체중 감량을 위한 그린 커피 방법

이 문서에서:

• 그린 커피 추출물이란 무엇이며 어떻게 작용합니까?

• 생두를 마셔도 안전한가요?

• 체중 감량에 좋은 생두 종류는 무엇입니까?

• 체중 감량을 위해 생두를 사용하는 방법

• 체중 감량을 위해 커피를 마신다

• 체중 감량을 위한 생두 권장량 및 용량

• 하루에 몇 잔의 생두를 마셔야 합니까?

• 그린 커피가 실제로 체중 감량을 촉진합니까?

그린 커피는 잘 알려진 보충제입니다.체중 감량. 그린 커피는 기본적으로 오늘날 사용되는 볶지 않은 생 커피 원두입니다. 체중 감량을 위해. 프로모션 이외 체중 감량 그린 커피는 혈당 수치를 조절하고 성인의 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 요법에 이 음료를 포함시킬 생각이라면 음식 체중 감량을 위해 어떻게 그것을 일부로 만들 수 있는지 알아보십시오. 다이어트 체중 감량.

그린 커피 추출물이란 무엇이며 어떻게 작용합니까?

볶지 않은 생두는 생두를 만들고 추출하는 데 사용됩니다. 커피 콩에는 클로로겐산이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 산은 항산화 특성을 가지고 있어 생두를 아주 좋게 만듭니다. 체중 감량을 위해 그리고 혈압을 낮추기 위해. 커피를 로스팅하면 클로로겐산 함량이 줄어들기 때문에 일반 커피를 마셔도 체중 감량에 도움이 되지 않는다.

항산화제가 풍부한 클로로겐산은 신체의 새로운 지방 세포 생성을 방지하고 신체에 이미 존재하는 지방을 태울 수 있습니다. 그린 커피를 마시면 신체의 면역 체계를 강화하여 자유 라디칼이 신체에 해를 끼치는 것을 예방할 수 있습니다. 그린 커피는 신체의 지방 축적을 막고 혈액에서 생성되는 설탕의 양을 줄입니다.

생두는 또한 신진대사를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 음식 몸에. 생두를 마시면 포만감을 장기간 유지하는 능력이 있기 때문에 음식 섭취도 줄어듭니다. 또한 체중 감소를 촉진하는 아미노산, 단백질 및 비타민이 포함되어 있습니다.

생두를 마셔도 안전한가요?

그린 커피의 카페인 및 클로로겐산 함량은 커피 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 때로는 낮은 품질의 생두가 좋은 품질의 생두로 판매될 수도 있습니다. 구매하면 저등급 생두의 카페인 함량이 다른 영양보충제나 보조제와 상호작용할 수 있어 제약 그 시간에 복용 중일 수 있으며 부작용이 있을 수 있습니다. 그래서, 당신은 ءراء 그린 커피의 좋은 브랜드.

생두를 과도하게 섭취하면 두통, 메스꺼움 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 그리고 걱정 불면증과 소화불량 스트레스 심박수 증가, 귀 울림, 칼슘 및 마그네슘 손실. 따라서 생두를 식단의 일부로 만들기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

체중 감량에 좋은 생두 종류는 무엇입니까?

효과적인 체중 감량에 도움이 되는 두 가지 유형의 생두가 있습니다.

1. 그린 커피 추출물

높은 수준의 영양소와 클로로겐산을 함유한 그린 커피 추출물은 분말 형태 또는 알약 형태로 제공됩니다. 생두 추출물을 가공하는 동안 대부분의 클로로겐산이 추출됩니다.

2. 수용성 생두

인스턴트 생두와 유사한 수용성 생두를 쉽게 만들 수 있습니다. 필요한 것은 약간의 가루와뜨거운 물 녹는 생두를 만들기 위해. 용해성 생두는 동결 건조, 과립, 분말의 세 가지 형태로 제공됩니다. 그 중에서도 다양한 동결건조 커피가 가장 좋다. 강한 커피 배치는 커피 결정을 탈수하기 위해 동결 건조됩니다. 이 유형의 수용성 생두를 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다.

체중 감량을 위해 생두를 사용하는 방법

체중 감량을 위해 생두 커피를 시도할 준비가 되었으면 최상의 결과를 얻기 위해 따라야 할 방법은 다음과 같습니다.

1. 최고의 생두 선택

먼저 최고의 생두 브랜드를 선택하고 구매하려는 브랜드가 저품질 커피가 아닌지 확인하십시오. 화학 살충제를 사용하지 않았기 때문에 체중 감량을 원한다면 유기농 생두를 선택하는 것이 좋습니다. 커피 그라인더에 커피 원두를 갈아서 물에 담가두기만 하면 됩니다. 더운 XNUMX분 동안.

2. 영양제 추가

단순히 생두를 마시는 것을 좋아하지 않는다면 언제든지 보충제를 추가하여 더 좋게 만들 수 있습니다. 심황, 계피, 민트 잎 또는 생강을 추가하여 커피의 이점을 강화할 수 있습니다.
그린 커피와 심황은 부스트할 수 있으므로 좋은 아이디어입니다. 대사 , 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 높입니다. 차를 마시기 전 최소 XNUMX분 동안 강황 반 티스푼을 차에 첨가합니다. 최상의 결과를 얻으려면 강황을 으깨십시오.

계피를 사용하려면 물 한 컵에 계피 한 방울을 넣고 모닝 그린 커피 위에 계피 물을 뿌립니다. 계피는 혈당 수치를 조절하고 LDL을 낮추며 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 민트 잎은 몸에서 독소를 제거하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 민트 잎을 그린 커피에 XNUMX분 동안 담갔다가 마시기만 하면 됩니다.

생강은 추가할 수 있는 또 다른 재료입니다. 생강에 함유된 생강은 몸에 열 발생 효과를 일으키고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되므로 생두에 잘 어울립니다. 자신의 생두를 끓이기 시작한 다음 으깬 생강을 추가하십시오. 생강이 생두에 XNUMX분 동안 스며들게 한 다음 걸러서 즐기세요.

3. 단 음식을 먹지 않는다

그린 커피로 체중을 줄이려는 경우 당분이 많은 음식을 먹지 마십시오. 간식을 먹으면 생커피에 불리하게 작용하여 결과를 보지 못하게 됩니다. 간식이 필요하다고 생각되면 포테이토 칩 한 봉지에 손을 뻗는 대신 견과류, 씨앗 또는 당근, 오이, 방울토마토와 같은 야채를 선택하십시오.

4. 식후 생두를 마시지 않는다

식후 바로 그린 커피를 마시면 배탈이 나고 방금 먹은 음식과 심하게 반응하면 식중독을 일으킬 수 있습니다. 따라서 식후 섭취는 피해주세요.

5. 건강한 라이프스타일을 따르세요

라이프스타일을 따르다 건강한 살을 빼고 싶다면. 생두를 마시는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 그 외에도 운동을하다 그리고 매일 건강한 음식을 섭취하십시오. 생두 섭취와 함께 이 두 가지 습관을 라이프스타일에 접목하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 위해 커피를 마신다

이 음료를 최대한 활용하려면 적시에 마셔야 합니다. 그린 커피를 마시는 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.

• 아침에 마셔야 합니다 - 전후 운동.
• 당신은 그것을 얻을 수 있습니다 아침.
• 점심 식사 전에 마실 수 있습니다.

체중 감량을 위한 생두 권장량

체중 감량을 위한 클로로겐산의 권장 복용량은 하루 200-400mg입니다. 체중 감량을 위해 하루에 몇 잔의 커피를 마셔야 하는지 영양사와 상담할 수 있습니다.

하루에 몇 잔의 생두를 마셔야 합니까?

체중 감량을 위해 매일 3-4 컵의 생두를 마실 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 생두를 너무 많이 마시지 마십시오.

그린 커피가 실제로 체중 감량을 촉진합니까?

많은 연구에서 생두가 체중 감량에 도움이 된다고 주장하지만 확실하게 말할 수는 없습니다. 생두를 마시는 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 영양사와 상담 후 언제든지 드셔보실 수 있습니다.

그린 커피를 마시는 것은 많은 이점이 있습니다. 건강한 생활 습관을 따르면 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 그러나 술을 마시기 전에 의사에게 약을 복용하고 있는지 확인하고 승인을 받은 후에만 시작하는 것을 잊지 마십시오.