緩解噁心的家庭療法
噁心 是你之前感受到的不愉快的感覺 嘔吐. 感覺 整個消化系統紊亂 ， 和 閃回頻率 和嘔吐。
這是您身體排出不需要的胃內容物的信號，並且嘔吐 當你真正成功地這樣做時，它就會發生。 噁心是非常常見且無害的，但持續時會非常煩人。
當您感到噁心時，可能很難專注於您的工作或享受日常生活，但沒有什麼是自我保健解決不了的。 但是，持續的噁心可能是某些潛在疾病的徵兆，可能需要您的醫生注意。
家庭療法
以下家庭療法可能有助於緩解噁心，而不會造成任何有害的副作用。
1.吃薑
姜根中稱為姜酚和姜烯酚的生物活性成分被認為具有止吐特性，可以幫助緩解由懷孕或其他原因引起的噁心，而不會引起任何有害的副作用。
可能有幫助 生薑 它還可以減少手術後化療引起的噁心。
需要對更大的樣本進行更多的研究，以幫助確定生薑對化療引起的噁心的積極作用。
您可以在飲料、湯和菜餚中加入生薑來緩解噁心。
注意：如果您正在服用抗凝劑、阿司匹林或類似藥物，請避免使用生薑療法。
概括：
多項研究支持使用生薑治療噁心和嘔吐。 然而，需要更多的科學研究來確認特定劑量的生薑可以緩解噁心。
另請閱讀：
2.嘗試薄荷香薰
薄荷可以通過放鬆胃壁來幫助緩解噁心。 薄荷的解痙特性也可能有助於預防胃痙攣。
一些研究發現薄荷芳香療法有助於減少與懷孕、術後或化療相關的噁心，而其他研究則沒有報告任何顯著結果。
鑑於結果好壞參半，需要更多的研究來確定這種治療的實際效果。
如何使用：
- 為了緩解噁心，您可以在棉質餐巾紙上塗抹薄荷油，然後通過布吸入。
- 您可以在擴散器中加入幾滴薄荷油，然後吸入舒緩的蒸汽。
3. 保持足夠的維生素 B6 水平
據報導，維生素 B6 可顯著減輕噁心和嘔吐的症狀。
2019 年的一項研究支持在生薑中使用維生素 B6 來緩解症狀 孕婦噁心 超過 60 天。
另一項研究發現，苯海拉明和維生素 B6 都可以顯著減少與懷孕相關的噁心。
如何使用：
- 在日常飲食中添加富含維生素 B6 的食物。 這種重要營養素的一些最佳食物來源包括魚、雞肉、火雞、雞蛋、大豆、全穀物（小麥胚芽、燕麥片、糙米）和許多蔬菜。
注意：在服用任何補充劑之前，請諮詢您的醫生。
概括：
研究證明了使用維生素 B6 作為止吐劑的有效性。 與生薑相比，維生素 B6 是一種更有效的治療方法。
4. 吸入外用酒精
外用酒精，化學上稱為 70% 異丙醇，是一種家庭常用的高揮發性有機溶劑。
如何使用：
兩項研究報告說，吸入酒精繃帶的人比對照組更快地減少噁心。
2018 年的另一項研究支持使用酒精芳香療法來減輕輕度至中度噁心和嘔吐的症狀。
概括：
外用酒精的強烈氣味可以幫助平靜您的內部系統並緩解噁心。
5.用檸檬
可能有幫助 檸檬精油 根據一項隨機試驗的結果，40% 的孕婦報告說，在使用檸檬精油芳香療法後，噁心症狀得到緩解，沒有任何副作用。
然而，需要更直接的研究來證明檸檬草精油緩解噁心的功效、安全性和機制。
如何使用：
- 以多種方式食用檸檬，例如檸檬水、檸檬草和蜂蜜與水混合 還有檸檬薑茶或簡單的檸檬汁。
用檸檬精油做芳香療法。
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6.喝水和小蘇打的溶液
用水稀釋的小蘇打可以起到抗酸劑的作用，並可以緩解噁心。
儘管這種說法幾乎沒有或沒有科學支持，但許多普通用戶在使用此療法後報告了良好的效果，值得一試，但只有在您的醫生開啟後才能使用。
如何使用：
- 在 1 盎司或 8 杯溫水中混合 1 茶匙小蘇打直至完全溶解，當您感到噁心時飲用此溶液。
警告：長期食用小蘇打可能有害，甚至有毒。 因此，採取必要的預防措施並堅持規定的劑量。 對於一些人來說，這種治療可能會導致比以前更多的嘔吐，以及腹脹、腹瀉、胃痛和其他消化系統不適，從而使他們的病情惡化。
7.嘗試洋甘菊茶
可以幫助 洋甘菊 它通過緩解多餘的酸度來舒緩消化系統。 這種舒緩的草藥還可以降低你的壓力水平，這是導致胃灼熱、噁心和胃部不適的主要原因。
服用這種藥草的最佳方式是喝茶。 您可以在市場上購買速溶洋甘菊茶，也可以在家裡用洋甘菊花瓣製作新鮮的。
洋甘菊茶的製作方法：
- 在平底鍋中，將 500 毫升或 XNUMX 杯水燒開，然後關火。
- 在水中加入 2-3 湯匙幹洋甘菊花瓣，蓋上鍋蓋。
- 3-5 分鐘後，將茶濾入杯中，加入一小枝薄荷、蜂蜜或檸檬以增加風味。
警告：
首先嘗試少量洋甘菊茶，以確保您沒有過敏反應。 如果飲用後出現任何不良反應，請立即停止使用。
不建議兒童以及孕婦或哺乳期婦女服用洋甘菊茶。
8.吃泡菜
女性在懷孕期間渴望泡菜是很常見的，主要是因為它們的鈉含量低。
泡菜浸泡在醋和鹽的溶液中，這可以彌補任何鈉缺乏並可能減少 懷孕引起的噁心 進行中。
顯：
這種低熱量的零食不花錢，但一定要購買不加糖的品種，以避免不明原因的體重增加。
尋找不含過量防腐劑的品牌，這會損害您的懷孕。
您可以自己製作泡菜，但要避免自製芒果泡菜，因為它們通常含有李斯特菌的痕跡，可能對您的虛弱狀況造成危險。.
替代技術
您可以嘗試這些非常規但有些幫助的補救措施，以減少噁心發作的頻率和嚴重程度。
1.練習呼吸控制
控制呼吸可能有助於在一定程度上減少與噁心相關的不適。
2014 年的一項研究結果表明，練習橫膈膜呼吸有助於減慢呼吸頻率並改善與暈動病相關的噁心、疲勞和嘔吐。
2015 年的另一項研究表明，呼吸控制和芳香療法相結合可有效緩解噁心和相關不適症狀。
2.嘗試指壓和針灸
壓力療法和針灸可以通過對身體上稱為穴位的特定點施加壓力來幫助減少噁心和相關症狀。
在針灸中，使用特殊的針灸針施加壓力，而在針灸中，將手動壓力施加到壓力點。
按壓 PC-6 穴位，也稱為內關穴，位於靠近手腕的內側手臂上，有助於緩解化療引起的噁心和嘔吐。 為此，可以使用特殊的非處方腕帶。
一項系統評價表明，針灸 PC-6 點可顯著降低噁心和嘔吐的發生率，從而獲得更好的結果。
已發現穴位按摩也有助於治療手術後的噁心。
2017 年的一項系統評價支持應用穴位按摩來降低化療引起的噁心的嚴重程度，但對嘔吐的發生率沒有顯著影響。
針灸可以使因化療引起噁心的人受益。
2013 年的另一項系統評價表明，針灸可被視為一種輔助療法，以減少化療引起的噁心。
需要涉及幾位針灸師的額外研究來確認統計學意義並確定針灸緩解噁心的生物學機制。
概括：
儘管有幾項研究報告了指壓和針灸對噁心的有益作用，但需要更多的研究來證明這些方法的有效性。
自我保健實踐
以下是一些可能有助於緩解噁心的提示：
- 得到足夠的休息。
- 穿寬鬆的衣服。
- 飯後坐直。 進食後 30-60 分鐘內避免俯臥。
- 不要坐在令人窒息的地方。 確保坐在空氣流通的地方。
- 最好的飲食方法是遵循 BRAT 飲食，其中包括清淡的食物，例如 香蕉 米飯和果汁 蘋果 不加糖、烤麵包、普通意大利面、清淡的薯條、幹餅乾、無黃油麵包和雞湯。
- 當您有噁心時，酸味或酸味食物可能更容易胃部（除非您的嘴裡有瘡）。
避免高甜的食物，而選擇鹹的食物。 還要避免辛辣食物、乳製品和高脂肪食物。 - 推薦冷飲和清飲。 拿你覺得你能忍受的東西。 例子包括清湯、軟飲料和由冷凍飲料製成的冰塊。 （注意：用吸管喝水時，慢慢啜飲，以免吞下會產生氣體的空氣）。
- 喝能鎮靜胃的飲料，例如 生薑 或者洋甘菊茶。
- 在噁心期間通過音樂、電視或其他娛樂來源分散自己的注意力。
- 有時某些食物的氣味，尤其是脂肪類食物，會引起噁心。 如果是這樣，零食可能會來救你。 有些香水也可能讓你感到噁心——避免使用它們。
- 少量的低脂食物似乎效果最好。 這些食物很容易消化並迅速通過胃部。 如果您吃少量低脂食物，請確保經常食用它們以滿足您對卡路里和蛋白質的需求。
- 避免在旅行前或旅行期間吃大餐。
- 如果噁心似乎導致嘔吐，請服用處方藥並在工作時放鬆。
- 如果化療或任何藥物是噁心背後的原因，建議諮詢您的醫生以尋找更好的替代方案。 此外，如果您正在接受化療，請避免飲用含咖啡因的飲料。
防止噁心
您可以通過以下一些預防措施來避免噁心：
- 定期洗手，以免感染可引起噁心的感染。 避免與感染者共用衣物和用具。
- 定期消毒，保持家中清潔。
- 如果暴飲暴食是噁心的原因，請少食多餐，讓胃逐漸消化食物。
- 避免在食物可能變質或變質的地方外出就餐。
- 不要吃讓你感到噁心的食物。
- 噁心可能發生在一天中的某些時間。 當你感到噁心時，避免吃你真正喜歡的食物，以防止你最喜歡的食物與噁心和嘔吐有關。
遺言
噁心可能由多種因素引起，從暴飲暴食、消化不良、劇烈疼痛、頭部外傷、壓力或焦慮，到需要大量醫療的更嚴重的疾病。
您可以嘗試上述補救措施、治療方法和提示來緩解偶爾的噁心，但如果您的病情變得異常頻繁、嚴重或持續時間長，請尋求醫療幫助。
醫生將進行必要的測試以確定問題的根本原因並進行相應的治療。
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噁心：原因、症狀和並發症