流感感染的家庭療法
流感 這是一種感染 上呼吸道 它是由流感病毒引起的，流感病毒很容易通過空氣中的呼吸道飛沫在人與人之間傳播，通常會導致 疾病完全爆發。
每個人都必須承擔起遏制流感疫情的責任，包括感染者和有感染風險的人。
使用家庭療法消除流感
以下是一些幫助許多用戶應對流感症狀的補救措施，因此可能對您也有好處。
然而，沒有足夠的科學證據來證明這些干預措施的安全性和有效性，這就是為什麼最好在嘗試之前諮詢您的醫生。
1.服用益生菌
益生菌 它們基本上是活細菌和酵母，與人類腸道中發現的健康微生物相似。
食用益生菌是恢復有益和有害腸道細菌之間平衡的簡單方法。
您可以通過營養補充劑、栓劑、乳膏和發酵食品的形式受益於這些益生菌。 一些富含益生菌的食物包括：
- 酸奶
- 味噌
- 酸菜
- 豆豉
食用益生菌有助於增強身體對流感等感染的自然防禦能力。
除了抑制有害細菌外，益生菌還被發現可以增加體內天然抗體的產生。 因此，您的身體能夠更好地抵抗病毒。 一項研究表明，這種積極作用對於未接種該病毒疫苗的兒童來說更為深遠。
人們不能指望僅通過食用益生菌來對抗流感。 這種支持性治療只有與標準疫苗接種結合使用才會產生積極的結果。
概括：
口服益生菌可能有助於增強流感疫苗的保護作用。
2.滿足您的維生素需求
維生素D 基本的 發揮免疫系統作用 然而，正確的是，大多數人都缺乏這種重要的營養素。
你的身體需要陽光 形成維生素D ，在冬季，當您大部分時間都呆在室內時，這種情況會變得最小。
在冬季添加這些營養素可以提供針對甲型和 F 型流感的額外保護呼吸道感染 其他急性。
然而，關於這一主題的研究產生了相互矛盾的結果，一些研究證明了這種輔助營養療法在降低兒童呼吸道感染風險方面的益處，而另一些研究則否認了這些說法。
維生素C 它是另一種重要的營養素，可促進各種身體機能並提供各種健康益處。 它被認為是最強大的抗氧化劑之一，可以幫助增強人體的抗病能力。
人們還發現它對於降低上呼吸道感染（包括流感）的嚴重程度和頻率特別有幫助。
如何使用：
- 請您的醫生開始服用維生素 D 補充劑，但請遵守規定的劑量，因為過量的這種營養素可能有害。
- 您可以將維生素 D 強化食品作為日常飲食的一部分。
- 您可以從柑橘類水果中獲取每日推薦量的維生素 C，例如 檸檬 و橘子 葡萄柚和綠葉蔬菜。
- 添加 檸檬汁和蜂蜜 喝一杯慢煮紅茶，啜飲這舒緩的茶飲 緩解喉嚨痛 限制 痰液產生 當你患流感時。
- 最好得到這些 維生素 首先通過食物來源，只有在飲食無法提供所需量時才選擇補充劑。 在嘗試補充劑之前，請務必諮詢您的醫生，以確定正確的劑量。
概括：
作為整體健康均衡飲食的一部分，適量攝入維生素 D 和 C 可以幫助增強免疫系統並緩解流感症狀。
3.使用保濕霜
流感病毒往往在乾燥的空氣中繁殖，而在潮濕的環境中則不易繁殖。 因此，請考慮使用加濕器將水分轉移到室內空氣中，尤其是當室內空調或加熱器打開時。
注意：請務必定期清潔加濕器，以防止黴菌生長。
4.嘗試生薑和大蒜
大蒜 它具有抗病毒和抗菌特性，可以幫助您的身體在早期階段更好地抵抗流感並防止病情惡化。 還 ， 大蒜生產 體溫，這可能有助於殺死病毒。
生薑 它是另一種辛辣成分，以其多種治療特性而聞名，其中之一是抑制粘液分泌的能力，這使其可用於治療感冒和流感。
如何使用：
A。 蒸汽吸入
- 將 XNUMX 茶匙生薑/大蒜與 XNUMX 品脫水混合，煮沸，然後關火。
- 讓水稍微冷卻一下，以便蒸汽的溫度適合您的皮膚。
- 將臉靠在鍋上，用毛巾蓋住頭上以阻擋煙霧。
- 深吸蒸汽幾分鐘或直到蒸汽消失。
- 根據需要重複此過程。
B. 飲食
- 在日常飲食中多吃生薑和大蒜，以獲得抗病毒功效。
- 喝熱薑茶可以舒緩喉嚨、溶解粘液並打開呼吸道。
5.喝稀釋的蘋果醋
流感病毒在酸性環境中容易繁殖，但在鹼性環境中卻表現不佳。
因此，食用鹼性食物和飲料，例如 蘋果醋 (ACV) 這是使您的內部系統不適合流感病毒生長的簡單方法。
此外，蘋果醋含有“母親”形式的健康細菌，可以幫助增強您的免疫系統。 然而，這種干預幾乎沒有科學依據，其合法性來自軼事支持。
如何使用：
- 在約 1 盎司水中加入 2 茶匙蘋果醋和 6-XNUMX 茶匙蜂蜜。
- 攪拌混合物直至所有成分充分溶解，每天飲用一次此配方。
警告：蘋果醋呈弱酸性，但如果大量服用會對您的身體造成傷害。 因此，在使用酸之前應先用水稀釋。
6.喝點雞湯
雞湯傳統上被用作治療各種疾病的提神劑，但這種療法並沒有太多的科學支持。
然而，人們不能忽視對這種療法的大量軼事支持，尤其是在治療感冒和流感等感染方面。
這種溫暖、滋養的液體可以幫助您生病的身體康復，為身體提供一些急需的力量來抵抗感染，尤其是感冒和流感。
飲用熱飲有助於溶解呼吸道內凝結的粘液，恢復正常呼吸。 它可能有助於防止白細胞因病毒而過度擁擠，從而導致炎症和粘液過度產生。
您可以通過在肉湯中添加新鮮的蒜末來提高這種療法的抗感染能力。
7、吃蜂蜜
功能 它是治療流感等上呼吸道感染的常見家庭療法，但需要進行嚴格的研究來了解其在這方面的確切機制、安全性和有效性。
這種甜味花蜜以其抗菌、抗病毒和增強免疫力的特性而聞名，可能有助於縮短感染持續時間並緩解喉嚨痛等症狀。
如何使用：
- 每日1次，每次XNUMX湯匙生蜂蜜。
- 或者，您可以每天喝幾次混合有少許蜂蜜和檸檬汁的紅茶來緩解喉嚨痛并清理呼吸道。
8.嘗試草藥
有些草藥以其藥理能力而聞名，可以使用 緩解咳嗽 و感冒 和流感，但前提是諮詢醫生後。
事實上，這些草藥已經被使用了相當長一段時間，為許多與流感作鬥爭的人提供了極大的緩解。 然而，需要更多的研究來真正確定它的有效性。
在止咳糖漿和棒棒糖中使用從這種草藥中提取的薄荷醇可以緩解喉嚨痛并減少呼吸道充血。
這種草藥的薄荷味和香氣有助於舒緩身體，包括持續乾咳引起的喉嚨痛。 它還可能有助於分解粘液或痰以清理呼吸道。
洋甘菊、甘草、人參、接骨木漿果和綠茶是其他治療草藥，被發現有助於緩解流感症狀。
如何使用： 您可以使用花草茶提取物來泡茶。 這些提取物在市場上很容易買到，可以是散粉或茶袋。 但請務必按照建議的量飲用這種飲料，以避免任何副作用。
9.喝薑黃和牛奶滋補品
薑黃 與溫牛奶混合是一種久經考驗的滋補品，可以緩解普通感冒的症狀。 按照這個邏輯，這種療法可能有助於控制流感感染引起的類似症狀。
儘管許多普通使用者在使用這種療法後報告了積極的效果，但它尚未得到科學驗證，不能被認為是治療流感症狀的萬無一失的方法。
您必須親自嘗試這種飲料，看看它是否適合您，但如果您發現任何負面反應，請停止使用它。
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10. 用濕毛巾冷卻身體外部
最簡單、最流行的擺脫方法之一 發燒 在不使用藥物的情況下，將涼爽的濕布敷在額頭和頸部。
然而，這種局部治療會暫時冷卻身體表面，但不會降低核心溫度。
只有感染治癒後，發燒才會永久消失，但與此同時，您可以使用這些家庭療法來減輕不適。
這個想法是使用溫水，它會比你過熱的身體涼爽，並有助於逐漸降低你的核心體溫。
如何使用：
- 取一塊乾淨的毛巾，將其浸泡在室溫（19-24°C）的水中。
- 擠出多餘的水分，用濕布擦拭患者的額頭和頸部，直至退燒。
- 您也可以將布包裹在患者的腿上或將其放在患者的前額/頸部一段時間。
注意：身體對突然或極端的溫度變化反應不佳。 如果你對炎熱的身體進行冰冷敷，你的內部體溫調節系統會增加體溫，以應對溫度的突然變化。
11.椰子油
椰子油最適合作為外用油而不是烹飪油，但您可以適量食用以提高其對抗流感的抗菌性能。
椰子油含有月桂酸，可以穿透病毒周圍的脂質屏障，從內部消滅它。 多吃椰子油還可以幫助增強免疫系統，更好地對抗流感並減輕其症狀。
如何使用： 使用少量 زيتجوزالهند 作為沙拉醬或常規烹飪。
另請閱讀： 椰子油對健康有什麼好處？
12. 洗個鹽水澡
互聯網上另一種常見的治療方法是緩解各種類型的痤瘡 身體疼痛 最常見的是瀉鹽浴。
許多用戶報告在嘗試這種舒緩沐浴後流感症狀明顯緩解，但沒有足夠的科學研究來證實這些說法。
人們普遍認為，將受傷的身體浸泡在瀉鹽中可以通過增加白細胞數量來幫助您放鬆、治愈和排毒。
自我護理和家庭管理以減少流感
通過這些提示和家庭療法來預防和緩解流感。
1. 實施以下生活方式改變和自我保健措施
請遵循以下自我護理措施，保護自己免受流感感染：
- 如果您感覺自己患了流感，請休息至少一天，看看症狀是否消退。
- 照顧流感患者時，您應該戴上手術手套。 此預防措施將有助於保護您的雙手免受污染。
- 避免與任何患有流感的人密切接觸。 “一分預防勝過一分治療”這句格言非常適合像流感這樣的情況。
- 不要與患有流感的人同床共枕。
- 全天攝入足夠的液體，以始終保持身體水分。 水分充足的身體更有能力抵抗感染。
- 當空氣中有流感時，遠離人群密集的地方。
- 將牙刷放在盒子里或蓋住牙刷頭，然後將其存放在封閉的浴室櫃中。
- 避免與感染者分享食物和飲料以及飲食用具。
- 在應對流感感染時，睡眠和休息的重要性怎麼強調都不為過。
- 每天定期進行至少 30 分鐘的某種形式的輕度體育鍛煉。
- 當作是 壓力管理 保持免疫系統處於最佳狀態至關重要。 它還有助於鹼化身體的內部環境，使其不適合流感病毒。 容易感到壓力和焦慮的人往往有酸性的身體環境。 定期進行冥想練習可以在這方面為您提供幫助。
- 限製或完全避免飲酒。
- 戒菸 儘早。 保持距離 抽煙 也呈陰性。
- 將增強免疫力的水果和蔬菜作為日常飲食的一部分。 適當的營養有助於從內部增強您的身體，並增強您對流感的免疫反應。
2.保持適當的衛生
A。 每次咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻
您應該在需要時立即用紙巾遮住口鼻 通過打噴嚏 或咳嗽。 如果沒有其他辦法，您可以用手摀住嘴或用肘部打噴嚏。
你咳嗽或打噴嚏的次數越少，噴出的飛沫就越強，飛沫的距離也就越遠。 2014 年發表在《流體力學雜誌》上的一項研究證實了這一點。
最好將用過的紙巾直接扔進垃圾桶。 隨身攜帶受污染的組織或將其留在其他地方可能會將病毒傳播到其他表面、物體或人。
此外，打噴嚏或咳嗽後一定要盡可能洗手。
B. 戴上口罩
當談到流感時，你永遠不會太小心，因為這種疾病具有高度傳染性，並且存在於你呼吸的空氣中。 流感病毒通過鼻子或嘴巴進入您的系統。
用口罩覆蓋這些接入點可能有助於防止病人釋放空氣中的飛沫，從而防止您被感染。
流感患者還應該戴上口罩，以限制咳嗽、打噴嚏、說話或呼吸時釋放的細菌數量。
C。 經常洗手
洗你的手 定期使用抗菌肥皂和乾淨的自來水，尤其是在觸摸臉部或坐下吃飯之前。
在打噴嚏或咳嗽或觸摸任何可能帶有病毒的表面或物體後，您的手很容易被污染。
用同一隻手觸摸你的眼睛、嘴巴或鼻子可能會導致病毒很容易通過這些最初的開口進入你的系統。
孩子們有揉眼睛或把手放進嘴裡的習慣。 幫助他們擺脫這些傾向，確保他們免受感染。
在流感等流行病爆發期間，定期洗手等健康措施的必要性變得更加迫切。 注重個人衛生的人感染流感病毒的可能性較小。
然而，如果您不與感染者保持距離，僅靠定期洗手並不能保護您免受病毒感染。 (24)
在家裡隨身攜帶含酒精的洗手液會很有幫助，更重要的是，當您外出時。
博士.. 保持周圍環境清潔
您每天接觸的物體和表面可能充滿細菌和病毒。
其中包括門把手、手機殼、手機充電器、冰箱把手、切菜板、洗碗巾和廚房海綿。
因此，始終保持家庭和工作場所周圍環境清潔非常重要，在流感季節更是如此，以減少通過二手接觸感染的風險。
醋、漂白劑和肥皂等容易獲得的家居用品可用於消毒地板、廚房櫃檯、書桌、桌子、水槽和馬桶座圈。
不時更換床單。 用過的床單和枕套應該用溫水清洗，然後在烘乾機中以高溫烘乾。 熱量有助於滅活或殺死流感病毒。
遺言
流感是一種季節性感染，通常在深秋開始，並持續整個冬季至早春，通常稱為流感季節。
流感疫苗接種是預防這種感染的首要也是最重要的方法。 每個 6 個月以上的人都應該每年註射流感疫苗。
與任何其他病毒感染一樣，流感也具有自愈能力，在消退之前會經歷整個過程。 上述提示和補救措施可以減輕恢復期的不適。
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流感病程：症狀、治療和並發症