腹瀉：家庭療法、自我保健和預防
腹瀉的特徵是增加的流動性和頻繁的排便。 通常持續 腹瀉 最多兩天。
腹瀉的治療包括液體和口服補液鹽以防止脫水。
在家擺脫腹瀉的治療程序
通過簡單易行的治療，可以在家中控制輕度至中度腹瀉。
1、益生菌的使用
益生菌是有助於消化的健康細菌，主要由乳酸菌組成，不會造成任何有害影響。 服用益生菌可以快速緩解腹瀉。
此外，益生菌可能有助於預防抗生素相關性腹瀉。 因此，確定益生菌的潛在結果並加以利用可以幫助預防感染性腹瀉並減少住院時間。
然而，治療所需的最佳劑量尚未確定。
另請閱讀： 益生菌：食物、健康益處和副作用
總結：益生菌配方含有與腸道中相似的細菌，因此可能有助於緩解腹瀉症狀。 如果症狀沒有消退，請尋求醫療幫助。
2.青香蕉消費
傳統上， . 已被使用 綠香蕉 治療 消化系統疾病 不同的。 研究表明，青香蕉可用於腹瀉的臨床和家庭治療。
更多的研究可以幫助了解青香蕉在治療腹瀉中的作用並證明其功效。
3. 服用蘋果醋
擁有 蘋果醋 抗菌特性可以幫助控制由細菌引起的腹瀉。 然而，這是一種新的治療方法，其效果尚未得到臨床研究的證實。
如何使用： 在一杯水中稀釋 1 茶匙蘋果醋，每天喝兩次，直到病情好轉。
4.使用薑黃
薑黃含有抗炎和抗菌的薑黃素，可以幫助治療腹瀉。 長期以來，它一直被用作治療腹瀉的新方法。
如何使用： 在熱水或茶中混合 1 茶匙薑黃，然後飲用。 您還可以在膳食中加入薑黃作為香料。 薑黃補充劑只能在諮詢醫生後服用。
另請閱讀： 薑黃的好處、營養和治療
警告：過量攝入薑黃會導致消化系統紊亂，如疼痛、酸度、潰瘍、腹部絞痛甚至血液稀釋。 因此，建議您諮詢您的醫生以了解合適的劑量。
5. 口服補液溶液
口服補液解決方案 (ORS) 是鹽、水和葡萄糖的混合物，有助於重新平衡體內鈉和水的水平，從而增強消化功能。
如何使用： 在一公升水中混合半茶匙鹽和 6 茶匙糖，然後飲用。
6. 使用非處方藥
非處方止瀉藥，如洛哌丁胺和水楊酸鉍，可以幫助治療腹瀉。
但是，由於它具有頭暈、便秘和嘔吐等多種副作用，建議您在使用前諮詢您的醫生。
警告：避免使用非處方藥治療細菌性腹瀉或發燒。
7.補鋅
補充可以幫助 鋅 它可以預防急性腹瀉，還有助於減少發作的嚴重程度和持續時間。
如何使用： 食用含鋅的食物，如燕麥、堅果、強化穀物、酵母、豆類和牡蠣。 補充劑只能在諮詢醫生後服用。
幫助控制腹瀉的自我保健技巧
以下飲食和飲食習慣的改變可能有助於緩解腹瀉症狀：
1.增加液體攝入量
每天飲用 8-10 杯液體，包括水、半濃度果汁、肉湯、電解質替代飲料和洋甘菊或薄荷茶。
必須 給嬰兒 那些患有腹瀉的人少量 水 在餵食配方奶或固體食物之間，但必須諮詢您的兒科醫生，因為根據嬰兒的年齡，可能不建議喝水。
另請閱讀： 如何增加每日液體攝入量
2.改變你的飲食
以下飲食建議可以幫助治療：
- 吃食物 富含纖維 幫助穩固大便。
- 避免高脂肪、油炸或油膩的食物。
- 避免食用含糖量高的食物，例如巧克力牛奶、糖果、普通蘇打水和未稀釋的果汁。
- 食用鹹味食物，如湯、糕點和富含電解質的運動飲料。
- 吃 富含鉀的食物 ，如去皮土豆、半濃果汁和香蕉。
- 吃BRAT食物（香蕉 大米、蘋果酒和吐司）在最初控制病情。 然而，這些食物缺乏脂肪和蛋白質等營養物質。 因此，這種飲食不應持續超過兩天。
- 不要強迫自己餵食。
預防腹瀉
採取以下步驟保持良好的衛生和環境衛生可能有助於預防腹瀉：
1.保持雙手清潔
每次使用浴室、換尿布或處理食物時，用肥皂和溫水徹底洗手 30 秒，以幫助避免引起腹瀉的感染。
2. 接種疫苗
及時接種輪狀病毒疫苗對兒童至關重要。 如果您計劃出國旅行，請諮詢您的醫生是否需要接種甲型肝炎或傷寒疫苗，具體取決於您的旅行地點。
3.吃乾淨的食物
妥善儲存、清潔和烹調食物，以免食物中毒或其他食源性疾病。 確保吃適當煮熟的食物，尤其是肉類。
烹飪過程產生的熱量有助於去除潛在的污染物、細菌或病原體。 此外，避免食用受污染的食物或水。
4. 改變飲食
限制甜食、辛辣或高脂肪食物。 相反，吃含有益生菌的食物，如酸奶，以及澱粉類食物，如麵包、米飯和香蕉。 不要飲酒。
在頭六個月到第一年，只給寶寶餵母乳，並儘可能避免餵配方奶。 此外，避免給兒童喝果汁，因為它們的高糖分可能導致腹瀉。
腹瀉常見問題
糖尿病會導致腹瀉嗎？
由於二甲雙胍等藥物或使用無糖甜味劑的副作用，糖尿病患者可能會出現腹瀉。
它也可能是由腸道神經受損引起的，稱為自主神經病變。
腹瀉呈水樣無痛，通常發生在夜間，並可能導致大便失禁。 糖尿病性腹瀉可能是間歇性的，伴有規律的排便，甚至便秘。
腹瀉是致命的嗎？
每天有 2195 名兒童因腹瀉而死亡，這比由腹瀉引起的死亡人數還要多 瘧疾 艾滋病和麻疹合併。 它是五歲以下兒童死亡的第二大重要因素。
然而，輪狀病毒疫苗接種、母乳喂養、改善水和環境衛生以及使用安全飲用水是預防腹瀉的具有成本效益的措施。
腹瀉時大便黃色和綠色代表什麼？
一般來說，腹瀉的糞便是棕色的，因為膽紅素是肝臟中形成的紅細胞的副產物。
綠色大便可能是由於食用了綠葉蔬菜、鐵補充劑、具有綠色食用色素的食物或食物通過大腸的快速運動，導致對膽色素的作用不完全。
黃色或淡黃色大便可能是賈第鞭毛蟲感染、膽鹽生成減少或肝臟或膽囊出現問題的症狀。
什麼導致黑色腹瀉？
消化血的存在導致大便呈黑色，這可能是由於上消化道（胃或食道）內出血所致。
黑色腹瀉只有在您流血至少 2 盎司的情況下才會發生。
請記住，黑便也可能是 Pepto-Bismol 等藥物的結果，這在您腹瀉時會有所幫助。
腹瀉和便秘可以同時發生嗎？
腹瀉和便秘是常見問題。 但是，如果這兩種疾病同時發生，則可能表明 腸易激綜合徵（IBS）。
從腹瀉到便秘和背部症狀的快速波動是 IBS-M（混合型）的特徵，並且可能因各種原因而發生，因人而異。
如何預防旅行者腹瀉？
出國旅行，尤其是到發展中國家旅行，可能會使您接觸到不同類型的引起腹瀉的細菌，例如大腸桿菌。
以下步驟可能有助於預防旅行者腹瀉：
- 只喝瓶裝水和飲料，避免喝自來水。
- 不要使用未經過濾的水製成的冰塊。
- 只喝用瓶裝水或開水沖泡的茶或咖啡。
- 不要吃預先切好的水果。
- 避免從街頭小販那裡購買食物。
- 根據您的旅行地點和逗留時間，請諮詢您的醫生了解採取的步驟。
備註： 用肥皂洗手 抗菌劑有助於清除手上的有害大腸桿菌。但是，如果您不採取其他預防措施，它不會對降低感染風險產生重大影響。
腹瀉和痢疾有區別嗎？
腹瀉是頻繁排出的稀便、水樣便。 另一方面，痢疾是腸道的一種炎症性疾病，可能導致嚴重的腹瀉，並伴有粘液和便血。
痢疾通常由志賀氏菌（痢疾桿菌）或溶組織內阿米巴（阿米巴痢疾）引起。
遺言
腹瀉以稀便、水樣便為特徵，是一種常見的消化問題。 它通常在 3-4 天內消退，但也可能持續存在並導致脫水。
各種自然療法可以幫助治療腹瀉。 正確飲食、喝水和適當休息以對抗這種情況非常重要。
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腹瀉（稀便）：原因、症狀和治療