哮喘的家庭療法和自我保健技巧
哮喘是一種廣泛傳播的呼吸系統疾病，其嚴重程度從不常見的輕度喘息到嚴重和致命的氣道關閉不等。
它在兒童中非常普遍，並與其他特應性疾病有關，如花粉熱和濕疹.
哮喘發作和惡化導致住院人數和醫療保健費用增加。 如果不緊急治療，這種情況可能是致命的。
哮喘的家庭療法
可以嘗試以下家庭療法來緩解哮喘症狀。
1.食用薑黃
薑黃含有薑黃素，具有抗炎特性。
發現服用含有薑黃素的薑黃膠囊有助於緩解哮喘。 然而，需要更多的研究來確定它的作用。
如何使用： 在食物中加入薑黃作為香料，或者喝溫熱的薑黃茶或牛奶。 僅在諮詢醫生後服用補充劑。
警告：避免過量攝入薑黃，因為它會導致潰瘍、酸度和血栓。
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2. 增加維生素 C 和 D 的攝入量
必須均衡飲食富含類黃酮和抗氧化劑（如維生素 C 和 D）的蔬菜和水果。這些化合物還具有抗炎和緩解症狀的作用。
如何使用： 在你的飲食中加入酸性食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、土豆和富含維生素 D 的食物，如牛奶、魚、雞蛋、肝臟、奶酪和穀類食品。 僅在諮詢醫生後使用補充劑。
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3.喝含咖啡因的飲料
咖啡因 它是一種溫和的支氣管擴張劑，也有助於緩解呼吸肌勞損。 此外，咖啡因可能會略微改善哮喘患者的 4 小時支氣管功能。
但是，避免大量咖啡因，因為它對哮喘沒有任何長期影響，而且關於其使用的科學證據不足。
4.用生薑
生薑 它對腫脹的氣道具有抗炎作用，有助於消除過多的粘液，並放鬆氣道。
然而，到目前為止，還沒有進行太多的人體試驗來證明這種治療的有效性。
警告：生薑要適量食用，否則會引起腹脹、脹氣和微酸。
另請閱讀： 生薑：健康益處、營養和食譜
5.吸入桉樹油
桉樹油有助於減少慢性炎症和氣道炎症。 它還有助於消除鼻道中多餘的粘液。
使用方法：在紙巾上滴幾滴桉樹油，睡覺時放在鼻子附近。 或者，您可以將幾滴油放入一鍋沸水中，然後吸入蒸汽。
警告：吸入前一定要稀釋精油，以避免過敏反應和刺激。
6.吃黑豆
黑籽油含有百里醌，可以幫助減少與哮喘相關的炎症和肌肉痙攣。
如何使用：您可以在飲食中添加黑籽油和黑籽油。 避免過量食用，以防止腎臟和肝臟受損。
7.喝蘋果醋
蘋果醋 (ACV) 通過平衡身體的 pH 值來幫助減少炎症。 它還含有許多支持呼吸系統的營養素。 因此，蘋果醋是一種流行的治療哮喘症狀的新方法。 但是，沒有科學證據證明其效果。
طريقةالاستخدام在一杯水中稀釋幾滴蘋果醋並飲用。
幫助控制哮喘的替代療法
目前，針灸是最流行的哮喘替代療法之一，由高素質的從業者進行。
針灸包括在特定部位將細針插入皮膚，以調節被認為控制心身功能的能量 (chi) 流動。
哮喘的預防性自我保健措施
雖然哮喘是無法治癒的，但可以通過以下措施預防發作：
- 避免觸發器： 確定您的哮喘誘因，並避免接觸污染物、刺激物、過敏原和呼吸道感染。 外出前務必檢查天氣是否有過敏原。
- 使用保濕霜： 空氣淨化器和加濕器可以改善室內空氣質量。 如果香味不是您的觸發因素，使用精油擴散器可能會有所幫助。
- 給家裡消毒： 打掃房子，定期更換床上用品和衣服。 一定要密切檢查黴菌的生長，因為它會導致過敏爆發。
- 避免吸煙： 香煙煙霧中含有大約 4000 種有害化學物質，是哮喘的主要原因之一。 大約 75% 的哮喘患者在有煙的房間裡開始喘息。 因此，您應該避免吸煙以防止對他人的攻擊。
- 正確服用藥物正確遵循您的治療計劃，即使您覺得不需要，也要繼續服藥。 了解使用吸入器的正確技術，並在必要時使用墊片。
- 接種流感疫苗： 如果您感染了呼吸道感染，例如流感或普通感冒，哮喘會變得更糟，並可能導致嚴重的疾病，例如肺炎。
- 練習呼吸技巧： 作為哮喘藥物的輔助，呼吸練習，如瑜伽和 Buteko 方法，可能會有所幫助。
- 管理你的體重： 研究發現 BMI 升高與哮喘之間存在關聯，但確切機制尚未得到證實。 此外，一項研究報告稱，肥胖哮喘患者的體重減輕可以改善他們的症狀。
- 獲取商業計劃書： 請諮詢您的醫生以獲得適當的哮喘行動計劃。 該計劃包括您需要的藥物以及如何服用。 它還會告知您為控制哮喘發作而應採取的措施以及首次出現流感樣症狀的時間。
- 記日記： 跟踪您的哮喘症狀可以幫助您的醫生分析您的病情並確定病情何時惡化。 每天使用筆記本或智能手機寫下您的症狀。
- 識別癲癇發作的跡象： 咳嗽和喘息等症狀可能預示著即將發作，並且可能在 24 小時前發生。 識別這些跡像很重要，尤其是在出現一些跡象之後。 此外，您應該知道何時去急診室，尤其是在嚴重發作期間。 確保您孩子的老師、教練和親屬熟悉攻擊管理。
- 申請定期考試： 定期拜訪您的醫生進行檢查，這也允許您的醫生相應地更新治療計劃。
改變生活方式以預防哮喘發作
簡單的生活方式改變可能有助於控制症狀和預防哮喘發作。
1. 壓力管理
壓力狀況會加劇哮喘症狀，甚至可能導致全面發作。
初步研究表明，出生前後母親/照顧者的壓力、創傷後應激障礙 (PTSD)、暴力和家庭剝奪可能導致哮喘，但需要更多的研究來證實這一點。
壓力可以通過身心鍛煉、冥想、分享你的感受或沉迷於愛好來控制。
概括：
情緒健康對您的整體健康和哮喘控制至關重要，而壓力管理技術可以幫助您實現這一目標。
另請閱讀： 如何應對壓力大的情況
2.遵循鍛煉製度
規律劑量的適當運動可增強有氧適能，緩解哮喘症狀，並有助於改善患者的總體生活質量，但不能顯著改善肺功能和氣道高反應性。
建議哮喘患者進行輕度運動，例如慢舞和快走，這些運動不會對肺部造成壓力而引發運動引起的哮喘。
此外，在運動前服用處方藥並進行熱身和重力運動（每次 15 分鐘）可能有助於避免這種情況。
概括：
保持活躍可能有助於降低哮喘發作的嚴重程度和頻率，但您應該向醫生諮詢適合您病情且不會引發哮喘的運動。
3. 記錄峰值流速
峰值流量計是一種醫療設備，用於測量吸入或呼出空氣的速度，從而有助於監測哮喘。 當氣道變窄時，例如在發作期間，峰值流量會下降。
該設備可以在症狀出現前數小時或數天檢測到這些收縮，從而使您能夠採取預防措施和藥物治療。
4.改變你的飲食
科學研究並未將哮喘發作與任何食物聯繫起來，但飲食的改變可能有助於控制症狀。
某些食物可能會成為某些人的誘因，應避免食用。 這些食物包括：
- 加工食品：包裝和加工食品中含有人工添加劑和防腐劑的化學物質可能會引發攻擊。
- 脂肪 飽和的：飽和脂肪攝入過多會損害某些哮喘藥物的效果。
- 亞硫酸鹽：含有亞硫酸鹽的干果可能會加劇哮喘症狀並引起不良反應。 出於同樣的原因，也應避免泡菜、包裝西瓜或酸橙汁、酒精、黑櫻桃和蝦。
- 引起氣體的食物： 軟飲料、大蒜、油炸食品和豆類等食物可能會導致腹脹和脹氣，從而導致呼吸困難。
- 過敏原： 有些人對某些食物過敏，例如花生。
注意：食物不耐受不同於過敏，不會引發哮喘症狀。 食物過敏原和所需的限制因人而異。 必須遵循包含所有維生素和礦物質的飲食，因為沒有單一來源可以提供身體健康所需的所有營養。 在改變飲食之前，請聽取醫生或營養師的建議。
哮喘和支氣管炎的區別
支氣管炎是指連接肺和氣管的呼吸管（支氣管）內壁發炎和發紅。 腫脹可能會增加管中粘液的產生，從而導致咳嗽。
另一方面，哮喘會影響空氣流入肺部，是由氣道對黴菌、塵蟎和煙霧等刺激物過敏引起的。
經期哮喘加重
哮喘症狀在月經期間（月經開始）惡化是很常見的。 一旦你的月經變得規律，這個問題通常會消退。
一些患有嚴重哮喘的女性在月經期間或之前會出現惡化。
一些用於治療月經痛的藥物可能會導致發作，包括阿司匹林和其他非甾體抗炎藥，例如布洛芬 (Nurofen) 和甲芬那酸 (Bonstan)。 避孕藥通常不會影響哮喘控制。
關於哮喘的最常見問題
母親在服用哮喘藥物期間可以母乳喂養嗎？
服用哮喘藥物時母乳喂養是安全的，因為吸入的藥物不會混入母乳中。
其他藥物是在觀察母親和胎兒的風險和利益平衡後開出的。
哮喘會持續多久？
由於哮喘是無法治癒的，其病程因人而異。 如果治療得當，兒童可能會從間歇性哮喘中得到緩解，或者病情可能會在一定程度上消退。
如果僅由兒童時期的病毒感染引起，這種疾病會隨著年齡的增長而進展或變得不那麼頻繁。
不應不治療活動性哮喘，希望它會自行痊癒，因為這會導致嚴重的並發症。
你能喘息但沒有哮喘嗎？
喘息是支氣管哮喘的常見症狀，由氣道阻塞或支氣管痙攣引起，但也可能是各種其他疾病的結果，如氣道異物吸入、氣道腫瘤、氣管狹窄（變窄）和肺水腫，這可能發生在充血性心力衰竭患者身上。
遺言
哮喘是指氣道的慢性炎症，目前尚無治愈方法。
治療哮喘的最佳方法包括改變飲食、採取預防措施、改變生活方式和服用處方藥。
這些步驟不僅降低了病情的嚴重程度，而且降低了並發症的機會。
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