كيف تقلل من فرص الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية؟
النوبة القلبية والسكتة الدماغية هي أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة أو الإعاقة المبكرة. غالبًا ما تكون مشكلات القلب والأوعية الدموية مدفوعة بأسلوب حياة غير مستقر ، وتناول غير صحي ، وبعض المشاكل الطبية.
ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ما الفرق بين النوبة القلبية والسكتة الدماغية؟
النوبة القلبية هي غياب مفاجئ لتدفق الدم إلى جزء من عضلة القلب ، مما يؤدي إلى ألم حاد في الصدر و / أو ضيق في التنفس ، من بين أعراض أخرى.
السكتة الدماغية هي نوبة قلبية في الدماغ ، وغياب مفاجئ لتدفق الدم إلى جزء من الدماغ مما يؤدي إلى عجز عصبي اعتمادًا على المنطقة المصابة من الدماغ.
ما الذي يمكن القيام به لتقليل فرص الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية؟
لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية و / أو سكتة دماغية ، تحتاج إلى فهم دوافع الخطر ، بما في ذلك:
- داء السكري (النوع 1 و 2)
- ارتفاع ضغط الدم (HTN)
- التدخين
- ارتفاع مستوى الكوليسترول
- الالتهابات
- تاريخ عائلي لأمراض القلب المبكرة
بينما لا يمكنك اختيار والديك ، فإن تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. تتضمن هذه التغييرات:
- الإقلاع عن التدخين
- تناول نظام غذائي صحي للقلب (تناول نظام غذائي نباتي وتقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة)
- فقدان الوزن الصحي
- ادارة الاجهاد
- تمرين منتظم
- النوم الأمثل
- إدارة المشاكل الصحية
- البقاء على علم حول مشاكل ومخاطر القلب والأوعية الدموية
من هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية؟
الأشخاص الذين يدخنون أو يعانون من السمنة أو نمط حياة غير مستقر أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أيضًا ، الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. تتضمن هذه الشروط:
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- مستويات عالية من الكوليسترول غير المعالجة ، خاصة مع المستويات المرتفعة من علامات الالتهابات والدهون الثلاثية والكوليسترول غير عالي الكثافة
ما هي المساعدة الفورية التي يمكن تقديمها لمريض النوبة القلبية؟
أهم شيء هو تقييم أبجديات – مجرى الهواء والتنفس والدورة الدموية – مبادئ دعم الحياة الأساسية.
تأكد من الاتصال برقم 911 بسرعة. أيضًا ، قم بإدارة الأسبرين للمضغ إذا كان متاحًا ، وتأكد من أن المريض مستلقٍ ومستريح.
ما هي الإجراءات الفورية التي يمكن اتخاذها لشخص يعاني من السكتة الدماغية؟
على غرار النوبة القلبية ، من الضروري الاتصال برقم 911 على الفور.
التعرف على علامات وأعراض السكتة الدماغية أمر بالغ الأهمية. استخدم أداة التذكر BE-FAST – التوازن ، العيون ، ترهل الوجه ، ضعف الذراع ، صعوبة الكلام ، وقم بالاتصال برقم 911.
إذا كان المريض يعاني من سكتة دماغية ، فقد يكون مؤهلاً لتلقي دواء جلطة مخثرة يمكن أن يعكس السكتة الدماغية أو على الأقل يقلل من إصابة الدماغ ، شريطة أن يصل إلى ER خلال 3 ساعات من ظهور الأعراض.
كيف يؤثر التدخين على صحة القلب؟
غالبًا ما يرتبط التدخين بأمراض الجهاز التنفسي ، ولكنه أيضًا محرك رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية (الأوعية الدموية) ويمثل 20 ٪ من وفيات القلب والأوعية الدموية في الولايات المتحدة.
يرفع التدخين معدل ضربات القلب ، ويحد من الأوعية الدموية ، ويمكن أن يسرع من إصابة الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية.
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المدخنين الذين يعانون من مرض السكري. تمنح الأجهزة “التي لا تدخن” أو السجارة الاكترونية نفس مخاطر القلب والأوعية الدموية مثل السجائر.
الخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين مرتبط بانخفاض كبير في مخاطر القلب والأوعية الدموية بعد 5 سنوات.
ما هي التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها للابتعاد عن النوبات القلبية أو السكتة الدماغية؟
الوقاية هي دائمًا أفضل من العلاج. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فالطعام هو الدواء. لا يمكن تجاوز النظام الغذائي السيء.
نصيحة مايكل بولان البسيطة في كتابه معضلة Omnivore’s Dilemma هي – تناول الطعام ، وليس الكثير ، في الغالب النباتات. عن طريق الغذاء ، فهو يشير إلى الأطعمة الكاملة ، وليس الأطعمة المصنعة والمعلبة.
تجنب الكربوهيدرات البسيطة وكذلك الأطعمة المكررة والمعالجة. إذا كنت تأكل اللحم ، فكر فيه على أنه بهار ، واختر اللحوم عالية الجودة. الحيوانات السليمة تجعل البشر أصحاء.
اقرأ أيضًا: 13 أطعمة تحافظ على صحة قلبك
كيف يساعد التمرين اليومي على تعزيز صحة القلب؟
توصي جمعية القلب الأمريكية بإجراء نصف ساعة من التمارين المعتدلة بانتظام لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، تشير دراسة أحدث إلى أن 5-10 دقائق من الجري اليومي كافية لتقليل وفيات القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
يفيد التمرين القلب بطرق متعددة ، منها:
- خفض ضغط الدم
- التحكم في الوزن
- ادارة الاجهاد
- انخفاض الالتهابات
لذا ، فإن القليل من التمارين كل يوم يمكن أن يقطع شوطا طويلا لتعزيز صحة القلب.
كيف يرتبط الوزن بصحة القلب؟
يعاني ثلثا الأمريكيين من زيادة الوزن أو السمنة ، على النحو المحدد في مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30.
ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وتوقف التنفس أثناء النوم ، وجميعها عوامل معروفة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. نمط السمنة مهم.
ترتبط سمنة البطن ، كما هو محدد بمحيط الخصر الذي يزيد عن 40 بوصة عند الرجال وأكثر من 35 بوصة عند النساء ، ارتباطًا وثيقًا بمخاطر القلب والأوعية الدموية.
تخلق الدهون الحشوية أو العميقة المحيطة بالجهاز الهضمي حالة من الالتهاب ، وهي المحرك لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والأمراض التنكسية والسرطان.
هل يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى نوبة قلبية؟
يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة الالتهاب ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
كانت استجابة “القتال أو الهروب” مفيدة للغاية عندما كان البشر يجمعون الصيد وهم يحاولون الهروب من النمر ذو أسنان . بمجرد التأكد من السلامة ، عادت المواد الكيميائية الإجهاد بسرعة إلى المستويات الطبيعية.
ومع ذلك ، فقد خلق ضغوط المعيشة في العصر الحديث قتالًا مزمنًا منخفض الدرجة أو استجابة، حيث تظل المواد الكيميائية الإجهاد مرتفعة. وهذا يؤدي إلى الالتهاب وزيادة الوزن وعادات الأكل السيئة وارتفاع ضغط الدم ، وكل ذلك يخلق بيئة ناضجة للأزمات القلبية.
هل أعراض النوبة القلبية أو السكتة الدماغية شائعة في كل مريض؟
لا يعاني المرضى الذين يعانون من النوبات القلبية دائمًا من الأعراض النموذجية لآلام الصدر الحادة. غالبًا ما تظهر على النساء أعراض غير نمطية ، مثل الإرهاق الشديد وحرقة المعدة والدوخة.
وبالمثل ، يمكن أن يكون العرض التقديمي للسكتات الدماغية على نطاق من التغيير في نمط الكلام والتغيرات الحسية والدوخة إلى الشلل الكامل.
من المهم للمرضى وعائلاتهم / أصدقائهم / زملائهم في العمل ، والأطباء المعالجين أن ينتبهوا بشدة لحدة وشدة الأعراض التي قد تثير شكوكهم بنوبة قلبية أو حالة سكتة دماغية.
ما العلاج الطبي الفوري المتاح لمرضى الأزمات القلبية؟
قللت خيارات العلاج الحالية للنوبات القلبية والسكتة الدماغية بشكل كبير من المراضة والوفيات في المرضى.
بالنسبة للنوبات القلبية ، ولا سيما تلك المصنفة على أنها “STEMI” (احتشاء عضلة القلب ST-elevation) ، فإن الاستعادة العاجلة لتدفق الدم في شريان القلب باستخدام رأب الوعاء / الدعامة (التدخل التاجي عن طريق الجلد) أمر بالغ الأهمية لتخفيف الأعراض وتقليل مدى القلب إصابة العضلات.
يتم علاج المرضى أيضًا بـ “كوكتيل” من الأدوية ، بما في ذلك:
- الأسبرين ومخففات الدم الأخرى
- الأدوية الخافضة للكوليسترول (الستاتينات)
- أدوية خفض ضغط الدم / ضربات القلب
تخطيط صدى القلب عبارة عن فحوصات بالموجات فوق الصوتية للقلب يستخدمها أطباء القلب لتقييم وظائف القلب ومدى تلف القلب.
بعد الخروج من المستشفى ، يسرع التسجيل في برامج إعادة تأهيل القلب للمرضى الخارجيين وقد ثبت أنه يحسن البقاء على المدى الطويل.
ما العلاج الطبي الفوري المتاح لمرضى السكتة الدماغية؟
كما تم تحويل رعاية السكتة الدماغية في العقود الأخيرة مع ظهور الأدوية الجلطات وتقنيات الأوعية الدموية العصبية التدخلية لاستعادة تدفق الدم في الدماغ بسرعة.
تم وضع بروتوكولات “السكتة الدماغية” في معظم المستشفيات لجمع أخصائيي السكتة بشكل عاجل للالتقاء جسديًا وعمليًا على جانب المريض لتقييم مرضى السكتة الدماغية المحتمل وتقديم الرعاية في الوقت المناسب حسب الاقتضاء.
ما هي النقاط الهامة التي يجب على المرء أن يتذكرها من أجل حياة صحية؟
باختصار ، أود أن أسلط الضوء على ثلاث نقاط مهمة في رحلتك الصحية:
1 – الوقاية هي أفضل نهج دائما
تعرف على أرقامك – مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية (أو الكوليسترول غير عالي الكثافة) ومستوى السكر في الدم الصائم. ثم اعمل بجد ، وتناول الطعام النظيف ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، وتحسين النوم.
2. الاعتراف المبكر
تعرف على أعراض التحذير من نوبة قلبية وسكتة دماغية ، واطلب تقييمًا طبيًا عاجلاً. تذكر أن الوقت هو العضلات والدماغ.
3. العلاج
تعرف على خبرة مستشفياتك المحلية. ابحث عن المستشفيات المعتمدة للسكتة الدماغية ومراكز PCI (للنوبات القلبية). وقد تم تجهيز هذه المرافق لتقديم أحدث ما توصلت إليه الرعاية لهذه الحالات.
كلمة أخيرة
الحياة الصحية هي المفتاح لتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ المختلفة. وهذا يشمل إجراء تغييرات في عاداتك لتحقيق النشاط المنتظم ، والأكل الصحي ، وتجنب التدخين ، وإدارة الحالات الصحية.