為什么生薑和胡蘿蔔汁如此健康以及如何製作
許多人正在尋找保持健康和擁有容光煥發的皮膚的方法。 吃均衡、營養豐富的飲食可以是保持健康和獲取支持健康皮膚的營養的良好開端。
食用更多的水果和蔬菜，即使是作為飲料，也是獲取這些重要營養素的簡單方法。
這種健康飲料的一個典型例子是果汁 生薑 و蘿蔔 新鮮的。 這些蔬菜中的每一種都富含礦物質、維生素和抗氧化劑等營養物質。 這些營養素可增強您的免疫健康，抵抗感染並促進健康的皮膚。
關於主要成分
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔是繖形科植物的一種用途廣泛的根菜。 可食用部分，即根，有不同的顏色可供選擇，可以新鮮、罐裝和冷凍食用。
幾個世紀以來，胡蘿蔔因其天然的甜味和健康的特性，以湯和冰沙的形式在許多文化中使用。
胡蘿蔔是類胡蘿蔔素的良好來源，這些類胡蘿蔔素是 β-胡蘿蔔素、維生素 A 的維生素原形式以及抗氧化劑葉黃素和玉米黃質。
類胡蘿蔔素與增強免疫作用和降低某些退行性疾病的風險有關。
胡蘿蔔可以促進健康的皮膚，因為β-胡蘿蔔素對紫外線有適度的保護作用，這可能有助於防止曬傷。 胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質也對眼睛健康有益。
吃胡蘿蔔可能會降低患某些疾病的風險 癌症的類型 並改善心臟健康。 然而，還需要更明確的研究。
胡蘿蔔是許多其他營養素的來源，包括鉀、鎂、錳、鐵和纖維。 它的鈉、卡路里和脂肪含量也很低。
2. 薑餅
生薑或生薑因其芳香、辛辣和辛辣的根而被廣泛種植。 根部有條紋，粗糙，堅硬，複雜，有黃色、紅色或白色的果肉，取決於品種。
這些姜根含有一種叫做姜酚的活性化合物，它賦予這種根莖眾所周知的風味和香味。
包括 從姜中提取的汁液 它具有辛辣和辛辣的味道，通常在食用前稀釋。 雖然這聽起來令人生畏，但榨汁薑汁相當容易。
生薑和胡蘿蔔一樣，提供許多健康益處。 生薑表現出強大的抗氧化和抗炎特性，有助於 加強免疫系統.
生薑也被稱為羅勒，這是一種有助於排出多餘氣體的物質 消化. 幾個世紀以來，生薑一直被用作補救措施 絞痛 و消化不良.
眾所周知，生薑具有鎮痛作用，有助於緩解 月經相關的疼痛.
為什么生薑和胡蘿蔔汁
含有胡蘿蔔和生薑的冰沙可以成為您飲食中營養豐富的補充品，可能對您的皮膚健康和整體健康有益。
這種蔬菜混合得很好，胡蘿蔔的甜味與生薑的濃郁味道相得益彰，是一種清爽可口的飲品。
雖然喝由生薑和胡蘿蔔組成的果汁本身就是一種提升，但添加其他成分，例如 檸檬 و肉桂 它有助於增強其風味和營養特性。
檸檬富含維生素C，它是一種抗氧化劑，對皮膚和免疫系統有益。 維生素 C 還表現出與肥胖和代謝綜合徵相關的抗炎作用。 (
謳歌
- 嬰兒和幼兒食用大量胡蘿蔔汁可能不安全，因為它可能導致皮膚變黃和蛀牙。
- 一些成年人也可能會遇到這些影響。 此外，在飲用這種飲料之前，請確保您對胡蘿蔔沒有過敏。
- 胡蘿蔔過敏通常與樺樹花粉過敏、香料綜合徵、芹菜、胡蘿蔔和胡蘿蔔過敏有關，但頻率低於這些。
- 排除對生薑過敏也是必要的。 食用生薑有時會產生輕微的副作用，例如胃部不適、腹瀉和胃灼熱。
- 在某些情況下，生薑還可以刺激胰島素產生並降低血糖水平。 在服用生薑或調整藥物之前諮詢您的醫生。
食譜
新鮮生薑和胡蘿蔔汁所需的成分通常在所有家庭中都可以找到。 按照這些簡單的食譜來一杯清爽的飲料。
1.鮮薑胡蘿蔔汁
配料：
- 4-5個胡蘿蔔
- 姜根
- ½ 個檸檬
- 肉桂粉（可選）
- 海鹽（可選）
方向：
- 如果需要，用水沖洗胡蘿蔔並剝皮。
- 如果需要，去除姜根的外殼。
- 沖洗檸檬並切掉果皮和白色果肉。
- 用榨汁機從胡蘿蔔、生薑和檸檬中提取汁液。
- 將果汁倒入玻璃杯中（一份）。
- 撒上少許海鹽和肉桂，攪拌均勻。
額外的果汁可以在冰箱中儲存一天。
2. 橙汁、胡蘿蔔汁和薑汁
這種果汁含有三種高抗氧化成分，是一種可增強免疫系統的美味飲料。
幫助添加 橘子 它改善了飲料的顏色和風味，還提供了額外的營養。
橙子含有大量的維生素C，可以增強免疫系統，促進快速恢復。 幫助內容來自 纖維 對消化，給人一種飽足的感覺。
配料：
- 7個橙子
- 4根胡蘿蔔
- 2英寸姜根（新鮮）
方向：
- 將橙子沖洗乾淨並切開果皮。 把它切成兩半。
- 如果需要，將胡蘿蔔沖洗乾淨並去皮。 切掉胡蘿蔔的末端，把它們切成小塊。
- 如果需要，用勺子剝姜。
- 使用攪拌機或榨汁機加工橙子、生薑和胡蘿蔔。
- 或者，您可以在高處處理水果 XNUMX 分鐘，然後使用細濾網或一袋堅果奶將果汁分批篩入罐中。
- 倒入兩個杯子，立即食用。
額外的果汁可以在冰箱中儲存一天。 為了減少浪費，您可以在湯、燉菜或冰沙中使用果肉，甚至可以將其冷凍以備後用。
附加提示
- 建議立即飲用這種健康飲品，因為隨著時間的推移，它會因氧化而失去營養價值。
- 您還可以添加莖 芹菜 أو 青蘋果 榨汁。
- 添加甜羅勒、薄荷和歐芹等香草會增強味道。
- 您還可以添加 功能 如果需要，使飲料更甜。
- 味道可能會因不同類型的胡蘿蔔而異。
遺言
生薑和胡蘿蔔汁是任何加糖飲料的絕佳替代品。 為您帶來額外的健康益處。
您可以將它作為早餐的一部分或作為零食。 此外，您不限於特定組件。 隨意將成分與其他健康選擇互換，以增強口味並獲得更多好處。