缓解胀气和腹胀的家庭疗法
表示 腹胀 这并不意味着腹部肿胀。 是禁闭 气体 在肠道中，肠胃胀气的最常见原因。
自然消除气体和腹胀的家庭疗法
这里有一些家庭疗法 摆脱气体 和腹胀。
1.生姜帮助身体排出肠道气体
已知 生姜 作为一种药草，它具有许多治疗功效，包括缓解多余气体和腹胀的能力。
目标姜 主要用于胃，与朝鲜蓟一起服用可以增强其有益效果，这也可以改善小肠。 这两种成分存在于一种名为 Prodigest 的市售消化产品中。
一项研究支持 Prodigest 在减少 功能性消化不良的症状 ，包括腹胀、腹痛、上腹沉重和恶心等不适。
使用方法： 在各种菜肴中加入生姜作为增味剂。 或者，咀嚼几片生姜，或将它们浸泡在热水中制作和饮用生姜茶。
注意：生姜的肠道特性需要进一步研究来证明。 此外，需要更多的临床试验来确定正确的剂量和制剂。
说明：
姜中的化合物姜酚和姜烯酚可刺激消化酶的释放，从而使消化更顺畅、更容易，同时产生更少的气体。
2. 肠道菌群中益生菌的平衡
出现 消化问题 当健康和不健康的细菌之间存在不平衡时，一种细菌会压倒另一种细菌。
益生菌是友好细菌的活培养物，类似于人类肠道中的“好细菌”。 因此，它可以帮助恢复肠道内的正常微生物平衡，从而改善其功能。
益生菌还有助于降低严重程度 肠易激综合症 这些包括腹痛、胀气和排便变化。
使用方法： 许多食物都含有大剂量的益生菌，可以添加到您的日常饮食中，以恢复肠道菌群的平衡。 您可以服用益生菌补充剂，但最好在咨询医生后服用。
说明：
益生菌有助于平衡肠道细菌，从而帮助消化，从而防止消化不良和腹胀。
另请阅读： 益生菌：食物、健康益处和副作用
3.姜黄改善消化
姜黄可以帮助 预防消化不良 和腹胀和气体通过促进消化系统的顺利运作。
含有姜黄素的姜黄被称为有效的助消化剂，因为它 缓解许多消化问题 ，功能性和有机性，包括 肠易激综合症 当以适当的剂量服用时。
使用方法： 让您的消化系统从姜黄中获得最大益处的一种简单方法是将其与杏仁/椰奶混合，并撒上少许姜黄 肉桂 و蜜糖 并服用这种健康补品，它被称为“黄金牛奶“。
说明：
姜黄素刺激胆囊释放胆汁，并可作为解毒剂。 因此，通过促进消化系统的顺利运作，姜黄可以帮助预防消化不良、腹胀和胀气。
另请阅读：
4.小茴香籽排毒
孜然是一种助消化剂，可以刺激松弛的消化系统。
孜然的驱风特性发现它特别适用于治疗消化系统疾病，如慢性肠胃气胀、腹胀和其他 IBS 症状。
使用方法： 这种廉价且容易获得的香料可用于各种烹饪准备，使您可以轻松地将其包含在日常饮食中。
说明：
孜然具有保护胃、抗炎和抗氧化的特性，有助于缓解肠胃胀气、腹胀和其他与气体有关的问题。
另请阅读： 如何安全地使用孜然以获得更好的健康
5.薄荷缓解肠易激综合症
或许 薄荷 特别适用于患有腹部绞痛和腹胀的 IBS 患者。
薄荷含有薄荷油，可以帮助放松肠道肌肉，防止它们收缩。
使用方法： 吸入这种草药油的蒸气可以对消化系统产生镇静作用，改善其运动和功能。
注意：薄荷的解痉作用可用于降低 IBS 症状的严重程度和频率，但只能用作辅助治疗，不能替代标准治疗。
6.茴香籽有助于消化
茴香用于治疗消化系统疾病，包括腹痛、消化不良、腹胀、胀气和……便秘.
使用方法： 茴香籽可以咀嚼或食用，方法是将它们混合在热水中并浸泡 1-15 分钟制成茴香茶。
另请阅读： 茴香籽的健康益处
7. 龙胆促进酶的产生
龙胆草是一种有助于刺激唾液、胃酸和消化酶的产生，从而改善消化的草药。
使用方法： 建议将 1-2 克干龙胆根放入一杯水中煮 10 分钟制成龙胆茶。
8.洋甘菊茶有助于缓解消化不良
洋甘菊常用于治疗便秘、消化不良、腹胀和胀气等腹部问题。
使用方法： 制作 甘菊茶 在一杯热水中混合 1 汤匙干洋甘菊，然后饮用稀释。
9.丁香油减少浮肿
可能有帮助 丁香油 它通过产生消化酶来减少腹胀和胀气。
使用方法： 在一杯水中稀释约 5 滴丁香油，饭后饮用。
10.娜娜种子减少气体
Ajwain 水（裸种子）是一种很好的天然气体疗法。 种子含有激活唾液腺的精油，有助于更好地消化食物并防止多余气体的形成。
使用方法： 将 XNUMX 茶匙生种子加入一杯水中，浸泡一夜。 把茶滤掉，早上喝。
11. Asafoetida 防止气体形成
Angdan (asafoetida) 作为一种抗胀气剂，可防止肠道细菌的生长，这些细菌可能会在您的胃中产生过多的气体。
使用方法： 在一杯温水中混合半茶匙辛并饮用。
12.苹果醋有助于减少气体
可以帮助 苹果醋 (ACV) 刺激消化酶和胃酸的产生。 它还有助于缓解气体问题。
使用方法： 通过在一杯水中混合 XNUMX 汤匙来稀释苹果醋。 饭前喝这种混合物。 喝完饮料后一定要用水漱口，因为长时间接触苹果醋的酸度会腐蚀牙釉质。
注意：没有科学证据表明将 ACV 用于气体。 然而，它在减轻胀气和腹胀症状方面对许多人有益。
13.柠檬和小苏打促进消化
小苏打含有类黄酮，可通过中和多余的胃酸来帮助消化。 然而，适量使用它很重要，因为过多的小苏打会使胃酸失效。
使用方法： 将半茶匙小苏打和一茶匙果汁混合 柠檬 在一杯水中饮用。
注意：这种补救措施未经科学证明，但可以缓解胀气症状。
自我保健以防止胀气和腹胀
通过调整可能导致日常气体堆积的有问题的生活方式和饮食习惯，您可以轻松管理不受欢迎、不舒服和不适当的肠胃胀气倾向。
1. 改变你的饮食和饮食习惯
您应该保留导致嗳气和肠胃胀气增加的食物的个人记录，然后将它们排除在您的饮食之外。
通常，建议容易出现过度腹胀和胀气的人限制摄入以下产气食物：
- 富含脂肪、碳水化合物、糖和盐的食物
- 软饮料
- 豆类、卷心菜、花椰菜、西兰花、球芽甘蓝和洋葱等蔬菜
- 豆类，如豌豆、花生和大豆
- 扁豆
- 葡萄干
- 面包
- 全麦或麸皮产品
- 明智的做法是限制食用富含含硫化合物的食物，以减轻恶臭胀气的严重程度。
- 没有得到足够的量 الماء 每天为便秘铺平道路。 无法排空肠道可能不会增加气体形成，但它确实可以防止气体通过堵塞的肠道通道移动。
- 不要急于吃饭。 相反，慢慢地、平静地品尝。 好好咀嚼食物有助于缓解消化系统的压力。
- 全天选择更小、更频繁的膳食，而不是每天三顿大餐。
- 不要在睡前吃东西，因为你的身体需要保持活跃和勃起才能正确处理摄入的食物。
2.经常锻炼
轻度运动，再加上一点有氧运动，可以帮助加快新陈代谢，伸展消化系统，促进适当的消化。
某些瑜伽练习还可以帮助缓解过度腹胀、肠胃胀气和其他消化系统不适。
3.服用非处方气体和腹胀补充剂
这些治疗可以减少气体和腹胀：
- 服用活性炭胶囊可能有助于通过吸收多余的肠道气体来缓解腹胀和肠胃胀气。
- 乳糖酶补充剂和消泡剂含有消化酶，有助于分解和吸收产气食物中的复杂碳水化合物。 这些包括 beno 和二甲硅油 (Gas-X)
- 如果腹胀是由便秘引起的，可以考虑服用一些泻药，例如 MiraLAX，它可以软化硬便，让它们更容易排出。
- 您还可以服用有助于分解豆类等产气食物中难以消化的碳水化合物的补充剂。
注意：建议在使用任何治疗之前咨询您的医生。
4.减少空气摄入
你在吃饭、用嘴呼吸或说话时吞下的空气也会增加消化系统中气体的积聚，导致经常打嗝。 这种情况被称为空气吞咽。
采取以下措施减少吞咽的空气量：
- 避免咀嚼 口香糖 每次吞咽唾液都会吞下空气时的硬糖。
- 慢慢吃，适当咀嚼，而不是狼吞虎咽。
- 如果您戴假牙，请咨询您的牙医，确保它们与您的牙齿完全对齐。 松动的假牙可以容纳大量的空气。
- 避免 抽烟 因为您在吸烟时往往会通过嘴吸入大量空气。
- 如果您容易出现气体问题，请避免通过吸管饮用。
- 喝一杯也会导致你吞咽更多的空气，这就是为什么应该总是小口啜饮的原因。
关于胀气和腹胀的常见问题
遵循生酮饮食时腹胀的原因是什么？
关注的人经常抱怨 酮饮食 从气体潴留和胃阻塞。 这是因为 生酮饮食 它包括吃大量的蔬菜，其中许多蔬菜都含有难以消化的 FODMAP。
FODMAP 代表可发酵的寡糖、二糖、单糖和多元醇，这是一组以胀气和胀气而闻名的碳水化合物。
戒烟会导致腹胀吗？
可能会导致 戒烟 用于胃胀和便秘。 尼古丁刺激肠道运输并帮助排便，习惯性吸烟者往往会产生尼古丁依赖。
胀气可能是戒烟的戒断症状，可能需要一两个月才能消退。 与此同时，做 增加液体摄入量 吃丰富的饮食 带纤维 促进更好的消化。
胀气和腹胀可能是卵巢癌的症状吗？
在某些情况下，腹胀伴有胀痛、盆腔压力、腹泻、便秘等可能是卵巢癌的症状。 如果这些症状持续存在，请寻求医疗帮助。
胀气和腹胀会引起头痛吗？
胃肠道气体会进入您的头部并导致 头痛.
胀气引起的头痛 腹部主要由豆类食物形成，例如豆类，这些食物难以消化，并且已知会产生过多的不合适的气体。
إذاكان 胀气引起的头痛 当胃胀减少时，它会自动消退。
遗言
治疗或预防腹胀取决于根本原因。 一般来说，富含纤维的饮食和足量的水，加上经常运动，可以帮助缓解腹胀。
但是，如果腹胀是由慢性便秘引起的，这些方法都行不通，需要咨询医生。
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气体和腹胀：原因、症状和诊断