Sabah bulantılarından kurtulmak için ev ilaçları ve kişisel bakım ipuçları
Sabah bulantısı Herkesin sahip olması gereken ortak bir sorun hamile kadın Hamilelik sırasında karşılaşın. Ancak hafif sabah bulantısı çok ciddi bir sorun değildir ve kolaylıkla baş edilebilir.
Ev ilaçları
Halledebilirsin mide bulantısı وkusma Bu basit çarelerle.
1. Yeterli B6 Vitamini (piridoksin) alın
Uygun miktarlarda B6 vitamini almak, hamile kadınlarda sabah bulantısı semptomlarının giderilmesine yardımcı olabilir.
Randomize kontrollü bir çalışmanın sonuçları, doksilaminin B6 vitamini ile birleştirilmesinin hamilelik sırasında bulantı ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
Bir çalışma, B6 vitamininin gebeliğin neden olduğu bulantı ve kusmayı tedavi etmede zencefilden daha etkili olduğunu, bir başkasının etkinliğini yaygın olarak reçete edilen antiemetik ilaç dimenhidrinat ile karşılaştırdığını buldu.
Nasıl kullanılır:
- Fasulye, mercimek, tohum, kuruyemiş, tatlı patates, soya fasulyesi ve yağsız et gibi B6 vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Şiddetli mide bulantısı riskini azaltmak için doğum öncesi vitaminleri hamilelikten en az bir ay önce almaya başlayın. B6 vitamini takviyesinin de anne ve fetüs için güvenli bir seçenek olduğu bulunmuştur, ancak başlamadan önce doğru dozu doktorunuza danışmalısınız.
Öz:
B6 vitamininin sabah bulantılarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Bir ek almak için doktorunuza danışın.
2. Zencefil ile mide bulantısını sakinleştirin
Sistematik bir inceleme ve meta-analiz, zencefil kullanmanın herhangi bir uyuşukluk veya uyuşukluk riski olmadan mide bulantısı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. mide ekşimesi Veya düşük yapma.
Ancak, bu amaçla kullanılacak zencefilin dozajını ve preparatlarını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Not: Hamilelikte aşırı kullanım düşük yapma riskini artırabileceğinden zencefil az miktarda tüketilmelidir. Bir çalışma, günde 1500 mg'dan daha az zencefil tüketmenin mide ekşimesi, düşük veya uyuşukluk riskini artırmadığını buldu.
Nasıl kullanılır:
- Günlük yemeklerinizde zencefil kullanın.
- tüketmek Zencefil çayı Mide bulantısı hissettiğinizde.
- Uygunsa, doktorunuza bir takviye başlatmayı sorun.
Öz:
Zencefil kökü, bulantı ve kusmadan kurtulmaya yardımcı olabilecek gingerol ve shogol adlı bileşikler içerir.
Ayrıca okuyun:
3. Aromaterapi ile duyularınızı sakinleştirin
A. nane
Ferahlatıcı nane kokusu, aromaterapide zihni ve bedeni rahatlatmak için yoğun olarak kullanılmıştır. Bu müdahale ayrıca mide kaslarını ve refleksleri gevşeterek sabah bulantılarının giderilmesine yardımcı olabilir.
Bir çalışma, hamilelikle ilişkili bulantı ve kusmayı yönetmede nane aromaterapisinin olumlu etkisini gösterdi, ancak bunun çoğu psikolojik koşullandırmadan kaynaklanıyordu ve nane aromaterapisinin semptomların giderilmesi için gerçek fizyolojik etkisi değildi.
Başka bir çalışma, nane inhalasyonunun hamile kadınlarda bulantı ve kusmayı azaltmada hiçbir etkisi olmadığını buldu.
Bu çelişkili sonuçlar göz önüne alındığında, nane yağı aromaterapisinin gerçek etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Öz:
Nane yağının tıbbi buharlarını solumak, sindirimi iyileştirmek için mide kaslarını gevşetebilir ve böylece kusma dürtüsünü azaltabilir.
B. Limon esansiyel yağı kullanın
Bir çalışma, hamile katılımcıların% 40'ının mide bulantısı ve kusmadan kurtulmak için limon esansiyel yağı aromaterapisini başarıyla kullandığını bildirdi.
Anekdot niteliğindeki kanıtlar birçok kadını limon esansiyel yağı aromaterapisini kullanmaya teşvik etse de, antiemetik özelliklerini doğrulamak için daha derinlemesine araştırmaya ihtiyaç vardır.
Not: Uçucu yağlar orijinal güçlerinde çok sert olabilir ve bu nedenle kullanmadan önce hindistancevizi veya zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltilmelidir.
Öz:
Limon esansiyel yağı, sindirim rahatsızlığını hafifletmeye ve sabah bulantılarının şiddetini ve sıklığını hafifletmeye yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir koku yayar.
4. Rezene tohumları yiyin
Rezene tohumları yaygın olarak kullanılmaktadır Sindirime yardımcı olarak Ve antiemetik ajanlar. Her iki mülk de sabah bulantılarının tedavisinde kullanımlarını garanti eder.
Nasıl kullanılır:
- Sindirimi kolaylaştırmak için yemeklerden sonra sadece 1 çay kaşığı rezene tohumunu çiğnemeniz gerekir.
- Rezene çayını bir bardak su kaynatıp, ateşi söndürdükten sonra içine 1 tatlı kaşığı rezene tohumlarını batırarak hazırlayın. Birkaç dakika sonra sıvıyı süzün ve daha iyi bir tada sahip olması için biraz bal ve limon suyu ekleyin. Kendinizi hasta veya mide bulantısı hissettiğinizde bu rahatlatıcı içeceği için.
Not: Herhangi bir bitki çayı denemeden önce sağlık risklerini ortadan kaldırmak ve uygun dozu belirlemek için doktorunuza danışın.
Ayrıca okuyun: Rezene tohumlarının sağlık yararları
5. Ahududu çayı için
Dut yaprağı çayı, mide bulantısı ve kusma semptomlarını hafifletmek için genellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde önerilir.
Nasıl kullanılır:
- 1-2 çay kaşığı dut otunu 1 bardak kaynar suda 10 dakika bekletin, sonra sıvıyı bir bardağa süzün. Sabah bulantılarından minimum rahatsızlıkla kurtulmak için bu şifalı çaydan günlük bir fincan içebilirsiniz.
Not: Herhangi bir bitki çayı denemeden önce sağlık risklerinden kaçınmak ve uygun dozu belirlemek için doktorunuza danışınız.
Alternatif tedavi
Bu tamamlayıcı tedavileri, standart ilaçlarınız ve kişisel bakım önlemlerinizle birlikte deneyebilirsiniz, ancak yalnızca doğum uzmanınıza danıştıktan sonra:
1. Aküpresür
Akupresür, kan dolaşımını uyarmak ve birçok hastalığı hafifletmeye yardımcı olabilecek kimyasalları serbest bırakmak için parmaklarınızla veya bir kaşıkla vücuttaki belirli noktalara hafif ama sıkı bir baskı içerir.
Bileğinizin iç tarafındaki P6 adlı bir noktaya basmanın sabah bulantısı semptomlarını azalttığı biliniyor, ancak bu iddiayı kesin olarak kanıtlayacak yeterli bilimsel kanıt yok.
2. Akupunktur
Akupunktur, akupunkturla aynı şekilde çalışır, ancak basınç noktalarını uyarmak için özel olarak tasarlanmış iğnelerin yerleştirilmesini içerir.
2016 çalışmanın sonuçlarını birleştiren 20 tarihli bir sistematik derleme, akupresürün sabah bulantısı semptomlarını azaltmada etkili olduğunu buldu. Tedavi etkili olmasına rağmen, bazı katılımcılar ellerinde ağrı, şişme ve uyuşma yaşadılar. Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Not: Akupunktur uzman gözetiminde yapılmalı ve akupunktur yalnızca pratik yapan bir akupunktur uzmanı tarafından yapılmalıdır.
Hafif sabah bulantılarını önlemek için ipuçları
Hafif bir sabah bulantısı rahatsızlığınız varsa, doktorunuz muhtemelen şunları önerecektir:
- Yeterince dinlenin: Yorgunluk mide bulantısını ve kusmayı kötüleştirebilir.
- Tahriş kokan yiyeceklerden kaçının.
- Kahvaltıyı kaçırmayın. Boş mide bulantı ve kusmaya neden olabilir. Kuru kızarmış ekmek veya kraker gibi hafif bir kahvaltı yapın.
- Gibi yumuşak yiyecekler içeren BRAT diyetini deneyin muz Pirinç ve meyve suyu elma Ve çay.
- Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Düzenli aralıklarla karbonhidrat ve az yağlı zengin yiyecekler yiyin. Bunlara pirinç, ekmek ve makarna dahildir.
- Sabahları protein açısından zengin yemekler mide bulantısı hissetmenize yardımcı olabilir.
- Soğuk yiyecekleri tercih edin.
- Sabah yataktan acele etmeyin. Bunun yerine sabah bulantılarını önlemek için uyandığınızda kendinizi yavaşça çekin.
- kaçının sigara içme. Ve ikinci el dumana maruz kalmayı sınırlayın.
- Kendinizi temiz ve havadar ortamlara maruz bırakın.
- Işık teknikleri ve rahatlama alıştırmaları yapın.
- Yeterince su için ve susuz kalmayın. Hamilelik sırasında kabızlık, dehidrasyon, erken kramplar ve diğer pek çok şeyle mücadeleye yardımcı olmak için yeterli hidrasyona ihtiyaç vardır, bu nedenle hidrasyon günlük rejiminizin bir parçası olmalıdır. Bol miktarda karpuz, üzüm, elma, armut, kabak, portakal, havuç, domates ve kereviz yemeyi tercih edebilirsiniz.
Sabah bulantıları hakkında en sık sorulan sorular
Şiddetli sabah bulantısı nedir ve nasıl tedavi edilir?
Tehlikeli bir sabah bulantısı türü olarak bilinir kusma Hamilelik şiddetli ve uzun süreli kusma ve mide bulantısına yol açar.
Bu tür şiddetli sabah bulantıları, her 1 hamile kadından yaklaşık 3 ila 100'ünü etkiler ve hastalanmadan herhangi bir yiyecek veya sıvıyı yutmalarını imkansız kılar.
Tükettiğiniz her şeyi kustuğunuz için, vücudunuz zamanla yeterli su ve beslenmeden mahrum kalabilir.
Daha da kötüsü, bu durum genellikle standart bulantı önleyici ilaçlara yanıt vermez ve hastanede kalmayı gerektirir, bu nedenle beslenme ve sıvılar intravenöz olarak uygulanabilir.
Bu nedenle kalıcılık kuraklık Yetersiz beslenme, hamilelik öncesi kilonuzun% 5'e kadarını kaybetmenize neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için, sabah bulantınızın kontrol edilemez hale geldiğini hissettiğiniz anda derhal tıbbi yardım almalısınız.
Aşağıdaki belirtiler sizi olası dehidrasyon riskine karşı uyarmalıdır:
- Ağzınız giderek "kuru" hissediyor.
- Her zaman alışılmadık derecede susamış hissediyorsunuz.
- İdrar üretimi azalır.
- Muzdarip Sık baş ağrısı وbaş dönmesi Ve kafa karışıklığı.
- Görüşünüz bulanıklaşır veya bozulur.
- İdrar alışılmadık şekilde koyulaşır.
- Uyuşukluk veya sürekli uyku hali yaşıyorsanız.
- Genelde kendini iyi hissetmiyorsun.
- Kaslarınız normalden daha fazla kramp yapmaya başlar.
Sabah bulantısı sabahın erken saatleriyle mi sınırlı?
Hayır, çoğu kadın için sabah bulantısı semptomları gün içinde gelip gitme eğilimindedir, ancak en çok sabahları fark edilir.
Ancak bazı durumlarda, gün boyunca kendinizi hasta hissedebilirsiniz, bu da enerji seviyenizi bozabilir ve günlük yaşamınızı bozabilir, ancak çocuğunuzun sağlığını riske atması pek olası değildir.
Sabah bulantısı ile ilişkili bulantı ve kusma doğmamış bir bebeğe zarar verebilir mi?
hayır. Sabah bulantısı, ciddi bir biçim almadığı sürece fetüsünüz için bir tehdit oluşturmaz, çünkü anne vücuttan gelen sıvıya ek olarak önemli miktarda kilo verme riski altında olabilir.
Şiddetli sabah bulantısı ikiz veya üçüz sahibi olmakla bağlantılı mı?
Evet. Hamileliğin kendisi sabah bulantısına neden olabilse de, birçok çocuğa sahip olmak bu durumu yaşama riskini artırabilir.
Son bir kelime
İlk üç aydan sonra devam eden veya hamilelik boyunca devam eden sürekli sabah bulantısı ciddi bir endişe nedenidir. Bu, hiperemezis gravidarum adı verilen ciddi bir sabah bulantısı vakası olabilir. Profesyonel yardım için doktorunuza danışın.
okumaya devam et
Sabah bulantısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi
Sabah bulantısı nasıl önlenir ve rahatlatılır