Les boissons donnent de l'énergie et de l'activité tout au long de la journée

Imaginez ceci: vous vous réveillez fatigué après une nuit d'insomnie et de circulation et vous voulez presque jeter l'alarme par la fenêtre parce que vous ne vous sentez pas suffisamment endormi.

Nous en souffrons tous.

Au réveil, au lieu d’atteindre la quatrième tasse de café ou de boisson énergisante sucrée, envisagez certaines des meilleures options pour rester hydraté et réveillé.

Voici ce que vous pouvez manger toute la journée - voici une liste Pour les boissons Pour une journée - pour stimuler votre énergie après une nuit نوم Mauvais

1. Jus vert premier matin

Après une bonne nuit de sommeil, commencez votre journée en douceur. Assurez-vous simplement que la boisson est verte.

Les jus remplis de légumes sont faibles en sucres et riches en fibres que leurs homologues Fruit.

Les légumes verts à feuilles tels que le chou frisé et les épinards contiennent des éléments nutritifs pour l'énergie. Ces légumes sont une bonne source de fer, ce qui favorise l'apport d'oxygène à vos cellules pour combattre et vaincre la fatigue.

Essayez la recette, qui comprend un avocat onctueux, des ananas et des épinardsBananes وEau de coco.

2. Menez du café quand vous allez au bureau

Il y a encore un endroit pour boire du café Mauvaise nuit de sommeil. Donnez-vous un meilleur coup de pouce avec le café gris.

Le café au plomb réduit les envies de sommeil et stimule les niveaux d'énergie à l'aide de MCT (triglycérides à chaîne moyenne, un type de graisse) et aide à la concentration.

Une étude générale de 2009 a montré que les MCT peuvent stimuler non seulement l’énergie, mais également les niveaux d’endurance. Je veux dire si vous avez Exercice sur le cerveau Ils existent - ou si vous avez juste besoin de maintenir Concentration Votre esprit au travail.

Faites cette recette simple pour aider votre coeur ce matin.

3. Eau de coco avant le déjeuner

En plus de son rôle dans le maintien d'une eau régulière dans le corps, pensez à boire de l'eau de coco. Il est plein de nutriments, d'antioxydants et d'électrolytes.

L'eau de coco est également pleine Le potassium , Ce qui permet d’atteindre l’équilibre parfait entre les niveaux de liquide et la régulation du système nerveux. Des recherches menées sur 2012 ont montré que l’eau de coco était aussi efficace que les boissons pour sportifs en hydratante.

4. Thé vert après le déjeuner

Si vous êtes dans l'après-midi je ressens encore l'effet نوم La veille au soir, il partit boire Thé vert au lieu de plus café.

Thé Vert, riche en antioxydants et en nutriments, offre des «avantages» plus stables pour se débarrasser des Tension. C'est grâce à une combinaison de théanine et de caféine.

Selon une étude réalisée sur 2008, une tasse de thé vert vous procurera un regain d'énergie et de force mentale dont vous avez le plus besoin.

5. Lait d'or avant le coucher

À la fin de votre journée, sirotez un peu de lait doré anti-inflammatoire avant de vous coucher.

Le lait doré se compose de Épices dorées, curcuma , Qui a de puissants avantages antioxydants et anti-inflammatoires.

Des études ont montré que le curcuma peut également améliorer la qualité du sommeil et réduire l'anxiété. Cela signifie que vous pouvez potentiellement laisser ces nuits agitées derrière vous.

Plats cuisinés

Ces boissons apporteront de la joie mais ne remplaceront pas l'eau. Nous savons que lorsque vous êtes au plus fort de la fatigue, l'eau ordinaire peut vous ennuyer - mais vous ne voulez pas non plus abuser de la caféine, en particulier lorsque vous vous débarrassez des effets d'un sommeil inconfortable la nuit. Alors buvez beaucoup d'eau. Toute la journée, peu importe comment vous vous sentez.

Vous n'avez pas à boire ces boissons dans l'ordre! Nous l'avons prévu de cette manière pour nourrir votre corps et vous fournir de l'énergie, au besoin.

• Remarque: Associez ces boissons à des aliments économes en énergie pour optimiser les avantages.