Wie man hormonelle Akne behandelt

Hormonelle Akne ist eine Art von Akne Es tritt aufgrund von hormonellen Ungleichgewichten oder Schwankungen im Körper auf. Übermäßige Mengen an Androgenen, wie Testosteron, stimulieren Talgdrüse auf Ihrer Haut, um mehr Öl zu produzieren. Dies kann dazu führen verstopfte Poren die zu Akne führen.

Hormonelle Akne ist besonders häufig bei Teenagern, da die Pubertät zu einem Anstieg des Androgenspiegels führen kann. Aber auch Erwachsene können darunter leiden.

Erwachsene Frauen entwickeln häufiger hormonelle Akne als Männer, da ihre Hormonspiegel während der Akne schwanken PMS وMenopause.

Diät für hormonelle Akne

Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Umkehrung hormoneller Störungen und hormoneller Akne.

Lebensmittel, die bei der Behandlung von hormonell bedingter Akne helfen können

Wenn Sie unter hormoneller Akne leiden, fügen Sie Ihrer Ernährung die folgenden Lebensmittel hinzu, um Ihre Haut zu reinigen:

1. Gesunde Fette

Erfahren Sie, wie Sie fettige und fettige Junk Food vermeiden und gesunde Fette wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren wählen. Diese Lipide helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem sie Feuchtigkeit einschließen und sie weich und glatt halten.

2. Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütler können helfen, Akneausbrüche zu verhindern und können eine Rolle beim Ausgleich Ihrer Hormone spielen.

Das Hinzufügen größerer Mengen von . kann hilfreich sein Blattgemüse wie Rüben uSpinat وBrokkoli zu Ihrer Ernährung bei der Regulierung des Östrogenspiegels und der Behandlung von Hormonstörungen wie z Polyzystische Ovarialerkrankung (PCOD) und Aknebehandlunghelle deine Haut auf.

3. Probiotika

Beim Essen Probiotika Regelmäßig ist es sehr wohltuend für Haut und Darm. Probiotika enthalten nützliche Bakterien, die helfen Entgiftung des Körpers und kann auch den Hormonspiegel regulieren.

Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, sind Joghurt und Kombucha. Sie können auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel aus einer Drogerie nehmen.

Nahrungsmittel, die bei hormoneller Akne vermieden werden sollten

Einige der Untersuchungen, die durchgeführt wurden, um einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne nachzuweisen, haben gezeigt, dass die folgenden Lebensmittel bei manchen Menschen Akne auslösen können.

1. Milchprodukte

Milchprodukte sind vielen Studien zufolge ein Auslöser für hormonelle Akne. Abgesehen von Milchprodukten enthält das meiste verarbeitete Junk Food, das Sie essen, auch Spuren von Milchprodukten.

Bevorzugt werden pflanzliche Milchsorten wie Mandelmilch, Sojamilch und Hafermilch. Was helfen kann, hormonelle Akne zu kontrollieren.

2. Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker

Der Verzehr großer Mengen an kohlenhydrat- oder zuckerreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Weißbrot, Kuchen und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu Akneausbrüchen führen.

Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Grünkohl, Spinat, Linsen und Weizen, da sie gesunde Alternativen zu raffinierten Kohlenhydraten sind und Ihre Haut reinigen können.

3. Fastfood

Fast Food kann aufgrund seines hohen Fett- und Zuckergehalts ein Auslöser für Akne sein. Es wird empfohlen, verarbeitetes Fast Food zu vermeiden und sich für gesunde hausgemachte Mahlzeiten zu entscheiden, wenn Sie Akne beseitigen möchten. Wählen Sie Lebensmittel, die gesunde Fette und Nährstoffe enthalten, die für die Reparatur der Haut und die Hormonregulierung benötigt werden.

Änderungen des Lebensstils, um mit hormoneller Akne fertig zu werden

Es gibt einige Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihre Haut zu reinigen und Akneausbrüche zu vermeiden:

• Treiben Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport.
• Vermeiden Stress übertrieben.
• Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser Jeden Tag.
• Essen Sie viel grünes Blattgemüse und Obst.
• Vermeiden Sie Kosmetika oder Hautpflegeprodukte, die ölig sind oder aggressive Chemikalien enthalten
• Schlafe jeden Tag mindestens 7-8 Stunden.
• Verwalten Sie Ihr Gewicht gemäß gesunden BMI-Werten.
• Probiere Hautpflegeprodukte aus, die Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthalten.
• Konsultieren Sie einen Endokrinologen für eine Hormontherapie, um Ihren Hormonspiegel zu regulieren.

Tipps zur Selbstpflege, um hormonelle Akne zu vermeiden

Befolgen Sie diese Selbstpflegemaßnahmen, um hormonelle Akne zu vermeiden:

1. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich und nach dem Schwitzen

Waschen Sie Ihr Gesicht so bald wie möglich nach dem Training oder einer Aktivität, die Sie zum Schwitzen bringt. Schweiß kann zum Wachstum von Akne verursachenden Bakterien auf der Haut führen.

2. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um einen sanften, nicht scheuernden Reiniger aufzutragen

Vermeiden Sie die Verwendung von Reinigungsprodukten wie Schwämmen auf Ihrem Gesicht. Verwenden Sie stattdessen Ihre Finger.

3. Gehen Sie sanft mit Ihrer Haut um

Verwenden Sie sanfte Hautpflegeprodukte, die frei von schädlichen chemischen Reizstoffen wie Alkohol oder künstlichen Duftstoffen sind. Diese Produkte können deine Haut austrocknen und zu Akneausbrüchen führen.

4. Überschüssige Haut zu reiben kann Akne verschlimmern

Vermeiden Sie die übermäßige Verwendung von Hautpflegeprodukten und Peelings, da diese Produkte die äußere Hautschicht reizen und ihre natürlichen Öle entfernen können.

5. Lassen Sie Ihre Haut natürlich heilen

Versuchen Sie niemals, einen Pickel auszudrücken. Es verschlimmert nur die Akne.

6. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern

Fasse dein Gesicht nicht oft an, da dies Akne verursachende Bakterien von deinen Händen auf dein Gesicht übertragen kann.

7. Halten Sie sich von Sonnenlicht und Solarien fern

Enthält Sonnenstrahlen Die schädlichen UV-Strahlen können Ihre Haut schädigen. Wenn Sie unter Akne leiden, ist es möglicherweise am besten, Solarien und Sonneneinstrahlung zu vermeiden, um dieses Problem zu vermeiden.

8. Entfernen Sie Ihr Make-up, bevor Sie zu Bett gehen

Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen reinigen. Mit Make-up ins Bett zu gehen, kann die Poren verstopfen und zu Akneausbrüchen führen. Achten Sie darauf, nicht komedogene Make-up-Produkte zu wählen, die die Poren nicht verstopfen.

Hormonelle Ungleichgewichte, PCOS und Akne

Chronische Akne kann ein Symptom für hormonelle Ungleichgewichte in Ihrem Körper sein.

Es wird angenommen, dass Akne am unteren Kinn oder Kiefer ein Zeichen dafür ist Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS). Polyzystisches Ovarialsyndrom führt Es erhöht die Menge an Androgenen im Körper, was wiederum zu Akneausbrüchen führt.

Normalerweise ist es Akne Verbunden mit PCOS Ein markantes Rot-Pink. Es kann zu Aknenarben führen.

Häufig gestellte Fragen zur hormonellen Akne

Wie sieht hormonelle Akne aus?

Hormonelle Akne kann Pickel verursachen undweiße Köpfe وschwarze Köpfe Und Zysten im Gesicht. Es kann auch an anderen Stellen wie Rücken und Brust auftreten.

Wie kann man männliche Hormone bei Akne ausgleichen?

Testosteron ist ein Androgen, das eine wichtige Rolle dabei spielt, die Talgdrüsen in Ihrer Haut anzuregen, mehr Talg zu produzieren. Dies kann zu verstopften Poren und Akne führen. (11) Es gibt Antiandrogen-Medikamente, die Ärzte zur Behandlung hormoneller Akne verschreiben.

Sollte ich mein Gesicht öfter reinigen?

Akne ist bei Menschen mit Fettige Haut. Wenn Sie fettige Haut haben, müssen Sie Ihr Gesicht möglicherweise häufiger reinigen Um verstopfte Poren zu vermeiden das kann Pickel verursachen.

Warum entwickelt sich Akne normalerweise während der Teenagerjahre?

Während der Pubertät erlebt Ihr Körper einen Hormonschub, der die Talgdrüsen überlastet und übermäßige Mengen an Öl oder Fett produziert. Dies kann zu Akne führen.

Verursacht Akne eine Narbe?

Schwere Fälle von Akne können Narben im Gesicht verursachen. Aknenarben treten auf, wenn der Körper Kollagen produziert, um die durch Akne verursachten Schäden zu reparieren. Aknenarben können dauerhaft oder vorübergehend sein.

Wie lange dauert die hormonelle Akne?

Statistisch gesehen beginnen die meisten Fälle von Akne während der Pubertät (10-13 Jahre) und bleiben während der Teenagerjahre bestehen. Es kann frühzeitig mit geeigneten Interventionen behandelt werden.

In einigen Fällen kann Akne jedoch bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Akne ist bei jedem anders und es kann schwer vorherzusagen sein, wie lange sie anhält.

Kann Akne vor (oder nach) den Teenagerjahren beginnen?

Akne tritt am häufigsten bei Teenagern oder Teenagern auf, kann aber in jedem Alter auftreten. Es ist bekannt, dass Babys zwei Wochen nach der Geburt Neugeborenenakne haben. (12) Neugeborenen-Akne verschwindet normalerweise von selbst.

Babyakne, die mindestens 3 Monate nach der Geburt auftreten kann, kann zu Aknenarben führen und erfordert möglicherweise einen medizinischen Eingriff. Auch Erwachsene können gelegentlich unter Akne leiden, insbesondere Frauen.

letztes Wort

Akne kann eine schwierige Erkrankung sein, auf die man verzichten muss, aber sie ist weit verbreitet und nichts, wofür man sich schämen müsste. Die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Pickeln. Viele Frauen bekommen aufgrund von hormonellen Schwankungen kurz vor Beginn ihrer Periode Akne.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Ernährung bei Akneausbrüchen eine Rolle spielen kann. Zum Beispiel kann ein übermäßiger Konsum von Öl und Zucker zu Akneausbrüchen führen. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern.

Wenn Sie alle oben genannten Tipps ausprobiert haben und nichts gegen Ihre Pickel zu helfen scheint, ist es vielleicht am besten, einen Dermatologen aufzusuchen und Ihre Akne medizinisch behandeln zu lassen.

Weiterlesen 
Hormonelle Akne: Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten