Gerilim baş ağrısına ne neden olur ve nasıl tedavi edilir

Stres başağrısı olarak da bilinen gerginlik baş ağrısı en yaygın olanlardan biridir Baş ağrısı Dünya çapında yetişkin nüfusun yaşadığı yaygın.

Bu durum her iki cinsiyeti de etkilemesine rağmen, kadınlar stres baş ağrılarına erkeklerden daha duyarlı olma eğilimindedir.

Ağrı derecesi hafif ila orta arasında değişebilir, ancak Baş ağrısı Gerginlik sonucu her zaman alnınızda ve başınızın arkasında belirgin bir sıkışma veya basınç hissine yol açar.

Sağlık otoritesi hala bu baş ağrılarının kesin nedeninin farkında değildir, ancak baş ve boyun kaslarının aşırı kasılmaları rol oynayabilir.

Gerilim baş ağrısıyla ilişkili ağrı genellikle başın arkasında veya kaşların üstünde görülür ve daha sonra başınızı ve boynunuzu yutmak için yavaş yavaş ilerler.

Gerilim baş ağrıları çok fazla acıya neden olabilse de, çoğu birey, aksine normal aktivitelerini gerçekleştirebilir Kardeş baş ağrısı Bu ağrıyı hafifletir.

Gerilim tipi baş ağrısı çeşitleri

Gerilim baş ağrıları aşağıdaki kategorilere ayrılır:

• Tekrarlayan gerginlik baş ağrısı: Her bölüm 12 dakikadan bir haftaya kadar yılda 30 defadan az olabilir.
• Nadiren nadir görülen bir baş ağrısı: Daha sık, ayda yaklaşık 1-14 kez olabilir ve 30 dakika ila 1 hafta sürer.
• Kronik gerilim baş ağrısı: Ayda yaklaşık 15 kez olabilir ve saatlerce sürer. Bu tip baş ağrısına hafif bulantı eşlik edebilir.

Gerilim baş ağrılarının tipleri ve semptomları ve tedavi yöntemleri aşağıdadır.

Gerilim baş ağrısının nedenleri

Gerilim baş ağrılarının bazı yaygın nedenleri stres ve kaygıdırdepresyon Kötü uyku, zayıf duruş ve öğün atlama.

Bazı baş ağrıları aşırı gerginlikten kaynaklanabilir, ancak fiziksel aktivite nedeniyle nadiren şiddetlenir.

Bunun yerine, bu baş ağrılarına genellikle yüz, baş ve boyun kaslarında artan gerilime yol açabilen bir tür duygusal gerilim neden olur.

Dahası, böyle bir şeyle de karşılaşabilirsiniz Baş ağrısı Kafa travması sonrası.

Gerilim baş ağrısına neden olabilecek diğer faktörler şunlardır:

• Görme sorunları
• Göz yorgunluğu
• Aşırı kafein alımı
• sorunlar Diş taşlama Veya çene
• Sinüs enfeksiyonları
• Nadir durumlarda menstrüasyon

Gerilim baş ağrısının belirtileri ve semptomları

Gerilim baş ağrısının belirgin bir belirtisi, başınızın etrafında "sıkı kemer" veya "bağlanma kavrama" hissi olarak da adlandırılan sıkı bir sıkı bant hissidir.

Kafa ve boyun kasları tıkalı olduğu için kafatasınız ağır ve baskı hissedecektir.

Stres genellikle duygusal uyaranlardan kaynaklanır ve başınızın arkasından veya kaşlarınızın üstünden tüm kafatasınıza yayılan sıkıcı ağrıya neden olur.

Ağrı hafif ila orta derecede olabilir ve süre, gerilim baş ağrısının tipine bağlıdır. Belirgin ağrı eşlik edebilir:

• Boyun, kafa derisi ve omuz kaslarında hassasiyet
• Sorun uyku
• Uykuya dalmakta güçlük
• Odaklanamama
• Yüksek seslere ve ışığa karşı artan hassasiyet

Artan duygusal gerginliğin neden olduğu gerginlik baş ağrısı değil, aynı zamanda daha da kötüleştirmek için gerginliği ve kaygıyı artırabilir.

Gerilim baş ağrısının teşhisi

Baş ağrınızın stresden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için henüz tanı testleri yoktur. Doktorunuz semptomları analiz ettikten sonra durumunuzu tıbbi ve aile geçmişinize göre gözden geçirecektir.

Gerilim tipi baş ağrıları, ikincil bir baş ağrısının semptomlarını taklit edebileceğinden, semptomlarınız doğru şekilde iletilmezse, örneğin baş ağrısının şiddeti veya süresi gibi yanlış bir teşhis olasılığı vardır.

İkincil baş ağrılarına, ilaçların aşırı kullanımı veya beyindeki yapısal bir fark neden olabilir.

Baş ağrısına, altta yatan herhangi bir problemi ortadan kaldırmak için bazı olağandışı semptomlar eşlik ediyorsa, BT taraması veya MRI tanımlanabilir.

Gerilim baş ağrıları için tıbbi tedavi

Gerilim baş ağrılarının tıbbi tedavisi semptomlara, sıklıklarına, sürelerine ve faktörlerine bağlıdır.

Nadir baş ağrıları, analjezikler, antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya analjezikler ve kodein kombinasyonu ile vaka bazında tedavi edilebilir.

Bununla birlikte, düzenli olarak kombinasyon ilaçları almamanız önerilir, çünkü bunu yapmak baş ağrısına yol açabilir ve böbrekler, karaciğer ve diğer vücut kısımlarında yan etkilere neden olabilir.

Aşırı ilaç kullanımı bağımlılığa yol açabilir ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle, kendi kendine tedavi yerine uygun doz için bir doktora danışmanız daha iyidir.
Trisiklik antidepresanlar, kronik stres tipi baş ağrılarını tedavi etmek için tercih edilen standart ilaçtır.

Kronik veya tekrarlayan gerginlik baş ağrısına sahip bireylere ağrıyı hafifletmek için amitriptilin reçete edilebilir ve bir sonraki baş ağrısını durdurmak için bazı önleyici stratejiler benimsemeleri önerilir.

Gerilim baş ağrılarıyla başa çıkma ipuçları

İşte stres baş ağrılarını yönetmenize yardımcı olabilecek çeşitli alternatif yöntemler ve ev ilaçları.

1. Öz bakım önlemleri

Bundan sorumlu kaslar.

• Gerilim baş ağrılarının çoğu, yüz, baş ve boyundaki artan kas gerginliğinden kaynaklanır. Etkilenen bölgedeki kan damarları, artan kas yorgunluğu ve altındaki sinirler üzerinde daha fazla baskı nedeniyle genişleme eğilimindedir.

Soğuk tedavi, kafanızdaki basıncı azaltmak ve böylece nabız ağrısını hafifletmek için şişmiş kan damarlarını daraltabilir.

Not: Asla doğrudan cildinize buz uygulamayın çünkü donmaya neden olabilir.

Bir günlük tutun ve her bir baş ağrısı bölümünün ayrıntılarını yazın: tarih, süre, ağrı şiddeti ve semptomlar. Bu, semptomlarınızı takip etmenize ve yakın gelecekte baş ağrısından kaçınmanıza yardımcı olur.
Yediğiniz şeylerden dolayı stres baş ağrıları olabileceğinden, diyet seçimlerinizi düşünün. Potansiyel tetikleyicileri belirleyin ve bunları diyetinizden hariç tutun.

Tetikleyiciler kişiden kişiye değişse de, gerilim baş ağrılarından sorumlu en ünlü yiyecek suçlularından bazıları peynir, çikolata, koruyucu içeren gıdalar ve nitratlardır.
Uzun süre aç hissetmediğinizden ve doyurucu bir yemek yemediğinizden emin olmak için düzenli bir yemek programına sadık kalın.
Sabit bir uyku rutini izleyin. Yeterli uyku almak, zamanınızın çoğunu uyuyarak geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Baş ağrısının üstesinden gelmenin kolay bir yolu gibi görünebilir, ancak aşırı uyku sizi daha cesur hale getirerek durumunuzu kötüleştirir. Geliştirilmiş uyku kalitesi, vücudunuzun stres yanıtını düzenlemeye ve kortizol seviyesini (stres hormonu) azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı yeme alışkanlıkları da uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yeni başlayanlar için, yatmadan önce kafein içeren herhangi bir şey yemekten kaçınmalısınız.

kafein Sizin için daha zor hale getirebilecek sertifikalı bir alarmdır. Kafein alımından sonra uyku gelirse bile, restoratif olmaktan daha rahatsız edersiniz.
Ayrıca zonklayan baş ağrılarıyla uykuya dalmak özellikle zordur; odanızı uyku dostu bir hale getirmeye yardımcı olabilir. Uyku alanınızda rahatça soğuk ve karanlıkken herhangi bir gürültü veya rahatsızlık olmadığından emin olun.
Sigara içiyorsanız, bu alışkanlığı bırakmanız en iyisidir. Tütün dumanı baş ağrısı için önemli bir katalizör olabilir ve bu durumdan muzdarip olanların aktif ve pasif sigara içmekten uzak durmalarını gerekli kılar.
Alkol, kafein ve şeker tüketiminizi azaltın.
Vücudunuzu yeterince nemli tutmak için optimum sıvı alımını sürdürmek.

Sisteminize bir seferde bol miktarda su vermek yerine, gün boyunca sıvı tüketimini yaymanız önerilir.

• Ayrıca sulu meyve ve sebzelerden günlük su dolumunuzu hem meyve suyu hem de bütün formda çıkarabilirsiniz.
• Uyku bozukluğu baş ağrınıza neden oluyorsa uyku pozisyonunuzu değiştirin.
• Baş ağrısından biraz rahatlamak için soğuk bir duş alın.
• Uzun süre tek bir pozisyonda oturmak sırt, boyun ve omuzlardaki kaslarınızı sıkılaştırabilir, bu da gerginlik baş ağrılarına yol açabilir.

Bu nedenle, ofis işleri olan kişilerin zaman zaman vücutlarını germeleri tavsiye edilir.
Günümüzde çoğu insan, bir bilgisayarın veya diğer dijital ekranların önünde uzun saatler geçirmeye alışıktır ve bu da onları göze gittikçe daha savunmasız hale getirir. Göz yorgunluğu, gerilim baş ağrılarına önemli bir katkıda bulunur.

Yorgun gözlerinizi sakinleştirmenin bir yolu, bir dakika boyunca hafifçe masaj yapmaktır. Ayrıca, gözlerinizde rahatlama sağlamak için bilgisayarda çalışırken zaman zaman ara vermelisiniz.
Ayakta, otururken veya uzanırken vücut pozisyonunuzu izleyin.

Yanlış duruş zaten gergin kaslarınıza fazladan yük bindirebilir ve hasarı ağırlaştırabilir. Ayakta veya otururken sarkmamak önemlidir. Omurga dik olana kadar omuzlarınızı geri itin.

• 2. Stresi yönetmek

Stres baş ağrılarının tedavisi veya önlenmesi söz konusu olduğunda stresi yönetmek son derece önemlidir.

Stres seviyenizi yönetmek sadece baş ağrılarının sıklığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağrının kötüleşmesini de önler.

Stresi yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• • Kendinize terapötik bir banyo düzeltin.
  • Sakin ve yatıştırıcı müzik, dünyanın gürültüsünü geçici olarak engelleyerek zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
  • Bahçecilik veya resim gibi eğlence hobileri, günlük yaşamın günlük slog'undan çok gerekli bir mühlet sağlayabilir.
  • Ruhlarınızı yüksek tutmak için ilham verici metinleri okuyun.
  • Açık havada hafif ve rahatlatıcı bir piknikte, tercihen bol yeşillikli bir alanda dışarıya çıkabilirsiniz, böylece temiz havada nefes alabilirsiniz.
  • Derin nefes alma, yoga, meditasyon, yönlendirilmiş görüntüler, görselleştirme ve ilerleyici kas gevşemesi gibi bir dizi onarıcı teknik, stres seviyelerini daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
  • Egzersiz mükemmel bir stres lideri olarak çalışır ve en iyi sonuçları almak için düzenli olarak yapılması gerekir.

• 3. Farkındalık Meditasyonu yapın

Zihinsel meditasyon, stresin yönetilmesine yardımcı olur ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirir. Farkındalık meditasyonunun ardındaki fikir, düşüncelerinize, duygularınıza ve algılarınıza dikkat etmektir ve onları oldukları gibi kabul etmektir.

Farkındalık azaltma (MBSR), stres baş ağrıları da dahil olmak üzere ağrı ile ilgili bir takım durumların ele alınmasına yardımcı olabilir.

2014 yılında yapılan randomize bir klinik çalışma, yeni psikoterapinin, gerilim baş ağrıları olan hastalarda ağrı hafifletme ve farkındalığın artırılması için etkili bir tedavi aracı olduğunu bulmuştur.

Davranışçı ve Bilişsel Psikoterapide yayınlanan bir başka çalışma, kısa süreli dikkat meditasyonu yapmanın stresdeki kronik baş ağrılarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Çalışmada üç meditasyon uygulaması, yani vücut silme meditasyonu, resmi oturma meditasyonu ve 3 dakikalık solunum alanı kullanıldı.

Öte yandan, toplam 185 kişiyle yapılan beş randomize kontrollü çalışmayı dikkate alan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, dikkat temelli stresin azaltılmasının kronik baş ağrılarının semptomlarını ve sıklığını iyileştiremeyeceği sonucuna varmıştır.

Bununla birlikte, bu çelişkili sonuçları yorumlarken akılda tutulması gereken bazı araştırma kısıtlamaları vardır. Her şeyden önce, tam bir resim sağlamak için incelemeye dahil edilen çok sayıda çalışma yoktu.

Dahil edilenler nispeten küçük bir örneklem büyüklüğü üzerinde gerçekleştirildi ve bu nedenle genel popülasyonun bir bütün olarak gerçek anlamda temsili sayılamaz. Bu sonuçları kesin olarak ortaya koymak için geçerliliklerinin daha titiz ve büyük ölçekli çalışmalarla doğrulanması gerekir.

Farkındalık terapisi (MBT) şu anda enerjilerinizi odaklamanıza yardımcı olur. Bu, nefes alma süreci ve vücut yoluyla elde edilebilir.

Bu meditasyon uygulaması nefesinize odaklanmanıza ve hayatınızın her alanını düşüncelerinizle kucaklamanızı sağlar.

• 4. Masaj alın

Masaj, uygun şekilde yapılırsa, kaslarınızdaki sıkışmış gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Başınızı, boynunuzu ve sırtınızı hafifçe ovalamak bölgeye kan akışını uyarabilir ve kas ağrısını daha da rahatlatabilir.

Gerilim tipi baş ağrısı olan 2016 hasta üzerinde yapılan 105 randomize, randomize bir klinik çalışma, masaj terapisinin uygulama tekniklerinden herhangi biri, hafif germe egzersizleri veya tetik noktalarının tedavisi ile birlikte kas gerginliğini hafifletmeye ve bir bölgedeki hareketi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. boynu.

Ayrıca, baş ağrılarının süresini, şiddetini ve nüksünü azaltabilir.

Maksimum ağrı rahatlaması için tapınakların ve başın arkasının masajına özellikle dikkat edin.

Ayrıca, masaj yapmadan önce cilde seyreltilmiş birkaç damla nane yağı da verebilirsiniz.

Nane yağı, topikal olarak kullanıldığında neden kas gevşetici olarak çalışabileceğini açıklayan sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Nane yağı da uygulama alanına kan akışını artırabilir.

2016 yılında yayınlanan bir derleme, etanol içindeki nane yağının% 10'unun 6 yaş ve üstü bireylerde gerilim baş ağrılarının tedavisinde etkili olabileceğini bulmuştur.

• 5. Aküpresürü düşünün

Akupresür, iğnelerin kullanılmasıyla aynı akupunktur prensibi ile çalışan alternatif bir tekniktir.

Bu tedavi yöntemi, basit dokunma kuvveti kullanarak vücut üzerindeki belirli basınç noktalarının uyarılmasını içerir.

Akupresürde, yaşamınızın enerji akışındaki herhangi bir tıkanıklığı gidermek amacıyla fincan noktalarına fiziksel basınç uygulanır.

Vücudunuza çok çeşitli hastalıklara karşı mantar tepkisini uyarmaya yardımcı olur ve baş ağrılarını ve boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Human Kinetics'te yayınlanan bir çalışmada, gerilim baş ağrılarını yönetmek için LI4 Valleys ve GB20 Farkındalık Kapıları adı verilen akupresür noktalarının kullanılması vurgulanmıştır.

Bu bölgelerdeki nazik masajın hastalarda baş ağrısını azalttığı gösterilmiştir.

• 6. CBT'yi deneyin

CBT, stresi yönetmenize yardımcı olabilecek modern bir terapi türüdür. CBT, stres ve kaygılarınızın gerginlik baş ağrılarına neden olan olası nedenleri hakkında bir fikir verir.

Her zamanki uygulama, Akıl sağlığı uzmanı Sizinle gelişmenizi engelleyebilecek birçok zihinsel bloğu keşfetmek için sizinle bireysel olarak konuşacaktır.

Bu tedavi, şeyleri tanımak ve zorlayıcı stres konusunda sizi yönlendirir. Kendini tanıdığınızda, stres kontrol edilir ve baş ağrısı ve gerginlik baş ağrısı büyük ölçüde azalır.

Migren veya spinal baş ağrısı olan 2014 yetişkin katılımcının 120 RCT çalışması, TCMB'nin durumlarını iyileştirme üzerindeki olumlu etkisini göstermiştir.

Bununla birlikte, daha iyi sonuçlar elde etmek için bu davranışsal müdahalelerin araştırılması ve şekillendirilmesi gerekmektedir.

CBT, baş ağrılı çocuklar ve ergenler için sadece ağrı yoğunluğunu azaltmak açısından değil, aynı zamanda ilaç tedavilerini ciddiye almaları açısından da yararlı olabilir.

Ayrıca, bu tip tedavi genel olarak tedavi stratejisinin terapötik etkilerini arttırmaya ve uzatmaya yardımcı olabilir. (14)

• 7. biofeedback kullanımı

Gerilim baş ağrıları genellikle zihin ve vücudun simbiyozu stres, anksiyete, depresyon veya diğer psikolojik uyaranlarla kesintiye uğradığında ortaya çıkar.

Biofeedback, vücudun görsel ve işitsel gözlemlerini kaydetmek için elektronik veya elektromekanik cihazların kullanımını içeren ilaç dışı bir teknolojidir.

Bu alternatif tedavi, vücudun kalp atış hızı, kan basıncı, vücut sıcaklığı, kan akışı, ter ve kas ağrısı gibi zorunlu fizyolojik işlevlerini izlemenize ve manipüle etmenize yardımcı olabilir.

Biofeedback yoluyla alınan bilgiler, vücudunuzun iç prosedürlerini anlamanıza yardımcı olabilir, böylece fizyolojinizi daha iyi sağlık lehine ayarlayabilirsiniz.

Gerilim baş ağrıları ile ilgili olarak, istemeden kas ağrısına ve sonuçta gerginlik baş ağrılarına yol açan vücut gerginliğini kaydetmek için biofeedback cihazları kullanılır.

Ürettiğiniz gerginlik ve kas gerginliği seviyelerini takip ederek, gerginliği kontrol ederek ve kaslarınızı rahatlatarak gerilim baş ağrılarını atlatmayı veya rahatlatmayı öğrenirsiniz.

Bu iddia, hastanın tıbbi bağımlılığını azaltırken baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmanın etkili bir yolu olarak biofeedback'in kullanılmasını tercih eden birkaç yayınlanmış çalışma tarafından desteklenmektedir.

Bir 2010 incelemesi, farklı biofeedback tekniklerinin, reçeteli baş ağrısı ilaçları ile kullanıldığında tedavi sonuçlarının iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini, ancak bu tedavi aracının çok sayıda hastada gözlemlendiği gibi önemli bir rahatlama sağlama şansının yüksek olduğunu göstermiştir.

8. Kayropraktik Bakım

Kötü vücut duruşu omurgaları bozabilir ve kaslarınıza çok fazla yük bindirebilir. Kaslarınız ne kadar gerilirse, baş ağrısı yaşama olasılığınız o kadar yüksektir.

Omurganız vücudunuzun hassas ve karmaşık bir parçası olduğundan, vücudunuzu zinde hale getirmek ve gereksiz kas gerginliğini gidermek için eğitimli bir omurga terapistinden deneyim aramak en iyisi olabilir.

Kayropraktik bakım, postürü düzeltmek ve gergin kasları gevşetmek için eklektik bir yaşam tarzı değişiklikleri, fiziksel manipülasyon ve masaj terapisi karışımını içerir.

Bu uzatılmamış teknik, ilaçlar, gıda kaçınma ve yaşam tarzı uyaranlarını içeren daha kapsamlı bir tedavi stratejisinin bir parçası olarak kullanıldığında stres baş ağrılarından büyük rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.

Baş ağrısı ile ilişkili risk faktörleri

Gerilim baş ağrısının kadınlarda erkeklerden daha yüksek olduğu gözlenmiştir. Kadınlar için ortalama yaş 30 ile 39 arasında değişmektedir.

Bununla birlikte, yaşla birlikte, kadınlarda baş ağrısı gerginliği riski azalır.

Diğer bazı faktörler baş ağrısı riskinizi artırabilir. Bunlar:

• Uyku apnesi veya uyku bozuklukları
• Boyun bölgesindeki eklemlerin yaralanması veya iltihabı
• Ortak hastalık temporomandibular eklem (TME)
• Bazı ilaçlar
• Fiziksel aktivitede azalma
• şişmanlık
• sigara içme
• depresyon
• Premenstrüel sendrom ve menopoz sırasında kadınlarda hormonal değişiklikler

Gerilim baş ağrısının komplikasyonları

Tedavi etmediğinizde, gerilim baş ağrısı günler veya haftalar sürebilir.

Gerilim tipi bir baş ağrısı, bununla ilişkili ağrı ve rahatsızlık nedeniyle üretkenliğinizi ve performansınızı engelleyebilir.

Baş ağrısı zayıflatıcı bir tip olmasa da, olağandışı semptomlarınız varsa tıbbi yardım alın.

Ne zaman doktora görünmeli

Deneyimlerseniz derhal tıbbi yardım alın:

• Kusma ve ateş eşliğinde baş ağrısı
• Baş ağrısı bilinç kaybı getirir
• Kafa travmasından hemen sonra baş ağrısı
• Ağrı düzeninde, nüksünde veya ağrı süresinde değişiklik
• Baş ağrısı ilaçları rahatlatmaz veya haftada 3 günden fazla ilaç almaz
• Uzanırken daha da kötüleşen baş ağrısı

Son bir kelime

Gerilim baş ağrısı olarak bilinen gerginlik baş ağrısı, kendini boyun ve alın bölgesi çevresindeki basınç ağrısı şeklinde gösterir.

Kesin bir tedavi olmamasına rağmen, stres baş ağrıları yaşam tarzınızdaki değişiklikleri uygulayarak, tetikleyicileri izleyerek ve stres baş ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek alternatif tedavilerle ele alınabilir.

Ağrı ile yaşamak fiziksel olarak zayıflatıcı ve duygusal olarak rahatsız edici olabilir. Kalıcı baş ağrılarıyla uğraşmak profesyonel yardımla daha kolay olabilir. Profesyonel yardım almak önemlidir.

Baş ağrısı konusunda uzmanlaşmış ve konvansiyonel olmayan tedaviler hakkında iyi bilgiye sahip nörologlar vardır.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Gerilim baş ağrısı normal olarak ne kadar sürer?

Değişkendir ve stres veya strese yol açan çok fazla iş gibi nedenine bağlıdır.

Her gün baş ağrısının olması normal midir?

Evet, bu çok normal.

Gerilim baş ağrılarından kurtulmanın en hızlı yolu nedir?

Baş ağrısından kurtulmanın en hızlı yolu strese neden olmaktan kaçınmaktır.
Geçici olarak, bir kas ilacının yanı sıra ağrı ve masajlar yardımcı olabilir.

Stresi hafifletmeye yardımcı olan baskı noktaları nelerdir?

Baş ağrısı genellikle kafatasıyla ilişkili kaslarda, özellikle kafatasının arkasındaki kaslarda gerginliğin nedenidir.

Hastanın masajı varsa dikkatli olunmalıdır. Ayrıca, boyuna çok fazla baskı uygulamaktan kaçının çünkü aşırı basınç, boyunda kanı beyne taşıyan derin arterlerde yaralanmaya neden olabilir. Bu arterlerin herhangi bir şekilde yaralanması felce neden olabilir.

Gerilim ve baş ağrısı ile nasıl başa çıkılır?

Aşırı yükleme veya aile stresi gibi belirli bir nedeni tespit ederseniz, lütfen azaltmak için her türlü çabayı gösterin. Her gün yaklaşık bir saat koşmaya veya yüzmeye katılın.
Boyun ve omuz çevresinde yumuşak bir masaj yapın. Stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için bir kitap okuyun
En kötü durumlarda, yukarıdaki tavsiyeyi uygularken hafif bir ağrı kesici ve kas gevşemesi elde edin.

Okumaya devam et Okumaya devam et
Gerilim tipi baş ağrılarının nedenleri ve evde nasıl yönetileceği

Gerilim baş ağrısını hafifletmek için ev ilaçları