Walnuss, kennen ihre Vorteile und verbessert sie die Gesundheit und hilft beim Abnehmen?
Vorteile von Walnuss (Kamelauge)
Nuss (Juglansregia) ist reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Sie bieten viele gesundheitliche Vorteile. Diese Nüsse sind dafür bekannt, die Herzgesundheit zu fördern, das Krebsrisiko zu reduzieren, die Gehirnfunktion zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Es gibt zwei Arten von Walnüssen - schwarz und gewöhnlich braun. Beides ist gut für Ihre Gesundheit. In diesem Beitrag haben wir die Vorteile von Walnüssen ausführlich besprochen.
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Gesundheitliche Vorteile von Walnüssen:
1. Walnüsse fördern die Herzgesundheit
Wegen des hohen Säuregehalts Omega-3 Fett, Walnuss ist sehr nützlich für das Herz-Kreislauf-System. Der tägliche Verzehr von ein paar Walnüssen kann ebenfalls helfen, den Blutdruck zu senken.
Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, schlechtes Cholesterin im Körper zu reduzieren und die Produktion von gutem Cholesterin zu fördern. Sie helfen auch, Entzündungen zu reduzieren und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern. Infolgedessen können Walnüsse die Gesundheit des Herzens verbessern.
2. Walnüsse reduzieren das Krebsrisiko
Walnüsse sind reich an Pflanzenstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Polyphenolen und Polyoletinen. Diese bioaktiven Komponenten können krebshemmende Eigenschaften haben. Walnüsse können das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs verringern.
Die American Association for Cancer Research berichtet, dass der Verzehr von ein paar Walnüssen pro Tag dazu beitragen kann, das Brustkrebsrisiko zu senken.
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3. Walnüsse unterstützen die Gehirnfunktion
Auch die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen sind gut für das Gehirn. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren (wie Omega-3-Fettsäuren) sind, kann den kognitiven Verfall verlangsamen.In einer Studie mit älteren Erwachsenen zeigte der tägliche Verzehr von Walnüssen eine Verbesserung der kognitiven Funktion.
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4. Walnüsse reduzieren Entzündungen
Menschen, die an entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Ekzemen leiden, können aufgrund des Vorhandenseins von essentiellen Fettsäuren von Walnüssen profitieren. Walnüsse können Entzündungen bekämpfen und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern.Die Polyphenole in Walnüssen können auch helfen, Entzündungen zu bekämpfen.
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5. Walnüsse stärken die Immunität
Walnüsse enthalten Antioxidantien, die die Gesundheit des Immunsystems erhalten und die Entstehung von Krankheiten verhindern. Füge deiner Ernährung jeden Tag ein paar Nüsse hinzu. Walnüsse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kupfer und Vitamin B6, die das Immunsystem stärken können.
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6. Walnüsse verbessern die Knochengesundheit
Walnüsse enthalten eine essentielle Fettsäure namens Alpha-Linolensäure. Diese Säure und ihre Verbindungen werden mit stärkeren, gesünderen Knochen in Verbindung gebracht. Auch die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen können helfen. Sie helfen, Entzündungen zu bekämpfen und den nachfolgenden Knochenabbau beim Menschen zu reduzieren.
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7. Kann für besseren Schlaf sorgen
Walnüsse und Melatonin. Diese Verbindung ist mit besseren Schlafmustern verbunden. Omega-3-Fettsäuren können auch den Blutdruck niedrig halten und helfen, Stress abzubauen. Diesbezüglich ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich.
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8. Schwangere profitieren
Eine tägliche Walnuss kann schwangeren Frauen sehr zugute kommen. Walnüsse enthalten komplexe Gruppen gesunder B-Vitamine wie Folsäure, Riboflavin und Thiamin.
Es kann diese Gesundheit während der Schwangerschaft verbessern. Diesbezüglich ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich. Die Folsäure in Walnüssen ist besonders für Schwangere und den Fötus notwendig. Folsäure hat viele nützliche biologische Eigenschaften, die während der Schwangerschaft von Vorteil sein können.
9. Kann das Verdauungssystem ankurbeln
Walnüsse sind reich an Ballaststoffen. Nährstoffe tragen dazu bei, dass das Verdauungssystem richtig funktioniert. Alle Menschen brauchen täglich Ballaststoffe, um ihre Verdauungsgesundheit zu erhalten. Der tägliche Verzehr von Walnüssen kann helfen, Verdauungsprobleme zu lindern und Ihren Darm richtig zu halten.
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10. Kann Pilzinfektionen behandeln
Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass Schwarznuss bei der Behandlung von Pilzinfektionen helfen kann. Candida-Überwucherung, sowohl im Magen-Darm-Trakt als auch auf der Haut, kann schwerwiegend sein. Diese Infektion verursacht eine Reihe unangenehmer Symptome, einschließlich Juckreiz und anderer allergischer Reaktionen.
Schwarze Walnuss kann genauso wirksam sein wie einige Behandlungen gegen Pilzinfektionen. Diesbezüglich ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich.
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11. Hilft den Körper zu entgiften
Diesbezüglich gibt es nur begrenzte Forschung. Einige behaupten, dass die Ballaststoffe in Walnüssen helfen können, das System zu reinigen. Die Nährstoffe können auch schädliche Parasiten abwehren.
Walnüsse können ein gesunder Snack sein. Nehmen Sie es jedoch in Maßen ein, da es bei bestimmten Personen auch allergische Reaktionen hervorrufen kann. Die Suche ist eingeschränkt. Im nächsten Abschnitt haben wir besprochen, wie Walnüsse eine gesunde Haut fördern können. Walnuss für gesunde und schöne Haut
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12. Walnuss verzögert die Hautalterung
Walnüsse können gut für die Haut sein, da sie mit B-Vitaminen gefüllt sind. Diese Vitamine können helfen, Stress und damit die Stimmung abzubauen. Ein geringerer Stress kann eine gesunde Haut fördern, obwohl diesbezüglich mehr Informationen erforderlich sind.
Erhöhter Stress kann zu frühen Falten und anderen Alterserscheinungen führen. Das Vitamin E (ein natürliches Antioxidans) in Walnüssen kann helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die durch Stress verursacht werden. Dies kann auch helfen, den Alterungsprozess zu verzögern.
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13. Walnuss spendet der Haut Feuchtigkeit
Das Auftragen von warmem Walnussöl kann helfen, trockene Haut zu lindern. Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass Walnussöl dazu beitragen kann, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es kann die Haut von innen nähren.
14. Reduziert dunkle Ringe
Die regelmäßige Anwendung von warmem Walnussöl kann dunkle Ringe aufhellen. Das Öl kann die Haut beruhigen. Es kann Schwellungen lindern und Ihre Augen entspannen. Allerdings gibt es diesbezüglich keine direkten Untersuchungen.
15. Walnuss lässt die Haut strahlen
Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Walnüsse auch Ihre Haut zum Leuchten bringen können.
Um mehr Details über „Walnüsse, ihre Vorteile und ob sie die Gesundheit verbessern und beim Abnehmen helfen“ zu erfahren, können Sie sich das folgende Video ansehen:
Artikelquelle: 20 wichtige Vorteile von Walnüssen