改善低血壓的家庭療法
可以引起 降低血壓 或者血壓嚴重下降而發生各種健康問題。
一般來說，低血壓可以通過改變生活方式來糾正，例如： 增加液體攝入量 、更換藥物、抬高雙腿。
僅當您的低血壓導致並發症時才給予藥物治療。
提高低血壓的自我保健技巧和補救措施
以下措施有助於改善低血壓：
1.增加你的飲水量
可以引起 乾旱 這會導致電解質失衡，最終導致低血壓。 因此，要給身體補充足夠的水分，尤其是在炎熱的天氣或運動期間 腹瀉 أو 發燒.
2.嘗試口腔乾燥療法立即緩解
ORS 代表 口服補液溶液 這有助於恢復體內丟失的鹽分 為避免脫水 低血壓。 推薦使用 作為腹瀉的一線治療 由世界衛生組織。
它以包裝粉末形式出售，其中含有多種必需鹽，例如鈉和鉀 和少許糖，必須與蒸餾水混合才能食用。
您甚至可以通過在蒸餾水中混合少許鹽和糖來製作自己的 ORS。 溶液中的鈉有助於升高低血壓，而糖則有助於恢復低血糖水平。
警告：ORS 是一種非處方興奮劑，所有年齡段的人都可以安全食用，但由於其含糖量而患有糖尿病的人除外。
3.多吃鈉
吃鈉含量高的食物，例如奶酪和帶醬汁的食物，可能會有所幫助 大豆 咸堅果、醃肉和魚會升高血壓。
然而，重要的是要將鹽的攝入量限制在每天 10 克至 20 克之間，因為過多會導致 高血壓.
4.避免飲酒
雖然酒精 通常會導致高血壓 然而，它有時會導致稱為心房顫動的不規則心跳，從而導致低血壓。
5. 積極活動
輕度運動有助於刺激全身的血液循環。 起床前做簡單的腿部運動可以幫助血液流動。
6.穿壓力襪
這可以防止血液積聚在腿部，從而使血液保持在上半身。 研究發現，彈性壓力襪可有效預防以下患者的低血壓： 他們正在接受透析.
7.避免長時間呆在高溫處
長時間受熱，包括熱水淋浴，可能會導致血管擴張而降低血壓。
8.不要站得太快
長時間休息後突然或快速的運動或體位改變往往會導致低血壓，甚至 眩暈。 這在睡覺後起床或久坐後起床時尤其明顯。
因此，容易發生低血壓的人應注意逐漸改變體位，而不是突然改變體位。
慢慢地起床，先慢慢地轉向一側，坐起來，然後站起來。
9、少量多餐
一次吃太多會導致飯後血壓急劇下降，但吃得不夠而挨餓會讓你感到虛弱。
建議低血壓患者每天少吃幾餐，而不是每天吃三頓大餐。
10.減少碳水化合物的攝入量
建議治療低血壓的另一種飲食改變是減少高碳水化合物食物，如麵包、麵食、土豆和大米。
11.使用額外的枕頭
平躺時，用枕頭墊高頭部，防止起床後發生體位性低血壓。
12.在飲食中加入咖啡因
據觀察，通過咖啡和紅茶攝入咖啡因有助於改善患有餐後低血壓的老年患者的血壓。 然而，需要更多的研究來證實這一說法。
13. 健康飲食
飲食中包括新鮮水果、蔬菜和全穀物。 全天少食多餐，中間吃健康的零食，並減少碳水化合物的攝入量。
14.諮詢你的醫生
如果您患有以下情況，請尋求醫療建議： 糖尿病 或心臟、肝臟或腎臟有問題並且有低血壓。
可能有助於改善低血壓的草藥
甘草和迷迭香可能有助於將血壓提高到正常水平。
1. 甘草
早上吃一塊純淨的、不加糖的甘草糖，持續兩週，有助於升高血壓。
甘草也可以以含有甘草酸的補充劑形式服用，甘草酸的作用是降低鉀含量和升高血壓。 然而，這些影響可能很嚴重，建議在開始任何補充劑之前諮詢您的醫生。
2.迷迭香
您可以稀釋迷迭香油，每天食用 XNUMX 次，以幫助升高血壓。
2015 年進行的一項研究證明了迷迭香精油的降血壓作用及其對改善患者生活質量的貢獻。 更多的研究將有助於證明其有效性。
遺言
低血壓是一種常見疾病，除非出現症狀或變得非常低，否則不需要治療。
如果因低血壓而感到頭暈，建議坐下或躺下。 如果通過自我護理措施病情沒有改善，請諮詢您的醫生。
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