수박씨의 영양, 효능, 섭취방법

제한되지 않음 수박의 건강상의 이점 빨간색은 과육에만 있지만 씨앗까지 확장됩니다. 빨간 수박의 씨는 먹을 수 있을 뿐만 아니라 맛도 있습니다.

맞습니다. 이 수분이 많은 과일을 먹으면서 뱉어낸 씨앗에는 필수 영양소가 가득합니다.

게다가 그녀의 취향. 따라서 영양가 있는 음식은 맛이 없다는 오해는 공식적으로 중단되어야 합니다.

수박씨 영양가

USDA Food Data Central에 따르면 수박씨 1온스(28.35g)에는 다음이 포함되어 있습니다.

수박씨는 일반적으로 소비되지는 않지만 영양가가 높고 건강에 많은 이점이 있습니다.

그들은 뇌에서 심장에 이르기까지 인체 전체에 다양한 유익한 효과를 주는 비타민인 마그네슘의 풍부한 공급원입니다.
망간, 인 및 인의 훌륭한 공급원입니다.칼륨 단백질, 엽산, 필수지방산, 철분,아연.
미네랄, 단백질 및 필수 지방산 함량이 높기 때문에 수박씨는 건강한 모발과 피부에 좋습니다.

수박씨는 다른 견과류나 식물씨를 먹듯이 먹을 수 있습니다. 식단에 포함시키는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

수박씨를 섭취하는 가장 좋은 방법은 해바라기씨를 굽듯이 구워 먹는 것입니다. 약간의 소금과올리브유 그리고 350°F 오븐에서 10분 동안 구우면 15분 이내에 맛있으면서도 영양가 있는 간식을 드실 수 있습니다!
수박씨 싹을 틔우는 것도 영양가 있는 수박을 먹는 또 다른 방법입니다. 그러나 시간이 조금 걸립니다.
생 씨앗을 간식으로 먹거나 스무디와 샐러드에 뿌려 약간의 바삭함을 즐길 수도 있습니다.
씨를 통째로 먹고 싶지 않다면 가루로 빻은 다음 요리에 추가할 수 있습니다.

수박씨 반 컵 정도는 하루에 안전하게 섭취할 수 있습니다.

네, 수박씨는 소화하기 쉽고 독성이 전혀 없기 때문에 과일과 함께 먹어도 해롭지 않습니다. 그러나 씨앗을 볶으면 풍미가 향상됩니다.

수박씨는 마그네슘의 훌륭한 공급원으로 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

따라서 수박씨를 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 관리.

단, 나트륨은 나트륨 함량이 높은 것으로 알려져 있으므로 반드시 소금을 넣지 않고 굽는다. 증가된 혈압;

수박씨의 최대 영양 또는 건강 가치를 얻는 가장 좋은 방법은 수박씨를 국소적으로 사용하는 것보다 섭취하는 것입니다. 동일한 원칙이 모발 효과에도 적용됩니다.

예, 수박씨는 임신 중에 섭취해도 안전하며 임신 중에 필요한 많은 필수 영양소를 제공할 수도 있습니다.

수박씨는 칩이나 쿠키와 같이 건강에 해롭고 지방이 많고 단 음식을 대체할 수 있는 훌륭한 대안입니다. 다음과 같은 이점으로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

수박씨에는 지방이 포함되어 있지만 지방산은 불포화지방산으로 많은 건강상의 이점이 있는 "좋은 지방"으로 간주됩니다.

수박씨에는 마그네슘이 풍부하여 뇌 기능과 기분에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 낮은 수준의 마그네슘은 위험 증가와 관련이 있습니다. 우울증이 있습니다.

또한, 마그네슘은 다음에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 걱정하다. 수박씨에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있기 때문에 스트레스와 우울증과 싸워라.

신선한 야채, 과일, 씨앗, 견과류가 풍부한 전반적인 건강 식단에 추가하면 스트레스와 우울증 수준을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

수박씨가 성욕을 향상시킨다는 결정적인 증거가 없습니다. 그러나 수박의 일부 성분은 일부 개인의 성욕을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

수박씨는 인간의 소화 시스템에서 쉽게 소화되고 자연적으로 설탕과 나트륨이 적기 때문에 섭취해도 큰 부작용이 없습니다.

그러나 칼륨, 마그네슘 또는 인이 적은 식단을 따르거나 위의 미네랄이 풍부한 수박씨를 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

다음은 수박씨에서 최대의 영양 및 건강상의 이점을 추출하기 위한 몇 가지 요령입니다.

수박씨에는 다량의 아연, 구리, 비타민 B, 망간 및 단백질과 함께 엄청난 양의 영양소가 들어 있습니다.

그들은 칼로리가 너무 높지 않으면서도 포만감을 주고 식욕을 돋웁니다. 따라서 체중을 조절하려는 사람들에게 식사 사이에 건강한 간식으로 작용할 수 있습니다.

그러나 이것이 무제한 또는 과도한 양으로 섭취할 수 있음을 의미하지는 않습니다. 건강에 도움이 되는 음식을 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취해야 합니다.