العلاجات المنزلية ونصائح الرعاية الذاتية للربو
الربو هو مرض واسع الانتشار في الجهاز التنفسي يتفاوت في شدته من أزيز خفيف غير متكرر إلى إغلاق مجرى الهواء الحاد والمميت.
ينتشر بشكل كبير بين الأطفال ويرتبط بأمراض تأتبية أخرى ، مثل حمى القش والأكزيما.
تساهم نوبات الربو وتفاقمه في زيادة حالات دخول المستشفى وتكاليف الرعاية الصحية. قد تكون الحالة قاتلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل عاجل.
العلاجات المنزلية للربو
يمكن تجربة العلاجات المنزلية التالية للتخفيف من أعراض الربو.
1. استهلك الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
وجد أن تناول كبسولات الكركم التي تحتوي على الكركمين مفيد في تخفيف الربو. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد دورها.
طريقة الاستخدام: أضف الكركم كتوابل إلى طعامك أو تناول شاي أو حليب الكركم الدافئ. لا تتناول المكملات إلا بعد استشارة طبيبك.
تحذير: تجنب الإفراط في تناول الكركم لأنه يمكن أن يؤدي إلى القرحة والحموضة وتجلط الدم.
اقرأ أيضًا:
2. زيادة تناول فيتامين ج و د
من الضروري تناول نظام غذائي متوازن من الخضار والفواكه الغنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات C و D. تعمل هذه المركبات أيضًا كمضادات للالتهابات وتساعد على التخفيف.
طريقة الاستخدام: قم بتضمين الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي والبطاطس والأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب والأسماك والبيض والكبد والجبن والحبوب في نظامك الغذائي. لا تستخدم المكملات إلا بعد استشارة طبيبك.
اقرأ أيضًا:
3. تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
الكافيين هو موسع قصبي خفيف ويساعد أيضًا في تخفيف إجهاد عضلات الجهاز التنفسي. علاوة على ذلك ، قد يحسن الكافيين بشكل طفيف وظيفة الشعب الهوائية لمدة 4 ساعات في مرضى الربو.
ومع ذلك ، تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين لأنه ليس له أي آثار طويلة المدى على الربو ، والأدلة العلمية المتاحة بشأن استخدامه غير كافية.
4. استخدم الزنجبيل
الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات على الشعب الهوائية المنتفخة ، ويساعد على التخلص من المخاط المفرط ، ويريح الشعب الهوائية.
ومع ذلك ، لم يتم إجراء العديد من التجارب البشرية لإثبات فعالية هذا العلاج حتى الآن.
طريقة الاستخدام: استخدم الزنجبيل في تحضير وجباتك أو تناول شاي الزنجبيل والليمون.
تحذير: تناول الزنجبيل باعتدال وإلا فإنه يمكن أن يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن والحموضة الطفيفة.
اقرأ أيضًا: الزنجبيل: الفوائد الصحية والتغذية والوصفات
5. استنشق زيت الأوكالبتوس
من المعروف أن زيت الأوكالبتوس يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة والتهاب مجرى الهواء. كما أنه يساعد على التخلص من المخاط الزائد من ممرات الأنف.
طريقة الاستخدام: اسكب بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس على منديل وضعه بالقرب من أنفك أثناء النوم. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت في وعاء من الماء المغلي واستنشاق البخار.
تحذير: تأكد من تخفيف الزيت العطري قبل الاستنشاق لتجنب الحساسية والتهيج.
6. تناول الحبة السوداء
يحتوي زيت الحبة السوداء على ثيموكينون ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالربو وتقلص العضلات.
طريقة الاستخدام: يمكنك إضافة الحبة السوداء وكذلك زيت الحبة السوداء في نظامك الغذائي. تجنب الاستهلاك المفرط لمنع تلف الكلى والكبد.
7. اشرب خل التفاح
خل التفاح (ACV) يساعد في تخفيف الالتهاب عن طريق موازنة درجة حموضة الجسم. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم الجهاز التنفسي. وبالتالي ، فإن خل التفاح هو علاج روائي شائع لأعراض الربو. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لإثبات آثاره.
طريقة الاستخدام: خفف بضع قطرات من خل التفاح في كوب من الماء واستهلكه.
العلاج البديل للمساعدة في السيطرة على الربو
في الوقت الحالي ، يعد الوخز بالإبر أحد العلاجات البديلة الأكثر شيوعًا للربو ويتم تنفيذه بواسطة ممارسين أكفاء.
يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في الجلد في مواقع محددة لتنظيم تدفق الطاقة (تشي) التي يعتقد أنها تتحكم في الوظيفة النفسية الجسدية.
إجراءات الرعاية الذاتية الوقائية للربو
في حين أن الربو غير قابل للشفاء ، يمكن منع النوبات من خلال التدابير التالية:
- تجنب المحفزات: حدد مسببات الربو لديك ، وتجنب التعرض للملوثات ، والمهيجات ، ومسببات الحساسية ، والتهابات الجهاز التنفسي. تحقق دائمًا من أحوال الطقس بحثًا عن مسببات الحساسية قبل الخروج.
- استخدم المرطب: يمكن لأجهزة تنقية الهواء وأجهزة الترطيب تحسين جودة الهواء الداخلي. قد يكون استخدام موزعات الزيوت العطرية مفيدًا إذا كان العطر لا يعمل كمحفز لك.
- تطهير منزلك: نظف المنزل وقم بتغيير الفراش والملابس بانتظام. احرص على فحص نمو العفن عن كثب لأنه قد يتسبب في اندلاع الحساسية.
- تجنب التدخين: يحتوي دخان السجائر على حوالي 4000 مادة كيميائية ضارة وهو أحد المسببات الأساسية للربو. يبدأ حوالي 75٪ من المصابين بالربو بأزيز الصفير في غرفة بها دخان. لذلك يجب الامتناع عن التدخين لمنع الاعتداءات على الآخرين أيضًا.
- تناول الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح: اتبع خطة العلاج الخاصة بك بشكل صحيح ، واستمر في تناول الأدوية حتى لو كنت لا تشعر بالحاجة. تعرف على التقنية المناسبة لاستخدام أجهزة الاستنشاق واستخدم مباعدة إذا لزم الأمر.
- الحصول على لقاح الإنفلونزا: قد يتفاقم الربو إذا أصبت بعدوى في الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد ، ويمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة ، مثل الالتهاب الرئوي.
- ممارسة تقنيات التنفس: كعامل مساعد لأدوية الربو ، قد تكون تمارين التنفس مفيدة ، مثل اليوجا وطريقة بوتيكو.
- إدارة وزن جسمك: وجدت الدراسات وجود ارتباط بين زيادة مؤشر كتلة الجسم والربو ، على الرغم من أن الآلية الدقيقة لم تثبت بعد. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت دراسة أن فقدان الوزن لدى مرضى الربو البدينين أدى إلى تحسن أعراضهم.
- احصل على خطة عمل: استشر طبيبك للحصول على خطة عمل مناسبة للربو. تتضمن هذه الخطة الأدوية التي تحتاجها وكيفية تناولها. كما يُعلمك بالتدابير الواجب اتخاذها للسيطرة على نوبات الربو وعندما تظهر الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا لأول مرة.
- احتفظ بمجلة: يمكن أن يساعد تتبع أعراض الربو طبيبك في تحليل حالتك وتحديد متى تزداد سوءًا. قم بتدوين أعراضك يوميًا باستخدام مفكرة أو هاتف ذكي.
- تحديد علامات النوبة: يمكن أن تشير أعراض مثل السعال والصفير عند التنفس إلى حدوث نوبة قادمة وقد تحدث قبل 24 ساعة. من المهم التعرف على هذه العلامات ، خاصة بعد وجود القليل منها. أيضًا ، يجب أن تعرف متى تزور غرفة الطوارئ ، خاصة أثناء النوبة الشديدة. تأكد من أن المعلمين والمدربين والأقارب لطفلك على دراية بإدارة الهجمات.
- التقديم للفحوصات المنتظمة: قم بزيارة طبيبك على فترات منتظمة لإجراء الفحوصات ، والتي تسمح أيضًا لطبيبك بتحديث خطة العلاج وفقًا لذلك.
تغييرات في نمط الحياة لمنع نوبات الربو
قد تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في إدارة الأعراض والوقاية من نوبات الربو.
1. إدارة التوتر
يمكن أن تؤدي الظروف المجهدة إلى تفاقم أعراض الربو وقد تؤدي إلى نوبة كاملة.
أظهرت الأبحاث الأولية أن الإجهاد النفسي من خلال إجهاد الأم / مقدم الرعاية قبل الولادة وبعدها ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والعنف ، والحرمان الأسري يمكن أن يساهم في الإصابة بمرض الربو ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
يمكن السيطرة على التوتر من خلال تمارين العقل والجسم أو التأمل أو مشاركة مشاعرك أو الانغماس في الهوايات.
ملخص:
الرفاهية العاطفية ضرورية لصحتك العامة والسيطرة على الربو ، ويمكن أن تساعدك تقنيات إدارة الإجهاد في تحقيق ذلك.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع المواقف العصيبة
2. اتبع نظام التمرين
تعمل الجرعة المنتظمة من التمارين المناسبة على تعزيز اللياقة الهوائية ، وتخفيف أعراض الربو ، وتساعد على تحسين نوعية الحياة العامة للمرضى ، ولكنها لا تحسن بشكل كبير وظائف الرئة والاستجابة المفرطة للمجرى الهوائي.
ينصح مرضى الربو بأداء تمارين خفيفة ، مثل الرقص البطيء والمشي السريع ، والتي لا تضغط على رئتيك لتحفيز الربو الناتج عن ممارسة الرياضة.
علاوة على ذلك ، قد يساعد تناول الأدوية الموصوفة قبل ممارسة الرياضة والقيام بتمارين الإحماء والرشاقة (15 دقيقة لكل منهما) في تجنب مثل هذا السيناريو.
ملخص:
قد يساعد البقاء نشيطًا في تقليل شدة وتكرار نوبات الربو ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك بشأن التمارين المناسبة لحالتك والتي لن تؤدي إلى الربو.
3. سجل معدلات ذروة الجريان
مقياس ذروة الجريان هو قطعة من المعدات الطبية المستخدمة لقياس سرعة استنشاق الهواء أو الزفير ، وبالتالي يساعد في مراقبة الربو. ينخفض رقم ذروة الجريان عندما تضيق المسالك الهوائية ، مثل أثناء النوبة.
يمكن للجهاز اكتشاف هذه الانقباضات بساعات أو أيام قبل ظهور الأعراض ، وبالتالي يمكنك من اتخاذ الإجراءات الوقائية والأدوية.
4. تعديل نظامك الغذائي
لا تربط الدراسات العلمية نوبات الربو بأي طعام ، ولكن التغييرات في نظامك الغذائي قد تساعد في إدارة الأعراض.
قد تعمل بعض الأطعمة كمحفزات لبعض الأفراد ويجب تجنبها. تشمل هذه الأطعمة:
- الأطعمة المصنعة: قد تؤدي المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على إضافات صناعية ومواد حافظة إلى حدوث هجمات.
- الدهون المشبعة: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الدهون المشبعة إلى إعاقة تأثير بعض أدوية الربو.
- الكبريتيت: الفواكه المجففة التي تحتوي على الكبريتات قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو وتسبب ردود فعل سلبية. يجب أيضًا تجنب المخللات والبطيخ المعبأ أو عصير الليمون والكحول والكرز الماراشينو والروبيان لنفس السبب.
- الأطعمة المسببة للغازات: قد تسبب الأطعمة مثل المشروبات الغازية والثوم والأطعمة المقلية والفاصوليا الانتفاخ والغازات ، مما قد يسبب صعوبة في التنفس.
- مسببات الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض الأطعمة مثل الفول السوداني.
ملاحظة: يختلف عدم تحمل الطعام عن الحساسية ولا يؤدي إلى ظهور أعراض الربو. تختلف المواد المسببة للحساسية الغذائية والقيود المطلوبة بين الناس. من الضروري اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن ، حيث لا يمكن لمصدر واحد توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة. خذ توصيات من طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي.
الفرق بين الربو والتهاب الشعب الهوائية
يشير التهاب الشعب الهوائية إلى التهاب واحمرار في بطانة أنابيب التنفس (أنابيب الشعب الهوائية) التي تربط الرئتين بالقصبة الهوائية. قد يؤدي التورم إلى زيادة إنتاج المخاط في الأنابيب ، مما يؤدي إلى السعال.
من ناحية أخرى ، يؤثر الربو على تدفق الهواء إلى الرئتين وينتج عن فرط حساسية الشعب الهوائية للمهيجات مثل العفن وعث الغبار والدخان.
تفاقم الربو أثناء فترات الحيض
من الشائع أن تتفاقم أعراض الربو أثناء الحيض (بداية الدورة الشهرية). عادة ما تنحسر هذه المشكلة بمجرد أن تصبح الدورة الشهرية منتظمة.
تعاني بعض النساء المصابات بالربو الحاد من تفاقمه في وقت الحيض أو قبله.
يمكن أن تحدث الهجمات بسبب بعض الأدوية المستخدمة لآلام الدورة الشهرية ، بما في ذلك الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى مثل الإيبوبروفين (نوروفين) وحمض الميفيناميك (بونستان). لا تؤثر حبوب منع الحمل عادة على السيطرة على الربو.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الربو
هل يمكن للأم أن ترضع وهي على أدوية الربو؟
من الآمن الرضاعة الطبيعية أثناء تناول أدوية الربو لأن الأدوية المستنشقة لا تختلط في حليب الثدي.
توصف الأدوية الأخرى بعد مراعاة توازن المخاطر والفائدة للأم والجنين.
كم من الوقت يستمر الربو؟
بما أن الربو غير قابل للشفاء ، فإن مساره يختلف بين الأفراد. إذا تم العلاج بشكل صحيح ، فقد يشعر الأطفال بالراحة من الربو المتقطع ، أو قد تهدأ الحالة إلى درجة معينة.
يمكن أن يتطور المرض مع تقدم العمر أو يصبح أقل تواتراً إذا كان سببه عدوى فيروسية وحدها في مرحلة الطفولة.
لا ينبغي ترك الربو النشط دون علاج على أمل أن يتم علاجه من تلقاء نفسه ، لأن هذا قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
هل يمكنك إصدار أزيز وعدم الإصابة بالربو؟
الصفير هو أحد الأعراض الشائعة للربو القصبي الذي يحدث بسبب انسداد المسالك الهوائية أو تشنج القصبات ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لأمراض أخرى مختلفة مثل شفط الأجسام الغريبة في الممرات الهوائية ، وأورام مجرى الهواء ، وتضيق القصبة الهوائية (تضيق) ، والوذمة الرئوية ، والذي يمكن أن يحدث لمرضى قصور القلب الاحتقاني.
كلمة أخيرة
يشير الربو إلى التهاب مزمن في الشعب الهوائية ، ولا يوجد علاج له حتى الآن.
أفضل نهج للتعامل مع الربو يشمل مزيجًا من تغيير نظامك الغذائي ، واتخاذ تدابير وقائية ، وتعديل نمط حياتك ، وتناول الأدوية الموصوفة.
لا تقلل هذه الخطوات من خطورة الحالة فحسب ، بل تقلل أيضًا من فرصة حدوث مضاعفات.
مواصلة القراءة
كل شيء عن نوبات الربو