Anemi diyeti ve ev ilaçları
Anemi genellikle demir veya vitamin eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle, anemiyi tedavi etmek ve önlemek için yüksek demir gıdalarla dengeli bir diyet yemek gereklidir.
Vücudun demiri emmesine yardımcı olduğu için C vitamini alımınızı arttırmak da iyi bir fikirdir.
Ayrıca okuyun: Aneminiz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Nasıl başa çıkılır bununla?
Anemi için ev ilaçları
Aşağıdaki ev ilaçları durumunuzu ve ilişkili semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
1. Nar
nar Demir ve vitamin bakımından zengin kaynaklar. Her sabah aç karnına nar veya meyve suyu yemek vücudunuzdaki demir seviyelerini artırabilir.
Bazı çalışmalar, Nar suyu takviyeleri Sağlıklı bireylerde kırmızı kan hücrelerinin üretimine ve hemoglobin konsantrasyonunun artmasına yardımcı oldu.
2. Yumurta
yumurta Doğal olarak demir açısından yüksektir ve diyetinize iyi bir ektir.
Bir çalışma, yumurta akı proteinlerinin hafifletilmesinde rol oynadığını gösterdi. kansızlık Demir eksikliğinden kaynaklanır. Başka bir çalışma, anemi ve demir eksikliğini tedavi etmek için yumurta kullanımını destekledi.
3. Fermente gıdalar
Fermente gıdalar, bağırsak astarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek yararlı mikroorganizmalar içerir, bu da besinlerin uygun şekilde emilmesine yol açar. Bu gıdalar ayrıca bağışıklık seviyelerini artırırEnflamasyonu azaltır.
Bir çalışma, lahana turşusunun yemeklerden demiri emmeye yardımcı olduğunu belirtti.
Bir başka çalışmada kambe (fermente soya ürünü) tüketiminin hamilelik sırasında maternal demir eksikliğini iyileştirdiği sonucuna varıldı.
Anemiyi yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri
Anemi yönetimindeki ana faktörlerden biri dengeli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmaktır.
1. Sağlıklı bir diyet
Vücudunuzun düzgün çalışması için tüm hayati besinleri sağlaması önemlidir. Sağlıklı, dengeli bir diyet, aşağıdakiler gibi en iyi besin tüketimini sağlar:
demirHemoglobin oluşumu için demir gereklidir. Bu mineral, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynaklarından türetilebilir:
- kırmızı et
- kümes hayvanları
- Balık (ton balığı, somon, karides vb.)
Fasulyeler - Mercimek
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kurutulmuş meyveler
- fındık
- soya
- Demirle takviye edilmiş tahıllar ve ekmek
Folik asit: Folik asit aşağıdaki besin maddelerinde bulunur:
B12 vitamini: Bu esansiyel vitamin aşağıdakilerden elde edilebilir:
- Et
- balık
- Güçlendirilmiş tahıllar
C vitamini: Bu vitamin, diyet demirinin emilimine yardımcı olur ve aşağıdakilerden elde edilebilir:
2. Egzersiz
Koşu, yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler kasları güçlendirmeye, kardiyovasküler fonksiyonları iyileştirmeye, enerjiyi artırmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Egzersiz, özellikle kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyardığı için böbrek hastalığı olan kişiler için yararlıdır.
Bir çalışma, aerobik egzersizin orak hücre anemisi olan hastalarda bağışıklık sistemini ve inflamatuar bulguları iyileştirmeye yardımcı olduğunu kaydetti.
3. Kolaylık
Egzersiz yapmak ve aktif kalmak önemlidir, ancak uygun dinlenme ile dengelemek önemlidir. Gün boyunca kısa bir şekerleme yapabilirsiniz. Bununla birlikte, zayıflığı artırabileceğinden uzun yatak istirahatinden kaçının.
birinci bölüm: Anemi: nedenleri, belirtileri ve tedavisi
Anemi önleme için ek ipuçları
Aşağıdaki ipuçları aneminin kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir:
- Süt ürünlerinden kaçının, çünkü demirin ağızdan emilmesini önleyebilirler.
- Sigara içme. Sigara içmek genel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve vücudunuzun vitamin ihtiyacını artırır.
- Demir seviyeleriniz düşükse kahve, çay veya kakaodan kaçının.
Genel sorular
Anemi ne kadar sürer?
Anemi süresi nedenine ve şiddetine bağlıdır. Anemi demir veya vitamin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, tedavi ile besin seviyeleri düzeltildikten sonra sorun düzelir.
Bununla birlikte, genetik faktörler anemiye neden olursa, ömür boyu kalır. Bununla birlikte, kendi kendine bakım ipuçları ve tıbbi müdahalelerle yönetilebilir.
Aneminin olası komplikasyonları nelerdir?
Hafif anemi riskli değildir ve kolayca tedavi edilebilir.
Bununla birlikte, şiddetli ve uzun süreli anemi vakaları, sürekli oksijen eksikliğinden dolayı organlara zarar verebilir. Ek olarak, kalp artan pompalama stresi nedeniyle hasar görebilir.
Bazı durumlarda, aneminin altında yatan neden kendi içinde ölümcül olabilir.
Anemi önlenebilir mi?
Çoğu anemi türü önlenemez, ancak demir ve vitamin açısından zengin uygun bir diyet yemek, eksikliğin neden olduğu anemiyi önlemeye yardımcı olabilir.
Son bir kelime
Anemi, uygun tedavi gerektiren yaygın bir sorundur. Diyetinizi düzeltmeniz ve gerekirse demir takviyeleri kullanmanız gerekir.
Tedavi birkaç ay sürebilir, bu sırada vücudunuzdaki demir seviyelerini ölçmek için düzenli kan testlerine ihtiyacınız olabilir.