胃灼熱：8 種家庭療法和生活方式緩解小貼士
我們的胃裡有度 酸度 天然酸性，這是什麼東西 需要消化食物 並殺死任何被攝入的細菌。 然而，有時由於各種原因，胃會分泌過多的消化酸， 超過消化食物所需的量。
過量的這種酸性果汁會引起不適感 在胃裡燃燒， و吞嚥困難 وو打嗝 وو噁心 وو消化不良 وو口臭 وو便秘 、反流、煩躁、喉嚨和心臟有燒灼感（也稱為胃灼熱）。 .
酸度是一個相當普遍的問題，不時影響所有年齡段的人。 那些經常遭受這些酸度問題的人被稱為“胃酸”。
雖然對於胃食管反流病沒有抗酸劑和醫生推薦的藥物的替代品，但您可以採取一些額外的措施來提高常規治療的有效性。
補充療法是一個混合包，包括改變飲食、改變生活方式和使用常用廚房成分去除胃酸的自然療法。
這裡有一些久經考驗的方法來擺脫家裡的酸味。
1. 使用小蘇打作為抗酸劑
小蘇打，也稱為碳酸氫鈉，是治療胃灼熱的良好家庭療法，因為它可以快速輕鬆地緩解胃灼熱。 作為一種天然抗酸劑，它可以中和胃酸並在幾分鐘內發揮作用，讓您從 胃灼熱疼痛.
- 在一杯水中混合 XNUMX 茶匙小蘇打。
- 或者，您可以混合幾滴檸檬汁。
- 飲用此溶液可立即緩解。
- 如有必要，每天重複此操作 XNUMX 到 XNUMX 次。
警告：不要給 6 歲以下的兒童服用任何類型的抗酸劑。 始終服用推薦劑量，因為大量小蘇打會導致嚴重的代謝性鹼中毒，有時可能導致胃破裂。
2.吃薑
發揮抗炎作用 生薑 一個作用是減少酸度造成的損害。 它還有助於 對抗細菌 H. pylori 負責這種情況，並致力於中和胃酸。
3.嘗試吃茴香籽
茴香 它是廚房中的另一種重要成分，具有豐富的驅風特性，有助於 消化. 茴香腦是茴香籽中的一種主要化合物，可作為胃鬆弛劑，從而減少胃痙攣和腸胃脹氣。
此外，茴香可以舒緩胃壁，防止消化不良或便秘。 事實上，它本質上是纖維狀的，富含維生素和礦物質，這有助於它作為助消化劑的地位。
在一頓重餐或辛辣餐後，只需咀嚼一些茴香籽。
您也可以將 1-2 茶匙茴香籽浸泡在 1 杯熱水中。 過濾液體並每天飲用數次。
4. 喝點牛奶
功能 它是一種很好的酸度家庭療法，因為它可以減少由嚴重酸度引起的消化系統刺激。 它含有乳酸，可以補償胃的酸度並給胃壁上釉，從而緩解由過量酸引起的刺激。
酸奶因有助於消化系統而聞名的原因是它 益生菌 自然。 雖然在雜貨店很容易買到，但這種快速修復的方法很容易在家中使用。
用少許水將 ½ 茶匙胡蘆巴種子研磨成糊狀。 將其與一杯原味酸奶混合併食用，以緩解由酸度引起的胃痛。
你也可以每天喝幾次原味酸奶，直到感覺舒服為止。 加入少許黑胡椒或一茶匙磨碎的芫荽葉，以獲得最佳效果。
5.吃孜然種子
孜然種子也可以被認為是酸度的重要家庭療法之一，因為孜然可以作為酸中和劑。 它還有助於消化和緩解胃痛。
- 壓碎一些輕微烤過的孜然種子，然後將搗碎的種子攪拌到一杯水中。 每餐後喝混合物。
- 您也可以在 1 杯水中煮 1 茶匙孜然種子，過濾，飯後飲用。
- 另一種選擇是在半杯水中混合 XNUMX 茶匙芫荽籽粉、孜然籽粉、茴香籽粉和一些糖。 空腹喝這種混合物。
6.喝蘆薈汁
從蘆薈植物中提取的汁液是一種流行的胃灼熱家庭療法。 蘆薈汁通過減少炎症和治愈消化系統來控制胃灼熱。 它還可以促進消化並清除體內毒素。
2015 年發表在《中醫雜誌》上的一項研究報告說，蘆薈汁可以減輕胃酸倒流症狀，而且沒有任何副作用。 研究人員指出，蘆薈通過作為抗炎劑來減少酸的產生。
為獲得最佳效果，請在餐前 20 至 30 分鐘喝 ½ 杯蘆薈汁。 注意一天不要喝太多，因為它會導致腹瀉和腹痛。
7.咀嚼一些羅勒葉
羅勒葉具有強大的驅風特性，有助於緩解胃灼熱和噁心。 它通過刺激胃產生更多的粘液來實現這一點，這有助於消除酸度。
此外，羅勒通過鎮靜炎症，有助於緩解胃酸分泌過多對食道和胃壁造成的損害。 羅勒也有助於腸胃脹氣，並被認為具有抗潰瘍的特性。
- 在出現酸性病症的第一個跡象時，只需吃一些羅勒葉。 一定要好好咀嚼。
- 另一種選擇是在一杯水中煮三到五片羅勒葉，然後煮幾分鐘。 你可以用蜂蜜使羅勒茶變甜。 不過不要加牛奶。 經常喝。
注意：羅勒葉和羅勒油不應大劑量服用，因為它們含有雌二醇，一種與肝癌風險相關的化學物質。
8.食用稀釋的蘋果醋
雖然它本質上是酸性的，但蘋果醋在攝入時具有鹼性作用。 這使得它在治療胃酸方面非常有效，因此我們將其作為家庭再酸化劑。 (10)
- 只需在 1 杯水中混合 2-1 茶匙未經過濾的生蘋果醋。
- 每天喝一到兩次溶液。 您也可以在飯前飲用。
生活方式的改變
進行以下生活方式調整以避免高 pH 值。
1.遠離辛辣食物
辛辣的食物會灼傷你的嘴巴，也會對你的消化系統產生同樣的影響。 很多人樂於吃火辣辣的食物，讓他們一下子流口水和出汗。 雖然有些人有耐受這種熱量的門檻，但許多人經常不得不在以後處理消化不適。
除了刺痛味蕾之外，眾所周知，辛辣食物還會在您的胃中引發灼燒感。 它們可能會滿足你對味道和火的渴望，但過於辛辣的食物往往是令人痛苦的胃酸倒流的前兆。
因此，絕對不要過度吃辛辣食物，尤其是在容易酸味的情況下。
應避免一些常見的胃灼熱觸發因素：
- 芥末
- 辣椒粉
- 辣椒
- 辣根
- 辣椒
- 辣醬
- 紅辣椒片
2. 吃規律的飯菜和少量的食物
不健康、不平衡和不規律的飲食模式與您的食物選擇一樣會刺激酸度和酸度。 通常情況下，你吃飯的方式比實際膳食本身更讓你難以保持低胃酸。
用大量食物填飽你的胃，或者吃得比你感覺餓的多，總是胃灼熱的原因。 當你的胃變得過飽時，胃和食道之間的瓣膜就會放鬆，讓胃酸回流到食道。
如果您有不規律的飲食計劃，例如不吃飯或長時間不進食，您下一餐更有可能暴飲暴食。
建議您保持較小的份量，並定期吃幾頓小餐。 如果您患有胃食管反流病，堅持每天三頓大餐的標準程序只會導致消化不良。
控制酸度的另一個技巧是在你每天命名前至少 3 小時吃最後一餐。 保持晚餐和就寢時間之間的間隔可以讓您的消化系統適當地處理食物。
3. 戒菸
吸煙的人患胃灼熱和胃食管反流病的風險增加。 這種關聯可以用香煙中尼古丁的有害影響來解釋。 尼古丁使食管下括約肌非常虛弱和功能失調。
食管下括約肌起到緩衝作用，允許食物通過食物管進入胃，但防止胃內容物回流到食道。
4.抬起你的床頭
如果胃灼熱導致您徹夜難眠，請利用重力來控制胃酸倒流。 為此目的，理想的睡眠姿勢是將頭部放在比身體其他部位更高的位置。
稍微傾斜睡覺有助於將胃內容物向下推，從而防止胃酸倒流。 您可以在頭下放一些額外的枕頭，但這種方法可能並不總能產生效果。
在這種情況下，您可能需要完全抬高床頭。 推薦的床頭高度為 6 到 9 英寸，這可以通過在床腳下放置木頭或混凝土塊來實現。
您還可以在床墊和彈簧床墊之間插入一個泡沫睡楔，以將您的身體從腰部抬高。 助眠劑對 GERD 非常有效，並且可以在大多數藥店和醫療用品商店輕鬆獲得。
5. 保持健康的體重
在對抗消化問題（如酸度、胃食管反流病和酸度）方面，保持健康體重的重要性再怎麼強調也不為過。
如果您超重或肥胖，腹部周圍的額外重量會壓在胃上，將其內容物推入食道。 胃酸的這種備份是您胃灼熱的根源，如果您開始緩慢而穩定的減肥方案以擺脫脂肪，則可以避免這種情況。
無需進行極端的飲食或鍛煉即可一次減掉所有體重。 相反，您應該與您的醫生和營養師一起制定適合您個人需求的減肥計劃。 嘗試每週減掉不超過 0.5 或 1 磅（XNUMX 至 XNUMX 公斤）。
如果您的體重健康，請保持體重。
6.避免飲酒
如果你容易酸，飲酒只會加劇消化問題。 它以與吸煙相同的方式削弱食道下括約肌。 因此，胃和食道之間括約肌的屏障功能減弱，為胃酸反流增加鋪平了道路。
發表在《酒精與酒精中毒》上的一項研究還發現，飲酒與活動性幽門螺桿菌感染有關。 此外，酒精會增加胃酸含量，從而導致嚴重的胃痛、嘔吐和腹瀉。
7.口香糖
咀嚼一片無糖口香糖可以快速緩解胃灼熱和胃灼熱。 口香糖會刺激唾液的產生並增加唾液的鹼度。 這可以中和胃中的酸。
發表在《牙科研究雜誌》上的一項研究報告稱，飯後半小時咀嚼無糖口香糖可以減少餐後酸反流。 (20)
飯後，咀嚼一片無糖口香糖 30 分鐘，以幫助抵禦酸味和胸部和胃部的灼熱感。 但是，避免薄荷糖口香糖。
如何治療酸度
治療酸度的第一步也是最重要的一步是確定引發症狀的食物並將其從飲食中消除。 如果你不能對某種特定的食物發誓，那就盡量少吃。 看看這種消除飲食是否對您有足夠的幫助。
如果儘管建議改變飲食和生活方式，您的胃灼熱症狀仍然有增無減，您可能需要考慮非處方藥或處方藥。
在為您的特定情況開出適當的藥物（例如抗酸劑）之前，您的醫生會考慮所有相關的健康因素。
非處方 H2 受體阻滯劑，如 Tagamet（西咪替丁）和 Zantac（雷尼替丁），推薦用於抗酸劑無法獲得任何內在緩解的人。 這些藥物通過減少胃酸產生來長期緩解胃灼熱。
此外，質子泵抑製劑 (PPI)，如 Prilosec OTC（奧美拉唑）和 Nexium 24HR（埃索美拉唑），可用於進一步減少胃酸產生。 酸度嚴重的人可能必須接受手術（迷走神經切斷術）以減少胃中酸的產生。
故事療法
以下治療沒有科學證據支持，也沒有我們的健康專家審查。 但是，許多普通用戶報告說，使用這種軼事補救措施改善了他們的狀況。
粗糖
粗糖有助於消化，對消化系統有鹼性作用； 因此，它降低了胃的酸度。 因此，咀嚼一點粗糖作為餐後儀式是個好主意。 您可以在大多數印度或亞洲雜貨店買到粗糖。
每頓飯後，吸一小塊粗糖，直到酸度消退。
注意：此療法不適用於糖尿病患者。
防止酸度
下面的提示可以幫助防止高 pH 值。
- 如果你體重較重，減肥是擺脫酸度問題的良好開端。
- 找出容易引發胃酸反應的食物並避免食用。
- 少食多餐，並定期食用。
- 在晚餐和就寢之間保持 3 小時的理想時間間隔。
- 戒菸，減少酒精攝入。
- 檢查您的藥物以找出酸度的潛在罪魁禍首，然後向您的醫生諮詢可能的替代方案。 但是，永遠不要停止自願服用處方藥； 醫生的批准是必須的。
- 減少咖啡因和軟飲料的攝入。
- 在飲食中加入有助於消化的富含纖維的食物。
- 減少紅肉。
- 避免不必要的零食，僅在感到飢餓時才吃。
- 口香糖可以幫助刺激唾液腺，由此產生的唾液分泌有助於消化。
酸度的原因
以下因素會導致胃酸問題。
- 據說幽門螺桿菌會導致多種胃病。 它會損害胃壁並增加胃酸分泌引起的不適。
- 不正確的飲食習慣，例如暴飲暴食，在睡前或洗澡前吃得太近，平時不吃東西，以及兩餐之間的間隔時間過長。
- 過量攝入酸性、辛辣或快餐和高脂肪飲食。
- 過量飲用咖啡、茶、巧克力或軟飲料。
- 過量飲酒和吸煙。
- 睡眠不足。
- 哮喘、食管裂孔疝、消化性潰瘍和糖尿病等疾病會使您更容易受到酸度問題的影響。
- 作為某些藥物的副作用，例如非甾體抗炎藥 (NSAID)、抗生素、雙膦酸鹽和治療高血壓、焦慮和抑鬱的藥物。
- 懷孕或更年期開始。
- 久坐不動的生活方式和缺乏運動。
你什麼時候去看醫生？
如果出現以下情況，您應該去看 GP：
- 您患有慢性胃灼熱，只能通過非處方藥或改變飲食來暫時緩解。
- 你吞嚥困難。
- 您患有持續的噁心或嘔吐。
- 您食慾不振或進食困難，這會在不經意間導致體重減輕。
- 胃灼熱可能會經常發生並干擾您的日常生活； 如果是這樣，您可能患有胃食管反流病 (GERD)。
- 您應該盡快諮詢您的醫生，因為未經治療的胃食管反流病會嚴重損害食道，或者可能表明一些更嚴重的疾病，例如消化性潰瘍、腸易激疾病，或者很少發生胃癌。
附加提示
如果您經常感到胃灼熱，請每天睡前和早上起床後喝一杯溫水。 不要在飯後或飯後立即喝水，因為這會導致消化不良，從而導致酸度。
左側睡在抑制酸度方面顯示出一些積極的效果。