호르몬 불균형, 신체의 비타민과 미네랄 개선
신체의 호르몬 균형을 이루는 자연적인 방법
병적 상태 호르몬 균형 느끼지 못하고 생길 수 있는 몸에 잠재된 상태이거나 사람이 느끼면서도 중요하게 생각하지 않는 일련의 증상으로, 바쁘고 바쁜 일상 속에서도 모르고 지나치는 일들이 많지만 특히 건강과 관련해서는 그렇지 않습니다.
호르몬 불균형은 많은 여성들이 다음과 같은 증상을 느낄 때까지 인식하지 못하는 가장 일반적인 건강 문제 중 하나입니다. 신정 أو 초과 중량 갑자기.
호르몬 불균형을 제때 치료하지 않으면 대처하기 어려운 증상이 나타날 수 있습니다. 호르몬 불균형이 있고 자연적인 방법을 사용하여 호르몬 수치를 원래대로 되돌리고 싶다면 이 기사가 도움이 될 수 있습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
호르몬 불균형이란?
호르몬은 신진대사 및 생식과 같은 많은 주요 과정을 조절하는 신체의 화학 메신저입니다.
호르몬은 내분비선에서 생성됩니다. 세 가지 주요 범주는 다음과 같습니다. 갑상선 그리고 부신과 성 호르몬은 모두 함께 작용합니다.
이 샘 중 하나가 호르몬을 너무 많이 또는 너무 적게 생성하면 신체의 호르몬 불균형을 초래하고 다른 샘은 과도하게 구동되어 압력을 가하고 더 많은 불균형을 초래할 수 있습니다.
이 문제를 치료하기 위한 자연적인 옵션을 찾고 있는 사람들 중 하나라면 호르몬 불균형을 자연적으로 치료할 수 있는 다양한 방법이 아래에 나와 있습니다.
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호르몬 불균형을 치료하는 방법
- 허브와 영양 보조제를 포함한 자연적으로 건강한 식단을 섭취하십시오.
- 에센셜 오일의 사용
- 운동을하다
- 유해한 화학 물질을 피하십시오
- 설탕 섭취량 줄이기
- 적당량을 받아 자다
- 호르몬 불균형을 치료하는 자연적인 방법
호르몬 불균형을 치료하기 위해 허브와 영양 보충제를 포함한 건강한 식단을 따르십시오.
호르몬 불균형을 퇴치하기 위해 매일 식단에 다음 음식, 허브 및 보충제를 포함할 수 있습니다.
호르몬 불균형 치료를 위한 코코넛 오일
포함 코코넛 오일 건강에 매우 유익하고 호르몬의 구성 요소를 제공하는 중쇄지방산을 함유하고 있으며 이러한 지방산은 호르몬 불균형으로 인해 체내에서 발생할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일은 또한 체중 감량에 도움을 주기 때문에 전반적인 건강에도 좋습니다. 신진대사 증가 스트레스와 불안 감소.
1% 코코넛 오일 2-100테이블스푼이 필요합니다. 필요한 조치 매일 100% 코코넛 오일 2-3테이블스푼을 섭취하십시오. 샐러드나 주스의 드레싱으로 사용하거나 식용유 대용으로 하루 XNUMX~XNUMX회 사용하면 된다.
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호르몬 불균형 치료를 위한 아보카도
아보카도는 B의 풍부한 공급원입니다.단일 불포화 지방산 불포화 및 다중 불포화. 이 지방산은 호르몬 불균형을 치료하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
아보카도를 정기적으로 섭취하도록 권장합니다. 심장 건강 또한 건강에 필요한 충분한 양의 섬유질과 영양소를 보장합니다. 또한 호르몬 불균형으로 인한 체중 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도 1개가 필요합니다. 아보카도 껍질을 벗긴 다음 작은 입방체로 자르고 좋아하는 샐러드에 추가하기만 하면 됩니다. 견과류 우유와 꿀을 섞어 건강한 스무디를 만들 수도 있습니다. 이것을 매일 섭취할 수 있습니다.
호르몬 불균형 치료를 위한 Ashwagandha
Ashwagandha는 호르몬 불균형을 해결하는 데 도움이 되는 가장 중요한 적응성 허브 중 하나입니다. 호르몬 불균형의 주요 원인인 스트레스와 불안 완화에 도움을 주며 갑상선 호르몬 불균형을 자극하여 치료 갑상선 호르몬 활동.
Ashwagandha 보충제 300-500mg이 필요합니다. 해야 할 일 Ashwagandha 보충제 300-500mg을 섭취하면 매일 3회 이 보충제를 섭취할 수 있습니다.
호르몬 불균형을 치료하는 요구르트
요거트 그것은 장 내벽을 복구하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다. 프로바이오틱스는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 건강한 박테리아입니다. 이러한 박테리아의 결핍은 소화 및 염증 문제를 유발할 수 있으며, 이는 또한 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다.천연 프로바이오틱스를 함유하고 있는 무가당 플레인 요거트 한 그릇이 필요합니다.당신이 해야 할 일은 6- 플레인 요거트 1온스. 매일 2~XNUMX회 섭취할 수 있습니다.
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오메가 3 지방산
오메가-3 지방산의 항염증 특성은 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 놀라운 일을 할 수 있으며, 호르몬의 구성 요소를 제공합니다.
이러한 지방산은 호르몬 불균형으로 인한 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 염증 완화에도 도움을 줍니다. 스트레스 그리고 불안.
250-500mg의 오메가-3 지방산 보충제가 필요합니다.매일 250-500mg의 오메가-3 지방산 보충제를 섭취하기만 하면 됩니다.또는 연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 섭취할 수 있습니다. 이거 하루에 한번..
비타민 D
비타민 D 비타민D를 활성화시키기 위해서는 마그네슘이 필요하고, 마그네슘 결핍을 피하기 위해서는 매일 1000-2000 IU의 비타민 D3. 함께 섭취하면 비타민 D만 섭취하는 것보다 훨씬 더 비타민 D 수치가 높아집니다.
1000-2000 IU의 비타민 D 보충제가 필요하며 하루에 약 1000-2000 IU의 비타민 D를 섭취하면 됩니다. 비타민 D 보충제를 섭취하거나 매일 30분 동안 햇빛을 쬐면 됩니다. 대구 간유나 계란, 생선, 버섯 등과 같은 음식을 섭취할 수도 있습니다. 대부분 이렇게 해야 하며 매일 이것을 섭취해야 합니다.
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비타민 C
비타민 C는 부신 건강을 지원하는 데 탁월하므로 호르몬을 조절하는 좋은 방법입니다 비타민 C 250-500mg이 필요합니다 필요한 조치 매일 250-500mg의 비타민 C를 섭취하십시오.
감귤류 과일 및 녹색 잎이 많은 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 음식 섭취를 늘리거나 추가 보충제를 섭취하여 이를 수행할 수 있습니다.
식이 보조제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. 최상의 결과를 위해 매일 식단에 비타민 C를 포함시키십시오.
마그네슘
마그네슘은 신체의 600개 이상의 대사 과정에서 활동하므로 호르몬 균형에 필수적입니다. 부신도 적절한 기능을 위해 마그네슘에 의존합니다. 600mg의 마그네슘이 필요합니다. 필요한 조치 매일 600mg의 기본 마그네슘을 섭취하십시오.
미네랄의 천연 공급원을 찾고 있다면 녹색 채소, 콩류, 견과류와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 당신은 매일 이것을합니다.
여러 미네랄
갑상선은 갑상선 호르몬을 만들기 위해 XNUMX가지 미네랄이 필요합니다. 그들 요오드 셀레늄, 마그네슘, 구리, 아연, 몰리브덴, 망간, 붕소 및 크롬.
이러한 미네랄의 대부분 또는 전부를 포함하는 복합 미네랄 보충제를 찾으십시오.추가 영양 보충제를 복용하기 전에 자연 요법 의사와 상담하십시오.
한국어 : 호르몬 균형을 위한 6가지 자연 요법 + 원인, 증상 및 예방 요령