懷孕茶指南：服用什麼和避免什麼

一杯 茶 它有溫暖靈魂的力量。 當你有 腳腫脹 وو背痛 連續、艱難的行走，端著熱杯坐著可能會很放鬆。 有些茶還具有鎮靜緊張的神經並幫助我們放鬆的能力。 但是多少錢 懷孕期間安全? 你可以喝多少有上限嗎？ 隨著市場上提供的不同類型的茶，我們的熱飲選擇肯定擴大了。 但是懷孕茶是什麼意思，有副作用嗎？

懷孕茶

在我們了解您是否可以在懷孕期間喝茶之前，重要的是要了解並非所有的茶都是相同的。 儘管根據定義，茶來自茶樹的葉子，但我們將草藥茶和水果茶放在同一個括號中。 茶的性質和特性取決於它的來源。

咖啡因因子

雖然孕期喝茶完全沒問題，但唯一關心的就是內容 咖啡因. 研究表明，咖啡因可能對未出生的嬰兒有害，但量很大。 不推薦咖啡因，因為它具有興奮劑和利尿劑的作用。

作為興奮劑，它可以提高血壓和心率。 作為一種利尿劑，它會增加排尿頻率，從而導致體液消耗。 但也許最令人擔憂的是，咖啡因可以通過胎盤到達胎兒體內。 雖然您可能能夠代謝咖啡因，但您的孩子不能。 它會導致失眠並擾亂孩子的睡眠模式。

毫不奇怪，大多數關於懷孕茶的研究主要集中在其咖啡因含量上。 例如，2018 年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一篇論文警告了懷孕期間喝茶的有害影響，並重點關注了咖啡因的影響。 其他發現低出生體重和懷孕之間存在聯繫的研究也集中在母親的咖啡因攝入量上。

兩項研究都發現，高咖啡因攝入量對未出生嬰兒和孕婦的健康有負面影響。 但我們必須記住的是，為了有害，咖啡因的含量必須相當高。 懷孕期間有多少咖啡因是不安全的？

根據美國妊娠協會的說法，適量攝入咖啡因應該不會對寶寶產生影響。 這個量可以超過 150 毫克，但低於 300 毫克。 包含 240 杯（XNUMX 克） 綠茶 它含有約 29 毫克的咖啡因，而平均含量 紅茶 48毫克。 它絕對低於平均 8 盎司含有 95-165 毫克咖啡因的煮好的咖啡。 發表在《營養素》雜誌上的 2019 年研究發現，低茶飲量（每天 > 200 毫克）對兒童的發育沒有影響。 但要考慮的最重要因素是每天 300 毫克，其中包括您每天攝入的所有咖啡因。

關於茶的另一個問題是它可能會影響葉酸的吸收。 然而，關於這個主題的研究並不支持這種關聯。 因此，喝茶時要注意咖啡因的含量。 如果你喜歡經常喝茶，最好選擇不含咖啡因的茶。 但是，如果您有任何問題或潛在的健康問題，最好與您的醫生交談。

懷孕期間最好喝的茶

就咖啡因而言，少量至適量飲用綠茶、紅茶或烏龍茶就足夠安全了。 您還可以從茶中的抗氧化劑含量中受益。 如果您的消費量很高，最好改用不含咖啡因的茶。

另一種選擇是切換到 涼茶. 涼茶是由各種草藥的芽、葉、根、花和莖製成的。 草藥師長期以來一直使用這種茶來緩解孕婦的問題。 涼茶是一種更安全的選擇，因為它不含咖啡因。 但是，您應該閱讀標籤以確定。 與懷孕期間的大多數事情一樣，請聽取助產士或醫生的建議。 美國懷孕協會推薦以下草藥茶：

紅樹莓葉

這種草藥在治療與懷孕有關的問題方面非常受歡迎，它曾經被稱為女性草藥。 博士解釋道。 綜合醫學中的吉爾·馬洛里（Jill Mallory）指出，儘管這種草藥被認為可以催產，但它在幫助子宮肌肉或增加流向子宮的血液方面更有效。 儘管研究對這一說法提出了質疑，但傳統上它被認為是非常有用的。 作為一種普遍認為安全的草藥，馬洛里博士建議每天服用 1-3 杯。

根據覆盆子美食食譜，茶也被認為可以保護 嬰兒的免疫系統 它加強了他的骨骼。 它是通過將乾燥的葉子在水中煮沸然後浸泡XNUMX分鐘製成的。

薑茶

在《食品》雜誌上發表的 2018 年評論中，發現生薑對 噁心治療 懷孕期間嘔吐沒有任何有害的副作用。 研究發現，食用 1 克 生薑 新鮮四天為有效劑量。 按照食譜 薑茶 我們有一個快速的解脫。

شايالبابونج

洋甘菊以其鎮靜特性而聞名，可以幫助緩解孕婦的焦慮。 它還可以幫助他們睡個好覺。 一項研究表明，它可以幫助在懷孕後期引產。 然而，關於茶的安全性的證據好壞參半。 因此，它們的消費量適中到低。 洋甘菊茶很容易以茶包的形式買到。 準備茶，將茶包浸泡在熱水中 5-10 分鐘。

薄荷葉

一直以來最受歡迎的薄荷葉用於製作芳香茶，可以幫助 消化問題 通常與懷孕有關，例如嘔吐和消化不良 . 然而，它會加重胃灼熱，這是懷孕期間的常見問題。 薄荷的薄荷味在冷茶中使用時味道鮮美。 將新鮮薄荷葉倒入一杯水中，浸泡 5-10 分鐘。 加一點 功能 وعصيرالليمون. 你可以喝這個溫暖或讓它冷。 即成冷茶加冰。 當溫度升高時，冷茶可以讓你降溫。

檸檬唇膏

用途 檸檬香脂茶 適用於輕度疲勞和輕微消化問題。 應該適度服用。 但是，如果你缺乏 甲狀腺激素 最好避免使用這種草藥。 泡茶時，將新鮮切碎的香蜂草葉放入水中煮沸，然後浸泡 5-10 分鐘。 或者，同時在熱水中乾燥葉子或茶包。

提醒一句：懷孕期間喝茶時，您應該記住幾個因素：

• 儘管這些茶傳統上被用來緩解懷孕期間的某些疾病，但對其安全性和有效性的研究還不夠。 我們知道有足夠的軼事證據，但沒有足夠的科學證據。 這些茶通常被認為是安全的。 這意味著在某些情況下，一個人可能會對這種草藥產生過敏。 在這種情況下，請務必聽取醫生的建議。
• 始終從有機來源中選擇優質草藥。 確保茶葉中沒有雜質。
• 購買前檢查成分，即使它說“懷孕茶”。 檢查每個組件的完整性。
• 繼續檢查咖啡因含量。
• 雖然涼茶天然不含咖啡因，但請檢查標籤以確保加倍。
• 最後，與您的助產士或產科醫生討論您計劃的任何新茶的安全性。

懷孕期間可以喝綠茶嗎？

我們得到的常見問題之一是綠茶在懷孕期間是否可以安全飲用。 只要您每天將咖啡因攝入量控制在 300 毫克以內，就可以在懷孕期間完全安全地飲用綠茶。 根據美國農業部的數據，100 克綠茶含有 12 毫克咖啡因。 但是，在計算您的攝入量時，您還應該包括您當天吃的任何其他含咖啡因的食物，例如其他茶、咖啡或可樂。 如果您喜歡全天喝綠茶，那麼改用不含咖啡因的茶可能是最好的選擇。

懷孕期間應避免的茶類型

雖然我們認為草藥通常是安全的，但我們應該記住，草藥有許多傳統用途。 其中之一是引產。 因此，在懷孕期間應避免使用一些草藥，涼茶也是如此。 事實上，後來發現了許多傳統上推薦給孕婦使用的涼茶。

例如，後來發現刺蕁麻被推薦用於提高鐵含量。 它可能導致流產。 就像這些傳統上使用但現在有爭議的其他草藥一樣：

• 三葉草
• 藍升麻
• 蒲公英
• 薄荷
• 甘草
• 榆
• 黃色碼頭
• 鼠尾草
• 瀉藥茶

所以，和你的醫生談談，保持咖啡因攝入量低且安全。 無論標籤上說什麼，請務必檢查懷孕茶中的成分和咖啡因含量。