كيفية تخفيف الإمساك عند الأطفال؟
يعد الإمساك أحد أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا بين الأطفال ويتميز بحركات الأمعاء الصعبة أو المؤلمة أو غير المنتظمة أو غير المكتملة.
غالبًا ما يحدث بسبب الميول السلوكية ، مثل حجب حركات الأمعاء عن عمد لتجنب الذهاب إلى الحمام لأنهم مشغولون جدًا باللعب أو بسبب النفور من دورات المياه الجديدة.
يمكن أن تؤدي التغييرات في النظام الغذائي أو الروتين أو البيئة ، وإساءة معاملة الأطفال ، والإجهاد ، والأدوية ، والأمراض ، ومجموعة متنوعة من العوامل الأخرى إلى إعاقة أداء الجهاز الهضمي لطفلك وتحفيز الإمساك.
العلاجات المنزلية لتخفيف الإمساك
يمكنك تجربة هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة والتغييرات الغذائية الأخرى لتخفيف الإمساك عند الأطفال.
1. اشرب عصير الفاكهة (الكمثرى والعنب الأبيض والبرقوق)
هناك العديد من عصائر الفاكهة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوربيتول ، وهو سكر يصعب هضمه ويمكن أن يعزز إفراغ الأمعاء.
علاوة على ذلك ، فإن عصير الفاكهة هو مشروب صحي يمد الجهاز الهضمي بالماء والعناصر الغذائية. يساعد الماء الإضافي على تليين البراز المتصلب لإفرازه بسهولة.
تشمل أفضل الخيارات الكمثرى والعنب الأبيض وعصير البرقوق. من الأفضل تناول عصائر الفاكهة الطازجة بدلاً من العصائر المعبأة التي تحتوي غالبًا على إضافات ضارة وسكر زائد.
المدخول الموصى به هو 4 أونصات أو أقل يوميًا حتى يبدأ طفلك في حركة الأمعاء المنتظمة.
2. قومي بفرك بطن طفلك برفق
قد يعمل تدليك المعدة كملين لأنه يحفز حركة الأمعاء. يعتبر تدليك البطن خيارًا آمنًا لعلاج الإمساك لأنه ليس له آثار جانبية على صحة الطفل.
يمكن أن يساعد التدليك اللطيف على البطن في تخفيف الانزعاج. بدلاً من ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا تدوير ساقي طفلك في اتجاه عقارب الساعة عندما يستلقي على ظهره مع ثني ساقيه على البطن.
العلاجات البديلة
يمكن أن تساعد العلاجات التالية في تخفيف الإمساك عند الأطفال ، بشرط أن يتم إجراؤها بشكل صحيح.
1. جرب الوخز بالإبر
أثبتت التجارب السريرية فعالية العلاج بالوخز بالإبر في تخفيف الإمساك.
ثبت أيضًا أن الوخز بالإبر مفيد في علاج الإمساك الناجم عن المستشفى في دراسات الحالة بأثر رجعي. ومع ذلك ، فإن الآثار لم يتم التحقق منها بعد من خلال التجارب العشوائية ذات الشواهد.
استشر طبيب الأطفال قبل التفكير في علاج الوخز بالإبر للأطفال. إذا أعطاك الطبيب الضوء الأخضر ، فابحث دائمًا عن خبرة أخصائي علاج بالوخز بالإبر بدلاً من تجربة هذه التقنية بنفسك.
2. ملين ميرالاكس بدون وصفة طبية
الملينات هي فئة من الأدوية تساعد في تليين البراز الصلب لتسهيل مروره. وهي تعمل عن طريق إعادة السوائل إلى البراز الجاف وهي الدواء الذي يستخدم لتخفيف الإمساك. وهي متوفرة بشكل عام على شكل أقراص أو مساحيق أو مقويات عن طريق الفم ، وكذلك التحاميل الشرجية والحقن الشرجية.
عادة ما يتم علاج الإمساك عند الأطفال حديثي الولادة باستخدام التحاميل ، ولكن من الآمن إعطاء أدوية مسهلة عن طريق الفم للأطفال الأكبر من 6 أشهر.
ميرالاكس هو أحد الملينات الأكثر استخدامًا للأطفال ، والذي يأتي على شكل مسحوق عديم اللون وعديم اللون يسهل على الأطفال المعدة.
على الرغم من أنه يمكن شراء هذا الملين بدون وصفة طبية من أي صيدلية محلية ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب طفلك قبل البدء في تناول الدواء.
تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لتخفيف الإمساك
لحسن الحظ ، فإن معظم حالات الإمساك قصيرة العمر ويمكن علاجها بسهولة عن طريق التدخلات المنزلية البسيطة.
1. ماذا نأكل: الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك
الألياف ملين طبيعي وتساعد في علاج الإمساك عن طريق تليين البراز وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفاصوليا ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات (ويفضل أن تكون غير مقشرة) في نظام طفلك الغذائي.
ومع ذلك ، قد تؤدي الزيادة المفاجئة في محتوى الألياف إلى تكوين الغاز والانتفاخ. لذلك ، يجب زيادة كمية الألياف التي يتناولها طفلك تدريجياً بما لا يزيد عن 5 جرامات في اليوم.
يمكن السيطرة على الإمساك عن طريق إضافة الزبادي اليوناني ومصادر البروبيوتيك الأخرى إلى نظام الطفل الغذائي. يمكن أن تساعد البروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة ، في العلاج الفعال للإمساك لأنها تزيد من تكرار حركات الأمعاء.
ملخص:
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان والبروبيوتيك في تعزيز الهضم الصحي وحركة الأمعاء الأكثر سلاسة عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي شامل. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الزيادة الكبيرة في تناول الألياف أو البروبيوتيك إلى نتائج عكسية ، وبالتالي يجب أن يتم ذلك تدريجيًا وفي حدود صحية.
2. ما لا تأكل
يمكن للأطعمة التالية أن تجعل طفلك يعاني من الإمساك بشكل متزايد وبالتالي يجب تجنبها:
- الأطعمة السريعة
- اللحم
- وجبات الطعام المجمدة
- الرقائق
- الأطعمة المصنعة مثل الهوت دوج
- العشاء في الميكروويف
- حبوب الأرز لبعض الأطفال
بينما يعزز الموز صحة القولون ، فإنه قد يؤدي إلى الإمساك ، خاصة عند الأطفال. الموز غير الناضج غني بالعفص (100-250 مجم / 100 جرام من الموز) والنشا المقاوم للأميلاز ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإمساك أو إحداثه.
يحتوي الموز الناضج على ألياف قابلة للذوبان (3 جم / 120 جم موز) وسكريات قابلة للذوبان وكميات أقل من العفص والنشا المقاوم للأميلاز. لذلك يوصى بتجنب إعطاء الموز للأطفال المصابين بالإمساك.
ملخص:
غالبًا ما يكون الإمساك نتيجة لخيارات الطعام السيئة التي تفتقر إلى الألياف وتكون محملة بالدهون المشبعة أو المتحولة والكربوهيدرات المعقدة والعناصر غير الصحية الأخرى التي يمكن أن تثقل كاهل الجهاز الهضمي لطفلك. يمكن أن يساعد الحد من تناول هذه الأطعمة غير الصحية في تقليل حدوث الإمساك.
3. التزم بجدول منتظم لتناول الطعام
اقنع طفلك بتناول ثلاث وجبات مناسبة في اليوم بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم. يضمن ذلك الشهية الكافية أثناء وقت الوجبة ، مما يمكّن الطفل من تناول المزيد من الخضار بدلاً من تناول البسكويت ورقائق البطاطس. تسهل المعدة الممتلئة أيضًا حركة الأمعاء الصحيحة.
غالبًا ما يثير الأطفال ضجة بشأن الطعام ، مما يؤدي إلى الإمساك. من المهم التعامل مع طفلك بصبر وإحداث تغيير تدريجي في عاداته الغذائية.
يمكن أن يساعد الاحتفاظ بسجل للطعام وتناول السوائل لطفلك الطبيب المختص في تحديد ما إذا كان النظام الغذائي يسبب الإمساك.
ملخص:
سيساعد الالتزام بجدول الأكل المناسب طفلك على حركات الأمعاء المنتظمة بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة غير المنتظمة التي تؤدي غالبًا إلى الإمساك.
اقرأ أيضًا:
4. شرب كمية كافية من السوائل
الجفاف سبب شائع للإمساك عند الأطفال. مستويات المياه غير الكافية في الجسم تعيق عمل الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تكوين براز جاف وصلب.
علاوة على ذلك ، فأنت بحاجة إلى الماء لغسل الألياف الغذائية من خلال القناة الهضمية. يتم تناول جزء فقط من الألياف التي تتناولها ، بينما يضيف الباقي حجمًا كبيرًا إلى البراز مما يسهل مروره عبر الأمعاء وخروج الجسم.
يقوم بذلك عن طريق النقع في الماء الموجود في الجهاز الهضمي والتحول إلى مادة تشبه الهلام تضيف وزناً إلى البراز.
ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء في نظامك ، فإن الألياف غير المهضومة ستظل متيبسة وتجعل البراز صلبًا وجافًا ويصعب مروره مما يؤدي إلى الإمساك.
وبالتالي ، إذا كنت تخطط لزيادة كمية الألياف التي تتناولها كوسيلة للحد من الإمساك ، فتأكد من مطابقتها مع زيادة متزامنة في استهلاكك اليومي للسوائل أيضًا.
يعتبر تناول كمية كافية من السوائل الصافية ، حوالي 2 أوقية لكل جرام من الألياف ، أمرًا حيويًا. يمكنك إعطاء سوائل لطفلك على شكل:
- مياه
- عصير التفاح والقراصيا والكمثرى (للتخفيف من الإمساك)
- فواكه كاملة (بسبب محتواها العالي من الألياف)
- المياه المنكهة
- ماء جوز الهند
- عصير خضار
في بعض الأحيان ، قد يحاول الأطفال الامتناع عن شرب الماء. يمكن التغلب على هذه المشكلة باستخدام أكواب أو ماصات خاصة تبدو جذابة أو تنكّر الماء بالليمون أو الخيار.
ملخص:
يعتبر تناول السوائل الكافية أمرًا أساسيًا لعملية الهضم السليمة ، ويجب تعديله وفقًا لمستوى نشاط طفلك ، والصحة العامة ، وبشكل أكثر تحديدًا تناوله المعتاد من الألياف. إذا واصلت تناول الكثير من الألياف دون استهلاك كافٍ للماء ، فمن المحتمل أن تعاني من نوبات متكررة من الإمساك.
5. حافظ على نشاط طفلك بدنيا
ممارسة الرياضة اليومية بنفس القدر من الأهمية للبالغين والأطفال. تساعد التمارين المنتظمة في الوقاية من السمنة عند الأطفال ، وإطلاق الطاقة المخزنة ، وتعليم العادات الجيدة ، والحفاظ على حركات الأمعاء الصحية.
يسهل النشاط البدني الحركة السريعة للطعام على طول الأمعاء الغليظة ويساعد في تقلص العضلات ، مما يؤدي إلى طرد البراز.
ملخص:
البقاء نشيطًا يساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل ويسهل حركة الأمعاء السليمة ، وبالتالي يقلل من حدوث الإمساك.
6. إصلاح روتين المرحاض
غالبًا ما يصاب الأطفال بالإمساك لأنهم يحجمون عن حركات الأمعاء عندما يكونون مشغولين ، خاصة أثناء اللعب. تساعد عادة المرحاض الثابتة طفلك على تطوير ممارسة التغوط الروتيني.
لتدريب طفلك ، حاول أن تجعله يجلس على المرحاض بعد الوجبات لمدة 10 دقائق لكل منهما. تأكد من أنه وقت ممتع للطفل ، وتجنب الانفعال إذا فشل في حركة الأمعاء.
قد يوفر استخدام مسند القدم نفوذاً لإخراج سهل. إذا شعر الطفل بالراحة ، فرافقه أثناء التدريب.
ملخص:
يمكن أن يساعد التدريب المناسب على استخدام المرحاض في تنظيم حركة الأمعاء لطفلك وجعله يفهم أهمية استخدام الحمام عندما تشعر بالضغط بدلاً من الإمساك به والذي يؤدي غالبًا إلى الإمساك.
كلمة أخيرة
يُعد نمط الأمعاء المنتظم علامة على وجود جهاز هضمي يعمل بشكل جيد ، ولكن الإمساك العرضي عند الأطفال أمر شائع ولا يستدعي القلق بشأنه. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المشكلة مصدر إزعاج كبير ، خاصة إذا أصبحت متكررة الحدوث.
يمكن أن يكون للعواقب الاجتماعية للإمساك المزمن تأثير سلبي على الصحة العامة للأطفال ورفاههم ، وبالتالي فهي تتطلب دعمًا كبيرًا من الوالدين.
يمكن أن تساعد تعديلات النظام الغذائي مثل زيادة تناول الماء والألياف ، والتمارين الرياضية ، والتدريب المناسب على استخدام المرحاض في التخفيف من معظم حالات الإمساك المزمن مجهول السبب أو الإمساك الوظيفي.
ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى المساعدة الطبية إذا كانت المشكلة لا تستجيب للعلاج المنزلي ، أو تصبح مؤلمة بشدة ، أو تؤدي إلى دم في البراز ، أو قيء ، أو تلوث.
مواصلة القراءة
الإمساك عند الأطفال: الأسباب والأعراض والمضاعفات
ما يجب أن تعرفه عن الإمساك عند الرضع