摆脱孕吐的家庭疗法和自我保健技巧
晨吐 一个普遍的问题，每个 怀孕的女人 怀孕期间遇到的。 然而，轻微的孕吐并不是一个很严重的问题，很容易解决。
家庭疗法
1. 摄取足够的维生素 B6（吡哆醇）
服用适量的维生素 B6 有助于缓解孕妇的孕吐症状。
一项随机对照试验的结果表明，多西拉敏和维生素 B6 的组合可能有助于缓解怀孕期间的恶心和呕吐。
一项研究发现，维生素 B6 在治疗妊娠引起的恶心和呕吐方面比生姜更有效，而另一项研究则将其有效性与常用的止吐剂苯海拉明进行了比较。
كيفتستعمل：
- 吃富含维生素 B6 的食物，如豆类、扁豆、种子、坚果、红薯、大豆和瘦肉。
- 至少在受孕前一个月开始服用产前维生素，以降低严重恶心的风险。 还发现补充维生素 B6 对母亲和胎儿来说是一种安全的选择，但您应该在开始之前咨询您的医生以了解正确的剂量。
说明：
维生素 B6 已被证明可有效治疗孕吐。 请咨询您的医生以获取补充剂。
2.用生姜缓解恶心
一项系统回顾和荟萃分析发现，使用生姜有助于改善恶心症状，而没有任何嗜睡或嗜睡的风险 胃灼热 或堕胎。
然而，需要更多的研究来确定用于此目的的生姜的剂量和制剂。
注意：生姜应少量服用，因为怀孕期间过度使用会增加流产的风险。 一项研究发现，每天食用少于 1500 毫克生姜不会增加胃灼热、流产或嗜睡的风险。
كيفتستعمل：
- 在日常烹饪中使用生姜。
- 消耗 姜茶 感到恶心的时候。
- 如果合适，请咨询您的医生是否开始服用补充剂。
说明：
姜根含有称为姜酚和姜烯酚的化合物，可以帮助缓解恶心和呕吐。
另请阅读：
3.用芳香疗法平静你的感官
一个。 薄荷
薄荷的清新香味已广泛用于芳香疗法，以镇静身心。 这种干预还可以通过镇静胃部肌肉和反射来帮助缓解孕吐。
一项研究表明薄荷芳香疗法在治疗与怀孕相关的恶心和呕吐方面具有积极作用，但这在很大程度上是由于心理调节，而不是薄荷油芳香疗法对症状缓解的任何真正生理作用。
另一项研究发现，吸入薄荷对减少孕妇的恶心和呕吐没有影响。
鉴于这些相互矛盾的结果，需要更多的研究来证实薄荷油芳香疗法的实际有效性。
说明：
吸入薄荷油的治疗性蒸气可以帮助放松胃部肌肉以改善消化，从而减少呕吐的冲动。
B. 使用柠檬精油
一项研究报告说，40% 的孕妇成功使用香茅精油芳香疗法来消除恶心和呕吐。
尽管轶事证据鼓励许多女性使用柠檬草精油芳香疗法，但仍需要更深入的研究来验证其止吐特性。
注意：精油的原始强度可能非常苛刻，因此在使用前应在载体油（如椰子油或橄榄油）中稀释。
说明：
柠檬精油散发出舒缓的香味，有助于缓解消化不良，缓解孕吐的严重程度和频率。
4.吃茴香籽
茴香籽已被广泛使用 作为助消化剂 和止吐剂。 这两种特性都证明了它们用于治疗孕吐的合理性。
كيفتستعمل：
- 饭后只需咀嚼 1 茶匙茴香籽，以促进消化。
- 将一杯水煮沸，然后在关火后将 1 茶匙捣碎的茴香籽浸泡在其中，即可制备茴香茶。 几分钟后过滤液体，加入少许蜂蜜和柠檬汁，味道更好。 每当您感到恶心或恶心时，就喝这种舒缓的饮料。
注意：在尝试任何凉茶之前咨询您的医生，以排除任何健康风险并确定适当的剂量。
另请阅读： 茴香籽的健康益处
5.喝覆盆子茶
桑叶茶通常推荐在怀孕的第二和第三个三个月来缓解恶心和呕吐的症状。
كيفتستعمل：
- 将 1-2 茶匙越橘草本植物放入 1 杯沸水中浸泡 10 分钟，然后将液体滤入杯中。 每天喝一杯这种治愈性的茶，以最小的不适感战胜孕吐。
注意：在尝试任何凉茶之前咨询您的医生以避免任何健康风险并确定适当的剂量。
替代治疗
您还可以尝试这些补充疗法以及您的标准药物和您自己的自我保健程序，但只有在咨询您的妇产科医生之后：
1. 指压
指压法是用手指或勺子轻轻而坚定地按压身体的特定部位，以刺激血液循环并释放有助于缓解许多疾病的化学物质。
众所周知，在手腕内侧按压一个名为 P6 的点可以减少孕吐症状，但没有足够的科学证据来最终证明这一说法。
2. 针灸
针灸的工作原理与针压法相同，但需要插入专门设计的针头来激活压力点。
2016 年一项收集了 20 项试验结果的系统评价发现，穴位按摩可有效减轻孕吐症状。 尽管治疗有效，但一些参与者的手感到疼痛、肿胀和麻木。 这方面需要更多的研究。
注意：穴位按摩应在专家监督下进行，针灸只能由执业针灸师进行。
避免轻度孕吐的提示
如果您有轻微的晨吐，您的医生可能会建议以下内容：
- 得到足够的休息 疲劳会加剧恶心和呕吐。
- 避免气味刺激感官的食物。
- 不要错过早餐。 空腹可能导致恶心和呕吐。 吃清淡的早餐，如干吐司或饼干。
- 尝试 BRAT 饮食，其中包括清淡的食物，如 香蕉 米饭和果汁 苹果 和茶。
- 避免辛辣和油腻的食物。
- 经常吃少量富含碳水化合物和低脂肪的食物。 这些包括米饭、面包和意大利面。
- 早上的高蛋白餐有助于缓解恶心。
- 偏爱冷食。
- 早上不要着急起床。 相反，当你醒来时慢慢地把自己拉起来以避免孕吐。
- 避免 抽烟. 并限制接触二手烟。
- 让自己置身于清新通风的环境中。
- 练习轻松和放松的练习和技巧。
- 喝足够的水并保持水分。 怀孕期间需要充足的水分来帮助对抗便秘、脱水、早期痉挛和许多其他问题，因此补水应该是您日常养生的一部分。 可以选择多吃水分较多的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、苹果、梨、南瓜、橙子、胡萝卜、西红柿、芹菜等。
关于孕吐的常见问题
什么是严重的孕吐病例，如何治疗？
一种严重的晨吐被称为 呕吐 妊娠期会导致严重和长时间的呕吐和恶心。
这种类型的严重孕吐影响每 1 名孕妇中的大约 3-100 名孕妇，使她们无法在不生病的情况下吞下任何食物或液体。
当你呕吐你吃的任何东西时，你的身体可能会随着时间的推移而被剥夺足够的水和营养。
更糟糕的是，这种情况通常对标准的抗恶心药物没有反应，需要住院才能给予静脉营养和液体。
因此，继续 干旱 不良的饮食会使您减掉高达 5% 的孕前体重。 为防止这种情况发生，您应该在感到孕吐变得无法控制时立即寻求医疗帮助。
以下症状应警告您存在潜在的脱水风险：
- 你的嘴感觉越来越“干”。
- 你总是感到异常口渴。
- 尿量减少。
- 患上 经常头痛 و头晕 和混乱。
- 您的视力变得模糊或扭曲。
- 尿液变成异常深的颜色。
- 您患有嗜睡或持续嗜睡。
- 您通常会感到不适。
- 你的肌肉开始比平时更抽筋。
孕吐是否仅限于凌晨？
不，对于大多数女性来说，孕吐症状往往在一天中来来去去，但在早上更明显。
但在某些情况下，感觉不适会持续一整天，这会影响您的能量水平并扰乱您的日常生活，但不太可能危及您孩子的健康。
与孕吐相关的恶心和呕吐会伤害胎儿吗？
不。 除非它采取严重的形式，否则孕吐不会对您的胎儿构成威胁，因为母亲可能会面临大量体重减轻和体液流失的风险。
严重的孕吐与双胞胎或三胞胎有关吗？
是的。 虽然怀孕本身会导致孕吐，但生很多孩子可能会增加患此病的风险。
遗言
持续孕吐超过妊娠头三个月或在整个怀孕期间持续的持续晨吐是一个令人担忧的严重问题。 这可能是一种称为妊娠剧吐的严重晨吐病例。 请咨询您的医生以获得专业帮助。
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晨吐：原因，症状和治疗