. Diyetinize probiyotik ekleyin

Probiyotikler, bağırsak bakterilerini yenileyerek sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olan faydalı bakteriler içerir.

Çeşitli sağlık yararları ve sindirim üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle, probiyotikler hazımsızlık için giderek daha fazla önerilmektedir.

Bununla birlikte, gerçek etkinliğini ve dozajını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Turşu, yoğurt, lahana turşusu veya probiyotik içecekler tüketin.

Ayrıca okuyun: Probiyotikler: gıdalar, sağlık yararları ve yan etkiler

2. Zencefil yiyin

zencefil Mide problemleri için bilinen tedavi. Sindirim suyunu uyarır, enzim akışını destekler ve iyi sindirimi destekler.

Zencefilin antral kasılmaları ve mide boşalmasını uyararak fonksiyonel hazımsızlığın tedavisine yardımcı olduğu söyleniyor. Ancak sindirim problemlerinde kullanımı sınırlıdır.

Ayrıca okuyun: Zencefil: sağlık yararları, beslenme ve tarifler

3. Nane ye

Nane, anti-enflamatuar, antiseptik, gaz giderici, büzücü, analjezik, dekonjestan, balgam söktürücü ve yatıştırıcı özellikleriyle yaygın olarak bilinir. Nane ayrıca sindirim sorunlarının yatışmasına da yardımcı olabilir.

4. Meyan kökü kullanın

Meyan kökü, hazımsızlığın neden olduğu sindirim sistemindeki iltihabı ve kas spazmlarını hafifleterek sindirim bozuklukları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

5. Kimyon düşünün

Kimyon yağı, fonksiyonel hazımsızlığı tedavi etmek için nane veya mentol yağı ile birlikte kullanılır.

Semptomları hafifletmek için İrritabl bağırsak ، أو kolik Çocuklarda şişkinlik, kimyon yağı topikal olarak karın bölgesinde kullanılabilir.

6. Rezene tüketimi

Rezene, sindirimi rahatlatmaya ve mide rahatsızlığı, gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olarak tüketilmiştir.Karın ağrısı Hazımsızlık vemide bulantısı Şişkinlik ve bağırsak bozuklukları.

Rezene, sindirim sisteminin düz kas tabakasını gevşetmeye yardımcı olan finchon adlı biyoaktif bir bileşik içerir.

Ayrıca okuyun: Rezene tohumlarının sağlık yararları

7. Sodyum bikarbonat kullanın

Sodyum bikarbonat veya Karbonat Bir denklemde Mide asidi Böylece asit reflüsü yönetilir. 1 çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırıp solüsyonu günde birkaç kez içebilirsiniz.

Uyarı: Yüksek tuz içeriği şişkinliğe ve mide bulantısına neden olabileceğinden, bu ilacı bir haftadan fazla kullanmaktan kaçının.

8. Sakız çiğneyin

Çiğnemeyi uyarır Sakız Yutulduğunda mide asidini nötralize etmeye yardımcı olan tükürük üretimi.

Ayrıca yutma, asidin mideye geri dönmesine yardımcı olur, böylece asit reflüsü önlenir.

Uyarı: İshale neden olabileceğinden aşırı sakızdan kaçının.

9. Elma sirkesi için

يستخدم Elma sirkesi (ACV) Genellikle asit reflü tedavisinde kullanılır ve hazımsızlığın yaygın bir nedenidir. Bununla birlikte, kullanımını destekleyecek bir araştırma yoktur.

Elma sirkesini tüketmeden önce ılık suyla seyrelttiğinizden emin olun.

10. Hardal yiyin

Hardal, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilecek birçok mineral ve alkali içerir. Bir çay kaşığı hardal yiyebilir veya hardal tohumu tozunu suya karıştırıp karışımı içebilirsiniz.

Uyarı: İshal ve enfeksiyonlara neden olabileceğinden aşırı hardal alımından kaçının. Yalnızca pişmiş hardal tohumları kullanın.

Öz:
Bu tedaviler hazımsızlığın neden olduğu rahatsızlıktan bir miktar rahatlama sağlayabilirken, klinik tedavi olarak kullanılmadan önce kapsamlı çalışmaya ihtiyaç duyarlar. Belirtiler devam ederse veya şiddetli hale gelirse, bir doktora görünün.

Hazımsızlığı tedavi etmek için yaşam tarzı değişiklikleri

Hazımsızlık semptomları genellikle rutininizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapılarak kontrol edilebilir ve önlenebilir. İşte bu durumla savaşmak için yapabileceğiniz ve yapamayacağınız şeyler.

Yap

• Sağlıklı sindirimi sağlamak için nemlendirin. Yardım Su Ayrıca hazımsızlığa neden olan asidi yıkayın. ama Sıvı içmek Yemekten sonra, yemek sırasında değil.
• Çok hızlı yemekten kaçının. Küçük öğünler tüketin ve yemek yerken acele etmeyin.
• Hava yutmamak için ağzınızı kapalı çiğneyin.
• Yemek yerken dik oturun.
• Yemeklerden sonra rahatlayın. Yemekten sonra yürüyüş de yapabilirsiniz.
• Uyurken mide asidinin ortaya çıkmasını önlemek için başınızı ve omzunuzu hafifçe yüksekte tutun.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Hangi yiyeceklerin hazımsızlığa neden olduğunu bulmak için bir yemek günlüğü tutun.
• Terapi veya yoga yoluyla stresi azaltmaya çalışın.
• Laktoz intoleransı veya hazımsızlığa neden olabilecek diğer yaygın durumlar hakkında sağlık uzmanınıza danışın.

yapma

• Yemekten kaçının Gece geç yemek, Özellikle yatmadan hemen önce.
• Baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Ağır bir yemek yedikten sonra yoğun fiziksel aktiviteye kendinizi kaptırmayın.
• Sigara içme.
• Alkolsüz içeceklerden kaçının.
• Alkollü içeceklerden kaçının.
• Kafeinden kaçının.
• Domates ve domates ürünleri gibi çok fazla asit içeren gıdalardan kaçınınturuncu.
• Mideye baskı uygulayarak mide asidinin yemek borusuna girmesine neden olabileceğinden dar giysilerden kaçının.

Hazımsızlıkla ilgili en yaygın sorular

Keto diyeti hazımsızlığa neden olur mu?

Asit reflü hazımsızlığa neden oluyorsa, keto diyeti Konuyu daha da karmaşıklaştırmak için. Asit reflü semptomları, yağ oranı yüksek yiyecekler yedikten sonra artar çünkü sindirimi daha uzun sürer.

Adet sırasında hazımsızlık nasıl kontrol edilebilir?

Hazımsızlığı yönetmeye yardımcı olmak için Adet sırasında Hormonal kontraseptiflerin yardımıyla hormonal dalgalanmaları kontrol etmeyi deneyin.

Ayrıca tetikleyicileri belirlemek için semptomlar, diyet ve fiziksel aktivite hakkında dikkatli notlar alabilirsiniz.

rağmen PMS semptomları Mide bulantısı hissine yol açabilir, dönemlerde sindirim sorunlarının olması tamamen normaldir.

Hazımsızlık ve mide ekşimesi aynı mı?

Hazımsızlık, karnın üst kısmındaki hafif rahatsızlığa atıfta bulunan genel bir terimdir. Hazımsızlığın yaygın bir belirtisi mide ekşimesidir.

Mide ekşimesi, ağızda ve boğazda acı bir tat ve göğsün alt kısmında yanma hissi ile karakterizedir. Mide asidi yemek borunuza girdiğinde ortaya çıkar.

Hazımsızlık ve gıda zehirlenmesi arasındaki fark nedir?

Gıda zehirlenmesi genellikle bakteriyel, viral veya paraziter enfeksiyon nedeniyle oluşur. Etkilenen kişi karın ağrısı, mide krampları, şiddetli ishal ve kusmadan muzdariptir. Mide böceğine göre daha şiddetli ancak süresi daha kısadır.

Semptomlar mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, şişkinlik veya şiddetli kusma veya ishal olmaksızın gaz içeriyorsa, durum bir enfeksiyon değil hazımsızlıktır.

Iberogast hazımsızlığa iyi gelir mi?

Iberogast, mide ekşimesi ve fonksiyonel hazımsızlık dahil olmak üzere çeşitli sindirim rahatsızlıklarını yönetmeye yardımcı olan karma bir bitkisel formüldür.

Iberogast hazımsızlığın tedavisine yardımcı olabilirken, hafif vakalar için daha basit tedavilerin mevcut olduğu kronik vakalarda en iyi şekilde kullanılır.

Son bir kelime

Hazımsızlık, karnın üst kısmında dolgunluk veya ağrı ve yanma hissi olarak ortaya çıkabilen yaygın bir hastalıktır. Hazımsızlık tedavisi, nedensel faktörlere bağlıdır.

Hazımsızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için diyetinizi ayarlamak ve kişisel bakım önlemlerini takip etmek en iyisidir.

okumaya devam et
Hazımsızlığa ne sebep olur ve ne zaman doktora görünmeliyim?

Hazımsızlık belirtileri - buna ne sebep olur ve ondan nasıl kurtulur